व्यायाम के साथ ब्रोंकाइटिस का प्रभावी उपचार। स्ट्रेलनिकोवा श्वास व्यायाम ब्रोंकाइटिस खाँसी के लिए स्ट्रेलनिकोवा जिमनास्टिक

ब्रोंकाइटिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें ब्रोन्कियल नहरों में थूक का ठहराव होता है।

इस रोग संबंधी घटना के परिणामस्वरूप, ब्रोंकाइटिस के साथ सांस लेना मुश्किल है और एक व्यक्ति को तेज खांसी होती है।

ब्रांकाई का संकुचन होता है, इसलिए व्यक्ति के लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

इस बीमारी का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है। इसके लिए म्यूकोलाईटिक दवाओं, इनहेलेशन, साथ ही एंटीवायरल ड्रग्स और एंटीबायोटिक्स का उपयोग किया जाता है।

विज्ञान शरीर से थूक को हटाने और फेफड़ों के कार्य में सुधार करने के लिए एक और प्रभावी तरीका जानता है - चिकित्सीय श्वास अभ्यास।

ब्रोंकाइटिस के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज फेफड़ों से थूक को बाहर निकालने में मदद करती है, और समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करती है। सही ड्रग थेरेपी के साथ, चिकित्सीय अभ्यास सूजन को कम करते हैं और शरीर को बहाल करते हैं।

चिकित्सीय व्यायाम के निम्नलिखित प्रभाव हैं:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना,
• रक्त परिसंचरण में सुधार, ब्रोन्कियल ऊतक ऑक्सीजन प्राप्त करते हैं,
• हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि,
• ब्रोंची के प्राकृतिक कार्यों की बहाली,
• बलगम के उत्सर्जन की सुविधा।

उचित साँस लेने के व्यायाम भी जटिलताओं के गठन को रोकने और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो शरीर की कोशिकाओं के बेहतर ऑक्सीजनकरण में योगदान देता है।

श्वसन प्रणाली के लिए व्यायाम की प्रभावशीलता सही निष्पादन तकनीक द्वारा निर्धारित की जाती है। प्रशिक्षण के दौरान, साँस लेने और छोड़ने के लिए सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। मुंह से साँस लेना तेज और तीव्र होना चाहिए।

साँस छोड़ना एक आराम से स्वैच्छिक तरीके से, मुंह के माध्यम से किया जाता है। सांसें बारी-बारी से: पहले मुंह से और फिर नाक से। यदि श्वास नासिका है, तो मुंह बंद कर लेना चाहिए, नहीं तो नाक काम नहीं करना चाहिए।

रोग के पाठ्यक्रम की गंभीरता के आधार पर, ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम का एक सेट इसमें किया जा सकता है:

1. बैठे,
2. खड़ा है,
3. झूठ बोलने की स्थिति।

डॉक्टर दवा उपचार शुरू होने के दूसरे या तीसरे दिन पहले से ही चिकित्सीय अभ्यासों का एक सेट शुरू करने की सलाह देते हैं, इसलिए चिकित्सा अधिक प्रभावी होगी।

उपस्थित चिकित्सक को विशिष्ट सिफारिशें प्रदान करनी चाहिए जो व्यक्तिगत स्थिति के लिए उपयुक्त हों।

बड़ी संख्या में विभिन्न श्वास अभ्यास हैं, स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक को सबसे प्रभावी में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त है। व्यायाम का यह सेट अस्थमा के लिए उपयुक्त है। विधि अनुमति देती है:

• श्वास को बहाल करो,
• फेफड़ों की ऐंठन, खाँसी और घरघराहट से राहत दिलाता है।

ब्रोंकाइटिस के लिए इस श्वसन जिम्नास्टिक में उन व्यायामों की एक सूची है जिन्हें एक निश्चित प्रकार की श्वास (वीडियो में) को बनाए रखते हुए प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है। साँस छोड़ने और साँस लेने की लय मार्चिंग लय के अनुरूप होनी चाहिए। साँस लेना के चरण में आंदोलन किए जाते हैं।

यदि कोई व्यक्ति नाक से सांस लेता है, तो वह छोटी और तेज होनी चाहिए। नाक के माध्यम से सही साँस लेना का एक संकेतक वह शोर है जो नाक बनाता है।

मुंह से सांस लेना नरम और शांत होना चाहिए। फेफड़ों से हवा के अबाधित निकास को सुनिश्चित करने के लिए मुंह से धीरे-धीरे और सुचारू रूप से सांस छोड़ें।

ड्रेनेज प्रशिक्षण दिन में 2 बार किया जाता है। पाठ्यक्रम की अवधि तीन सप्ताह है। बीमार व्यक्ति की स्थिति में प्रतिदिन सुधार होगा, नाक से सांस लेना सामान्य हो जाएगा। इसके अलावा, फेफड़े पूरी तरह से काम करना शुरू कर देंगे, और भड़काऊ प्रक्रिया कम हो जाएगी।

स्ट्रेलनिकोवा का जिमनास्टिक खांसी के लिए उपयोगी है, यह शरीर से थूक के निर्वहन से संबंधित प्रक्रियाओं को काफी तेज कर सकता है। तेज नाक की सांसों के कारण, रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करना और हृदय की लय को सामान्य करना संभव है।

साँस लेने के व्यायाम शुरू करने से पहले, उनके कार्यान्वयन के प्रमुख सिद्धांतों को जानना महत्वपूर्ण है:

1. साँस लेना केवल नाक के माध्यम से किया जाना चाहिए, संक्षेप में और तेज,
2. साँस छोड़ना मनमाना है, लेकिन उन्हें मुंह से करना बेहतर है,
3. आंदोलन के दौरान साँस लेना किया जाता है: कोई गति नहीं - कोई साँस लेना नहीं,
4. शरीर की स्थिति मनमानी है,
5. गणना केवल दिमाग में की जाती है।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम का एक सेट शरीर से चिपचिपा बलगम को निकालना संभव बनाता है, जो खांसने पर जमा हो जाता है। कुछ नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• मुँह से साँस छोड़ना
• उथली श्वास, एक गहरी सांस ब्रोंकोस्पज़म का कारण बन सकती है,
• सुबह और शाम व्यायाम करें,
• यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो जिमनास्टिक बंद कर दें।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम का एक सार्वभौमिक सेट है। आपको अपनी पीठ के बल लेटने और अपने घुटनों को मोड़ने की जरूरत है, जितना हो सके उन्हें अपनी छाती तक खींचे। जैसे-जैसे आप चलते हैं, हवा आपके मुंह से अंदर जाती है। आपको व्यायाम को कई बार धीरे-धीरे दोहराने की जरूरत है।

खड़े या बैठे, आपको अपनी उंगली से नथुने को चुटकी लेने की जरूरत है, मुंह से श्वास लें और दूसरे नथुने को बाहर निकालें। फिर दूसरे नथुने को दबाया जाता है और ऐसा ही किया जाता है।

अंतिम अभ्यास: व्यक्ति सीधा खड़ा होता है और अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाता है। अपनी बाहों को अपनी छाती पर पार करते हुए, हवा में श्वास लें, अपने आप को कंधे के ब्लेड से गले लगाओ।

प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस के लिए श्वास अभ्यास में क्रियाओं का एक सेट शामिल होता है। प्रतिरोध के साथ साँस छोड़ने के लिए, आपको एक कांच का बर्तन लेना होगा और उसमें पानी भरना होगा। फिर पानी में एक कॉकटेल ट्यूब रखी जाती है। गहरी सांस लें, ट्यूब से सांस छोड़ें। व्यायाम को दिन में कई बार दोहराया जाना चाहिए। अवधि 15 मिनट है।

डायाफ्रामिक श्वास व्यायाम आपकी पीठ के बल लेट कर किया जाता है। सबसे पहले, एक गहरी सांस ली जाती है, फिर एक तेज साँस छोड़ना और पेट को अधिकतम पीछे हटाना। उसके बाद, आपको एक और गहरी सांस लेने की जरूरत है और जितना हो सके अपने पेट को बाहर निकालें।

फिर वही बात, लेकिन कुछ खाँसी के झटके के साथ। इससे डायाफ्राम की गतिविधि बढ़ जाती है, फेफड़े खिंच जाते हैं, जो श्वसन पथ से थूक की निकासी को उत्तेजित करता है।

श्वसन जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स को मालिश और व्यायाम चिकित्सा के साथ सबसे अच्छा जोड़ा जाता है। चिकित्सीय व्यायाम सांस लेने में शामिल मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करता है, छाती को विकसित करता है और फेफड़ों के कार्य में सुधार करता है।

व्यायाम चिकित्सा परिसरों ब्रोंकाइटिस की बारीकियों और जटिलताओं की उपस्थिति के आधार पर भिन्न होते हैं। यदि किसी व्यक्ति को बेड रेस्ट निर्धारित किया गया है, तो वह अपनी तरफ या पीठ के बल लेटकर व्यायाम करता है। आप कुर्सी के पीछे झुककर व्यायाम कर सकते हैं।

एलएफसी निम्नलिखित लक्ष्यों का पीछा करता है:

1. ब्रोंची में सूजन को कम करें,
2. फेफड़ों में लसीका और रक्त के संचलन में वृद्धि,
3. शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में वृद्धि।

यदि कोई बीमार व्यक्ति अच्छा महसूस करता है, तो भौतिक चिकित्सा के रूप में, ऐसी लय में चलना संभव है जो उसके लिए थका देने वाली न हो। जंगल, पार्कों या तटबंधों से घूमते हुए रोजाना लगभग एक घंटा गति में बिताना उपयोगी होता है। इसके अलावा, डॉक्टर योग के लाभों के बारे में बात करते हैं, लेकिन एक पेशेवर ट्रेनर की देखरेख में।

लंबे समय तक क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के साथ, मालिश भी उपयोगी है (वीडियो में), जो बलगम के वायुमार्ग से छुटकारा दिलाएगा, सांस की तकलीफ को कम करेगा और खांसी के हमलों को कम दर्दनाक बना देगा। इसके अलावा, मालिश छाती की मांसपेशियों को मजबूत करती है और सांस लेने की लय को बहाल करने में मदद करती है, जिससे ब्रोन्किओल्स और ब्रांकाई की सूजन में कमी आती है। इस लेख में वीडियो अभ्यास में दिखाएगा कि श्वास व्यायाम कैसे काम करता है।

संक्षिप्त नाम "एलएफके" का अर्थ "चिकित्सा और शारीरिक शिक्षा परिसर" है। व्यायाम चिकित्सा कई रोगों के लिए अतिरिक्त चिकित्सा की एक विधि है। ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है जिसके द्वारा आप इस बीमारी को हरा सकते हैं।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस में व्यायाम चिकित्सा का मुख्य लक्ष्य ब्रोंची के कामकाज का पुनर्वास है। इसके अलावा, जिम्नास्टिक के निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव हैं:

• ब्रोंची और फेफड़ों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार;
• श्वसन प्रणाली की मांसपेशियों को विकसित और मजबूत करता है;
• संभावित रोग संबंधी जटिलताओं को रोकता है;
• फुफ्फुस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह की प्रक्रिया में सुधार करता है, जो बेहतर द्रवीकरण और थूक निकासी में योगदान देता है;
• शरीर द्वारा दवाओं के अवशोषण को बढ़ाता है;
• ब्रोन्कियल ऊतक के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।

इसके अलावा, ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा प्रतिरक्षा में सुधार करती है। शरीर संक्रमण से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ता है - ब्रोंकाइटिस का मूल कारण।

बच्चों और वयस्कों के लिए व्यायाम चिकित्सा की विशेषताएं

ब्रोंकाइटिस के साथ, ब्रोन्कस गुहा में काफी मात्रा में थूक जमा हो जाता है, जो सामान्य श्वास प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है। अक्सर, ऐंठन, एडिमा देखी जाती है, फेफड़ों का वेंटिलेशन परेशान होता है। व्यायाम चिकित्सा भी प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस में प्रभावी है। जिम्नास्टिक की मदद से निम्नलिखित कार्य हल किए जाते हैं:

• थूक से ब्रोन्कियल गुहा की सफाई;
• सांस लेने की गतिविधि में वृद्धि;
• ब्रोंची में रक्त के प्रवाह में सुधार;
• सूजन का निषेध।

बच्चों में ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनके पास श्वसन अंगों की अपर्याप्त रूप से विकसित मांसपेशियां होती हैं, जिससे बलगम के निर्वहन की प्रक्रिया मुश्किल हो जाती है। व्यायाम चिकित्सा मांसपेशियों के काम को उत्तेजित करके इस समस्या से निपटने में मदद करती है।

ध्यान! आप ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा तभी शुरू कर सकते हैं जब तापमान पहले ही कम हो गया हो! पहले कुछ दिनों में, दवा उपचार किया जाता है, और उसके बाद ही व्यायाम चिकित्सा निर्धारित की जाती है। छोटे बच्चों के लिए इस शर्त का अनुपालन अनिवार्य है!

व्यायाम का एक सेट

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा परिसर का कार्यान्वयन वार्म-अप के साथ शुरू होता है।

यह सबसे अच्छा है अगर यह जल निकासी मालिश है। यदि कक्षाएं घर पर आयोजित की जाती हैं, तो पहले आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

1. अपनी तर्जनी से अपनी नाक को पिंच करें। 3 मिनट के लिए गहरी सांस लें और छोड़ें।
2. होंठ एक "ट्यूब" बनाते हैं। श्वास लें और श्वासनली के माध्यम से हवा छोड़ें। समय - 3 मिनट।
3. होठों की स्थिति न बदलें। नाक से सांस लें, मुंह से सांस छोड़ें। अगली सांस - इसके विपरीत: मुंह से, साँस छोड़ना - नाक से। वैकल्पिक रूप से 10-12 बार।

जैसे ही वार्म-अप पूरा होता है, प्रशिक्षण का मुख्य चरण शुरू होता है। अभ्यास का मानक सेट:

1. मुद्रा - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ। श्वास लें और धीरे-धीरे निचले अंगों को ऊपर उठाएं, उन्हें सिर के पिछले हिस्से के पीछे घुमाएं। साथ ही सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे नीचे करें।
2. अपनी पीठ पर एक लापरवाह स्थिति लें। एक हाथ सिर के नीचे और दूसरा हाथ शरीर पर रखें। सांस लेने की लय तेज और गहरी होनी चाहिए। सांस के साथ समय पर हाथों की स्थिति को वैकल्पिक (अधिमानतः जल्दी से)।
3. साइकिल व्यायाम। अपनी पीठ के बल लेटते हुए, आपको अपने पैरों को ऊपर उठाने की जरूरत है और साइकिल की सवारी करते समय हवा में उनके साथ काल्पनिक पैडल को "मोड़" देना शुरू करें।
4. अपने पेट के बल लेट जाएं, अपनी बाहों को फैलाएं और कोहनियों पर झुकें, अपनी हथेलियों को फर्श पर (कंधे की कमर के क्षेत्र में) दबाएं। इनहेल - धड़ को फर्श से फाड़ दें, पीठ के निचले हिस्से को आर्क करें। साँस छोड़ते - पिछली स्थिति में लौट आएं।
5. अपने पेट के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ। श्वास लें - अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं, इसे अधिकतम करने की कोशिश करें। साँस छोड़ना - प्रारंभिक स्थिति।
6. "गेंद"। मुद्रा - पेट पर। सिर के पीछे हाथ। आपको काल्पनिक गेंद तक पहुंचने और इसे यथासंभव लंबे समय तक पकड़ने की कोशिश करने की आवश्यकता है। श्वास मुक्त है, गति लयबद्ध है, श्वास और श्वास गहरी है।
7. अपनी बाईं ओर लेटें, थोड़ा ऊपर कर्लिंग करें। श्वास लें - दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं, रीढ़ को सीधा करें और सीधा करें। साँस छोड़ना - प्रारंभिक स्थिति।
8. "स्की"। एक मुद्रा में आ जाओ, जैसे कि स्की पर। अपने हाथों में काल्पनिक छड़ें लें। श्वास लें - पैर की उंगलियों पर उठें, शरीर को आगे की ओर झुकाएं ताकि घुटने पेट, बाहों को पीछे से स्पर्श करें। साँस छोड़ना - प्रारंभिक स्थिति।
9. "लकड़हारा"। खड़े हो जाओ, पैर कंधे की चौड़ाई अलग। हाथ एक विस्तारित स्थिति में हैं, उंगलियां एक "ताला" में आपस में जुड़ी हुई हैं। श्वास लें - अपने सिर के ऊपर हाथ, साँस छोड़ें - एक ऊर्जावान झूले नीचे की ओर, मानो जलाऊ लकड़ी काट रहा हो।

व्यायाम 10-12 बार किया जाता है। अपवाद "साइकिल" है: इसे कई बार दोहराया जाना चाहिए क्योंकि पर्याप्त ताकत है।

1. "क्रेन"। श्वास लें - अपनी बाहों को ऊपर उठाएं। साँस छोड़ते - कम, एक ही समय में ध्वनि "कू" (बाहर निकाला गया) का उच्चारण करें।
2. "उड़ान"। हाथ फड़फड़ाने के रूप में एक पक्षी की उड़ान की नकल। सबसे पहले, बच्चा दौड़ना शुरू करता है, धीरे-धीरे चलने के लिए आगे बढ़ता है।
3. "कीड़ा"। फर्श पर बैठो, मुट्ठी के साथ हाथ बेल्ट की रेखा के साथ पक्षों के खिलाफ आराम करो। इनहेल - शरीर को मोड़ें, हाथ (दिशा के आधार पर, इसके समानांतर) पीछे हट जाता है। साँस छोड़ना - पूर्व स्थिति।

प्रत्येक व्यायाम को 5 बार दोहराएं। ताकि बच्चा हरकत न करे, माता-पिता को उसके साथ व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

एक गंभीर स्थिति में, जब बेड रेस्ट निर्धारित किया जाता है: एक नली या ट्यूब लें, एक छोर को पानी की कटोरी में, दूसरे को मुंह पर रखें। बैठ जाओ, जितना हो सके गहरी श्वास लें। एक ट्यूब के माध्यम से बलगम को थूकते हुए, धीरे-धीरे, रुक-रुक कर 15 मिनट के लिए साँस छोड़ें।

व्यायाम नियम

ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा परिसर के कार्यान्वयन के परिणाम के लिए अधिकतम होने के लिए, कुछ से विचलित नहीं होना आवश्यक है:

• सुबह और शाम के समय (बिस्तर पर जाने से 60-90 मिनट पहले) कक्षाएं संचालित करें;
• कमरे को पूर्व हवादार करें;
• कमरे में तापमान - + 10-18 0;
• कोई बाहरी ज़ोरदार, कष्टप्रद और हस्तक्षेप करने वाली आवाज़ नहीं होनी चाहिए;
• कक्षाओं से पहले न खाएं;
• अभ्यास के बीच आपको आधे मिनट के लिए ब्रेक की आवश्यकता होती है;
• कपड़े आरामदायक होने चाहिए और आंदोलन में बाधा नहीं बनने चाहिए।

जरूरी! आप ऊंचे तापमान, सामान्य कमजोरी और चक्कर आने पर व्यायाम शुरू नहीं कर सकते। रोग के तेज होने पर, जब रोगी बिस्तर नहीं छोड़ सकता है, तो कक्षाएं दिन में 4 मिनट से अधिक समय तक बख्शते मोड में आयोजित की जाती हैं।

श्वास व्यायाम

साँस लेने के व्यायाम का आधार विभिन्न तीव्रता के साँस लेना और साँस छोड़ना है।

ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा - अर्थात्, साँस लेने के लिए व्यायाम का एक सेट - 3 चरणों में किया जाता है:

• प्राथमिक,
• बुनियादी,
• अंतिम।

प्रारंभिक रूप से वार्म-अप किया जाता है: साँस छोड़ना-श्वास को मुंह से 15 बार दोहराया जाता है, फिर नाक के माध्यम से।

यदि खांसी पलटा का लगातार ट्रिगर होता है, तो आपको सबसे पहले थूक से छुटकारा पाने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, खड़े हो जाओ, पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करें, गर्दन की मांसपेशियों को आराम दें, सिर को थोड़ा नीचे करें। थूक को खांसते हुए, अपनी उंगलियों से नाभि क्षेत्र में हल्के से दबाएं। आप नीचे एक कटोरी पानी रख सकते हैं। अभ्यास का एक सेट:

1. खड़े हो जाओ, पैर कंधे की चौड़ाई अलग। श्वास लें - अपने आप को अपने पैर की उंगलियों, हाथों को ऊपर, अपने सिर के ऊपर खींचें। साँस छोड़ते - श्वासनली के माध्यम से ध्वनि "यू" के साथ, हाथ नीचे।
2. कदम। जगह पर चलो, अपनी बाहों को फैलाओ। एक कदम बनाते समय - श्वास लें, फर्श पर पैर रखें - साँस छोड़ें। अवधि - 2 मिनट।
3. कमल की स्थिति। सांस भरते हुए अपनी हथेलियों को मुट्ठी में बांध लें, बाहें ऊपर की ओर। बिना जल्दबाजी के साँस छोड़ें, ध्वनि "x" के साथ, हाथों को उनके मूल स्थान पर ले जाएँ।
4. माही हाथ। श्वास गहरी, लयबद्ध होती है, समय के साथ गति होती है।
5. एक साथ पैर। श्वास - दाहिना हाथ ऊपर, बाएँ - फर्श के समानांतर। हाथ बदलते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
6. झुकाव। शरीर के साथ हाथ। साँस लेना - एक दिशा में झुकना, साँस छोड़ना - विपरीत दिशा में। धीरे-धीरे प्रदर्शन करें, श्वास को मापा जाता है।

माही और 2 मिनट के भीतर प्रदर्शन करने के लिए कदम। बाकी व्यायाम 5-6 बार करें। अत्यधिक व्यायाम - जरूरी 6 बार।

विशेषज्ञ जल निकासी मालिश के साथ क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा अभ्यास के एक सेट को संयोजित करने की सलाह देते हैं। कक्षाओं के निम्नलिखित क्रम की सिफारिश की जाती है: व्यायाम, श्वास व्यायाम, मालिश।

जिमनास्टिक के लिए अरोमाथेरेपी एक बढ़िया अतिरिक्त है। शंकुधारी पेड़ों में उत्कृष्ट कीटाणुनाशक गुण होते हैं। आप कमरे में देवदार, देवदार, पाइन, जुनिपर की टहनी रख सकते हैं। इन पेड़ों के तेल को सुगंधित दीपक में इस्तेमाल करने की भी अनुमति है।

ध्यान! आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको एलर्जी नहीं है!

ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा मुख्य उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करेगी - लेकिन यह उपचार प्रक्रिया को काफी तेज कर देगी। यह स्थापित किया गया है कि जो लोग व्यायाम का पालन करते हैं, वे व्यायाम चिकित्सा से इनकार करने वालों की तुलना में दोगुनी तेजी से बीमारी का सामना करते हैं। कक्षाएं और वसूली के बाद बीमारी की पुनरावृत्ति से बचने और शरीर की सामान्य स्थिति को पूरी तरह से मजबूत करने में मदद मिलेगी।

आवेदन: जिमनास्टिक स्ट्रेलनिकोवा

ए.एन. की विधि के अनुसार श्वास व्यायाम। भाषण विकारों वाले बच्चों में ऊपरी श्वसन पथ के रोगों की रोकथाम के रूप में स्ट्रेलनिकोवा।

खांसी, कमजोरी और सांस लेने में कठिनाई के साथ क्रोनिक ब्रोंकाइटिस बहुत से लोगों से परिचित है। एक सुस्त बीमारी खुद को बार-बार होने वाले रिलैप्स और विशेष रूप से खतरनाक जटिलताओं के साथ याद दिलाती है। फेफड़े और हृदय का काम बाधित होता है। बीमारी का इलाज जरूरी! क्रोनिक ब्रोंकाइटिस की चिकित्सा जटिल है, डॉक्टर सांस लेने के व्यायाम पर विशेष ध्यान देते हैं।

सक्षम और नियमित रूप से प्रदर्शन किया साँस लेने के व्यायाम बहुत कुछ कर सकते हैं. उसकी शक्ति में:

• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• फुफ्फुस बंद करो;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि;
• चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करें;
• फेफड़ों के कार्य को विकसित और मजबूत करना;
• ऑक्सीजन के साथ ब्रोन्कियल ऊतकों को संतृप्त करें;
• पेक्टोरल मांसपेशियों की कार्यक्षमता में वृद्धि;
• एक सूखी खाँसी को एक उत्पादक (गीले) में अनुवाद करें, जो निदान होने पर महत्वपूर्ण है;
• ब्रोंची से बलगम को पतला और हटा दें, यह थूक है जो स्थिति को खराब करता है, खासकर अगर मौजूद हो।

उपचारात्मक जिम्नास्टिक 3 बार क्रोनिक ब्रॉन्काइटिस के लिए सभी नियमों के अनुसार किया जाता है सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाता हैब्रोन्कियल म्यूकोसा। यह पूरे जीव की प्रतिरक्षा और उपचार पर अच्छा प्रभाव डालता है, जो अतिरिक्त सर्दी के विकास को रोकता है।

साँस लेने के व्यायाम के साथ क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के उपचार में एक महत्वपूर्ण शर्त

क्रोनिक ब्रॉन्काइटिस के उपचार में श्वसन जिम्नास्टिक में जीवंतता और अच्छे मूड का प्रभार होना चाहिए। अन्यथा, उपचार घटना से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। आगे बढ़ने के पहले, निम्नलिखित नियमों पर विचार करें:

1. बल द्वारा जिम्नास्टिक करने के लिए स्वयं को बाध्य न करें।
2. यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तापमान है और आप कमजोर हैं तो जिमनास्टिक शुरू न करें।
3. कोशिश करें कि क्लास मिस न करें, हफ्ते में सातों दिन ब्रीदिंग एक्सरसाइज नियमित होनी चाहिए।
4. कक्षाएं करते समय, ध्यान से सुनें कि आप कैसा महसूस करते हैं, खासकर बुढ़ापे और मौजूदा हृदय समस्याओं में।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के उपचार में रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक कोर्स 3-4 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया. केवल मामले में निरंतर प्रशिक्षणकल्याण प्रक्रियाएं वांछित प्रभाव लाएगी और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालेगी।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए श्वास व्यायाम

सांस लेने के व्यायाम की शुरुआत बीमारी की शुरुआत से ही करनी चाहिए। लेकिन कक्षाओं में संभावित समायोजन के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

दिया गया परिसर मानक है, यह किसी भी उम्र के लिए उपयुक्तक्रोनिक ब्रोंकाइटिस के खिलाफ जिम्नास्टिक में ब्लॉकों के अनुक्रम का पालन करने की आवश्यकता होती है। सभी अभ्यास एक ठंडे कमरे में कपड़े में किए जाते हैं जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं।

आप औषधीय उपयोग भी कर सकते हैं। बस उन्हें काढ़ा करें और एक स्वस्थ कार्य वातावरण बनाएं।

जोश में आना. 3-4 गहरी, धीमी सांसों/साँस छोड़ने के साथ कक्षाएं शुरू करें। जिनमें से प्रत्येक को 10-15 बार दोहराया जाना चाहिए। बारी-बारी से अपनी नाक और मुंह से सांस लें। 10 सेकंड के ब्रेक के साथ 3 बार दोहराएं।

महत्वपूर्ण सबक. जिम्नास्टिक के बुनियादी खंड के लिए, चार प्रकार के व्यायाम पेश किए जाते हैं। लेकिन, अगर असुविधा होती है, तो उन्हें कम किया जा सकता है:

1. चुस्की लेना। अपने हाथों को मुट्ठी में बांध लें। खिंचाव के लिए जितना हो सके गहरी सांस लेते हुए इस स्थिति में 5-7 सेकंड तक रहें। धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 5 बार दोहराएं।
2. चलना। अपने घुटनों को ऊंचा करके 5-6 मिनट तक चलें। जैसे ही आप चलते हैं, ऊपर उठाएं और फिर अपनी बाहों को नीचे करें। गहरी और समान रूप से सांस लें।
3. झुकाव। खड़े हो जाओ, पैर कंधे की चौड़ाई अलग। धीरे-धीरे छोटे आयाम के झुकाव बनाएं। इसी समय, गहरी सांस लेते हुए अपनी बाहों को फर्श के समानांतर फैलाएं। साँस छोड़ते हुए, उठें और थोड़ा पीछे झुकें, अपने हाथों को अपने कंधों के पीछे रखें। 5 सेट करें।
4. माही। सीधे खड़े हो जाएं और बारी-बारी से अपनी बाहों को आगे-पीछे करें। इस एक्सरसाइज को करते समय मुंह से सांस लें, नाक से सांस छोड़ें।

ध्यान. अपने हाथों से झूलों का प्रदर्शन करते समय, अपनी भलाई को विशेष रूप से ध्यान से सुनें। थोड़ी सी भी अस्वस्थता, चक्कर आने पर गतिविधि बंद कर दें।

निष्कर्ष. क्रोनिक ब्रोंकाइटिस में जिम्नास्टिक के अंतिम चरण का कार्य सामान्य श्वास को बहाल करना है। यह कॉम्प्लेक्स प्रत्येक सेट के बाद 6-7 सेकंड के ब्रेक के साथ किया जाना चाहिए।

सीधे खड़े हो जाएं, पैर एक साथ। अपनी मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें और धीरे-धीरे अपने धड़ को पक्षों की ओर झुकाएं। अपनी नाक को झुकाते हुए श्वास लें, अपने मुँह से साँस छोड़ें। व्यायाम सुचारू रूप से, धीमी गति से, प्रत्येक तरफ 6-7 बार करें।

अगर समय नहीं है

आधुनिक हमेशा व्यस्त रहने वाले व्यक्ति के पास दैनिक जिम्नास्टिक के लिए उन्हें समर्पित करने के लिए मुश्किल से ही खाली समय होता है। विशेष रूप से वर्कहोलिक्स के लिए, पल्मोनोलॉजिस्ट ने बनाया है एक्सप्रेस जिम्नास्टिक, 7-10 मिनट का समय लेना, लेकिन प्रभाव में कम नहीं:

1. गुब्बारे को फुलाएं, लेकिन इसे कम से कम साँस छोड़ने के साथ करने का प्रयास करें।
2. अपने नथुनों को हल्का सा चुटकी लें और अपनी नाक से गहरी सांस लेने का प्रयास करें। अपने मुँह से साँस छोड़ें।
3. अपने होठों को मोड़ें और अपने मुंह से श्वास लें। कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें और सांस छोड़ें।
4. अपना मुंह चौड़ा खोलकर, हवा में खींचे, ताकि उसी समय पेट ऊपर उठे। अपनी नाक से सांस छोड़ें।
5. एक नथुने को बंद करके दूसरी गहरी सांस लें। सांस छोड़ें और दूसरे नथुने से दोहराएं।

आप और क्या कर सकते हैं

कॉम्प्लेक्स से सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, अतिरिक्त वेलनेस विधियों के साथ श्वास व्यायाम को मिलाएं। जिमनास्टिक कोर्स का सबसे अच्छा जोड़ मालिश और व्यायाम चिकित्सा होगा।

व्यायाम चिकित्सा. एक भौतिक चिकित्सा के रूप में, आप सामान्य चलने का उपयोग कर सकते हैं। एक स्थान पर लयबद्ध रूप से और जल्दी और अधिमानतः प्रतिदिन लगभग एक घंटे के लिए कदम रखें। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं या समन्वय की समस्या है, तो धीरे-धीरे धीमा करें और सत्र समाप्त करें।

ध्यान. अच्छे मौसम में, अपार्टमेंट की स्थितियों को पार्क में या नदी के पास चलने के लिए बदलें। ताजी हवा ब्रोंची और फेफड़ों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती है। इस तरह की सैर व्यायाम चिकित्सा के प्रभाव में सुधार करती है, खासकर अगर निदान फेफड़ों को प्रभावित करने वाला हो।

मालिश. जिम्नास्टिक के साथ छाती की मालिश क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। यह प्रक्रिया संचित थूक के ब्रोन्कियल पथ से राहत देती है, ब्रोंची को साफ करती है, सांस लेने में सुधार करती है, खांसी और सांस की तकलीफ को रोकती है।

उरोस्थि मालिश भी अच्छी है मांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत करता है, जो शरीर के स्वर में सुधार करता है और स्वस्थ श्वास को बहाल करने में मदद करता है। एक निवारक उपाय के रूप में मालिश ब्रोंची की सीधी सूजन के उपचार में भी उपयोगी है। बहुत तेजी से जाता है!

आपको अच्छा स्वास्थ्य!

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए साँस लेने के व्यायाम के बारे में वीडियो

बच्चों और वयस्कों में ब्रोंकाइटिस के लिए श्वसन जिम्नास्टिक थूक को हटाने, खांसी से छुटकारा पाने और श्वास को सामान्य करने में मदद करता है। श्वास व्यायाम ब्रोन्कियल म्यूकोसा में एट्रोफिक प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है, इसकी संरचना को बहाल करता है, दवा उपचार की प्रभावशीलता में वृद्धि करता है, और तेजी से वसूली में योगदान देता है। उनका सही और नियमित कार्यान्वयन निमोनिया, वातस्फीति, फुफ्फुस और अन्य जटिलताओं के विकास को रोकता है। इसके अलावा, साँस लेने के व्यायाम सिरदर्द, पुरानी थकान, न्यूरोसिस और अवसाद को खत्म करने या कम करने में मदद करते हैं।

घर पर ब्रोंकाइटिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास करना सुविधाजनक है, इसके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, व्यायाम लगभग किसी भी समय किया जा सकता है - सुबह बिस्तर पर या बिस्तर पर जाने से पहले, टहलने पर, आराम के दौरान।

उपस्थित चिकित्सक द्वारा अभ्यास का एक सेट चुना जाता है। भौतिक चिकित्सा (एलएफके) में एक विशेषज्ञ की देखरेख में कक्षाएं शुरू की जानी चाहिए, तकनीक पर काम करने के बाद, उन्हें स्वतंत्र रूप से जारी रखा जा सकता है।

जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो साँस लेने के व्यायाम एक बहुत ही प्रभावी तरीका है जो मुख्य उपचार को प्रभावी ढंग से पूरा करता है, और कभी-कभी मुख्य चिकित्सा के रूप में कार्य करता है।

श्वास व्यायाम स्ट्रेलनिकोवा

स्ट्रेलनिकोवा पद्धति के अनुसार श्वास अभ्यास ब्रोंकाइटिस के लिए सबसे प्रभावी में से एक है। जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि इसमें पेट, हाथ, पैर की मांसपेशियों को शामिल किया जाता है, जिससे इसकी प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

व्यायाम नियम:

• सभी आंदोलनों को प्रेरणा पर किया जाना चाहिए;
• सांस छोटी होनी चाहिए, जबकि आपको बहुत अधिक हवा नहीं लेनी चाहिए, सांस प्राकृतिक होनी चाहिए;
• साँस छोड़ना स्वाभाविक होना चाहिए, मुँह से साँस छोड़ना चुप होना चाहिए, आपको अपनी सांस रोकनी नहीं चाहिए या साँस छोड़ने को उत्तेजित नहीं करना चाहिए;
• मुंह से और नाक से बारी-बारी से सांस लें।

खांसी के दौरे को रोकने के लिए व्यायाम करें: हमले के दौरान, एक गहरी सांस लें और तुरंत हवा को बाहर निकालें, फिर अपनी सांस को थोड़ी देर के लिए रोक कर रखें। 3-5 बार दोहराएं।

ब्रोन्कियल रुकावट के लिए व्यायाम: पानी एक उपयुक्त कंटेनर (कटोरी, पैन, आदि) में डाला जाता है, इसमें एक कॉकटेल ट्यूब उतारा जाता है। रोगी एक गहरी सांस लेता है और ट्यूब के माध्यम से पानी में छोड़ देता है। 5-15 मिनट के लिए दिन में कई बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

इसके अलावा, प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस के साथ, एक व्यायाम की सिफारिश की जाती है जो संचित बलगम के निर्वहन में सुधार करता है: सुबह में, बिस्तर से उठे बिना, अपनी पीठ को चालू करें, तकिया और कंबल को हटाने के बाद, गहरी सांस लें, तेजी से साँस छोड़ें, ड्राइंग करते समय जितना हो सके अपने पेट में, और खाँसी। कई बार दोहराएं।

स्ट्रेलनिकोवा विधि के अनुसार जिमनास्टिक 2-3 सप्ताह के लिए दिन में 2 बार किया जाना चाहिए। व्यायाम के एक सेट में 8 मिनट से लेकर 10-15 तक का समय लगता है। व्यायाम खुली हवा में करने की सलाह दी जाती है, या कम से कम कमरे में ताजी हवा प्रदान करने की सलाह दी जाती है। यदि उनके निष्पादन के दौरान रोगी को सांस की तकलीफ और / या चक्कर आते हैं, तो एक छोटा ब्रेक लिया जाना चाहिए, जिसके बाद जिमनास्टिक जारी रखा जाना चाहिए।

भौतिक चिकित्सा (एलएफके) में एक विशेषज्ञ की देखरेख में कक्षाएं शुरू की जानी चाहिए, तकनीक पर काम करने के बाद, उन्हें स्वतंत्र रूप से जारी रखा जा सकता है।

रोगी की स्थिति के आधार पर, दोहराव की संख्या और जिम्नास्टिक की कुल अवधि को समायोजित किया जा सकता है। जटिल रीढ़ की हड्डी की चोटों, क्रानियोसेरेब्रल चोटों, ग्रीवा या वक्षीय रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में contraindicated है।

बुटेको विधि के अनुसार श्वास व्यायाम

बुटेको पद्धति के अनुसार जिम्नास्टिक का उपयोग तीव्र और पुरानी ब्रोंकाइटिस दोनों के लिए किया जा सकता है। प्रारंभ में, ब्रोन्कियल अस्थमा के उपचार के लिए कॉम्प्लेक्स विकसित किया गया था, लेकिन यह पता चला कि यह कई फेफड़ों की बीमारियों में प्रभावी है, जिसमें ब्रोंकाइटिस में उच्च दक्षता का प्रदर्शन शामिल है। अपनी सांस रोककर रखने से आप न केवल खाँसी के हमलों से लड़ सकते हैं, बल्कि श्वसन विफलता, हृदय ताल गड़बड़ी में भी मदद कर सकते हैं। इस तरह के जिम्नास्टिक से दवाओं के बिना खांसी के हमलों को रोकना संभव हो जाता है, जिससे आप जल्दी से छूट प्राप्त कर सकते हैं और इसे लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं।

विधि वयस्कों और बच्चों के लिए उपयुक्त है, लेकिन इसका उपयोग केवल परामर्श के बाद और एक डॉक्टर की देखरेख में किया जा सकता है जो आवश्यक व्यायाम का चयन करता है और उनकी अवधि निर्धारित करता है। Buteyko कक्षाएं शुरू करने से पहले, एक गहरी साँस लेने का परीक्षण किया जाना चाहिए।

बुटेको के अनुसार जिम्नास्टिक खाली पेट किया जाता है, जबकि नाक से सांस लेनी चाहिए। अनुशंसित अवधि दिन में कम से कम 3 घंटे है।

ब्रोंकाइटिस के लिए सबसे लोकप्रिय व्यायाम:

• वैकल्पिक रूप से साँस लेना, साँस छोड़ना और 5 सेकंड के लिए सांस को रोकना;
• बाएं और दाएं नथुने से बारी-बारी से सांस लें (दूसरा नथुना जकड़ा हुआ है);
• गहरी सांस लें (7.5 सेकेंड तक), पेट में खींचते समय, जितना हो सके सांस छोड़ें, पेट की मांसपेशियों को आराम दें (7.5 सेकंड भी) और 5 सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें।

व्यायाम आमतौर पर 10 बार दोहराया जाता है।

बुटेको पद्धति के अनुसार व्यायाम करने वाले रोगियों में, रोग का एक अस्थायी रूप से तेज हो सकता है (थूक का निर्वहन, बुखार में वृद्धि), जिसे एक अनुकूल संकेत माना जाता है।

घर पर ब्रोंकाइटिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास करना सुविधाजनक है, इसके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।

अभ्यास के दौरान, आपको हवा की तीव्र कमी की अनुमति नहीं देनी चाहिए।

ब्रोंकाइटिस के उपचार में श्वास व्यायाम

रोग के तीव्र रूप में श्वसन जिम्नास्टिक भड़काऊ प्रक्रिया को कम करने, श्वसन प्रणाली के जहाजों में रक्त और लसीका परिसंचरण को सामान्य करने, प्रतिरक्षा बढ़ाने, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस को रोकने और जटिलताओं के विकास में मदद करता है।

ब्रोंकाइटिस के तीव्र रूप में संक्रामक विरोधी चिकित्सा के मामले में, जिमनास्टिक आमतौर पर उपचार की शुरुआत से 2-3 वें दिन निर्धारित किया जाता है, जब शरीर का तापमान गिर जाता है और रोगी की स्थिति स्थिर हो जाती है। यदि रोगी को बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी जाती है, इस समय स्थिर श्वास अभ्यास किया जाता है, तो वे गतिशील लोगों के लिए आगे बढ़ते हैं। व्यायाम को मालिश, फिजियोथेरेपी अभ्यासों के साथ पूरक किया जा सकता है।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस में श्वसन जिम्नास्टिक श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करने, संचित बलगम को हटाने, फेफड़ों के वेंटिलेशन में सुधार, सांस की तकलीफ को कम करने के लिए निर्धारित है, जिससे रोगी की सामान्य स्थिति में सुधार होता है।

क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव ब्रोंकाइटिस एक आम बीमारी है। रोग के तीव्र रूप में पूर्ण या आंशिक ब्रोन्कियल रुकावट भी हो सकती है। इस मामले में, रोगी को श्वसन संबंधी डिस्पेनिया (श्वसन कठिनाई) की शिकायत होती है, जिससे श्वसन की मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ता है। प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस में रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक ब्रोंची के लुमेन का विस्तार करने, बलगम को साफ करने और प्रभावित म्यूकोसा को बहाल करने में मदद करता है।

एलर्जी ब्रोंकाइटिस के साथ, व्यायाम शरीर की सुरक्षा, छाती और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, और सांस की तकलीफ के विकास को रोकते हैं।

निमोनिया से जटिल ब्रोंकाइटिस के मामले में, रोगी की संतोषजनक सामान्य स्थिति और शरीर के तापमान में सबफ़ेब्राइल मूल्यों से अधिक नहीं होने पर, उपचार के पहले दिनों से साँस लेने के व्यायाम निर्धारित किए जा सकते हैं।

व्यायाम लगभग किसी भी समय किया जा सकता है - सुबह बिस्तर पर या बिस्तर पर जाने से पहले, टहलने पर, आराम करते हुए।

श्वसन जिम्नास्टिक थूक में रक्त की उपस्थिति में, III डिग्री की श्वसन विफलता, फोड़ा निमोनिया, स्थिति दमा, फेफड़े के एटेलेक्टैसिस और कुछ तीव्र स्थितियों के साथ निर्धारित नहीं है। रक्तस्राव, घातक नवोप्लाज्म की प्रवृत्ति के साथ इसके लिए एक contraindication धमनी उच्च रक्तचाप भी है।

जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो साँस लेने के व्यायाम एक बहुत ही प्रभावी तरीका है जो मुख्य उपचार को प्रभावी ढंग से पूरा करता है, और कभी-कभी मुख्य चिकित्सा के रूप में कार्य करता है। यह आपको रिकवरी में तेजी लाने, शरीर पर दवा के भार को कम करने और वस्तुतः कोई साइड इफेक्ट नहीं करने देता है। दुर्लभ जटिलताएं अनुचित व्यायाम, ब्रीफिंग करने वाले व्यक्ति की अक्षमता या इस तरह की ब्रीफिंग की कमी और डॉक्टर की सिफारिशों की अनदेखी से जुड़ी हैं।

वीडियो

हम आपको लेख के विषय पर एक वीडियो देखने की पेशकश करते हैं।

श्वसन क्रिया को बहाल करने के लिए, लेखक के तरीके, विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अभ्यासों के परिसरों का उपयोग किया जाता है।

अभ्यास द्वारा पुष्टि की गई सर्वोत्तम विधियों में स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक, बुटेको के तरीके, यूरी विलुनास शामिल हैं।

स्ट्रेलनिकोवा के अनुसार सांस

फेफड़ों के लिए जिम्नास्टिक स्ट्रेलनिकोवा, ठीक होने की अवधि में, अवरोधक के साथ मदद करता है।

कॉम्प्लेक्स का कार्य तेज साँस लेना के कारण प्रक्रिया में डायाफ्राम की मांसपेशियों की भागीदारी को अधिकतम करना है। इस लेखक की तकनीक के अनुसार साँस छोड़ना अगोचर है, लगभग अश्रव्य है।

स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक में मजबूर सांसों के दौरान इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि से जुड़े मतभेद हैं। तीव्र सांसों को थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, मस्तिष्क की चोटों, रीढ़, उच्च रक्तचाप, उच्च अंतःस्रावी दबाव में contraindicated है।

Buteyko . के अनुसार श्वास व्यायाम

तकनीक के लेखक श्वसन अंगों के रोगों का कारण गहरी सांस लेना मानते हैं - हाइपरवेंटिलेशन, एक घटना जो दवा के लिए अच्छी तरह से जानी जाती है।

ऐसा करने के लिए, आपको आराम करने की ज़रूरत है, जिससे स्वचालित रूप से श्वास की गहराई में कमी आएगी। आपको अपनी नाक से सांस लेने की जरूरत है।

Buteyko विधि आपको थूक, खांसी से निपटने की अनुमति देती है, आपको श्वास को नियंत्रित करना सिखाती है, श्वसन अंगों, हृदय के रोगों को ठीक करती है, और सामान्य रूप से चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

"सोबिंग सांस" - यूरी विलुनासी द्वारा जिमनास्टिक

Vilunas विधि का उपयोग निवारक उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है, इसके लिए आपको चाहिए:

• मुंह से सांस लें - सतही, शांत, उथली;
• गले से आने वाली ध्वनि "हा" के साथ शीघ्र ही हवा को बाहर निकालें;
• उसके बाद 3 s का विराम।

इस प्रकार, वे 1 मिनट के लिए सांस लेते हैं, जो कि एक सत्र है। सत्र को दिन में कई बार दोहराया जा सकता है।

हमारे लेख में ब्रोंकाइटिस के लिए चिकित्सीय मालिश के बारे में जानें।

प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस के लिए श्वास प्रशिक्षण

प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस के साथ, यह व्यायाम करने के लिए उपयोगी है जो डायाफ्राम को आराम देता है, श्वसन की मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है।

ऐसा करने के लिए, आपको एक लंबी साँस छोड़ने को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

साँस छोड़ने को लंबा करने के लिए, रोगी को एक सामान्य साँस लेनी चाहिए, फिर एक पुआल के माध्यम से पानी में उतारा जाना चाहिए। व्यायाम 15 मिनट के लिए किया जाता है।

ड्रेनेज जिम्नास्टिक

ब्रोंकाइटिस में थूक के निर्वहन के लिए, व्यायाम किए जाते हैं जो ब्रोन्कियल जल निकासी में सुधार करते हैं।

नंबर 1। खड़े होकर, कई गिनती (3-6) के लिए श्वास लें, अधिक गिनती (4-7) के लिए निकालें।

नंबर 2। लेटने की स्थिति लें, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाएं। सांस भरते हुए धीरे से अपने हाथों को ऊपर उठाएं, उनके लिए शीर्ष बिंदु पर पहुंचें, फिर, साँस छोड़ते हुए, अपनी पीठ के बल फिर से लेट जाएँ।

क्रम 3। अपनी पीठ पर लेटो। एक हाथ शरीर के साथ बढ़ाया जाता है, दूसरा सिर के पीछे। हाथों की स्थिति बदलने के लिए 1 मिनट, श्वास मुक्त है।

संख्या 4. अपनी पीठ के बल लेटें, साँस लेते हुए, अपनी बाहें फैलाएँ। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने घुटनों को अपनी छाती पर दबाएं, अपने हाथों से मदद करें।

पाँच नंबर। पैरों को घुटनों पर मोड़कर प्रवण स्थिति से श्रोणि लिफ्ट करें। श्रोणि को ऊपर ले जाते समय श्वास लें, श्रोणि को नीचे करते समय श्वास छोड़ें।

संख्या 6. साँस छोड़ते पर प्रवण स्थिति से, हाथों की तेज लहर के साथ मदद करते हुए, पैरों को छूने की कोशिश करें। जैसे ही आप प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं, श्वास लें।

नंबर 7. पेट के बल लेट जाएं। छाती को ऊपर उठाते हुए कई बार कमर के बल झुकें। ऊपर उठने पर श्वास लें, वापसी पर श्वास छोड़ें।

सांस फूलने के व्यायाम

बच्चों में ब्रोंकाइटिस के लिए श्वास व्यायाम

लेखक के बुटेको श्वास व्यायाम ब्रोंकाइटिस के लिए उपयोग किए जाते हैं, यह बच्चों के लिए बहुत उपयोगी है, यह उन्हें अपनी श्वास को नियंत्रित करना, नाक से सांस लेना सिखाता है। बच्चे जल्दी से अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं, वे तकनीक को चंचल तरीके से अच्छी तरह समझते हैं।

बुटेको वर्ग का एक उदाहरण एक पाठ पढ़ना होगा। शोर वाली सांस के साथ वाक्यांश शुरू किए बिना पाठ को पढ़ना आवश्यक है, और पढ़ने के दौरान यह नहीं देखा जाना चाहिए कि व्यक्ति सांस ले रहा है।

विधि बच्चे को अपनी श्वास की गहराई को सचेत रूप से नियंत्रित करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

साँस लेने को प्रशिक्षित करने के लिए, एक बच्चे को, एक सामान्य उथली साँस छोड़ते हुए, अपनी नाक को अपनी उंगलियों से बंद करना चाहिए, अपने होंठ बंद करना चाहिए और जितना संभव हो उतना सांस नहीं लेना चाहिए, बिना बल के तनाव के।

सांस रोककर सांस छोड़ना चाहिए।

सांस रोककर रखने की अवधि 10 एस, 15 सेकेंड हो सकती है, समय के साथ, देरी की अवधि स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगी। बच्चे को सांस का पालन करना, नाक से सांस लेना सिखाना जरूरी है।

हमारे लेख में बच्चों में ब्रोंकाइटिस के इलाज के अन्य तरीकों के बारे में जानें।

ब्रोंकाइटिस के बाद श्वास व्यायाम

तीव्र ब्रोंकाइटिस के बाद, अंत में सांस की तकलीफ से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम करना उपयोगी होता है, ब्रोंची में बलगम के अवशेषों के फेफड़ों को साफ करता है।

नाक से सांस लें, व्यायाम को 8 बार दोहराएं:

1. एक सांस लें - हाथों को बगल की ओर, साँस छोड़ते हुए, अपने हाथों को नीचे करें।
2. हाथों को भुजाओं की ओर, श्वास लें - साँस छोड़ें, अपने आप को कंधों से पकड़ें।
3. एक जिम्नास्टिक स्टिक लें, इसे अपनी पीठ के पीछे रखें। सांस भरते हुए पीछे की ओर झुकें, सांस छोड़ें, सीधा करें और फिर बिना रुके आगे की ओर झुकें।
4. एक जिम्नास्टिक स्टिक लें, उसे अपने सामने रखें। सांस भरते हुए हाथों को ऊपर उठाएं, झुकें, पैर को पीछे से पैर के अंगूठे पर रखें। सांस छोड़ते हुए मूल स्थिति में लौट आएं।
5. स्क्वैट्स करें, साँस छोड़ते हुए अपनी हथेलियों से फर्श को छूएँ, साँस छोड़ते हुए सीधा करें, अपनी बाँहों को ऊपर उठाएँ।

श्वसन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए, फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि करने के लिए, बच्चों को अक्सर सीटी, पाइप, फुलाए हुए गेंदों के साथ खेल, काल्पनिक धूल कणों को उड़ाने जैसे खिलौने पेश किए जाने चाहिए।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस वाले वयस्कों के लिए जिमनास्टिक

क्रोनिक ब्रॉन्काइटिस में रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक एक्सरसाइज का उद्देश्य समाप्ति की लंबाई बढ़ाना, श्वसन की मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाना और थूक को हटाना है।

थूक से छुटकारा पाने के लिए, ऊपर वर्णित जल निकासी अभ्यास का उपयोग किया जाता है। वे डायाफ्राम के स्वर में सुधार, पेट की सांस लेने को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम भी करते हैं।

फेफड़ों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने के लिए आपको सबसे पहले अपनी पीठ और छाती को कपूर के तेल से रगड़ना चाहिए। नरम गर्मी की भावना तक, उरोस्थि पर हल्का टैपिंग। रात में व्यायाम करें। कपूर के तेल को न धोएं, ऊपर से गर्म अंडरवियर पहनें।

रगड़ के बारे में, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए मालिश, हमने लेख में आपके लिए सामग्री तैयार की है।

रोजगार की शर्तें, मतभेद

अध्ययन कक्ष अच्छी तरह हवादार होना चाहिए। आपको रबड़ की चटाई, आरामदायक खेलों की आवश्यकता होगी। आप खाने के तुरंत बाद जिमनास्टिक नहीं कर सकते हैं, अगर आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको बुखार है।

उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, उच्च इंट्राक्रैनील दबाव से पीड़ित रोगियों के लिए श्वसन जिम्नास्टिक ब्रोंकाइटिस में contraindicated है।