Domáce podmienky nie sú najlepším miestom na precvičovanie ruštiny boj z ruky do ruky. Tento prístup má veľa nevýhod:
- Nedostatok sparingpartnerov. Na zvládnutie techniky nestačí naučiť sa techniky základnej úrovne. Potrebné je upevniť nadobudnuté vedomosti v súboji s protivníkom. Triedy so živým človekom pomôžu správne zaútočiť a poskytnúť správnu morálnu prípravu.
- Neschopnosť spolupracovať s inštruktorom. Pri samostatnom vykonávaní cvičení môže bojovník robiť chyby, ktoré sú viditeľné iba zvonku. Pri absencii správneho nastavenia sa športovec učí nesprávne pohyby. To negatívne ovplyvňuje kvalitu boja.
- Riziko zranenia. Snaha naučiť sa rôzne ťahy sami môže poškodiť krehké predmety. Zranenia od úlomkov skla, porcelánu alebo úlomkov plastov nie sú pri autotréningu nezvyčajné.
Vzniká rozumná otázka, ako sa naučiť boj proti sebe doma? Ako sa naučiť základné techniky a napriek tomu nič nepokaziť? Správna odpoveď je správne pristupovať k cvičeniu.
Autotréning v ruskom boji proti sebe
Tréning v ruskom boji proti sebe doma vám umožňuje riešiť nasledujúce úlohy:
- Úvod do systému a techník. Postupný vývoj pohybov charakteristických pre konkrétnu techniku.
- Komplexný telesný rozvoj ako súčasť realizácie špeciálnych cvičení. Doma môžete vykonávať cvičenia na čerpanie tlače, cvičenia pre ruky, cvičenia pre nohy. Niektoré cvičenia môžu vyžadovať špeciálne vybavenie.
- Rozvoj individuálneho výživového systému, ako aj tréningového systému.
- Zvládnutie princípov duchovný rozvoj. Formovanie silného charakteru, vytrvalosti a vôle.
- Pochopenie základných princípov boja, rozvíjanie akcií v útoku a akcií v obrane.
Cvičenia si zaslúžia osobitnú pozornosť. Opatrenia by mali byť systematické a zvyšovanie záťaže by malo byť postupné. Práca "na opotrebovanie" pravdepodobne neprinesie požadovaný výsledok. S vysokou pravdepodobnosťou dostane športovec zranenia a vyvrtnutia.
Kde sa naučiť boj proti sebe?
Ak je to možné, uprednostnite sekciu profilu. Skúsení inštruktori vám pomôžu vyhnúť sa chybám a nepresnostiam. Vyberú pre uchádzača optimálny program, naučia ho, ako sa správne hýbať. Bojovník si bude môcť upevniť nadobudnuté zručnosti v sparingu.
návšteva športová sekcia- je to príležitosť zúčastniť sa regionálnych a federálnych súťaží, dosiahnuť slávu a medzinárodné uznanie.
> Služby
Sebaobrana pre začiatočníkov(mladšia skupina)
Kurzy sebaobrany pre začiatočníkov sú vhodné pre tých, ktorí sa chcú naučiť brániť seba a svojich blízkych v akomkoľvek konflikte, nebezpečnej či dokonca extrémnej situácii pomocou vlastných rúk, nôh, možno aj zubov a samozrejme najjednoduchšími prostriedkami na ruka (civilné zbrane), ale predtým neurobil nič, alebo urobil trochu, a už bezpečne zabudol na všetko.
Na kurze sebaobrany pre začiatočníkov sa naučíte niekoľko techník na predchádzanie a odrazenie útoku jedného alebo viacerých protivníkov. Zahŕňa potrebné fyzické cvičenie, vrátane tých zameraných na zvýšenie obratnosti a rýchlosti reakcie, prípravu psychiky na skutočnú zrážku, nácvik úderov a kopov na bolestivé miesta na tele nepriateľa a zápasové techniky, spôsoby používania civilných zbraní (vrátane základov práce s nožom) , ako aj svetlé a plné skutočných príbehov a faktov právne komentáre k použitiu sebaobrany a civilných zbraní.
Tréningový program:
- Bojový postoj, pohyb v bojovom postoji, skrytý bojový postoj
- Základné uplatňované údery a kopy, obrana proti nim
- Kombinácie úderov (zväzkov) na bolestivé body
- Jednoduché, ale efektívne hody
- Falls. Ako spadnúť, bezpečnostné opatrenia
- Boj na zemi (ak je človek v polohe na bruchu) - ako sa brániť a zaútočiť na seba
- Vlastníctvo krátkej palice, opatrenia na boj s ňou vyzbrojeným nepriateľom
- Bojujte s yawarou (kubotan, taktické pero)
- Základy noža
- Boj proti viacerým protivníkom, vrátane použitia zbraní
- Aplikované techniky na oslobodenie sa od úchopov a poškodenia súperových kĺbov
Boj s nožom s technikami aplikovaného boja proti sebe
Vlastniť nôž na úrovni dostatočnej na úspešné odrazenie pouličného útoku je hlavným cieľom kurzu boja s nožom v našom klube. No obludnú chybu urobí ten, kto zabudne, že okrem ruky s nožom má aj iné končatiny, ktoré sa celkom hodia na súboj so zbraňami. Toto sú techniky, ktoré budeme študovať v skupine boja s nožom, okrem techník spojených s držaním noža. Spája v sebe prvky boja z ruky do ruky, Aiki-Jutsu a samozrejme to hlavné – majstrovstvo nabrúsenej čepele. V procese výcviku sa okrem bojových prvkov naučíte aj množstvo zábavných právnych problémov spojených s nosením, skladovaním a používaním noža na príklade živých príbehov zo života našich inštruktorov a opisov kriminálnych prípadov, ktoré sú pravidelne podávané proti ľuďom, ktorí použili nôž pri bitke alebo domácom násilí. Budete vedieť, ako zistiť, či je nôž zbraňou na blízko, a ako o tom komunikovať s príslušníkmi orgánov činných v trestnom konaní.
Súčasťou kurzu je aj program na štúdium športového boja s nožom, ktorý je zaujímavý a užitočný pre každého nožiara. Váš úder nožom bude doručený, vaše pohyby budú rýchle a vaša reakcia bude blesková. Taktiež sa raz mesačne uskutoční seminár od inštruktorov pozvaných z iných klubov, aby ste si ešte viac rozšírili obzory a získali neoceniteľné skúsenosti.
Sparing prebieha v munícii - uzavreté plastové masky, ktoré vylučujú zranenia, štíty zakrývajúce predlaktie. Prvky sú vypracované pomocou tréningových nožov Cold Steel. Všetka munícia potrebná na tréning je k dispozícii v telocvični a je poskytovaná bezplatne.
V tréningovom programe:
- Rôzne nože. Čo si kúpiť a na aký účel si vziať so sebou
- Zákon o zbraniach. Parametre definície čepelových zbraní
- Právne dôsledky nosenia a používania ostrých zbraní
- Nosenie noža v boji a každý deň
- Bojové postoje s nožom, pohyb
- Typy úderov a rezov s komentármi a podrobnou analýzou toho, čo môžete dosiahnuť jedným alebo druhým vstreknutím alebo rezom.
Prvá lekcia je zadarmo!
Inštruktori nožov:
- Sergej Gulenkov (inštruktor sebaobrany, boja z ruky do ruky a boja s nožom)
- Dmitrij Yarovoy (inštruktor boja so športovým nožom)
Sebaobrana detí založené na kontaktnom karate.
Jedného dňa sa dieťa bude musieť naučiť bojovať, a to skôr ako neskôr. Naši inštruktori pripravia deti v športovej aj aplikovanej oblasti, vďaka ktorej bude dieťa schopné podávať výkony športové súťaže a postav sa za seba na ulici! Naučí sa brániť úderom, uhýbať, vymaniť sa zo zovretia a udrieť sa – v bolestivých bodoch. A dieťa sa naučí veľmi dôležitú vec – utiecť! Uvedomte si nebezpečenstvo a odíďte včas - koniec koncov, nie vždy dieťa dokáže odolať dospelému.
Na našich kurzoch sa dieťa veľa naučí. Veľká pozornosť sa venuje fyzický vývoj dieťa, jeho rýchlosť, reakcia, koordinácia, vestibulárny aparát. Dieťa sa tiež učí údery a kopy a ochranu pred nimi. A s každou ďalšou úrovňou tréningu prichádza viac a viac úderov. Rovnako je to aj s aplikovaným zápasením – záhyby, chvaty, premety – to všetko sa študuje systematicky, bez náhlenia, precvičuje sa každý pohyb. Paralelne s tým všetkým sa dieťa naučí padať z akejkoľvek polohy, salto, kotúľanie - rýchlo a obratne.
V tréningovom programe:
- Pády, poistky, kotrmelce
- Rozvoj obratnosti a koordinácie
- Bojový postoj, pohyb
- Ochrana pred zajatím, spôsoby úniku
- Údery a kopy, pouličné a športové. Ochrana pred nimi
- zväzky (kombinácie) úderov a kopov
- Aplikovaný zápas - výlety, smety, hody a ochrana pred nimi
- Parter. Boj, v polohe na bruchu - obrana a útok
- Boj proti viacerým súperom
- Kontrovať starším a silnejším súperom
- účasť na súťažiach (voliteľné)
- Certifikácia pre pásy
Tréneri:
- Michail Redin
- Max Konyaev
Základný kurz boja proti sebe(stredná skupina)
Táto skupina je logickým pokračovaním hlavného kurzu sebaobrany. V tomto kurze sa oveľa viac pozornosti venuje rozvoju bojových prvkov boja z ruky, vrátane použitia zbraní. Keďže vysvetlenie základov nezaberie veľa času, študenti majú čas získať oveľa viac praktických vedomostí a vypracovať ich v praxi. Študujú sa najmä aplikované (pouličné) metódy boja, oslobodenie od zajatia pomocou civilných zbraní.
fyzická aktivita, ako v juniorská skupina, zvyšujte postupne, ale neúprosne, a pocítite veľmi citeľný efekt. Silné a vytrénované svaly sú kľúčom k vášmu zdraviu a schopnosti postaviť sa za seba, preto je rozvoj GPP veľmi dôležitou súčasťou tréningu.
Všetko, čo študenti precvičujú, je sprevádzané právnymi a životnými komentármi, aby študenti porozumeli všetkým reáliám ruskej legislatívy a plne si uvedomovali mieru možnej zodpovednosti za uplatnenie vedomostí získaných pri výcviku v reálnom živote.
Tréningový program:
- Ďalšie typy úderov a kopov, ochrana pred nimi
- Komplexné kombinácie pozostávajúce z kombinácií úderov a kopov
- Podvodné údery, spôsoby a princípy ich aplikácie
- Rôzne hody nepriateľa zo stoja (samostatne aj vo zväzkoch) s tvrdým zakončením na slabé miesta tela
- Pády s kotrmelcami a výstup na stojan
- Sparing na zemi. Reálny tréning súboja v ľahu + aplikované prvky zápasenia
- Učenie, ako používať obušok proti ozbrojenému protivníkovi. Aplikované techniky a triky na odzbrojenie a neutralizáciu nepriateľa.
- Porážka od Yawara zóny bolesti a body na telo súpera s použitím faktora prekvapenia. Naučte sa, ako si vyrobiť yawaru sami.
- Dvojité, trojité a falošné útoky nožom
- Bojuje proti viacerým ozbrojeným protivníkom so zbraňami aj bez nich
- Štúdium techník Aiki-Jutsu: uvoľnenie z úchopov s prechodom do protiútoku. Vykrúcanie súperových kĺbov, pouličné podlosti a triky.
Prvá lekcia je zadarmo!
Hĺbkové štúdium pouličného boja z ruky do ruky, techník sebaobrany, držania zbraní(skupina seniorov)
Seniorská skupina je miestom, kde sa poctivo študujú techniky bojových a aplikovaných bojových umení vysoký stupeň. Okrem zložitých a zložitých kombinácií úderov sa študuje veľa hodov, zametení, výletov, ktoré sú zakázané v akomkoľvek ringu a sú veľmi užitočné v pouličnom boji. Študujeme psychologické charakteristiky ľudí, ktorí sa správajú agresívne, spôsoby, ako uhasiť konflikt v zárodku, zabrániť jeho rozvoju. V tejto skupine sa učia premeniť na zbraň všetko, čo vám môže padnúť pod ruku – akýkoľvek predmet po ruke. Súboj proti niekoľkým súperom je do hĺbky naštudovaný a natrénovaný špeciálnym spôsobom. Vážne sa pracuje na rýchlosti reakcie a inteligencii bojovníkov. Hĺbková štúdia spôsobov manipulácie s bodnými a sečnými zbraňami. Učíme sa vybrať si zbraň, správne ju nosiť so sebou, včas ju schovať a chytiť.
Súboje sú stále pestrejšie. V skutočnosti je absolútne nemožné predvídať a predvídať, za akých podmienok (samozrejme nedajbože) sa pouličná bitka odohrá a čím viac prekvapení budú naši bojovníci pripravení, tým to budú mať v živote jednoduchšie. Všetko je ako v prísloví: - "Je ťažké sa naučiť, ľahko bojovať"
OFP v seniorská skupina dosť vážne. Tí, ktorí prišli študovať do hĺbky, veľmi dobre chápu potrebu a dôležitosť sily a vytrvalosti tela a zdokonaľovanie sa je prirodzenou a neoddeliteľnou súčasťou tréningového procesu.
Tréningový program:
- Komplexné a nezvyčajné údery a kopy, z rôznych pozícií, v rôznych situáciách a podmienkach
- Dlhé a zložité kombinácie (zväzky) úderov zamerané na komplexnú porážku nepriateľa (so zárukou, že po vašich úderoch čoskoro nevstane)
- Sofistikované a ošemetné finty. Aplikované techniky na ich aplikáciu
- Rôzne hody, vrátane traumatických. Aplikované použitie hodov. Ťažké zakončenie padlého nepriateľa. Bolestivé techniky
- Pády s kotrmelcami a agresívnym útokom
- Tvrdý a dynamický sparing, čo najbližšie k skutočným bojom na ulici. Sparing proti niekoľkým (2-3-4) súperom, vrátane použitia zbraní.
- šermiarske techniky (môže prísť vhod pri automobilovom konflikte, keď má takmer každý vodič bejzbalovú pálku alebo mounta, alebo v prírode, keď môže byť nablízku palica, násada od lopaty, sekera a pod.), klopanie zbraňami z rúk nepriateľa. Neutralizácia a porážka nepriateľa dlhými zbraňami.
- Údery yawarou na životne dôležité miesta, bolestivé techniky, používanie yawary.
- Komplexné prvky manipulácie s nožom. Podvodné údery, zákerné väzy, spôsobujúce nepriateľovi rôzne stupne poškodenia. Porazte nepriateľa karambitom - kosákovitým nožom, prispôsobeným nie na šerm, ale na rýchle a chladnokrvné odvety.
- Sparing proti skupine útočníkov s použitím improvizovaných prostriedkov (civilné zbrane)
- Hĺbkové štúdium Aiki-Jutsu. Aplikované prvky zadržania zločinca, používané v špeciálnych jednotkách.
Prvá lekcia je zadarmo!
Gulenkov Sergey (inštruktor sebaobrany, boj z ruky do ruky a boj s nožom)
- Michail Gulenkov (brazílsky inštruktor jiu-jitsu)
- Evgeniy Grachev (inštruktor Muay Thai)
- Sensei (Aiki-jutsu, boj s nožom)
Sebaobrana žien
Na kurze sebaobrany pre ženy sa naučíte, ako ochrániť seba a svojich blízkych v akomkoľvek konflikte, nebezpečnej či dokonca extrémnej situácii pomocou vlastných rúk, nôh, možno aj zubov a samozrejme tými najjednoduchšími prostriedkami po ruke (civilné zbrane).
Na kurze sebaobrany pre začiatočníkov sa naučíte veľa techník na predchádzanie a odrazenie útoku jedného alebo viacerých protivníkov. Zahŕňa potrebné fyzické cvičenia vrátane tých, ktoré sú zamerané na zvýšenie obratnosti a rýchlosti reakcie, komplex na prípravu psychiky na skutočnú zrážku, nácvik úderov a zápasových techník, metódy používania civilných zbraní, ako aj právne komentáre k používaniu seba samého. - obranné a civilné zbrane.
Prvá lekcia je zadarmo!
- Sergej Gulenkov (inštruktor sebaobrany, boja z ruky do ruky a boja s nožom)
- Michail Gulenkov (brazílsky inštruktor jiu-jitsu)
- Evgeniy Grachev (inštruktor Muay Thai)
- Maksim Konyaev (inštruktor panantukan)
- Sensei (Aiki-jutsu, boj s nožom)
Individuálny tréning
Ceníme si túžbu po rozvoji a chápeme, že hodina osobnej komunikácie s inštruktorom môže byť oveľa produktívnejšia ako hodina tréningu so skupinou.
Pre tých, ktorí chcú rozvíjať svoj vlastný štýl, prekonávať individuálne bariéry a získať impulz pre ďalšie zlepšovanie, ponúkame individuálny tréning, ako aj hodiny v skupinách 2-4 osôb.
Inštruktor - Gulenkov Sergey Sergeevich (narodený v roku 1987)
S bojovým umením začal vo veku 10 rokov. Vo veku 13 rokov získal prvé víťazstvo (zlatú medailu) na otvorených majstrovstvách Moskovskej oblasti (Moskva a Moskovský región) v kontaktnom karate.
Už 10 rokov sa venuje bojovému (all-style) karate pod vedením majstra športu Ruska, držiteľa 6 dan (čierny pás) v kontaktnom karate, 6 dan (čierny pás) v aiki-jutsu, 3. dan (čierny opasok) v tradičnom karate, inštruktor aiki karate -jutsu, boj proti sebe, Andrej Alexandrovič Solovjov.
Je majiteľom čierneho pásu (1 Dan) v kontaktnom karate a aiki-jutsu.
Počas obdobia účasti na súťažiach v rôzne druhy V kontaktných bojových športoch získal 4 zlaté medaily, 6 strieborných, 1 bronzovú medailu v rôznych kategóriách účastníkov, aj v kategórii 18+ „superťažká váha“ – nad 120 kg. Zároveň sa víťazstvá získavali najmä knockoutom alebo za jasnú prevahu nad súpermi.
Obľúbený bojový štýl je prenikavý útok. Hlavným smerom sú aplikované bojové systémy ("pouličný" súboj bez pravidiel a obmedzení), použitie zbraní a improvizovaných prostriedkov.
Od 18 rokov sa zúčastňoval rozhodcovských súťaží v kontaktnom karate, karate a aiki-jutsu. Má skúsenosti ako postranný rozhodca a rozhodca (stupeň rozhodcu národnej kategórie).
Viacnásobný účastník seminárov a otvorených tréningov rôznych škôl úžitkového a bojového umenia.
V roku 2014 bol ocenený Asociáciou bojových veteránov orgánov pre vnútorné záležitosti a vnútorných jednotiek Ruska medailou „Za úspechy v športe“.
Záľuby: východná filozofia, poézia a maľba, ostré zbrane, historický šerm, fotografia, pálenie dreva (pyrografia), dejiny náboženstiev.
Všetky detaily sú diskutované individuálne s každým.
V tomto článku vám povieme, ako sa naučiť bojovať, pretože v moderných podmienkach vám takáto zručnosť príde vhod. nielen pre muža, ale aj pre krehké dievča ktorí sa môžu ocitnúť v ťažkej situácii.
Každý z nás sa aspoň raz za život musel potýkať s návalmi otvorenej agresivity zo strany inej osoby. Aj keď ste nekonfliktný človek, pamätajte, že každý sa môže stať obeťou nevhodného správania iných. Veľmi často sa do takýchto situácií dostávajú tínedžeri, ktorí sa podľa útočníka nedokážu brániť sami. V tejto súvislosti sa snáď každý chlapec čudoval: "Ako sa naučiť bojovať?".
Samozrejme, na to musíte mať vhodné fyzický tréning a psychologický postoj. Nehovoríme, že sa musíte pustiť do bitky v reakcii na akúkoľvek poznámku páchateľa. Naopak, silu charakteru zobrazí sa v prípadoch, keď môžete konflikt vyriešiť pokojne a vôbec nezačať boj. Stále je však lepšie vedieť ochrániť seba a svojich blízkych v akejkoľvek situácii.
Než si osvojíte potrebné techniky, uvedomte si, že je jednoducho nemožné naučiť sa bojovať za jeden deň, naladiť sa pravidelné tréningy a periodické fyzické cvičenie, pripravte sa na možné modriny a odreniny.
Hlavnými pomocníkmi pri osvojovaní si sebaobranných zručností sú vytrvalosť, silu a rýchlosť reakcie. Koniec koncov, naučiť sa bojovať je polovica úspechu, je tiež dôležité rýchlo a správne sa vzdialiť od úderov. Na zvládnutie tejto zručnosti budete potrebovať potenciálneho protivníka, preto je najlepšie obrátiť sa v tomto prípade na profesionála. V hale vás naučia nielen bojovať ako ninja alebo ako špeciálne jednotky, ale podrobne vám povedia, aké bolestivé body sa nachádzajú na tele nepriateľa, aké metódy psychologického ovplyvňovania sú najúčinnejšie atď. . Súhlaste, s takouto výhodou budete môcť bojovať oveľa lepšie a zasiahnuť svojho súpera oveľa rýchlejšie, pričom sa vyhnete vážnym následkom pre seba aj pre neho.
Stáva sa, že jednoducho neexistuje príležitosť pracovať s trénerom. Nezúfajte však naučiť sa bojovať sám. V tejto podsekcii sa porozprávame o základných zručnostiach a predvedieme niekoľko vizuálnych cvičení.
Súhlaste, každý z nás sa môže stretnúť na ulici s osobou, ktorá, mierne povedané, bude nepriateľská. Predtým, ako začnete cvičiť doma, pozrite si nejaké videonávody nižšie.
A čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že ochota vrátiť úder by mala byť vaším hlavným asistentom.
Zachrániť vás môže nie technika, nie štýl a dokonca ani výborná znalosť zápasenia, ale ovládnutie seba a svojho tela. Aj keď ste ešte nezvládli žiadnu techniku, zapamätať si základné techniky pouličného boja a aplikujte ich tam, kde je to potrebné.
- Kopnite súpera do slabín.
- Nasmerujte kĺby prstov priamo do očí súpera a silno zatlačte.
- Udrieť päsťou do Adamovho jablka.
- Použite improvizované prostriedky: kľúče, telefón, zapaľovač.
Áno, niekto to nazve" špinavé triky„Ale niekedy je v pouličnej bitke hlavnou vecou prežiť alebo získať čo najmenej zranení a niekedy môže byť niekoľko útočníkov, takže tieto techniky môžu byť mimoriadne účinné.
Ak je pre vás stále ťažké naučiť sa bojovať doma, potom je lepšie ísť do telocvične a študovať s jedným z trénerov v nejakom smere, ktorý je vám blízky.
Ako sa nebáť bojovať?
Niekedy čelíme psychologickej bariére, pretože nie každý je pripravený ublížiť inej osobe. Niektorí sa boja zle vypočítať úder a spôsobiť si vážne zranenia. Tu je dôležité nebáť sa, ale začať na sebe seriózne pracovať, pripraviť sa na možné ťažkosti.
Predtým, ako si poviete: „Som slabý, neviem ako bojovať,“ zamyslite sa nad tým, či by ste sa mohli pokojne pozerať, či niekto neobťažuje vaše dievča, a začnite hneď teraz trénovať. Samozrejme, počas sparingu budete musieť čeliť nepríjemným pocitom. Žiadna príručka vám nepovie, ako sa naučiť bojovať, ak na to nie ste psychicky pripravení. Nesnažte sa vyhnúť bolesti, nebojte sa jej, len tak sa môžete zbaviť strachu.
Nie každý z nás sa môže pochváliť voľným časom na cvičenie mimo domova. Preto by mal byť článok o tom, ako porozumieť bojovým umeniam a zvládnuť ich doma, prínosom pre mnohých, pretože nikto nie je imúnny voči nepriateľom, ktorí vás môžu náhle napadnúť v tmavej uličke alebo pri vchode do vašej výškovej budovy. .
Techniky boja z ruky do ruky
Najpopulárnejší a najjednoduchší z hľadiska technológie je boj z ruky do ruky. Na to, aby ste zvládli techniky sebaobrany, nepotrebujete 180-stupňové rozdelenie ani žiadne iné superschopnosti.
Začiatočníkom stačí mať päste, ktoré sú kedykoľvek pripravené na odrazenie útokov votrelca. Tradičné v každodennom živote je priama rana.
Úder do súperovho nosa, čeľuste alebo oka vám pomôže získať výhodu v prekvapivom boji a poskytne vám dostatok času dostať sa z očí nepriateľa.
Ak ste predtým nemuseli bojovať, potom vám takéto údery môžu vážne zraniť ruku. Preto je správnejšie zasiahnuť otvorenou dlaňou. Takže je pravdepodobnejšie, že spôsobíte vážne zranenie chorému, a nie sebe.
Ďalšou populárnou technikou je uppercut – úder zdola nahor päsťou do súperovej čeľuste. Jeho výhodou je, že je oveľa silnejší ako priamy úder a je schopný vyradiť nepriateľa.
Techniky kickboxu
Pre tých, ktorí už dostatočne ovládajú svoje päste, ale veria, že to nestačí na to, aby vyradili nepriateľa, ktorý s ním zostal sám, prichádza na pomoc kickbox – box, ktorý využíva kopy.
Jeho technika je pomerne pestrá a na zvládnutie požadovaných techník je lepšie odkázať na videonávody, ktoré sú dostatočne dostupné na YouTube.com.
Tento druh bojového umenia je vhodný aj pre dievčatá. Ak sa ani neplánujete naučiť zápasiť, kickbox môže byť jednoduchý. dobrý liek v strate nadváhu. Ako sa hovorí, dve muchy jednou ranou.
Techniky karate
Najkomplexnejším a najprofesionálnejším štýlom je karate. Naučiť sa jej techniky bude trvať viac ako jeden deň alebo dokonca týždeň.
Ak sa rozhodnete stať sa Bruce Lee doma, psychicky sa pripravte na každodenný a vylepšený tréning.
Tento druh bojových umení je podobný kickboxu a zameriava sa na život ohrozujúce kopy.
Etapy učenia prebiehajú zdola nahor v pravom zmysle slova. Najprv zdokonaľte svoje zručnosti pri sedení na podlahe udieraním do bruška prstov a okraja chodidla tam a späť. Nižšie je uvedená ilustrácia základných techník.
- kop do strany - eko-geri;
- zadný kop - ushiro-geri;
- bitie predlaktia zvnútra von – uchi-uke.
Aké triky používajú dievčatá
Všetky vyššie uvedené štýly, ktoré možno použiť v pouličnom boji, nie sú vždy vhodné pre dievčatá.
Poďme teda k tomu, čo sa v odbornej praxi považuje za zakázané, no na ochranu v uličke tak nevyhnutné.
Koleno k slabinám
Snáď neexistuje efektívnejšia a ľahká cesta zbaviť útočníka výhody.
Môžete udrieť kolenom, ak stojíte príliš blízko pri sebe, a nohami, ak je medzi vami vzdialenosť.
Tento spôsob spôsobenia zranenia je vhodný, keď nastane situácia, kedy nepriateľ chytí krk a pritlačí ho k stene. Ak sú vaše ruky uchopené rukami súpera, potom ho môžete prudkým pohybom pritiahnuť k sebe a súčasne udrieť do slabín.
Drážanie očí prstami
Vhodné, ak vás začali dusiť a vaše ruky sú voľné, aby mohli nepriateľovi vrátiť úder. Použite svoje najsilnejšie prsty na oboch rukách - palce. Uchopte hlavu nepriateľa dlaňami a zo všetkých síl začnite tlačiť do očí.
Prudký úder do solárneho plexu
Môžete udrieť päsťou aj otvorenou dlaňou. Pomocou tejto techniky si môžete ukradnúť čas navyše, aby ste sa dostali preč od útočníka, pretože dôsledkom je silná bolesť a ťažkosti s dýchaním.
Všetky vyššie uvedené metódy boja sú prípustné iba vtedy, keď ste v skutočnom nebezpečenstve. Nepoužívajte ich v škole ani ako ukážku na ulici.
Tiež sa nemusíte správať ako komando a snažiť sa dobiť súpera. Čo najskôr opustite scénu a vycestujte čo najskôr do bezpečnejších a obývanejších oblastí.
