Tatyana Navka, ako verejná osoba, musí byť neustále v skvelej kondícii. Pri výške 170 cm váži 51 kg. Pravidelná fyzická aktivita samozrejme neprispieva k priberaniu, ale každý korčuliar vie, že bez správnej výživy môže pár kíl navyše výrazne zhoršiť športový výkon. Preto je dôležitou súčasťou úspechu každého športovca jeho vlastný systém správnej výživy, ktorý musí neustále dodržiavať.
Tatyana Navka nie je výnimkou. Počas svojej dlhej a veľmi svetlej kariéry si vyvinula vlastný systém na udržanie optimálnej hmotnosti. Stránka ju pre vás vystopovala.
Diéta Tatiana Navka.
Ak pre mnohých športovcov stačí jesť správne na udržanie normálnej hmotnosti, potom sa Tatyana Navka musela uchýliť k určitým diétnym obmedzeniam, aby bola vždy v skvelej kondícii.
Tatyana má negatívny postoj k rôznym novodobým diétam - je oveľa dôležitejšie rozvíjať svoj vlastný výživový systém v súlade s individuálnymi charakteristikami každého človeka.
Vo vašej strave slávny krasokorčuliar sa snaží dodržiavať tieto pravidlá:
V strave používajte iba čerstvé a prírodné produkty;
Jedzte ovocie a zeleninu denne;
Diverzifikujte svoj jedálny lístok vrátane dostatočného množstva bielkovín vo forme chudého mäsa, morských plodov, rýb;
Ak je to možné, dodržiavajte zásady oddelenej výživy;
Vypite denne aspoň 1,5 litra tekutín vo forme čistej pramenitej vody, džúsov, ovocných čajov;
Úplne vylúčte zo svojej stravy rôzne sladkosti, koláče, sladkosti, sódu, buchty, hranolky, ako aj ťažké mastné jedlá.
Ale hlavným pravidlom je snažiť sa neprejedať, pretože aj plnohodnotné a zdravé jedlo, konzumované vo veľkých množstvách, môže spôsobiť výrazné zvýšenie telesnej hmotnosti. Množstvo jedla by ste mali vždy vyvážiť výdajom energie počas dňa.
Niekedy si Tatyana dovolí zjesť čokoládu a vypiť pohár suchého červeného vína, ale zvyšok času prísne dodržiava svoje stravovacie pravidlá, čo jej umožňuje udržiavať vynikajúcu fyzickú formu, ženskosť a krásu.
Mnoho známych športovcov vyvíja vlastné metódy chudnutia a jednou z nich je aj známa krasokorčuliarka Tatyana Navka. Nedávno obdivovatelia olympijského víťaza verili, že je v pozícii a čaká druhé dieťa.
Takéto myšlienky medzi fanúšikmi sa objavili v dôsledku zverejnenia niekoľkých fotografií, na ktorých mal korčuliar jasne viditeľné zaoblené tvary. Teraz však Tatyana opäť získala štíhlu postavu, ktorú mala predtým, a zároveň sa jej tehotenstvo nepotvrdilo.
Dôvodom vzhľadu malých zaoblených tvarov bolo, že Navka sa trochu zlepšila a získala malé množstvo ďalších kilogramov. Ako sa však pretekárke podarilo celkom rýchlo dostať do štíhlej formy?
Je potrebné poznamenať, že jej výška je 170 centimetrov a jej hmotnosť je 51 kilogramov, Tatyana ako verejná osoba musí byť neustále v perfektnom stave a udržiavať svoje telo v harmónii.
Samozrejme, pravidelne vystavuje svoju fyzickú aktivitu, a to neprispieva k priberaniu. Zároveň, aby sa nezhoršovali športové výsledky, je potrebné neustále sledovať stravu a to vie každý korčuliar.
Zložkou úspechu preto nie je len športová príprava, ale aj vlastný systém vyváženej správnej výživy, ktorý treba pravidelne dodržiavať.
A naša hrdinka nie je výnimkou. Počas svojej svetlej kariéry si Tatyana Navka vytvorila svoj vlastný systém obmedzovania jedla a pri udržiavaní optimálnej hmotnosti zvážim, ako sa korčuliar stravuje.
Aká je strava Tatyany Navky?
Atlétka sa uchyľuje k určitým diétnym obmedzeniam, aby vždy potešila fanúšikov svojím krásnym fit vzhľadom a bola v skvelej forme. Má negatívny postoj k akýmkoľvek novým diétam a verí, že je oveľa dôležitejšie rozvíjať svoj vlastný systém v súlade s individuálnymi charakteristikami.
Na to, aby sa korčuliarka zbavila prebytočných kilogramov v krátkom čase, musela podľa vlastných slov pristúpiť k zostavovaniu jedálnička pomerne zodpovedne. Z jedálneho lístka úplne vylúčila používanie jednoduchých cukrov.
Hlavnými produktmi, ktoré pri chudnutí konzumuje, sú morské plody a tiež chudé mäso. Tatyana venuje osobitnú pozornosť zeleninovým jedlám, mala by byť prezentovaná v celej svojej rozmanitosti.
Počas celého vykladania potravín pripravuje Navka pokrmy šetrnými metódami tepelnej úpravy, napríklad pomocou dvojitého kotla. A ovocie a zeleninu konzumuje len čerstvú, samozrejme, občas sa dá dusiť a piecť.
Pri dodržaní potravinového obmedzenia platí zákaz používania soli, pretože zadržiava tekutiny. Pohár červeného vína môžete zaradiť do svojho jedálnička každý deň. Tento nápoj aktivuje metabolické procesy v tele, čo vedie k spaľovaniu prebytočného tuku.
Kvôli častým vystúpeniam je náročné dodržiavať diétu, preto Tatyana odmieta večere, jednoducho prechádza na pitný režim a prijíma veľké množstvo tekutín, ktoré pomáhajú očistiť telo od škodlivých látok.
Samozrejme, maximálnu účinnosť diéty dosiahne len vtedy, ak človek začne obmedzovanie jedla kombinovať s neustálou fyzickou aktivitou, najlepšie denne.
Podľa Navky je potrebné z jedálneho lístka úplne vylúčiť všetky druhy sladkostí a rýchleho občerstvenia. Ak chcete v čase chudnutia jesť čokoládu, potom je najlepšie zvoliť jej horké odrody, pretože obsahuje minimálne množstvo uhľohydrátov.
Denne sa odporúča vypiť aspoň jeden a pol litra tekutín a okrem vody obsahuje jedálny lístok korčuliarov aj rôzne zdravé šťavy, bylinkové odvary, ovocné kompóty a čaje.
Tatyana nie je na strane tých, ktorí sú zvyknutí týrať svojich ťažkými prísnymi diétami, považuje tieto činy za úplne zbytočné. Tiež stojí za to obmedziť množstvo spotrebovaného jedla, porcie by mali byť malé, aby sa nedalo prejedať.
Ak jete veľké množstvo plnohodnotných a zdravých potravín naraz, môže to viesť k výraznému zvýšeniu hmotnosti, aj keď je strava vyvážená. Vždy je potrebné korelovať množstvo zjedeného jedla s vaším denným výdajom energie.
Optimálne je dodržiavať vyváženú stravu, ktorá je bohatá na všetky druhy živín a pre telo nevyhnutné minerály.
Aby sa Navka udržala vo výbornej fyzickej kondícii, ale aj zachovala si ženskosť a krásu svojho tela, dodržiava vyššie popísané pravidlá výživy, a tak si výborne udržiava harmóniu svojej postavy.
Záver
Samozrejme, ak jete iba čerstvé prírodné produkty, zaraďte do svojho jedálneho lístka dostatočné množstvo bielkovín vo forme chudého mäsa a morských plodov a tiež úplne vylúčte zo stravy všetko škodlivé, napríklad rôzne sladkosti, sladkosti, sódu. , buchty, chipsy, koláče a ťažké mastné jedlá.jedlo, to naozaj priaznivo ovplyvní harmóniu postavy.
Aký vysoký je Daniel Radcliffe?
Slávny herec, ktorého si pamätáme len vďaka úlohe Harryho Pottera, akoby zamrzol v čase a prestal rásť. Akoby pre rolu mu niekto zastavil rast. Možno to bola gynekológia, možno to bol zámer Raz sa to dozvieme .Napriek tomu sa stále vedú spory o tom, aký je vysoký. Niektorí hovoria, že 160, iní 163 cm a niektorí 165-168 cm. Aby sme tieto spory objasnili, nájdeme fotku, pri ktorej bude stáť známa osobnosť. ľudí, ktorých rast je známy.
Na fotke sú Daniel Radcliffe a Jesse Eisenberg s výškou okolo 171 cm.Ako vidíme, rozdiel vo výške medzi nimi je asi päť až šesť centimetrov. A to znamená, že maximálna výška Daniela Radcliffa je len 165 cm resp. o niečo menej.svoj byt ako život celebrít, potom navštívte stránku http://santehshop.kiev.ua. Nájdete tu množstvo užitočných článkov o domácich spotrebičoch, opravách, závesnom WC a mnoho ďalších užitočných článkov. Spolu s touto stránkou bude vaša domácnosť usporiadaná vyššie.
Aký vysoký je Christian Bale?
Narodil sa 30. januára 1974 vo Walese, mestečku Haverfordwest, v kreatívnej rodine. Jeho matka bola baletka a obaja starí otcovia boli herci. Jeden z nich bol v Afrike dvakrát vo westerne s Johnom Waynom. Gény urobili svoje – chlapec od 10 rokov začal hrať na javisku, keď si ho všimol známy anglický komik Rowan Atkinson a zobral ho do hry „Nerd“ (The Nerd). Čoskoro malého Chrisa zavolali do miestnej televízie vo filme Anastasia: The Mystery of Anna, o žene, ktorá sa vydáva za zázračne zachránenú dcéru ruských panovníkov. Zaujímavosťou je, že Baleov debut vo veľkej kinematografii sa spája aj s Ruskom. V roku 1987 stvárnil Chris postavu chlapca Yum-Yuma vo filmovom spracovaní detskej rozprávky Astrid Lindgrenovej „Mio, my Mio“ v sovietsko-švédskej produkcii Vladimíra Grammatikova. Yum-Yum bol priateľom hlavnej hrdinky Mio, s ktorou bol prevezený do magickej krajiny Desired. Zo samoty v skutočnom svete sa priatelia dostávajú do priestoru fiktívnych dobrodružstiev. Úlohu rytiera Kata z krajiny Večnej noci stvárnil korunovaný filmový záporák Christopher Lee.
Christian Bale meria 183 cm
Aký vysoký je David Beckham?
Známemu a možno aj extrémne preceňovanému futbalistovi sa na domácom internete pripisuje od 183 centimetrov do 185 cm.Zahraničné zdroje sú k rastu tohto futbalistu skeptickejšie a kategoricky tvrdia, že má len 180 cm. aby sme sa osobne dozvedeli pravdu, nájdeme fotku, na ktorej bude stáť známa osobnosť vedľa iných ľudí, ktorých výška je nám známa, potom to porovnáme a bude jasné, kto má pravdu a kto nie.
Na tejto fotke môžeme vidieť Davida Beckhama, ktorému sa v Runet pripisuje výška od 183 cm do 185 cm a vedľa neho stojí futbalista Sergio Ramos s výškou 183 cm.Ako môžeme poznamenať, Beckham je jednoznačne nižší ako 183 cm. Beckham má len 180 cm. Ak ste zvyknutí nielen zisťovať svoju výšku vlastnými rukami, ale aj variť si vlastné jedlo, navštívte stránku http://rukavkaz.ru. Tam môžete zistiť, ako lepšie variť vlastnými rukami, na rozdiel od chodenia do reštaurácie alebo na kávu.Táto stránka vás inšpiruje k výbornej motivácii do kuchyne.
Aký vysoký je Kirill Andreev?
Kirill Andreev sa narodil 6. apríla 1971 v Moskve v rodine stavebného inžiniera. Otec - Alexander Andreev, staviteľ, pôvodom z Rostova na Done (zomrel v januári 2003). Matka - Nina Mikhailovna Andreeva, tlačová inžinierka, pracovala ako hlavná technológka First Model Printing House (zomrela v roku 2006 na rakovinu). Rodičia sa rozviedli, keď bol Cyril ešte malý. Jeho babička spievala v zbore Pyatnitsky a jeho prastrýko tancoval v súbore Igora Moiseeva. Spevákov starý otec Michail Khanin bol účastníkom vojny, ktorá skončila v Poľsku. Sám Kirill sa o tom dozvedel až v roku 2010, keď bol medzi čestnými hosťami na nácviku prehliadky pri príležitosti 65. výročia víťazstva vo Veľkej vlasteneckej vojne. Rodina žila na Ryazanskom prospekte. Sám povedal, že jeho rodné Kuzminki sú „dobrou oblasťou, aj keď nepokojnou“. Venoval sa športu, v 12 rokoch ho vybrali do plaveckej školy, podľa jeho slov z tisícky detí zobrali len desať vr. a on, kandidát na majstra športu.
Výška Kirilla Andreeva je 188 cm
25.12.19
Aká vysoká je Doutzen Kroes?
Slávnej holandskej supermodelke a herečke frízskeho pôvodu sa na internete pripisuje výška 178cm.Je to však naozaj tak? Zahraničné informačné zdroje majú iný názor a pripisujú výšku 172-176 cm.Pre pochopenie spoľahlivosti nesúrodých údajov nám poslúži porovnanie rastu celebrít z fotografií.Jednoducho odfotíme, kde náš model stojí vedľa iných známe modelky a porovnať jej výšku podľa týchto rámikov.Na základe údajov pochopíme, kde je údaj správny a kde nie.
Na tejto fotke môžeme vidieť Doutzen Kroes s údajnou výškou 178 cm a Adrianu Limu s podobnými údajmi.Len tu vidíme, že naša modelka je nižšia, ako sa im pripisuje.
Na tejto fotke môžeme vidieť Doutzen Kroes a Maggie Grace s výškou 175 cm. Ako môžeme vidieť, obe celebrity sú rovnako vysoké. Na základe týchto fotografií sa ukazuje, že Doutzen Kroes zjavne nemá výšku 178 cm, ale bližšie do 175 cm.
Mnoho známych športovcov vyvíja vlastné metódy chudnutia a jednou z nich je aj známa krasokorčuliarka Tatyana Navka. Nedávno obdivovatelia olympijského víťaza verili, že je v pozícii a čaká druhé dieťa.
Takéto myšlienky medzi fanúšikmi sa objavili v dôsledku zverejnenia niekoľkých fotografií, na ktorých mal korčuliar jasne viditeľné zaoblené tvary. Teraz však Tatyana opäť získala štíhlu postavu, ktorú mala predtým, a zároveň sa jej tehotenstvo nepotvrdilo.
Dôvodom vzhľadu malých zaoblených tvarov bolo, že Navka sa trochu zlepšila a získala malé množstvo ďalších kilogramov. Ako sa však pretekárke podarilo celkom rýchlo dostať do štíhlej formy?
Je potrebné poznamenať, že jej výška je 170 centimetrov a jej hmotnosť je 51 kilogramov, Tatyana ako verejná osoba musí byť neustále v perfektnom stave a udržiavať svoje telo v harmónii.
Samozrejme, že svoje telo pravidelne vystavuje fyzickej aktivite a to neprispieva k priberaniu. Zároveň, aby sa nezhoršovali športové výsledky, je potrebné neustále sledovať stravu a to vie každý korčuliar.
Zložkou úspechu preto nie je len športová príprava, ale aj vlastný systém vyváženej správnej výživy, ktorý treba pravidelne dodržiavať.
A naša hrdinka nie je výnimkou. Počas svojej svetlej kariéry si Tatyana Navka vytvorila svoj vlastný systém obmedzovania jedla a pri udržiavaní optimálnej hmotnosti zvážim, ako sa korčuliar stravuje.
Aká je strava Tatyany Navky?
Atlétka sa uchyľuje k určitým diétnym obmedzeniam, aby vždy potešila fanúšikov svojím krásnym fit vzhľadom a bola v skvelej forme. Má negatívny postoj k akýmkoľvek novým diétam a verí, že je oveľa dôležitejšie rozvíjať svoj vlastný systém v súlade s individuálnymi charakteristikami.
Na to, aby sa korčuliarka zbavila prebytočných kilogramov v krátkom čase, musela podľa vlastných slov pristúpiť k zostavovaniu jedálnička pomerne zodpovedne. Z jedálneho lístka úplne vylúčila používanie jednoduchých cukrov.
Hlavnými produktmi, ktoré pri chudnutí konzumuje, sú morské plody a tiež chudé mäso. Tatyana venuje osobitnú pozornosť zeleninovým jedlám, mala by byť prezentovaná v celej svojej rozmanitosti.
Počas celého vykladania potravín pripravuje Navka pokrmy šetrnými metódami tepelnej úpravy, napríklad pomocou dvojitého kotla. A ovocie a zeleninu konzumuje len čerstvú, samozrejme, občas sa dá dusiť a piecť.
Pri dodržaní potravinového obmedzenia platí zákaz používania soli, pretože zadržiava tekutiny. Pohár červeného vína môžete zaradiť do svojho jedálnička každý deň. Tento nápoj aktivuje metabolické procesy v tele, čo vedie k spaľovaniu prebytočného tuku.
Kvôli častým vystúpeniam je náročné dodržiavať diétu, preto Tatyana odmieta večere, jednoducho prechádza na pitný režim a prijíma veľké množstvo tekutín, ktoré pomáhajú očistiť telo od škodlivých látok.
Samozrejme, maximálnu účinnosť diéty dosiahne len vtedy, ak človek začne obmedzovanie jedla kombinovať s neustálou fyzickou aktivitou, najlepšie denne.
Podľa Navky je potrebné z jedálneho lístka úplne vylúčiť všetky druhy sladkostí a rýchleho občerstvenia. Ak chcete v čase chudnutia jesť čokoládu, potom je najlepšie zvoliť jej horké odrody, pretože obsahuje minimálne množstvo uhľohydrátov.
Tatyana nie je na strane tých, ktorí sú zvyknutí týrať svoje telo ťažkými tuhými diétami, považuje tieto činy za úplne zbytočné. Tiež stojí za to obmedziť množstvo spotrebovaného jedla, porcie by mali byť malé, aby sa nedalo prejedať.
Ak jete veľké množstvo plnohodnotných a zdravých potravín naraz, môže to viesť k výraznému zvýšeniu hmotnosti, aj keď je strava vyvážená. Vždy je potrebné korelovať množstvo zjedeného jedla s vaším denným výdajom energie.
Optimálne je dodržiavať vyváženú stravu, ktorá je bohatá na všetky druhy živín a pre telo nevyhnutné minerály.
Aby sa Navka udržala vo výbornej fyzickej kondícii, ale aj zachovala si ženskosť a krásu svojho tela, dodržiava vyššie popísané pravidlá výživy, a tak si výborne udržiava harmóniu svojej postavy.
Záver
Samozrejme, ak jete iba čerstvé prírodné produkty, zaraďte do svojho jedálneho lístka dostatočné množstvo bielkovín vo forme chudého mäsa a morských plodov a tiež úplne vylúčte zo stravy všetko škodlivé, napríklad rôzne sladkosti, sladkosti, sódu. , buchty, chipsy, koláče a ťažké mastné jedlá.jedlo, to naozaj priaznivo ovplyvní harmóniu postavy.
Buďte zdraví a štíhli!
Slávna krasokorčuliarka totiž po každom pôrode nesedela na materskej dovolenke predpísané tri roky. Dnes o Tatyana Navka dve dcéry: od prvého manžela, tréner Alexander Zhulin, - Alexandra, ktorá je teraz dospelým dievčaťom, sa sama vážne venuje tenisu a 11-mesačná Nadezhda od svojho druhého manžela. Korčuliarka pomenovala svoju prvú dcéru na počesť hrdinky filmu „Moskva neverí slzám“, druhú na počesť svojej babičky, matky jej druhého manžela.
Prvýkrát Tatyana porodila v USA (v tejto krajine žila 15 rokov) a druhýkrát v Moskve. Pri porovnaní týchto dvoch systémov zdravotnej starostlivosti Tatyana poznamenáva, že sa jej viac páčil pôrod v Rusku. "V USA porodila a bežala: na druhý deň vás prakticky vyhodili (z nemocnice. - pozn.)," povedala korčuliarka v jednom zo svojich rozhovorov. V Rusku sú lekári k rodiacim ženám pozornejší, prepúšťajú ich až v momente, keď sa žena naozaj cíti dobre. V Amerike sa môže mladá mamička po prepustení ocitnúť sama so svojimi problémami – vysoká horúčka, zápaly, problémy s laktáciou. To, že Tatyana nezostane doma s deťmi do 3 rokov, pochopili všetci, ktorí jej postavu dobre poznajú. Navka začala s krasokorčuľovaním vo veku 5 rokov. V 14 rokoch sa presťahovala od svojich rodičov a mladšej sestry z Ukrajiny do Moskovskej oblasti a začala profesionálnu kariéru. Ďaleko od rodiny to mala podľa jej priznaní korčuliarka veľmi ťažké. Ale práve táto situácia ukázala Tatyanovo odhodlanie: bez ohľadu na to, ako veľmi sa jej matka snažila presvedčiť svoju dcéru, aby sa vrátila do rodného Dnepropetrovska, neodmietla krasokorčuľovanie a budúce medaily.
Tatyana Navka a Dmitrij Peskov. Foto: www.russianlook.com
S oboma dcérami jej teraz podľa Tatiany veľmi pomáha mama. Práve vďaka jej podpore má Navka možnosť postarať sa o seba, rýchlo ísť po pôrode na ľad. Mimochodom, keď bola Tatyana tehotná s Nadyou, korčuľovala takmer do 5. mesiaca tehotenstva. Jej ľadový partner Roman Kostomarov snažil sa správať čo najšetrnejšie a vo všetkom poistil Tatyanu a zabránil tým najmenším modrinám. Tri týždne po pôrode začala Taťána korčuľovať: v prvom rade sa podľa svojich priznaní inšpirovala príkladmi iných korčuliarok, napr. Tatyana Totmianina. Navka zároveň svoju dcéru dlho neopúšťa a napríklad toto leto odišla aj s bábätkom na skúšku nového predstavenia v Soči.
Tatyana v rozhovore opakovane priznala, že materstvo je silnejšie šťastie ako to, ktoré zažila, keď vyhrala olympijské hry v roku 2006.
Tatyana Navka v rozhovore opakovane uviedla, že sa nezastaví na dvoch dcérach a určite porodí tretie dieťa. A možno už čoskoro.
Recepty na krásu korčuliarov
Tatyana Navka, (40 rokov)
Foto: www.russianlook.com
Dcéra Alexandra (2000)
Dcéra Hope (2014)
Hlavným nepriateľom krásy a zdravia je podľa Tatyany fajčenie. Preto pre tých, ktorí chcú vždy zostať vo forme, Tatyana radí viesť zdravý životný štýl a jesť správne - jesť viac zeleniny a zelených šalátov, mliečnych výrobkov, mäsa a rýb. Aby pleť vyzerala čistá a rozžiarená, Tatyana Navka si denne čistí tvár jemným peelingom. A korčuliar verí, že pre telo nie je nič lepšie ako pravidelné masáže a návšteva kúpeľa - dodáva energiu a odbúrava stres. Navka považuje za svoje hlavné tajomstvo krásy a harmónie zdravý dlhý spánok, pravidelný šport a tréningy, jogu a SPA procedúry.
Irina Slutskaya, (36 rokov)
Irina Slutskaya. Foto: www.russianlook.com
Syn Artyom (2007)
Dcéra Barbara (2010)
Až po pôrode začala Irina dodržiavať správnu výživu a pravidelne cvičiť, aby sa zbavila nadbytočných kilogramov. Odmietla teda vyprážané zemiaky, tučné mäso, biely chlieb, maslo, kávu a čaj. Základom stravy urobila varenú a pečenú zeleninu, ovocie a ryby. Z nápojov si korčuliarka dovolila len vodu a čerstvo vylisované šťavy. A aby sa Irina vždy udržala vo forme, radí dievčatám, aby každý deň behali alebo si vymysleli vlastný športový program a venovali mu aspoň pár minút každý deň.
Maria Butyrskaya, (43 rokov)
Mária Butyrská. Foto: www.russianlook.com
Syn Vladislav (2007)
Dcéra Alexandra (2009)
Korčuliar verí, že ideálny vzhľad závisí od duševného pokoja a správneho spánku. Studená voda pomáha dať Márii do poriadku tvár. Tento princíp však funguje nielen na tvár, ale aj na celé telo. Ale beh, na rozdiel od svojich kolegov v dielni, Butyrskaya nemôže vydržať, preto ho nahrádza plávaním v bazéne a športom (basketbal, volejbal). S jedlom je pre korčuliarov všetko prísne – k povinnej strave patria polievky, šaláty, mäso či ryby. A žiadne sladkosti!
Tatyana Totmyanina, (33 rokov)
Tatyana Totmyanina. Foto: www.russianlook.com
Dcéra Elizabeth (2009)
Teraz je tehotná s druhým dieťaťom
Tatyana Totmyanina dokázala hneď po pôrode schudnúť takmer 14 kg vďaka prísnej diéte a pravidelnému cvičeniu, bez ktorého sú podľa nej všetky diéty neúčinné. Tatyana teda tri týždne dodržiavala špeciálnu diétu: jogurt na raňajky, kávu a kúsok čokolády, popoludní šalát a večer sashimi. Športovec si výsledok upevnil tréningom na bežiacom páse a masážou.
Elena Ilinykh, (21 rokov)
Elena Ilinykh a Nikita Katsalapov. Foto: Reuters
Zatiaľ žiadne deti
Mladá krasokorčuliarka si je istá, že krása ženy je v jej vlasoch a nechtoch, preto musia byť vždy v perfektnej forme. Čo sa týka harmónie, tu korčuliarovi pomáha fyzická aktivita a pravidelné zábaly. No vyčerpať sa diétou, jedením dvoch pohárov kefíru a 100 g kuracieho mäsa denne, považuje za nesprávne. Hlavná vec je podľa Eleny obmedziť sa na sladkosti a neprejedať sa.
Anastasia Grebenkina, (36 rokov)
Anastasia Grebenkina. Foto: www.russianlook.com
Syn Ivan (2010)
Anastasia si postavu udržiava výnimočne vyváženou stravou, pričom ignoruje hodiny fitness. Ak chcete, Anastasia môže napríklad zjesť hamburger, no na druhý deň sa obmedzí. Grebenkina priznáva, že starostlivosťou o seba trávi minimum času, ale to jej nebráni zostať vždy na vrchole. V povinnom programe Anastasia: čistenie a zvlhčovanie pokožky každý deň a masážny kurz dvakrát ročne.
Adelina Sotniková, (19 rokov)
Adeline Sotniková. Foto: www.russianlook.com
Zatiaľ žiadne deti
Mladá hviezda priznáva, že v snahe schudnúť jednoducho prestane jesť a zariadi si dni na pitie. Ale vo všeobecnosti, aby sa jej telo netrápilo hladom, dievča sa jednoducho snaží držať zdravej výživy bez toho, aby jedla sladké, mastné a vysokokalorické jedlá. A ak si predsa len dovolí vybočiť z režimu, trestá sa útekom.
