Tatyana Navka, kao javna osoba, mora stalno biti u odličnoj formi. Uz visinu od 170 cm, njena težina je 51 kg. Naravno redovno psihička vježba ne pridonose debljanju, ali svaki klizač to zna bez pravilnu prehranu par kilograma viška može značajno pogoršati sportski rezultati. Stoga je važna komponenta uspjeha svakog sportaša njegov vlastiti sustav pravilne prehrane koji se mora stalno pridržavati.
Tatyana Navka nije iznimka. Tijekom svoje duge i vrlo svijetle karijere razvila je vlastiti sustav održavanja. optimalna težina. Stranica ju je pronašla za vas.
Dijeta Tatjana Navka.
Ako je mnogim sportašima za održavanje normalne težine dovoljno pravilno jesti, tada je Tatyana Navka morala pribjeći određenim ograničenjima u prehrani kako bi uvijek bila u odličnoj formi.
Tatyana ima negativan stav prema raznim novovjekovnim dijetama - mnogo je važnije razviti vlastiti sustav prehrane u skladu s individualnim karakteristikama svake osobe.
U vašoj prehrani poznati umjetnički klizač pokušava se pridržavati sljedećih pravila:
Koristite samo svježe i organski proizvodi;
Svakodnevno jedite voće i povrće;
Diverzificirajte svoj jelovnik, uključujući dovoljnu količinu proteina u obliku nemasnog mesa, morskih plodova, ribe;
Ako je moguće, pridržavajte se načela odvojene prehrane;
Pijte najmanje 1,5 litara tekućine dnevno, u obliku čiste izvorske vode, sokova, voćnih čajeva;
Potpuno isključite iz svoje prehrane razne slatkiše, kolače, slatkiše, soda, lepinje, čips, kao i tešku masnu hranu.
No, glavno pravilo je nastojati se ne prejedati, jer čak i zdrava i zdrava hrana, koja se jede u velikim količinama, može uzrokovati značajno debljanje. Uvijek biste trebali uskladiti količinu hrane koju jedete s potrošnjom energije tijekom dana.
Ponekad Tatyana dopušta sebi da pojede čokoladu i popije čašu suhog crnog vina, ali ostatak vremena strogo se pridržava pravila prehrane, što joj omogućuje održavanje izvrsne tjelesne forme, ženstvenosti i ljepote.
Mnogi poznati sportaši razvijaju vlastite metode mršavljenja, a jedna od njih je poznata klizačica Tatyana Navka. U novije vrijeme obožavatelji olimpijski prvak vjerovalo se da je u položaju, te da očekuje pojavu drugog djeteta.
Takve misli među obožavateljima pojavile su se kao rezultat objavljivanja niza fotografija, na kojima je klizačica predstavljena s jasno vidljivim zaobljenim oblicima. Ali sada je Tatjana to povratila vitka figura, što je prethodno imala, a pritom joj trudnoća nije potvrđena.
Razlog za pojavu malih zaobljenih oblika bio je taj što se Navka samo malo popravila, te je dobila malu količinu viška kilograma. Ali kako je sportaš uspio prilično brzo ući u vitku formu?
Valja napomenuti da je njena visina 170 centimetara, a težina 51 kilogram, Tatjana, kao javna osoba, mora stalno biti u savršen oblik i održavajte svoje tijelo u formi.
Naravno, redovito izlaže svoju tjelesnu aktivnost, a to ne pridonosi debljanju. Istodobno, kako se ne bi pogoršali sportski rezultati, potrebno je stalno pratiti prehranu, a to zna svaki klizač.
Dakle, komponenta uspjeha nije samo sportski trening, ali i vlastiti sustav uravnotežene pravilne prehrane koji se mora redovito pridržavati.
I naša heroina nije iznimka. Tijekom svoje svijetle karijere, Tatyana Navka je formirala vlastiti sustav ograničenja hrane, a održavajući optimalnu težinu, razmotrit ću kako klizačica jede.
Kakva je prehrana Tatjane Navke?
Sportašica pribjegava određenim ograničenjima u prehrani kako bi uvijek oduševila obožavatelje svojim lijepim fit izgledom i bila u odličnoj formi. Ona ima negativan stav prema bilo kakvim novovjekovnim dijetama, te smatra da je puno važnije razvijati vlastiti sustav u skladu s individualnim karakteristikama.
Prema klizačici, kako bi se u kratkom vremenu riješila viška kilograma, morala je prilično odgovorno pristupiti sastavljanju prehrane. S jelovnika je potpuno izbacila korištenje jednostavnih šećera.
Glavni proizvodi koje konzumira tijekom mršavljenja su plodovi mora, kao i nemasno meso. Tatyana posebnu pozornost posvećuje biljnoj hrani, treba je predstaviti u svoj svojoj raznolikosti.
Tijekom cijelog istovara hrane, Navka priprema jela nježnim metodama toplinske obrade, na primjer, pomoću dvostrukog kotla. A voće i povrće konzumira samo svježe, naravno, ponekad se može dinstati i peći.
Uz poštivanje ograničenja hrane, zabrana je korištenja soli, jer zadržava tekućinu. U prehranu možete svaki dan uključiti čašu crnog vina. Ovaj napitak aktivira metaboličke procese u tijelu, što dovodi do sagorijevanja viška masnoće.
Zbog čestih nastupa teško je slijediti dijetu, pa Tatjana odbija večernji obrok i jednostavno prelazi na režim pijenja, a konzumira veliku količinu tekućine koja pomaže u čišćenju tijela od štetnih tvari.
Naravno, maksimalna učinkovitost dijete će se postići samo ako osoba počne kombinirati ograničenje hrane s stalnom tjelesnom aktivnošću, po mogućnosti svakodnevnom.
Prema Navki, potrebno je potpuno isključiti sve vrste slatkiša i brze hrane iz svog jelovnika. Ako u vrijeme mršavljenja želite jesti čokoladu, onda je najbolje odabrati njezine gorke sorte, jer sadrži minimalnu količinu ugljikohidrata.
Preporuča se piti tekućinu najmanje jednu i pol litru dnevno, a osim vode, na jelovniku klizača nalaze se razni zdravi sokovi, biljni uvarci, voćni kompoti i čajevi.
Tatjana nije na strani onih koji su navikli mučiti svoje teškim strogim dijetama, ona smatra ove radnje potpuno suvišnima. Također je vrijedno ograničiti količinu konzumirane hrane, porcije trebaju biti male, tako da je nemoguće prejedati se.
Ako jedete veliku količinu korisnih i zdrava hrana u isto vrijeme, to može dovesti do značajnog debljanja, iako je prehrana uravnotežena. Uvijek je potrebno uskladiti količinu pojedene hrane s dnevnim utroškom energije.
Optimalno je pridržavati se uravnotežene prehrane koja je bogata svim vrstama hranjive tvari i esencijalni minerali za tijelo.
Dakle, kako bi održala izvrsnu tjelesnu formu, ali i održala ženstvenost i ljepotu svog tijela, Navka se pridržava gore opisanih pravila prehrane, pa je izvrsna u održavanju sklada svoje figure.
Zaključak
Naravno, ako jedete samo svježe prirodne proizvode, uključite u svoj jelovnik dovoljnu količinu proteina u obliku nemasnog mesa i morskih plodova, a također potpuno isključite sve štetno iz prehrane, na primjer, razne slatkiše, slatkiše, soda , lepinje, čips, kolače i tešku masnu hranu, zaista će pozitivno utjecati na sklad figure.
Koliko je visok Daniel Radcliffe?
Slavni glumac koji se pamti samo po ulozi Harryja Pottera kao da se zamrznuo u vremenu i prestao rasti.Kao da je zbog uloge netko zaustavio njegov rast.Možda je to bila ginekologija,a možda namjerno . Jednog dana ćemo saznati .Ipak, još uvijek postoje sporovi o tome koliko je visok. Neki kažu da je 160, drugi 163 cm, a neki 165-168 cm. Da razjasnimo ove sporove, pronaći ćemo fotografiju na kojoj će slavna stajati pored ljudi čiji je rast poznat.
Na fotografiji su Daniel Radcliffe i Jesse Eisenberg visine oko 171 cm. Kao što vidimo, razlika u visini između njih je oko pet do šest centimetara. A to znači da je maksimalna visina Daniela Radcliffea samo 165 cm ili čak malo manje. vaš stan od života slavnih, a zatim posjetite stranicu http://santehshop.kiev.ua. Naći ćete puno korisnih članaka o kućanskim aparatima, popravcima, visećem WC-u i mnogim drugim korisnim člancima. Zajedno s ovom web-stranicom život u vašem kućanstvu bit će gore.
Koliko je visok Christian Bale?
Rođen 30. siječnja 1974. u Walesu, gradu Haverfordwest, u kreativnoj obitelji. Majka mu je bila balerina, a oba djeda glumci. Jedan od njih bio je dva puta u Africi u vesternima s Johnom Wayneom. Geni su odradili svoje – na pozornici je počeo svirati dječak od 10 godina, kada ga je primijetio poznati engleski komičar Rowan Atkinson i odveo na predstavu “Štreber” (The Nerd). Ubrzo je mali Chris pozvan na lokalnu televiziju u filmu Anastasia: The Mystery of Anna, o ženi koja se predstavlja kao čudesno spašena kći ruskih monarha. Zanimljivo, Baleov debi u velikom kinu veže se i uz Rusiju. Godine 1987. Chris je igrao ulogu Yum-Yum dječaka u filmskoj adaptaciji dječje bajke Astrid Lindgren "Mio, my Mio" u sovjetsko-švedskoj produkciji Vladimira Grammatikova. Yum-Yum je bio prijatelj protagonistice Mio, s kojom je prevezen u čarobnu zemlju Željenog. Iz samoće u stvarnom svijetu prijatelji ulaze u prostor izmišljenih avantura. Ulogu viteza Katoa iz zemlje Vječne noći odigrao je okrunjeni filmski negativac Christopher Lee.
Christian Bale je visok 183 cm
Koliko je visok David Beckham?
Poznati i možda izrazito precijenjeni nogometaš zaslužan je na domaćim prostranstvima interneta od 183 centimetra do 185 cm. Strani izvori skeptičniji su prema rastu ovog nogometaša i kategorički tvrde da ima samo 180 cm. da bismo osobno saznali istinu, pronaći ćemo fotografiju na kojoj će slavna osoba stajati uz druge ljude čija nam je visina poznata.Potom ćemo to usporediti i bit će jasno tko je u pravu, a tko nije.
Na ovoj fotografiji vidimo Davida Beckhama koji je u Runetu zaslužan za visinu od 183 cm do 185 cm, a do njega stoji nogometaš Sergio Ramos s visinom od 183 cm.Kao što možemo primijetiti, Beckham je očito niži od 183 cm. Beckham ima samo 180 cm. Ako ste navikli ne samo da saznate svoju visinu vlastitim rukama, već i sami kuhate hranu, posjetite stranicu http://rukavkaz.ru. Tamo možete saznati bolje kuhanje s svojim rukama, za razliku od odlaska u restorane ili kavu.Ova stranica će vas potaknuti na izvrsnu motivaciju za kuhinju.
Koliko je visok Kirill Andreev?
Kirill Andreev rođen je 6. travnja 1971. u Moskvi u obitelji građevinskih inženjera. Otac - Aleksandar Andreev, graditelj, podrijetlom iz Rostova na Donu (umro u siječnju 2003.). Majka - Nina Mikhailovna Andreeva, inženjerka tiskare, radila je kao glavni tehnolog Prve uzorne tiskare (umrla 2006. od raka). Roditelji su se razveli kada je Cyril još bio mali. Njegova baka pjevala je u zboru Pjatnicki, a njegov pra-ujak plesao je u ansamblu Igora Moisejeva. Pjevačev djed, Mihail Khanin, bio je sudionik rata koji je završio u Poljskoj. Sam Kirill je za to saznao tek 2010. godine, kada je bio među počasnim gostima na probi mimohoda povodom 65. obljetnice pobjede u Velikom domovinskom ratu. Obitelj je živjela na Ryazansky Prospektu. I sam je rekao da je njegov rodni Kuzminki "dobar kraj, iako nemiran". Bavio se sportom, u dobi od 12 godina izabran je u školu plivanja, prema njegovim riječima, od tisuću djece odvedeno je samo deset, uklj. i njega, kandidata za magistra sporta.
Kiril Andreev je visok 188 cm
25.12.19
Koliko je visoka Doutzen Kroes?
Poznati nizozemski supermodel i glumica frizijskog podrijetla na internetu je zaslužna za visinu od 178 cm. No, je li to doista tako? Inozemni informativni izvori imaju drugačije mišljenje i pripisuju visinu od 172-176 cm. Da bismo razumjeli pouzdanost različitih podataka, poslužit ćemo se usporedbom rasta slavnih osoba s fotografija. Jednostavno fotografiramo na kojoj naš model stoji uz druge poznatim modelima te usporediti njezinu visinu prema tim okvirima.Na temelju podataka shvatit ćemo gdje je podatak točan, a gdje ne.
Na ovoj fotografiji vidimo Doutzen Kroes navodne visine 178 cm i Adrianu Limu sa sličnim podacima, ali samo ovdje vidimo da je naša manekenka niža od one za koju su zaslužni.
Na ovoj fotografiji vidimo Doutzen Kroes i Maggie Grace visine 175 cm. Kao što vidimo, obje poznate osobe su iste visine. Na temelju ovih fotografija ispada da Doutzen Kroes očito nije visoka 178 cm, već bliže do 175 cm.
Mnogi poznati sportaši razvijaju vlastite metode mršavljenja, a jedna od njih je poznata klizačica Tatyana Navka. Nedavno su obožavatelji olimpijske prvakinje vjerovali da je u poziciji i da čeka drugo dijete.
Takve misli među obožavateljima pojavile su se kao rezultat objavljivanja niza fotografija, na kojima je klizačica predstavljena s jasno vidljivim zaobljenim oblicima. Ali sada je Tatjana ponovno vratila onu vitku figuru koju je imala prije, a pritom joj trudnoća nije potvrđena.
Razlog za pojavu malih zaobljenih oblika bio je taj što se Navka samo malo popravila, te je dobila malu količinu viška kilograma. Ali kako je sportaš uspio prilično brzo ući u vitku formu?
Valja napomenuti da je njezina visina 170 centimetara, a težina 51 kilogram, Tatyana, kao javna osoba, mora stalno biti u savršenoj formi i održavati svoje tijelo u skladu.
Naravno, tijelo redovito izlaže tjelesnoj aktivnosti, a to ne pridonosi debljanju. Istodobno, kako se ne bi pogoršali sportski rezultati, potrebno je stalno pratiti prehranu, a to zna svaki klizač.
Stoga sastavnica uspjeha nije samo sportski trening, već i vlastiti sustav uravnotežene pravilne prehrane kojeg se morate redovito pridržavati.
I naša heroina nije iznimka. Tijekom svoje svijetle karijere, Tatyana Navka je formirala vlastiti sustav ograničenja hrane, a održavajući optimalnu težinu, razmotrit ću kako klizačica jede.
Kakva je prehrana Tatjane Navke?
Sportašica pribjegava određenim ograničenjima u prehrani kako bi uvijek oduševila obožavatelje svojim lijepim fit izgledom i bila u odličnoj formi. Ona ima negativan stav prema bilo kakvim novovjekovnim dijetama, te smatra da je puno važnije razvijati vlastiti sustav u skladu s individualnim karakteristikama.
Prema klizačici, kako bi se u kratkom vremenu riješila viška kilograma, morala je prilično odgovorno pristupiti sastavljanju prehrane. S jelovnika je potpuno izbacila korištenje jednostavnih šećera.
Glavni proizvodi koje konzumira tijekom mršavljenja su plodovi mora, kao i nemasno meso. Tatyana posebnu pozornost posvećuje biljnoj hrani, treba je predstaviti u svoj svojoj raznolikosti.
Tijekom cijelog istovara hrane, Navka priprema jela nježnim metodama toplinske obrade, na primjer, pomoću dvostrukog kotla. A voće i povrće konzumira samo svježe, naravno, ponekad se može dinstati i peći.
Uz poštivanje ograničenja hrane, zabrana je korištenja soli, jer zadržava tekućinu. U prehranu možete svaki dan uključiti čašu crnog vina. Ovaj napitak aktivira metaboličke procese u tijelu, što dovodi do sagorijevanja viška masnoće.
Zbog čestih nastupa teško je slijediti dijetu, pa Tatjana odbija večernji obrok i jednostavno prelazi na režim pijenja, a konzumira veliku količinu tekućine koja pomaže u čišćenju tijela od štetnih tvari.
Naravno, maksimalna učinkovitost dijete će se postići samo ako osoba počne kombinirati ograničenje hrane s stalnom tjelesnom aktivnošću, po mogućnosti svakodnevnom.
Prema Navki, potrebno je potpuno isključiti sve vrste slatkiša i brze hrane iz svog jelovnika. Ako u vrijeme mršavljenja želite jesti čokoladu, onda je najbolje odabrati njezine gorke sorte, jer sadrži minimalnu količinu ugljikohidrata.
Tatjana nije na strani onih koji su navikli mučiti svoje tijelo teškim krutim dijetama, ona smatra ove radnje potpuno suvišnima. Također je vrijedno ograničiti količinu konzumirane hrane, porcije trebaju biti male, tako da je nemoguće prejedati se.
Ako odjednom jedete veliku količinu zdrave i zdrave hrane, to može dovesti do značajnog debljanja, iako je prehrana uravnotežena. Uvijek je potrebno uskladiti količinu pojedene hrane s dnevnim utroškom energije.
Optimalno je pridržavati se uravnotežene prehrane koja je bogata svim vrstama hranjivih tvari i esencijalnih minerala za tijelo.
Dakle, kako bi održala izvrsnu tjelesnu formu, ali i održala ženstvenost i ljepotu svog tijela, Navka se pridržava gore opisanih pravila prehrane, pa je izvrsna u održavanju sklada svoje figure.
Zaključak
Naravno, ako jedete samo svježe prirodne proizvode, uključite u svoj jelovnik dovoljnu količinu proteina u obliku nemasnog mesa i morskih plodova, a također potpuno isključite sve štetno iz prehrane, na primjer, razne slatkiše, slatkiše, soda , lepinje, čips, kolače i tešku masnu hranu, zaista će pozitivno utjecati na sklad figure.
Budite zdravi i vitki!
Doista, slavna umjetnička klizačica nije sjedila na porodiljnom dopustu propisane tri godine nakon svakog poroda. Danas u Tatjana Navka dvije kćeri: od prvog muža, trener Aleksandar Žulin, - Aleksandra, koja je sada odrasla djevojčica, i sama se ozbiljno bavi tenisom, a 11-mjesečna Nadežda od svog drugog supružnika. Svoju prvu kćer klizačica je nazvala u čast junakinje filma "Moskva ne vjeruje suzama", drugu u čast svoje bake, majke svog drugog muža.
Tatjana je prvi put rodila u SAD-u (u ovoj zemlji živjela je 15 godina), a drugi put - u Moskvi. Uspoređujući dva zdravstvena sustava, Tatyana napominje da joj se više svidjelo rađanje u Rusiji. "U SAD-u je rodila i trčala: drugi dan te praktički izbace (iz bolnice. - Ed.)", rekla je klizačica u jednom od svojih intervjua. U Rusiji su liječnici pažljiviji prema trudnicama, otpuštaju se tek u trenutku kada se žena stvarno dobro osjeća. U Americi se mlada majka nakon otpusta može naći sama sa svojim problemima – visokom temperaturom, upalom, problemima s laktacijom. Činjenicu da Tatyana neće ostati kod kuće s djecom mlađom od 3 godine razumjeli su svi koji dobro poznaju njezin karakter. Studija umjetničko klizanje Navka je počela s 5 godina. Sa 14 godina preselila se od roditelja i mlađe sestre iz Ukrajine u Moskovsku regiju, započevši profesionalnu karijeru. Daleko od obitelji, prema njezinim priznanjima, klizačici je bilo jako teško. Ali upravo je ta situacija pokazala Tatjaninu odlučnost: koliko god njezina majka pokušavala nagovoriti kćer da se vrati u rodni Dnjepropetrovsk, nije odbila umjetničko klizanje i buduće medalje.
Tatjana Navka i Dmitrij Peskov. Fotografija: www.russianlook.com
Prema Tatjaninim riječima, majka joj sada puno pomaže s obje kćeri. Zahvaljujući njezinoj podršci Navka ima priliku brinuti se za sebe, brzo izaći na led nakon poroda. Inače, budući da je bila trudna s Nadyom, Tatyana je klizala gotovo do 5. mjeseca trudnoće. Njezin ledeni partner Roman Kostomarov pokušao se ponašati što je nježnije moguće i u svemu osigurao Tatjanu, sprječavajući i najmanje modrice. Tri tjedna nakon poroda, Tatyana je počela klizati: prije svega, prema njezinim priznanjima, inspirirala su je primjeri drugih klizačica, npr. Tatjana Totmjanina. Pritom, Navka dugo ne napušta kćer te je, primjerice, ljetos otišla s bebom na probu novog showa u Sočiju.
Više puta u intervjuu, Tatyana je priznala da je majčinstvo jača sreća od one koju je doživjela kada je pobijedila na Olimpijskim igrama 2006.
Tatyana Navka je više puta u intervjuu izjavila da se neće zaustaviti na dvije kćeri i da će sigurno roditi treće dijete. A možda uskoro.
Recepti za ljepotu klizača
Tatyana Navka, (40 godina)
Fotografija: www.russianlook.com
Aleksandrova kći (2000.)
Kći Hope (2014.)
Glavni neprijatelj ljepote i zdravlja, prema Tatjani, je pušenje. Stoga, za one koji žele uvijek ostati u formi, savjetuje Tatyana Zdrav stil životaživite i jedite ispravno - jedite više povrća i zelenih salata, mliječnih proizvoda, mesa i ribe. Kako bi koža izgledala čista i blistava, Tatyana Navka svakodnevno čisti lice mekim pilingom. A za tijelo, smatra klizačica, nema ništa bolje od redovitih masaža i odlaska u kupku - to daje energiju i ublažava stres. Svojom glavnom tajnom ljepote i sklada Navka smatra zdrav dug san, redoviti sport i trening, yoga i SPA tretmani.
Irina Slutskaya, (36 godina)
Irina Slutskaya. Fotografija: www.russianlook.com
Sin Artyom (2007.)
Kći Barbara (2010.)
Tek nakon poroda, Irina se počela pridržavati pravilne prehrane i redovito vježbati kako bi smršavila. pretežak. Tako je odbila prženi krumpir, masno meso, bijeli kruh, maslac, kavu i čaj. Osnovom svoje prehrane učinila je kuhano i pečeno povrće, voće i ribu. Od pića, klizačica si je dopustila samo vodu i svježe cijeđene sokove. A kako bi uvijek ostale u formi, Irina savjetuje djevojkama da trče svaki dan ili osmisle svoj sportski program te mu svaki dan posvete barem nekoliko minuta.
Maria Butyrskaya, (43 godine)
Maria Butyrskaya. Fotografija: www.russianlook.com
Sin Vladislav (2007.)
Aleksandrova kći (2009.)
Klizačica vjeruje da idealan izgled ovisi o duševnom miru i pravilnom snu. Hladna voda pomaže dovesti Marijino lice u red. Međutim, ovaj princip djeluje ne samo za lice, već i za cijelo tijelo. Ali trčanje, za razliku od svojih kolega u radionici, Butyrskaya ne može stajati, pa ga zamjenjuje plivanjem u bazenu i vrste igara sport (košarka, odbojka). S klizačevom hranom je sve strogo – u obaveznoj prehrani su juhe, salate, meso ili riba. I bez slatkiša!
Tatyana Totmyanina, (33 godine)
Tatjana Totmjanina. Fotografija: www.russianlook.com
Kći Elizabeth (2009.)
Sada je trudna sa svojim drugim djetetom
Tatyana Totmyanina je odmah nakon poroda uspjela izgubiti gotovo 14 kg zahvaljujući strogoj dijeti i redovna nastava sport, bez kojeg su, po njenom mišljenju, sve dijete neučinkovite. Tako se Tatyana tri tjedna pridržavala posebne prehrane: jogurt za doručak, kava i komadić čokolade, salata poslijepodne i sashimi navečer. Sportaš je rezultat učvrstio treningom na traci za trčanje i masažom.
Elena Ilinykh, (21 godina)
Elena Ilinykh i Nikita Katsalapov. Foto: Reuters
Još nema djece
Mlada umjetnička klizačica sigurna je da je ljepota žene u njezinoj kosi i noktima, pa uvijek moraju biti u savršenoj formi. Što se tiče harmonije, tu klizaču pomažu tjelesna aktivnost i redovita obloga tijela. Ali iscrpljivati se dijetom, jesti dvije čaše kefira i 100 g piletine dnevno, smatra pogrešnim. Glavna stvar, po Eleninom mišljenju, je ograničiti se na slatkiše i ne prejedati se.
Anastasia Grebenkina, (36 godina)
Anastazija Grebenkina. Fotografija: www.russianlook.com
Sin Ivan (2010.)
Anastasia svoju figuru održava iznimno uravnoteženom prehranom, a zanemaruje satove fitnessa. Na primjer, ako želite, Anastasia može pojesti hamburger, ali sljedeći dan se ograničava. Grebenkina priznaje da na brigu o sebi troši minimalno vremena, ali to je ne sprječava da uvijek ostane na vrhu. U obveznom programu Anastazije: čišćenje i vlaženje kože svaki dan i tečaj masaže dva puta godišnje.
Adelina Sotnikova, (19 godina)
Adeline Sotnikova. Fotografija: www.russianlook.com
Još nema djece
Mlada zvijezda priznaje da u pokušaju da smršavi jednostavno prestane jesti i priređuje si rasterećene dane za piće. Ali općenito, kako ne bi mučila svoje tijelo izgladnjivanjem, djevojka se pokušava samo držati zdrava prehrana bez jedenja slatke, masne i visokokalorične hrane. A ako si ipak dopusti odstupanje od režima, kažnjava se bježanjem.
