Fitness pre tvár s Alenou Rossoshinskaya. Gymnastika domáceho zdvíhania, video lekcie. Alena Rossoshinskaya: fitness pre tvár. Sochárska zdatnosť pre tvár revitonika s Natalyou Osmininou Natalya Osminina: sochárska zdatnosť pre tvár revitonika - forma

Pojem „fitness pre telo“ pozná každý z nás, čo sa o kondícii pre tvár povedať nedá. Dnes na stránke Podglazami.ru budeme hovoriť o jedinečnej metóde na zachovanie mladosti a výraznosti vzhľadu, ktorú ponúka Alena Rossoshinskaya - osteopatka, špecialistka na fyzickú rehabilitáciu, medzinárodná trénerka tvárového fitness a autorka kniha na túto tému, moderátorka programu Fitness for the Face. "Na televíznom kanáli" Live "a len očarujúca žena.

Trochu o Alene Rossoshinskej a jej metodológii

Facial fitness alebo takzvaný face-building, ktorý možno doslovne preložiť ako „budovanie tváre“, bol vyvinutý pred viac ako 85 rokmi. Myšlienka takejto štúdie svalov tváre bola nadšene prijatá v Európe a USA. V Rusku nie je tvárový fitness tak dlho známy a Alena Rossoshinskaya tento systém aktívne propaguje.

Celý objem doteraz známych informácií o tvárovej gymnastike systematizovala a zaradila do svojej knihy, pričom obsah rozriedila vlastnými autorskými metódami. V roku 2014 sa teda na pultoch obchodov objavila práca s názvom „Faceculture: domáci lifting tváre a krku“ s podrobným popisom techniky vykonávania cvičení proti starnutiu.

Užitočné rady Aleny na starostlivosť o tvár nájdete jednoducho na internete vo forme videonávodov. Popularita tvárového fitness u žien sa mnohonásobne zvýšila po tom, čo Alena začala praktizovať túto techniku ​​na televíznom kanáli Zhivi. Jej tvárový fitness program dopĺňa živá zaujímavá komunikácia, rôzne masážne, meditačné a relaxačné programy.

A teraz sa dotkneme samotného konceptu face fitness. Táto fráza zahŕňa celý rad početných cvičení na tvár, ktorých činnosť je zameraná na riešenie určitých problémov:

1. Uvoľnené viečka, unavené oči.
2. Stratená definícia kontúr tváre.
3. Dvojitá brada.
4. Nosoústne ryhy, mimické a starecké vrásky v oblasti mosta nosa a čela.

Aby naše telo zostalo dlhšie fit a štíhle, musíme ho pravidelne cvičiť v posilňovni. Silový tréning a kardio tréning je najlepší spôsob, ako spáliť prebytočné tukové tkanivo a vybudovať silné svaly.

Face fitness je technika založená na rovnakom princípe. Špeciálne navrhnutý program obsahuje súbor cvičení, ktoré umožňujú tvárovým svalom zachovať si pružnosť aj pod náporom zmien súvisiacich s vekom. Systematizácia týchto cvičení podľa Aleny Rosssoshinsky výrazne zvyšuje tón tvárových svalov a zlepšuje metabolizmus v tkanivách. Zvýšený krvný obeh umožňuje pokožke zostať dlhšie sviežejšia, hladšia a zdravšia s rovnomerným tónom.

Podľa Aleny Rossoshinskaya nie je fitnes tváre len nespochybniteľnou a presnou reprodukciou činností vykonávaných trénerom. Pre bezchybné dodržiavanie metodiky je potrebná neustála primeraná kontrola dodržiavania určitého kódexu pravidiel.

Aby očné cvičenia priniesli viditeľný výsledok, musíte si zapamätať nasledujúce body:

1. Odporúča sa robiť gymnastiku, keď stojíte pred zrkadlom. Môžete sa tak chrániť pred niektorými chybami.
2. Aby bol hmatateľný efekt viditeľný za menej ako mesiac od začiatku kurzov tvárového fitness, cvičenia sa musia vykonávať systematicky: ráno a večer.
3. Tvárová gymnastika by nemala bolieť, ale akcie s prstami by mali byť intenzívne a hmatateľné.
4. Vykonávanie cvičení si vyžaduje pozornosť a vyrovnanosť. Ak počas gymnastiky dochádza k rozptýleniu, je lepšie preplánovať cvičenie.
5. Očné okolie je prakticky bez podkožného tuku a neopatrné pohyby pri cvičení môžu pôvodný stav pokožky ešte zhoršiť.

Akékoľvek vážne zdravotné problémy, vr. prechladnutie sprevádzané horúčkou a zápalom, ako aj prvé roky po chirurgických zákrokoch na tvári sú kontraindikáciou pre kondičné cvičenia tváre.

https://youtu.be/5VMa5dAOfOk

Súbor cvičení pre oči od Aleny Rossoshinskaya

Každá žena čelí problémom s kožou okolo očí. S pribúdajúcim vekom už ranné opuchy a tmavé kruhy pod očami nie sú prekvapením, ale známym znakom únavy pleti. S pomocou pravidelných kurzov face-fitness sa týmto problémom môžete vyhnúť. Alena Rossoshinskaya, ktorá vo veku 38 rokov vyzerá sviežo a mlado, verí, že vek sa dá oklamať. Defekty pokožky okolo očí je možné odstrániť pomocou súboru špeciálnych cvičení a vymodelovať si vzhľad snov – výrazný a otvorený.

Súbor cvičení so štúdiom konkrétnej problémovej oblasti by mal začať relaxačným zahriatím, napríklad poškriabaním hlavy.

Ak to chcete urobiť, posaďte sa a relaxujte. S vankúšikmi prstov, ukazovákom a stredom, začnite jemne česať vlasy od ich rastovej línie ku korunke. Aby ste naladili správnym spôsobom a zároveň aktivovali rast vlasov, musíte vykonať 10-20 opakovaní tohto cvičenia.

Aby ste prebudili všetky telesné systémy, musíte ošetriť ušnice prstami: aktívne ich trieť prstami v smere zdola nahor. Iba 5 opakovaní. Dokončite cvičenie zatlačením na ušný lalôčik.

Teraz, podľa fitness programu pre tvár, môžete začať spracovávať priamo najproblematickejšiu oblasť.

Cvičenie 1

Eliminuje jemné mimické vrásky a dodáva otvorený vzhľad.

Kožu vranových nôh zakryte vankúšikmi troch alebo štyroch prstov a pevne, ale nie bolestivo, pritlačte na vyčnievajúci okraj kosti. Zatvorte oči, aby sa očné viečka mierne chveli a bolo cítiť napätie. Počítajte do 20.

Cvičenie 2

Na zníženie cyanózy kože a opuchov pod očami.

Nastavte bruško palca na spodný okraj čeľuste. Položte vankúšik prostredníka do vonkajšieho kútika oka. Toto bude východiskový bod. Pomaly sa pohybujte pozdĺž spodného viečka tesne pod líniou mihalníc k vnútornému kútiku oka, potom pozdĺž horného obrysu pohyblivého viečka sa opäť vráťte k vonkajšiemu kútiku. Potom urobte nový kruh pozdĺž väčšieho polomeru - pod spodným viečkom pozdĺž okraja kosti a hore, ohýbajte sa okolo mosta nosa, pozdĺž nadočnicového oblúka. Špirálový pohyb sa vykonáva nepretržite v smere hodinových ručičiek.

Venujte pozornosť aj takejto lymfodrenážnej masáži od Aleny vo videu.

https://youtu.be/Cbd-Kt3LdRA

Cvičenie 3

Rieši problém blížiaceho sa storočia a ťažkého vzhľadu.

Pomocou tohto cvičenia môžete modelovať svoj pohľad bez toho, aby ste opustili svoje pracovisko. Musíte si oprieť lakte o stôl. Stláčajúcimi pohybmi vankúšikov palcov kráčajte po dĺžke obočia v smere od vnútorného rohu palpebrálnej štrbiny k vonkajšej.

Cvičenie 4

Na zvlhčenie a rozjasnenie očí.

Vankúšikmi ukazovákov oboch rúk zatlačte na vnútorné kútiky očí blízko koreňa nosa a držte 10 sekúnd. Cvik opakujte 3x.

Tvárový fitness komplex pre oči

Stránka tiež ponúka zoznámenie sa so súborom 7 cvičení, ktoré nielen pomôžu dodať tvári svieži a tónovaný vzhľad, ale tiež zbavia pokožku okolo očí príznakov únavy, opuchov a tmavých kruhov:

Z vranových nôh

Ak chcete znížiť závažnosť „vranových nôh“ a otvoriť oči, pomôže vám aj akupresúra od Aleny Rossoshinskej:

Cvičenie 1. Položte vankúšiky prostredníkov oboch rúk k vonkajším kútikom očí, kde kosť vyčnieva. Tento bod je potrebné stlačiť aspoň 20-30 krát.

Cvičenie 2. Potom sa posuňte o niečo nižšie, na vzdialenosť 2 cm od očí a v tomto bode urobte 20-30 tlakov.

Podľa Aleny Rossoshinskaya potrebujú ženy vo veku 30 až 40 rokov mesiac na to, aby dosiahli prvé viditeľné výsledky, za predpokladu, že sa cvičenia vykonávajú správne. Pre tých, ktorí prekročili hranicu 45 rokov, sú potrebné 2-3 mesiace pravidelnej tvárovej gymnastiky, aby dosiahli rovnaký efekt.

Pozitívna a očarujúca Alena Rossoshinskaya vlastným príkladom dokázala miliónom ruských žien, že túžba zmeniť sa k lepšiemu je najsilnejším argumentom v boji o krásu tváre. A nezáleží na tom, koľko máte rokov, hlavnou vecou je začať hneď a neprestať!

*cvičenia prevzaté z časopisov a otvorených zdrojov

Rôzne druhy tvárových cvičení sú teraz veľmi populárnou témou. Milióny žien na celom svete sa zaujímajú o prirodzené omladzovanie a prirodzené spôsoby, ako si udržať zdravie, krásu a mladosť. K dosiahnutiu týchto cieľov pomáha Facial fitness od Aleny Rossoshinskaya, zakladateľky International Academy of Face Fitness a autorky 6 kníh o tejto technike.

Alena Rossoshinskaya je medzinárodná fitness trénerka pre tvár. Alena svoj vek a biografiu neskrýva: ako sama hovorí, v 39 rokoch vyzerá oveľa lepšie ako v 28. Dosiahla to vyvinutím vlastnej techniky facefitness, vďaka ktorej sa pokožka stáva hladkou a pružnou, získava tón.

Rossoshinskaya má viac ako 7 000 klientov po celom svete a 127 študentov, nových tvárových fitness trénerov. Alena hostila program „Fitness for the face“ na televíznom kanáli „LIVE!“. Školiace videá sú voľne dostupné na YouTube.

O technike Aleny Rossoshinskej

Alena na svojej stránke píše, že študovala u slávnej Carol Maggiovej, autorky face-building gymnastiky, ktorej cviky nájdete aj na.

Podstatou techniky Rossoshinskaya je štúdium všetkých svalov tvárovej zóny, ich naťahovanie, relaxácia a tonizácia. Pri pravidelnom tréningu dochádza k premene tváre v dôsledku zlepšenia krvného obehu, normalizácie lymfatickej drenáže a odstránenia svalových kŕčov.

Správne cvičenie zaručuje výsledok do niekoľkých týždňov po začiatku vyučovania, dobrú náladu, keď sa vidíte v zrkadle a sebavedomie, vo svojej príťažlivosti.

Kondičné cvičenia na tvár od Aleny

Fitness pre tvár s Alenou Rossoshinskaya je rozdelená na cvičenia pre také oblasti tváre, ako je čelo, oči, líca, krk a vo všeobecnosti ovál tváre.

Cvičenie na vyhladenie mimických vrások na čele

• Položte si ruky na čelo tak, aby sa vaše prsty dotýkali v strede;
• Jemne, ľahkými, hladiacimi pohybmi masírujte pokožku od stredu k okrajom;
• Urobte 3 opakovania.

https://youtu.be/E4SrFIC612A

Pre krásne oči

Cvičenie 1:

• Položte si ruky na tvár tak, aby pokryli pokožku pod obočím, pod očami a na vrchu líc;
• Použite určitý tlak na tieto oblasti;
• Nechajte túto polohu rúk niekoľko sekúnd a potom ruky uvoľnite;
• Vykonajte tieto pohyby trikrát.

Cvičenie 2:

• Zamerajte ukazováky oboch rúk do kútikov očí, na koreň nosa;
• Podržte niekoľko sekúnd;
• Vykonajte cvičenie 3 krát.

https://youtu.be/PcnyjW5dIdM

Na vytvorenie krásnych líčok

• Položte si prsty na líca;
• Pevne stlačte, jemne stlačte;
• Udržujte túto polohu prstov po dobu 4 sekúnd;
• Uvoľnite prsty;
• Opakujte 3 krát.

https://youtu.be/XqTSY7cf1Zo

https://youtu.be/HFVYTJ33crs

Pre kypré pery

• Položte ruky tak, aby zakrývali pery a oblasť okolo nich, to znamená vodorovne;
• Ľahko zatlačte, zotrvajte v tejto polohe rúk niekoľko sekúnd;
• Urobte 3 série s krátkymi prestávkami. Stačí jedna minúta.

https://youtu.be/bcAjUuZolpE

Pre zdvihnutú tvár

• Masírujte si tvár na minútu, pohybujte prstami po celom povrchu ľahkými „klepkavými“ pohybmi;
• Pevne zatlačte dlane na pokožku a zatvorte ju;
• Stlačte, podržte na 5 sekúnd;
• Roztiahnite dlane do strany. Nesmú sa však sťahovať z kože;
• Cvik opakujte trikrát.

https://youtu.be/bmrc6r5l4Ac

Ďalšie cvičenia od Aleny Rossoshinskej na videu

Gymnastika od druhej brady:

https://youtu.be/E-vTmwizBHw

Cvičenia na odstránenie edému:

https://youtu.be/WpxMOBW1OXo

Alena Rossoshinskaya svojim príkladom dokázala, že mladý a atraktívny vzhľad je dostupný v každom veku. Ženy dávajú veľké sumy chirurgom a masážnym terapeutom, hoci to môžu robiť samy, doma, aby si udržali mladosť.

Hlavná vec je začať a neprestať tam, venovať 15 minút denne tvárou v tvár fitness ráno a večer. Spojením pohybu s aktívnym životným štýlom, správnou výživou a pitím aspoň jeden a pol litra vody denne si prirodzene udržíte mladosť a zdravie.

Mnoho ľudí vie, čo je telesná kultúra. Nie každý však počul, čo je kultúra tváre. Toto slovo má iný názov - fitness pre tvár. Medzinárodná trénerka kultúry tváre, rehabilitačná terapeutka, certifikovaná osteopatka, autorka jednej knihy a niekoľkých článkov na túto tému, moderátorka televízneho kanála Zhivi a len krásna žena Alena Rossoshinskaya bude hovoriť o hlavných technikách svojej metódy na zachovanie príťažlivosti a mladosti.

Zoznámenie sa s konceptom

Aby sme zostali krásne a štíhle, chodíme do posilňovne. dokonale napína svaly, prispieva k odbúravaniu prebytočného tukového tkaniva, dodáva nám optimizmus. Ale čo tvár? Veď aj to sú svaly, ktoré časom strácajú svoju elasticitu a elasticitu. Výsledkom je, že ovál tváre "klesne", objaví sa druhá brada, línie pier sú rozmazané ... Čo mám robiť? To isté ako pri udržiavaní postavy: špeciálne cviky. Technika, ktorá vám to umožňuje, sa nazýva „Fitness for face“. Stojí za zmienku, že to zahŕňa nielen špeciálnu gymnastiku zameranú na zvýšenie elasticity tvárových svalov a svalov krku, ale aj cvičenia na držanie tela, meditačné a dýchacie techniky. Ale to je téma na iný článok. Zoznámime sa so špeciálnymi cvikmi a doplníme ich špeciálnou relaxačnou masážou.

Problémy, ktoré sa dajú vyriešiť

Tlačené vydanie, v ktorom skúsený tréner hovorí o svojej autorskej metodike, nesie názov „Facekultura. Domáce zdvíhanie. Čo získame cvičením, ktoré Alena Rossoshinskaya predstavila vo svojej knihe? Facial fitness nám pomôže:

Odstráňte druhú bradu;

Zbavte sa vrások na čele, lícach a mostíku nosa;

Vyhladiť nasolabiálne záhyby;

Utiahnite ochabnuté očné viečka.

Pravidelné vykonávanie nasledujúcich cvičení pomôže zvýšiť tonus svalov tváre, zlepšiť krvný obeh a metabolizmus v kožných tkanivách, vyhladí vrásky a dosiahne rovnomernú a zdravú pleť.

„Začiatočníci často robia chyby. Hlavnou vecou v našom podnikaní je plne dodržiavať rady trénera, “hovorí Alena Rossoshinskaya. Fitness pre tvár nie je len vykonávanie určitých cvičení, ale neustále sledovanie dodržiavania určitých pravidiel na vykonávanie tejto techniky. Je dôležité dodržiavať nasledujúce body:

Gymnastiku je potrebné robiť len pred zrkadlom. To pomôže vyhnúť sa niektorým chybám pri vykonávaní komplexu.

Tvári musíte robiť pravidelne, najlepšie dvakrát denne: ráno a večer. Iba v tomto prípade je možné zaručiť viditeľný účinok za pár týždňov.

Cvičenie by nemalo spôsobovať nepríjemné bolesti. Tlak prstov na kožu by však mal byť dostatočne silný a hmatateľný.

Na tréning by ste si mali zvoliť vhodný čas, aby ste sa mohli plne sústrediť na cvičenie. Rozptyľovanie cudzími záležitosťami je veľmi odrádzané. Ak to nemôžete urobiť, je lepšie preložiť tréning na inokedy.

Pri vykonávaní komplexu by sa mala venovať väčšia pozornosť najproblematickejším oblastiam. Tým sa nielen odstránia existujúce chyby, ale zabráni sa aj vzniku nových.

Cvičenie je potrebné len vtedy, keď ste zdraví. Kontraindikáciou môže byť horúčka, slabosť, prechladnutie, zápal trojklanného nervu. Tiež sa nemôžete zapojiť do kultúry tváre pre ľudí počas prvých rokov po plastickej chirurgii na tvári.

S problémovými oblasťami je potrebné zaobchádzať veľmi jemne. Silno nešúchajte, štípte pokožku, tlačte ju v tejto oblasti. Negramotný vplyv na ňu môže problém len prehĺbiť.

kde začať?

Každé cvičenie by malo byť otvorené relaxačnými ľahkými cvičeniami. V našom prípade to bude škrabanie na hlave. Aby ste to urobili, musíte si sadnúť a relaxovať. Potom vankúšikmi prstov, najprv indexom, potom strednými, sa pohybujeme od začiatku rastu vlasov ku korune. Opakujte 10-20 krát. Táto technika vám pomôže nielen relaxovať a správne sa naladiť, ale má aj pozitívny vplyv na rast a zdravie vlasov. Teraz prejdeme na zložitejšie cvičenia. Uši pretrieme zdola nahor 5x a laloky stlačíme prstami. Tu sú aktívne body, ktoré aktivujú prácu celého organizmu.

Odstránenie druhej brady

Hlavu držte rovno, nenaťahujte krk. Prsty zovrieme v päste a dosť citeľne zatlačíme na zónu.Opakujeme 20x. Fitness tváre s Alenou Rossoshinskaya pre oblasť brady nekončí. Na odstránenie tohto defektu existuje niekoľko účinnejších cvičení. Jeden z nich: nadvihnite tvár trochu nahor, minútu poklepte zadnou stranou dlaní na oblasť druhej brady.

Posilnite oblasť okolo očí a pier

Hlava je rovná, oči pevne zatvorené. Končekmi prstov stlačte pokožku pod očami v mieste, kde sa nachádzajú vrásky. Vydržte v tejto polohe 20 sekúnd a uvoľnite. Koža v tejto oblasti bude mierne začervenaná. To znamená, že výsledok bol dosiahnutý. Pripomeňme, že počas cvičenia by ste nemali cítiť bolesť. A tu je dobrý trik proti nasolabiálnym záhybom z knihy "Fitness for face." Spätná väzba od klientov Aleny Rossoshinskej naznačuje, že je pre túto oblasť tváre veľmi účinná. Vytiahnite pery hadičkou, ako keby ste vyslovovali zvuk "O". Zostaňte v tejto polohe 40 sekúnd. Opakujte 10-krát. Neodporúča sa vykonávať toto cvičenie tým ľuďom, ktorí majú výrazné vrásky okolo pier.

Nie vráskam na čele!

Hlavu rovno. Položte si prsty na čelo. Skúste ho zvrásniť a končekmi prstov klásť odpor. Zostaňte v tejto polohe 15-20 sekúnd. A potom uvoľnite čelo. Opakujte 10-20 krát. Táto technika z knihy "Fitness for the Face" od Aleny Rossishinsky pomôže pozdvihnúť a odstrániť vrásky, ktoré sa objavili na čele.

Lymfodrenážna masáž tváre ako doplnok k metóde

Čo nám ešte odporúča vyskúšať Alena Rossoshinskaya? „Fitness pre tvár nie sú len cvičenia, ale aj iné techniky, ako napríklad lymfodrenážna masáž,“ hovorí tréner. Táto technika pomôže zbaviť sa opuchov ráno. V súlade s tým sa odporúča robiť takúto masáž po spánku. Aby ste to dosiahli, musíte sa postaviť pred zrkadlo a vykonať všetky pohyby končekmi prstov a jemne ich prevrátiť po tvári. V tomto prípade by mal byť tlak rúk veľmi ľahký, bez tlaku. Koža sa nedá pohnúť. Cvičenia musíte vykonať v nasledujúcich riadkoch:

Oblasť krku. Od dolu po ramená.

Oblasť brady. Od stredu dolnej čeľuste k ušiam.

Lícna zóna. Od nosa cez lícne kosti až po uši.

Zóna očí. Od vnútorného kútika oka k spánkom, potom pozdĺž nadočnicových oblúkov k spánkom.

oblasť čela. Od stredu čela k spánkom.

Tvárová kultúra bez opustenia domova – najlepšie video lekcie v jednom článku.

Bez ohľadu na to, ako hovoria, že ich vítajú šaty, v prvom rade sa pozrú do tváre hosťa. A bez ohľadu na to, aké drahé a krásne veci sú, nemôžete v nich skryť svoju tvár. A preto je to práve tá časť tela, ktorá by mala vyzerať perfektne až do vysokého veku.

A zatiaľ čo štruktúru pokožky možno zlepšiť hydratačnými krémami a kozmetickými procedúrami, tvárové svaly držia svoj tvar iba vtedy, keď sú precvičované.

Kedy by ste mali začať?

Náš životný štýl je rýchly, každý deň je milión malých a veľkých vecí a Európanky, ktoré si chcú najčastejšie ušetriť aspoň trochu času na oddych, odkladajú „na neskôr“ len starostlivosť o seba.

Najprv štúdium, potom práca, rande, manželstvo, deti a teraz 35 a nie je chuť pozerať sa do zrkadla. Známa situácia? Aj keď máte 20, máte mamy, príbuzných a staršie priateľky, ktorým takto chýbal čas.

Škola fitness pre tvár a krk Revitonika

Venujte pozornosť orientálnym ženám, najmä Japonkám. Svoje dievčatá učia starať sa o seba už od malička. Nech je Japonka akokoľvek zaneprázdnená, vždy si nájde čas na cvičenie, meditáciu a starostlivosť o seba.

Ideálne je začať s kultúrou tváre vo veku 17-20 rokov. Ale opäť, nikdy nie je neskoro začať! Začnite už dnes, bez ohľadu na vek, a o mesiac určite uvidíte výsledky!

Alena Rossoshinskaya: fitness tváre - video

Alena vyvinula výborný kurz na napínanie tvárových svalov prirodzenou cestou. Na to si treba nechať každý deň štvrťhodinku pre seba a venovať ich tvárovým cvičeniam. Najlepšie je zostať v miestnosti sám, aby ste sa nehanbili a robiť cviky správne.

Niekoľko tipov od Rossoshinskej:

• Musíte začať včera. Neexistuje žiadny termín, čím skôr začnete, tým lepšie bude zajtra vyzerať vaša tvár
• Ak sa zmeny súvisiace s vekom ešte nedotkli vašej tváre, stačí začať s rozcvičkou a po 26-30 rokoch je potrebné prejsť na celý súbor cvičení.
• Krásna tvár závisí priamo od krásneho držania tela, rovného krku;
• Každý starne po svojom a ak máte už v 20-ke vrásky na tvári, nečakajte a okamžite začnite cvičiť! Je lepšie riešiť problémy tak, ako prichádzajú, a nie spätný pohľad
• Pre tých, ktorí trochu meškajú a začali cvičiť až po 40 rokoch, treba pamätať na to, že výsledok sa určite dostaví, no čakať naň bude dlhšie ako tým, ktorí začali skôr
• Nesnažte sa prekonať vek. Nedá sa ani oklamať, ani poraziť. Ale dokážete primerane akceptovať a mať vo svojom veku dobrý stav pleti a napnutú oválnu tvár. Nesľubujeme tvár tínedžera vo veku 50 rokov, ale sľubujeme skvelý tvárový ovál aj v 80! Žiadne ochabnuté líca, vačky pod očami atď.
• Správne cvičenie začína prijatím seba a kondície, ktorú chcete robiť. Skeptici majú vždy dvakrát horšie výsledky

Video: Alena Rossoshinskaya: fitness tváre

Evgenia Baglyk: fitnes tváre - video

Evgenia Baglyk, zakladateľka online školy budovania Facebooku a fitness trénerka, vyvinula vlastnú metodiku pre kondičný tréning tváre. Evgenia dôrazne odporúča, aby sa prvé tréningy vykonávali s trénerom, pretože rýchle výsledky možno dosiahnuť iba úplným vykonaním cvičení.

Video: Evgenia Baglyk: fitness pre tvár

Natalya Osminina: sochárska zdatnosť pre systém revitoniky tváre - video

Natalya Osminina, uznávaná špecialistka v oblasti hardvérovej a manuálnej fyziologickej rehabilitácie svalov tváre, vyvinula viac ako 20 unikátnych techník, ktoré zlepšujú svalový tonus tváre, krku a dekoltu.

Jej metódu praktizujú tisíce slovanských žien, ale sama Natalya upozorňuje na skutočnosť, že nie je možné dosiahnuť žiadny výsledok bez integrovaného prístupu, ktorý zahŕňa: gymnastiku alebo, ako tiež nazývajú fitness pre tvár, masáže, kozmetické procedúry a každodenné potreby. starostlivosť, ako aj nanášanie make-upu. Ak vynecháte aspoň jeden z aspektov, výsledok bude oveľa horší a niekedy to nebude vôbec badať.

Video: Natalya Osminina: sochárska zdatnosť pre systém revitoniky tváre

Upozorňujeme, že ani samotná Natália, ani jej nasledovníci neodporúčajú takéto procedúry bez inštruktora.

Fitness na tvár s Galinou Dubininou

Ďalší fitness tréner si dal za cieľ nielen posilniť svaly tela, ale aj tváre, pretože ju neskryjete pod záhyby oblečenia ani pod korekčnú bielizeň. Pôvodný systém od Carol Maggiovej bol vzatý ako základ, no Galina po podrobnej analýze každého cviku ich upravila a prispôsobila pre naše ženy.

Komplex prezentovaný Galinou zahŕňa:

• Cvičenia, ktoré precvičujú svaly tváre a krku. Udržiavanie tváre v dobrej kondícii
• Akupresúra a bioenergetická masáž tváre a krku
• Nabíjanie pre vaše obľúbené oči
• Súbor cvičení na ráno a večer
• Expresná príprava tváre pred dôležitou udalosťou
• Komplexy pre rôzne vekové skupiny
• Cvičenie problémových oblastí pre mužov
• Samostatné techniky, ktoré zlepšujú stav tváre od svetoznámeho Bodyflexu

Na záver sa oplatí dodať, že Galina je ku svojim klientom vždy úprimná a úprimne hovorí, od koho sa o metódach dozvedela, čo presne v nich zmenila a prečo. Čo dodáva Galine rešpekt a dôveru.

Video: 24 Facelift (facelifting) od Galiny Dubininovej: po 40

Facial Fitness s Carol Maggiovou

Carol Maggio je jednou z najpopulárnejších amerických kozmetičiek, ktorá na rozdiel od väčšiny ľudí z módneho priemyslu svojim klientom nikdy neradila ísť pod skalpel chirurgom, ale ponúkla sa, že budú na sebe aktívne pracovať.

Carol Maggio vyvinula unikátnu techniku, vďaka ktorej je tvár omladená, napnutá. Pomocou špeciálnych cvičení môžete tiež otvoriť oči, zaokrúhliť tvár, ukázať lícne kosti a odstrániť ťažkú ​​​​dolnú časť tváre.

Video: Facial Fitness s Carol Maggiovou

Fitness tváre mínus 10 rokov

Aby ste vyzerali úžasne o 10 rokov mladšie, nie je potrebné tráviť veľa času a úsilia. Stačí 10 minút denne ráno, hneď ako sa zobudíte, alebo večer po očistení tváre a pred spaním. Stačí 10 minút a tvár sa zmení, rumenec bude hrať, ovál tváre bude ako dvadsaťročný!

Video: Facial Fitness mínus 10 rokov za 10 minút denne!

Fitness je dobrá, ale v kombinácii s japonskou masážou to vo všeobecnosti urobí zázraky. Masáž sa musí vykonávať dôkladným čistením tváre a dezinfekciou rúk. Najlepšie je vziať si hydratačný alebo olejový masážny krém, po masáži odstráňte zvyšky.

Video: Japonská masáž tváre

Bodyflex na tvár

A na záver osvedčené dychové cvičenia, ktoré zlepšujú nielen tvár. Ak urobíte všetky cvičenia správne, na druhý deň bude ťažké žuť a dokonca sa usmievať. Ale akonáhle prejde krepatúra, výsledok vás poteší!

Video: Bodyflex na tvár a krk od Greer Childers

Aby ste vyzerali sviežo a mlado, musíte nielen viesť zdravý životný štýl, ale aj trénovať svaly. Revitonika je jedinečný smer určený na rozvoj svalov tváre a krku. Pravidelným používaním môžete rýchlo predchádzať a redukovať výskyt vrások.

Čo je revitonika?

Súbor cvičení a manipulácií zameraných na odstránenie príčin starnutia a zhoršenia stavu pokožky sa nazýva revitonika. Jeho zakladateľkou je Natalia Osminina, ktorá sa dlhé roky venuje rehabilitácii tvárových svalov. Metóda revitoniky je založená na poznatkoch biohydrauliky, biomechaniky, teoretickej mechaniky a pod. Cvičenie je založené na princípe úpravy svalového napätia a uvoľnenia.

Revitonika má nasledujúce výhody:

1. Pomáha napínať ochabnutú pokožku.
2. Podporuje svalový tonus, uvoľňuje kŕče a napätie.
3. Pomáha obnoviť ovál tváre, rekonštruovať svalovú kostru a redukovať počet existujúcich vrások.
4. Zmierňuje opuchy okolo očí.

Revitonika - hlavné cvičenia

Osminina tvrdí, že zapájať sa do ňou navrhovaného systému je možné v každom veku a najlepšie je začať už od útleho veku. Revitonický systém rozdeľuje celý súbor cvičení do dvoch typov:

1. Vákuové fitness. Na tréning sa používajú vákuové nádoby rôznych veľkostí. Pomáhajú zvyšovať svalový tonus a normalizujú syntézu kolagénu a elastínu.
2. sochárskej zdatnosti. To sa týka zvyčajných cvičení zameraných na vypracovanie svalov.

Revitonika pre chrbát

Mnoho ľudí trpí bolesťami chrbta a vo väčšine prípadov je na vine zlé držanie tela. Revitonika pre svaly chrbta, chrbtice a ramien zahŕňa cvičenie „Aktívne státie“:

1. Stojte s nohami priamo pod ramenami. Nasmerujte chvostovú kosť nadol, mierne napnite zadok a utiahnite lis. Telo by malo tvoriť priamku.
2. Počas celého cvičenia musíte natiahnuť temeno nahor a otvoriť hrudník. V tejto polohe môžete zostať 1-5 minút. Revitonika naznačuje, že „Aktívne státie“ môžete vykonávať nielen doma, ale napríklad aj v metre.

Revitonika na krk

Cvičenia na túto časť tela sú vo väčšine prípadov zamerané na uvoľnenie kŕčov z trapézového svalu. Je to spôsobené tým, že napätie v tejto oblasti vedie k zhoršeniu prekrvenia tváre, tvorbe kohútika a cervikálnej osteochondróze. Revitonics ponúka cvičenie „Frame“, ktoré sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy:

1. Zdvihnite ruky nad hlavu, ohnite ich v lakťoch a preložte ich do kríža, aby ste vytvorili rám.
2. Začnite sa naťahovať, naťahujte si chrbticu a potom nakloňte hlavu nadol, no telo by malo pokračovať v tlačení nahor. Zostaňte v tejto polohe asi 30 sekúnd.
3. Položte jednu ruku nad hrudník a druhú pod bradu. Natiahnite krk, čím natiahnete svaly. Vymeňte ruky. Všetko robte 30 sekúnd.

Revitonika - cvičenie na valci

Jednoduché zariadenie môže zvýšiť efektivitu tréningu, zmierniť bolesti chrbta, zlepšiť držanie tela a dokonca znížiť pás. Na revitoniku môžete použiť už hotový borievkový valček, alebo si ho jednoducho vyrobíte sami. Položte valček alebo inú drevenú tyčinku na uterák a otočte pevný valček a zaistite ho gumičkami alebo niťami. Priemer valčeka by mal byť aspoň 10 cm. Revitonické cvičenia na držanie tela sa líšia v umiestnení valčeka, ale technika vykonávania je asi takáto:

1. Posaďte sa na podlahu a položte valec tesne za zadok. Ľahnite si na chrbát a skontrolujte, či máte zariadenie pod pupkom.
2. Natiahnite nohy dopredu, držte ich na šírku ramien a spojte palce.
3. Natiahnite ruky nahor s dlaňami nadol a spojte malé prsty. Zostaňte v tejto polohe 5 minút.
4. Potom sa prevráťte na bok a nabok a až potom vstaňte, vyhýbajte sa náhlym pohybom.

Revitonika – cviky na tvár

Unikátny systém bol navrhnutý tak, aby si ho mohol každý zopakovať sám doma. Revitonika pre tvár je založená na niekoľkých pravidlách:

1. Na ovplyvnenie svalov, ktoré sú v hypertonicite, nepotrebujete viac ako pol minúty.
2. Aby sa sval vrátil do normálneho stavu, vykonáva sa strečing, ktorý sa musí robiť pomaly a hladko.
3. S tréningom musíte začať prípravou svalov na silnejšie dopady. Za týmto účelom môžete svaly mierne natiahnuť smerom k sebe alebo v rôznych smeroch. Musíte ich držať v tejto polohe, kým sa neobjaví relaxačná reakcia.
4. Aby si sval zvykol na novú polohu, v revitonike sa používa fixácia, pri ktorej ide o statické zadržanie svalov vo zvolenej polohe po dobu 3-5 sekúnd.

Revitonika pre oči

Častými problémami sú opuchy a modriny pod očami, ktoré je možné odstrániť pomocou jednoduchého komplexu. Najprv si musíte vyčistiť tvár a sadnúť si na stoličku s rovným chrbtom. Ponúka revitalizačné cvičenia pre oči na sebarealizáciu:

1. Na zahriatie svalov prudko otvorte a zatvorte oči. Nadýchnite sa nosom, vtiahnite líca, uvoľnite vzduch a nafúknite ich.
2. Ak chcete vykonať prvé revitalizačné cvičenie, zložte ukazováky do oblúka a položte ich blízko lícnych kostí. Postupne zatvorte oči na 5-10 sekúnd a zvyšujte napätie.
3. Položte prostredné prsty na vnútorné kútiky očí a začnite často žmurkať.
4. Lakte si oprite o kolená, otvorte dlane a položte si na ne tvár vo výške očí. Vydržte niekoľko sekúnd a potom rozpažte ruky a zopakujte dotyk smerom k spánkom.

Revitonika - nasolabiálne ryhy

Jednoduché cvičenia pomáhajú redukovať nosoústne ryhy, odstraňovať škaredý nosoústny lem, udržiavať vysokú polohu lícnych kostí a napínať ochabnutú pokožku. Facelift revitonika zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Ukazovák a prostredník umiestnite k sebe blízko krídel nosa, nad lícne kosti.
2. S perami vytvorte predĺžený ovál. Na osemkrát otvorte ústa ešte viac, pričom zachovajte ovál. Zatlačte prsty do lícnych kostí.

Revitonika na pery

Aby sa stali majiteľmi bacuľatých pier, veľa žien súhlasí s injekciami, ale to nie je jediné riešenie, takže môžete vykonávať špeciálne cvičenia. Gymnastická revitonika pre tvár ju zatraktívni:

1. Potiahnite pery dopredu a potom uchopte spodnú peru hornou perou a naopak.
2. Zatiahnite kútiky úst, akoby ste chceli cmúľať cukrík. Potom sa ich kvôli svalovému napätiu pokúste zdvihnúť.

Revitonika na čelo

Jednou z najproblematickejších oblastí na tvári je čelo, kde má veľa ľudí vrásky. Milujte kreslenie alebo zdvihnutie obočia, potom sa musíte postarať o to, aby to neviedlo k tvorbe škaredých vrások. Ponúka revitonické cvičenia, ktoré sú v tejto situácii účinné.

1. Otvorenú dlaň si položte na čelo kúsok nad obočie a zafixujte ňou svaly. Zdvihnite a znížte obočie.
2. Revitonika ponúka cvičenie, ako sa zbaviť nepeknej ryhy medzi obočím. Dvoma prstami fixujte rohy obočia v blízkosti mosta nosa. Skúste obočie zmenšiť (akoby sa mračiť) a uvoľniť.

Revitonika - knihy

Ľudia, ktorých táto téma zaujíma, nájdu odbornú literatúru v kníhkupectvách.

1. « Fitness pre tvár. Revitonický systém". N. Osminina. Podrobne hovorí, čo je revitonika, kniha napísaná vývojárom tohto smeru. Natalia nielen popisuje cvičenia, ale hovorí aj o dôvodoch výskytu hlavných nedostatkov.
2. « Vzkriesenie tváre alebo obyčajný zázrak» N. Osminina. Autor hovorí, čo je to technika revitoniky a ponorí sa do skutočných príčin deformácie a starnutia kože.

Komplex špeciálnych cvikov na tvár (face-building) je účinnou alternatívou k metódam plastickej chirurgie na spevnenie oválneho a svalového tonusu a omladenie vzhľadu.

Dnes existuje množstvo autorských kurzov budovania Facebooku, ktoré sa predávajú ako kurzy vo forme videonávodov. Jedným z najúčinnejších je kurz s názvom „Revitonika“, ktorý v 90. rokoch vyvinula ruská lekárka špecializujúca sa na pomoc pri obnove pohybového aparátu a tvárových svalov Natalia Borisovna Osminina.

Revitonika je v prvom rade zameraná na komplexné napnutie mimických svalov, tonizáciu pokožky, zbavenie sa lalokov, Bishových hrčiek, prejavov starnutia - hlboké nosoústne ryhy, vrásky a ochabnutá pokožka.

Postupom rokov sa technika zdokonaľovala, dopĺňala o užitočné prvky a zbavovala sa tých najmenej účinných. A v roku 2004 vznikla jeho finálna verzia, ktorá zahŕňa najefektívnejšie techniky a metódy pre rôzne vekové skupiny pacientov.

Revitonika je založená na vákuovej masáži a sochárskej kondícii. Každá z techník rieši určité problémy a je zameraná na tónovanie tvárových svalov, korekciu tvaru a oválu tváre.

Technika rieši problémy ako:

Čo dáva revitonika

Pravidelné cvičenia môžu v krátkom čase účinne spevniť ovál tváre, zbaviť sa hlbokých vrások na tvári.

Po dokončení celého kurzu sa pozorujú nasledujúce účinky:

Všetky tieto účinky možno dosiahnuť v rôznej miere. Závisí to od veku a individuálnych charakteristík organizmu. Úplný nedostatok výsledkov pri aplikácii techniky je však vylúčený.

Výsledky: Fotografie pred a po

Fotografia (nižšie) jasne ukazuje výsledok po 3-týždňovom kurze. Zníženie celkového opuchu tváre (najmä okolo nosa a očí). Výrazne menej začali vystupovať vačky a tmavé kruhy pod očami. Brada a krk boli vytiahnuté.

Dlhodobé cvičenie v dospelosti pomáha zbaviť sa takých vážnych problémov, ako je ochabnutá, ochabnutá, ochabnutá pokožka krku, ťažká asymetria tváre. Na prezentovaných fotografiách vyzerá žena o 10 rokov mladšie. Na čele nie sú žiadne hlboké vrásky, nasolabiálny záhyb je silne vyhladený.

Výsledky kurzov tvárového fitness sú úžasné, skutočne sú v niektorých prípadoch alternatívou k plastickej chirurgii.

Existujú negatívne recenzie

Lekári rôznych špecializácií väčšinou schvaľujú a podporujú Osmininu techniku, keďže jej koncept je založený na starostlivo vypracovaných medicínskych informáciách o stavbe a práci celého tela (a hlavne pohybového aparátu).

Negatívne hodnotenia v celkovom percente sú zanedbateľné. Sú to ľudia, ktorým chýbala pravidelnosť a svedomitosť, nedosahovali očakávané výsledky.

Napríklad je zakázané robiť cvičenia pre tých, ktorí:

Absolvujte základný kurz

Základný kurz zahŕňa 40 rôznych cvikov, ktoré v rôznej miere ovplyvňujú a precvičujú všetky tvárové svaly a väzy. Hlavné cvičenia, ktoré je užitočné zvládnuť ako prvé, sú uvedené v tejto tabuľke.

Tabuľka. Hlavné cvičenia revitoniky

Masáž tváre na redukciu vrások

Vacuum fitness je masáž s malými vákuovými nádobami. Pomáha znižovať opuchy tváre, zlepšuje metabolizmus na bunkovej úrovni, ako aj kompletné omladenie tváre. Najúčinnejšia masáž v kombinácii so sochárskou kondíciou.

Pred začatím relácie je potrebné očistiť tvár a veľkoryso ju natrieť kozmetickým olejom. Pokožka by mala byť teplá (napríklad po ľahkej masáži rúk alebo horúcej sprche).

Vákuová masáž môže byť statická a dynamická. Pri statickom baňovaní sa pripevňujú na veľké plochy pokožky tváre (líca, čelo, brada) na dobu 5 sekúnd až minúty (už sa neodporúča).

Pri dynamickej masáži by mal byť podtlak veľmi malý, statický expozičný čas minimálny. Priemer plechovky je priemerný - 2,5-4 cm.To pomôže vyhnúť sa modrinam a zbytočnému rozťahovaniu epidermis. Nevysávajte jemné oblasti pokožky okolo očí.

Pri masáži líc sa oplatí začať od stredu nasolabiálnej ryhy (línia smiechu) a pomaly viesť nádobu až k lícnej kosti a spánku. Nechytajte nádobu za lícnu kosť.

Masáž línie čeľuste prebieha v dvoch prístupoch. Je potrebné podmienečne rozdeliť na polovicu a umiestniť prst do stredu. Pohyb nádoby by sa mal vykonávať od prsta k brade a od prsta k uchu. Pridržiavaním kože sa teda predchádza jej nadmernému naťahovaniu.

Oblasť brady sa masíruje krúživými pohybmi, bez zachytenia kútikov úst. V oblasti čela musíte najskôr nakresliť čiaru od koreňa nosa až po líniu vlasov. Potom od stredu čela k spánkom. Každá manipulácia sa vykonáva nie viac ako 5-7 krát, kým sa pokožka nezčervená. Pri prvom sedení až 3-krát.

Masáž sa vykonáva v priebehu 15-35 minút. Po sedení je dôležité opäť očistiť tvár dôkladným zmytím oleja. Masážny kurz pozostáva z 8-12 sedení, ktoré sa konajú v intervaloch 2-3 dní, nie viac. Druhý kurz je možný o mesiac.

Dôležité! Pred začatím vákuového fitness kurzu je dôležité samostatne alebo s pomocou lekára vylúčiť prítomnosť chorôb alebo faktorov, pri ktorých je tento typ masáže zakázaný.

Cvičenie na čelo

Revitonika - jednoduché a účinné cvičenia na omladenie tváre. Video lekcie kurzu vysvetľujú, ako sa zbaviť vrások na čele, napnúť pokožku a zarovnať ovál.

Cvičenie 1

Navrhnuté na odstránenie horizontálnych vrások. Je potrebné zaujať polohu v sede (najlepšie pred zrkadlom), chrbát je rovný. Potom položte dlaň na čelo, tesne za obočie. Pre dodatočnú fixáciu zatlačte rukou pokožku a svaly.

Striedavo by ste mali zdvíhať a spúšťať obočie s námahou. V hornom bode sa poloha zafixuje na 5 sekúnd. Vykonáva sa od 5 do 15 opakovaní (v závislosti od kondície tváre).

Cvičenie 2

Navrhnuté na odstránenie vertikálnych vrások.

Východisková pozícia je podobná ako pri cviku 1. Palcami musíte zafixovať vnútorné konce obočia.

V tejto polohe by ste mali s námahou zmenšiť a rozdeliť obočie. Vykonajte 10-20 opakovaní.

Cvičenie 3

Umiestnite palce oboch rúk pod vnútorné konce obočia. Ukazováky umiestnené 2-3 cm nad obočím.

Spojte prsty k sebe, mierne stláčajte pokožku a obočie. Fixujte konečnú polohu na 30 sekúnd.

Nasolabiálne záhyby

Cvičenia na zníženie nasolabiálnych záhybov na tvári prostredníctvom revitonik nie sú o nič menej účinné ako predchádzajúce. Veľa video materiálov pomáha pozorne študovať techniku ​​a správne ju vykonávať.

Cvičenie 1

Východisková pozícia - sedí rovno na stoličke. Na každej ruke je potrebné skombinovať ukazovák a prostredník. Pripojte ich k nasolabiálnym záhybom, stlačte.

Pootvorte ústa a urobte perami kruh. Mentálne počítajte 10 sekúnd. Otvorte ústa širšie a vytvorte veľký kruh s perami. V tomto prípade nezabudnite stlačiť svaly nasolabiálneho trojuholníka (treba cítiť napätie). Fixujte konečnú polohu na 20 sekúnd. Vykonáva sa 5-10 krát.

Cvičenie 2

Ukazováky umiestnené na koži medzi nosom a hornou perou. Veľmi pomaly natiahnite prsty v opačných smeroch až do samotných kútikov pier.

Podobná manipulácia sa musí vykonať s kožou pod spodnou perou. Cvičenie sa opakuje 5-krát pre každú zónu.

Dôležité! Posuvné naťahovanie sa vykonáva až po prirodzenom zvlhčení pokožky pôsobením prstov. V opačnom prípade bude naťahovanie škodlivé pre epidermis.

Cvičenie na krk

Cvičenia sú zamerané na uvoľnenie krčnej oblasti, zlepšenie držania tela, udržanie pokožky v dobrej kondícii.

Cvičenie 1

1. Je potrebné sedieť rovno, chrbát je rovný. Pravá ruka na opasku.
2. Pravé rameno sa zdvihne čo najvyššie, potom sa v rovnakej polohe stiahne až k chrbtici.
3. Hlava musí byť mierne otočená doľava a zadná časť hlavy by mala byť natiahnutá k pridelenému ramenu. Zaistite v polohe na 30 sekúnd.
4. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a mierne natiahnite trapézový sval. Aby ste to urobili, musíte položiť ľavú ruku za hlavu a položiť ju na krk pod vlasy. Pravý ohyb v lakti a položte na rameno. Je ľahké ťahať rukami v opačných smeroch, kým nepocítite svalové napätie.

Cvičenie 2

Je dôležité vedieť! Ak je na prednej strane krku cítiť príliš veľké napätie, je dovolené otvoriť ústa.

Cvičenie 3

1. Položte dlane tesne nad hrudník. Stlačte pokožku a svaly rukami. Nakloňte bradu dopredu.
2. Zároveň nakloňte hlavu dopredu, snažte sa dosiahnuť krk bradou a rukami dosiahnuť krk a bradu. Vykonajte 30 sekúnd, potom uvoľnite svaly.

Cvičenie na očné okolie, očné viečka

Starostlivé štúdium očného okolia pomáha prirodzene sa zbaviť opuchov a tmavých kruhov. Aby ste to dosiahli, je dôležité pravidelne vykonávať malý súbor cvičení.

Cvičenie 1. Zahrejte sa

Mali by ste sedieť na stoličke, nehrbiť sa. Ostro a zreteľne otvorte a zatvorte očné viečka (nežmúrte). Pri tomto cvičení je dôležité dýchanie. Pri otvorení očí sa nadýchnite nosom. V tomto prípade je potrebné zatiahnuť líca. Vydýchnite rovnakým spôsobom (zatvorte oči) a nafúknite líca.

Cvičenie 2. Škúlenie

Východisková pozícia je klasická. Mierne ohnite ukazováky oboch rúk a zatlačte ich na okraje lícnych kostí (1-1,5 cm od spodného viečka).

V tejto polohe je potrebné zavrieť oči s námahou a zotrvať v konečnej polohe 10 sekúnd. Interval medzi blikaním je 5-8 sekúnd. Malo by sa vykonať 7-10 opakovaní.

Cvičenie 3. Žmurkanie

Východisková pozícia je podobná ako pri cvičení 2. Položte ukazováky na vonkajšie kútiky očí. Aplikujte mierny tlak na pokožku a svaly.

Do 10 sekúnd žmurknite čo najrýchlejšie. Vykonajte 8-12 opakovaní s prestávkou 2-5 sekúnd.

Cvičenie 4. Relaxácia

Posaďte sa rovno, hlavu nakloňte mierne dopredu. Lakte by mali spočívať na kolenách, dlane by mali byť otvorené. Pomaly spúšťajte tvár do dlaní tak, aby pahorky Venuše ležali na výbežkoch lícnych kostí, zvyšok rúk na očiach a čele. Jednoduché stlačenie na tvár (2-3 sekundy).

Potom roztiahnite ramená o niekoľko centimetrov a zopakujte manipuláciu. Presuňte sa teda od nosa k spánkom a po cvičení uvoľnite očné svaly.

Cvičenia na zdvíhanie oválu tváre

Revitonika sú pomerne jednoduché a účinné tvárové cvičenia, ktoré sa dajú pravidelne vykonávať doma. Video triedy demonštrujú, ako utiahnuť ovál tváre a vytvoriť jasnú líniu spodnej čeľuste.

Cvičenie "elementárny plač"

Otvorte ústa písmenom „O“ s mierne zdvihnutými kútikmi pier. Ukazovákom a palcom vytvorte písmeno "C" alebo háčik.

Palcami háčikov „hákujte“ za uhly čeľustí na oboch stranách tváre. Ukazováky sú pritlačené k začiatku žuvacieho svalu umiestneného pod zygomatickou kosťou. Je potrebné presunúť ukazováky na palce s tlakom vo vnútri svalu. Nezabudnite mať otvorené ústa.

Cvičenie na zdvihnutie líc, z lavíc na tvári

Jedným z častých problémov tváre sú ochabnuté líca, v dôsledku čoho sa objavujú blchy. Aby ste sa zbavili „buldogových líc“, odporúčajú sa nasledujúce cvičenia:

Cvičenie 1

Ukazováky položte na začiatok jarmovej kosti. Palcami uchopte kožu od spodnej línie čeľustnej kosti a natiahnite ju nahor, čím vytvoríte svalový valec medzi prstami.

Zatlačením prstov valčekom na kosť ho musíte pomaly prevalcovať až na samý spodok líca. V tomto prípade je potrebné vybrať kožu a svaly palcami. Cvičenie sa vykonáva 6-10 krát.

Je dôležité vedieť! Vzhľadom na tuhosť a napätie žuvacích a jarmových svalov môže byť cvičenie veľmi bolestivé. Preto by ste pri prvých tréningoch nemali panikáriť, po niekoľkých týždňoch sa svaly uvoľnia a bolesť pominie.

Cvičenie 2

Tónovanie svalov, ktoré spúšťajú spodnú peru a trojuholníkový sval, tiež zabraňuje tvorbe čeľustí a normalizuje prácu depresorov. Ukazováky sú umiestnené v záhybe medzi bradou a spodnou perou. Palce sú umiestnené pod bradou (v priehlbine) na samom okraji svalu.

Pevne stlačte prsty a vytvorte valček. Pomaly ťahajte spodnú peru nahor, aby sa ukazováky plynulo, ale s tlakom, posúvali smerom k palcom. Cvičenie sa opakuje až 15-krát v závislosti od zdatnosti svalov tváre.

Cvičenie na dvojitej brade

Druhú bradu môžete znížiť alebo úplne odstrániť pomocou cvičenia „Frame“. Je potrebné zdvihnúť ruky nad hlavu, prekrížiť ich a zopnúť si lakte dlaňami. Z vizuálneho hľadiska by sa mal vytvoriť rám. Hlava sa nakloní dopredu, opiera sa o medzikľúčovú dutinu.

V tejto polohe by ste mali čo najviac natiahnuť chrbticu. Cvičenie pokračuje 30 sekúnd. Z pozície je potrebné sa dostať plynule a pomaly.

Cvičenie na chrbát

Revitonika je užitočná nielen na tvár, ale aj na chrbát. Cvičebné videá a posudky ukazujú, aké sú jednoduché a efektívne.

Cvičenie 1. Aktívne státie

Postavte sa vzpriamene, ramená a chodidlá by mali byť na rovnakej rovnobežke. Telo by malo byť zarovnané: stiahnite žalúdok a zadok a „vtlačte“ do seba, chvostová kosť smeruje nadol. Temeno hlavy by malo byť vytiahnuté čo najviac nahor. V tomto prípade by sa hrudník pri správne vykonanej technike mal „otvoriť“, narovnať.

Cvičenie sa musí vykonať v priebehu niekoľkých minút. Čím dlhší je čas aktívneho státia, tým menej času bude trvať obnovenie chrbtice.

Cvičenie 2. Strečing na valci

Toto cvičenie priaznivo pôsobí na celú chrbticu, jemne ju naťahuje. Súčasne zmizne bolesť, stuhnutosť pohybov.

Je potrebné zaujať polohu na chrbte. Umiestnite valček pod chrbát (kolmo na pupok).

Natiahnite nohy a umiestnite ich do vzdialenosti rovnajúcej sa dĺžke jednej nohy. Pripojte veľké prsty (s podlahou by sa mal vytvoriť vizuálny trojuholník).

Ruky musia byť zdvihnuté nad hlavu a otočiť ich dlaňami na podlahu. Spojte malé prsty dohromady.

V tejto konečnej polohe je potrebné zotrvať 2 minúty a viac (v závislosti od kondície a stavu chrbta). S každým ďalším časom by ste sa mali snažiť predĺžiť čas cvičenia.

Dýchanie pri naťahovaní by malo byť hlboké a plynulé. Nádych nosom, výdych ústami.

Video lekcie od Natálie Osmininovej

Cvičenia od Anastasie Dubinskej

Skutočne efektívne výsledky omladenia vzhľadu pomocou metódy Revitonics môžu pocítiť iba cieľavedomí a vytrvalí študenti, pretože jednorazový kurz môže mať len krátkodobý účinok.

Videoklipy s ukážkou cvičení pomáhajú začiatočníkom a dokazujú, že na omladenie tváre nie je potrebné siahnuť po radikálnej plastickej chirurgii a kozmeteológii.

Video o revitonike

Výsledok prvého týždňa revitoniky:

Otvoriť webinár o revitonike:

Revitonika zahŕňa cvičenia, s ktorým môžete dokonale precvičiť všetky skupiny tvárových svalov a krku na zvýšenie tonusu, zlepšenie stavu pokožky a napnutie oválu tváre. Samozrejme, dnes sa úspešne používajú desiatky rôznych komplexov s cvičeniami na omladenie tváre a odstránenie dvojitej brady. Nezabúdajme však, že na spevnenie tvárových svalov (ako aj na spevnenie akýchkoľvek svalových skupín) je užitočné občas vymeniť jeden cvik za druhý, obmieňať intenzitu pohybov a záťaž. Jedným slovom, svaly by si nemali zvykať na monotónne cvičenia a revitonika si určite nájde miesto vo vašom zozname procedúr proti starnutiu tváre.

Navigácia materiálu:

♦ VÝHODY REVITONIKY NA ZLEPŠENIE VZHĽADU

Revitonika zahŕňa ako základné cviky na celkové spevnenie tvárových svalov a zlepšenie stavu pleti, tak aj základné cviky na dôkladnejšie štúdium problémových partií tváre. Takáto domáca gymnastika stimuluje prácu všetkých svalov tváre, z ktorých mnohé sa v každodennom živote prakticky nenamáhajú.

Revitonika ale pomáha bojovať nielen s príznakmi starnutia na tvári v dospelosti. Žena napríklad prísne dodržiava diétu, behá kvôli chudnutiu, chodí do posilňovne. Vytúžené výsledky na seba nenechajú dlho čakať a vy sa zbavíte nadbytočných kilogramov, postava zoštíhlela. Po spálení prebytočného tuku však tvár často vyzerá vyčerpane, vychudnuto a líca ochabujú. Dokonca aj mimické vrásky sú na pleti zreteľnejšie. Preto dôrazne odporúčame vykonávať aspoň základnú zostavu cvikov doma, aby ste spevnili svalovú kostru tváre a aby pokožka bola hladká a elastická.

K samozrejmým výhodám revitonik patrí aj dlhodobý liftingový efekt, ak sa cviky vykonávajú pravidelne a správne. Populárne a pomerne drahé kozmetické procedúry (kryomasáž, mezoterapia, ozónová terapia, botoxové injekcie) poskytujú dočasný účinok, po ktorom musíte opäť navštíviť kanceláriu kozmetičky.

Medzi hlavné príčiny zhoršenia vzhľadu a predčasného starnutia patria svalové kŕče, opuchy a fasciálna trakcia. A pomocou revitoniky sa s týmito príčinami úspešne vysporiadate. Súbor cvičení pomáha zmierniť kŕče v tvárových svaloch a úplne sa uvoľniť, podporuje rýchle zotavenie. Revitonika pomáha zlepšiť odtok nahromadenej medzibunkovej tekutiny, čo pomôže zbaviť sa opuchov a tmavých kruhov, redukuje vačky pod očami. Fascie (svalové obaly) sa často napínajú v určitých oblastiach svalového rámu a špeciálne cvičenia odstraňujú fasciálnu trakciu už po niekoľkých procedúrach.

♦ MOŽNOSTI STRIEDANIA OMladzovacích procedúr

Ak chcete dosiahnuť maximálny zdvíhací účinok, okrem vykonania súboru cvičení na tvár vykonajte masážne pohyby. Zmeňte techniku ​​z mesiaca na mesiac. Nižšie sú uvedené niektoré možnosti:

zamestnať sa facebuilding, robte 12-14 cvičení každý deň do mesiaca. V rámci tohto kurzu robte medovú masáž raz za dva dni . Po kurze si určite urobte týždennú prestávku.

Denne robíme 15-17 cvikov na pozdvihnutie oválnej tváre a odstránenie vrások do mesiaca. Striedame masáž lyžičkami A vákuová masáž nádobami (každý druhý deň) .

❷ pred revitonikom si urobte odličovač, ošetrite pleť hydratačným krémom;

❸ cvičte pri sedení pred zrkadlom, chrbát máte dokonale rovný;

❹ ak chcete vizuálne znížiť objem širokej tváre, potom robte cvičenia na chudnutie s výdychom;

❺ po revitonike si umyte tvár studenou vodou a na tvár naneste výživný krém;

❻ okrem revitonik je dôležité správne organizovať starostlivosť o pleť pomocou masiek vyrobených z prírodných produktov vhodných pre váš typ pleti, peelingov na čistenie rohovej vrstvy (

Ahoj! Dnes budeme hovoriť o tom, ako robiť cvičenia na posilnenie oválu tváre.

Náš život by bol nemožný bez mimiky: smejeme sa, keď sme šťastní, vrásky na čele, keď myslíme, žmúrime, keď sme nahnevaní. Pri vykonávaní týchto každodenných a každodenných svalových kontrakcií nemyslíme na to, ako to časom poškodí náš vzhľad.

A po rokoch sa pri pohľade na seba do zrkadla sťažujeme na vrásky. Ako sa s nimi vysporiadať? Početné botoxové injekcie? Vyvádzanie namiesto ľudského smiechu? nie! Na posilnenie oválu tváre stačí urobiť jednoduché cvičenia.

1. Budovanie Facebooku, revitonika a tele flex.

Ovisnutá koža sa samozrejme môže objaviť aj z iných dôvodov. Napríklad pri prudkom chudnutí vám môže ochabnúť brada a krk, a ak ste naopak pribrali, potom sú vaše lícne kosti v obkľúčení bucľatých líčok. Nevylučujte ani vekový faktor: s vekom sa pokožka každého človeka stáva ochabnutou a ochabnutou.

Autorom budovy Facebooku bol nemecký chirurg Reinhold Benz. V 30. rokoch minulého storočia prišiel s touto technikou pre svoju kamarátku balerínu. A Facebook dosiahol svoj vrchol popularity relatívne nedávno. V skutočnosti ide o gymnastiku pre svaly tváre a krku v kombinácii s masážou.

Spolu s budovaním Facebooku začali naberať na obrátkach také fitness oblasti ako revitonika a body flex.

Revitonika. Pred a po.

Revitonika je ideálna sochárska kondícia na omladenie tváre, najmä na lifting tváre a na zbavenie sa vrások. Vyvinula ho v roku 1994 v Litve Natalya Borisovna Osminina. Viac ako 10 rokov bolo vynaložených na najrôznejšie vylepšenia a výskum, ktorý nám umožnil doviesť ho k dokonalosti, aby bol čo najefektívnejší a najbezpečnejší.

Bodyflex je komplex pozostávajúci z dychových cvičení, izotonických a izometrických cvičení. Autorkou je Greer Childers, americká žena v domácnosti, ktorej sa za 3 mesiace podarilo schudnúť o 5 veľkostí - z 52 na 42.

2. Cvičenia na posilnenie oválu tváre z arzenálu revitoniky

Dnes vám poviem, akú sadu cvičení musíte vykonať pri konkrétnom probléme. Poďme k cvičeniam.

2.1 Obnovte krvný obeh

Prvý pomôže zlepšiť krvný obeh a zbaviť sa problémov s krčnými stavcami, zmierniť svalové kŕče.

Zdvihnite rameno nahor a späť na doraz. Položili sme ruku na pás. Otočíme hlavu opačným smerom a nakloníme sa čo najviac dozadu, pričom zadnú časť hlavy pritlačíme k ramenu. Opakujeme pre druhú stranu.

Pokračujeme v triedach. V hrade si upevníme ruky za chrbtom a zdvihneme ramená na doraz. Nakloňte hlavu dozadu a stlačte krčnú ryhu medzi zdvihnuté ramená a zadnú časť hlavy. Poďme.

2.2 Nakreslite fúzy Salvadora

Teraz úžasné cvičenie pre váš úsmev. Hovorí sa tomu „fúzy Salvadora Dalího“. Ukazovák jednej ruky pritlačíme ku kútiku úst a palcom druhej ruky nakreslíme na tvár špirálovité fúzy známeho umelca.

2.3 Uvoľnenie lícnych kostí

A posledná, záverečná, recepcia. Vďaka tomu budú vaše lícne kosti výraznejšie. Stačí len „nahmatať“ miesto, kde by mali byť, poštípať začiatok a koniec prstami a podoprieť tridsať sekúnd. Je dôležité mať na pamäti, že každý príjem revitoniky sa vykonáva do tridsiatich sekúnd. Predpokladá sa, že počas tejto doby sval vyjde z bloku a uvoľní sa.

2.4 Plavidlá

Na posilnenie ciev na tvári odporúčajú tréneri revitoniky robiť si každé ráno samomasáž tváre. Napríklad viesť od nosoústnych záhybov ku kútikom úst, pričom kožu čo najviac naťahujte. To isté robíme pre spodnú peru a pre oblasť obočia.

A teraz gymnastika pre tvár na videu, pretože je lepšie raz vidieť ako desaťkrát počuť:

3. Cvičenie na posilnenie oválu tváre z arzenálu bodyflex

Fitness technika Bodyflex je zameraná na nasýtenie tkanív kyslíkom a zmenšenie objemu postavy pomocou jednoduchých cvičení. Používa sa na zoštíhlenie tváre a na odstránenie mimických vrások, poslúži aj pokožke tváre. Chcieť vyskúšať?

Najdôležitejšou vecou pri bodyflexe je správne dýchanie. Hrudník by sa nemal triasť ako v bežnom živote, ale mal by zostať nehybný. Hýbe sa nám len žalúdok. Postarajme sa o zlepšenie odtoku lymfy, odstránenie opuchov.

3.1 Zbavte sa opuchov

Položíme palce na bradu a ukazovákmi sa oprieme o nosoústne ryhy. Nadýchneme sa nosom, nafúkneme žalúdok a potom prudko vydýchneme, pričom index vedieme pozdĺž lícnych kostí a veľké pozdĺž obrysu tváre. Postupne pohybujeme prstami a spájame ich na krčných lymfatických uzlinách.

Komplex na udržanie kondície

3.2 Zbaviť sa nevyžiadanej pošty

Aby ste sa zbavili pohárov, stačí si dať desať sekúnd denne. Robíme nesprávny sústo: prednú čeľusť zatlačíme dopredu a „naložíme“ na hornú. Počítajte do desať a vráťte čeľusť na svoje miesto. Voila! Už za týždeň budete môcť vidieť výsledok mágie.

3.3 Cvičenie líc

A tu je úžasný komplex pre líca, ktorý sa uskutočňuje napätím žuvacích a stredných svalov. Uistite sa, že si umyte ruky - dáme si ruky do úst!

Roztiahneme ústa do písmena „o“ a prsty preložíme cez spodné zuby. Čeľusť by nemala vyčnievať a prsty by sa nemali ohýbať. Kvôli napätiu líc stlačíme prsty do stredu. Namáhať musíte líca, nie pery. V bežnom živote používame líčka veľmi málo, preto môže byť spočiatku vykonávanie cviku náročné. Časom si však zvyknete a vaše líčka nadobudnú požadovaný tvar.

smiešne. Podľa mňa pani "s pozdravom." to si si nemyslel? Alebo sú všetci géniovia takíto?

Žiaľ, ochabnutá koža nie je problémom len z estetického hľadiska. Ich príčinou môže byť upnutie krčných stavcov, nedostatočné prekrvenie, problémy s odtokom lymfy.

Zlý vzhľad a akoby opuch tváre signalizujú, že nie všetko vo vašom tele je také hladké, ako by sme chceli. Nebudujte len Facebook pre svoje zotavenie, ale aj telesnú výchovu! A buďte zdraví!

Dnes sme hovorili o cvikoch na spevnenie oválu tváre. Ako sa vám páčil článok? Ak áno, určite to zdieľajte na sociálnych sieťach, prihláste sa na odber aktualizácií blogu a čakajte na pokračovanie.

Vidíme sa opäť pri ďalšom článku!

4. Postscriptor s inšpektorom Warnickem

Pre tých, ktorí si chcú oddýchnuť a zároveň aktivovať cerebrálny obeh, ktorý je pre naše zdravie nemenej dôležitý ako krásny vzhľad, navrhujem skúsiť vyriešiť detektívne záhadné príbehy s inšpektorkou Varnike. Zoznámte sa.

Samozrejme, hlavnou ženskou zbraňou je krása, ktorá, akokoľvek smutná, sa rokmi vytráca. Pokožka ochabne, stráca sa elasticita, objavujú sa záhyby, vrásky, kontúra tváre stráca svoj tvar. Vek však nie je veta, keďže krásny, mladý vzhľad je dostupný každej žene, ak sa o to snažíte. Jedným z tajomstiev, či dokonca magickým kľúčom, ktorý otvára dvere mladosti, je revitonika, ktorá sa praktizuje už niekoľko desaťročí. Tento článok je venovaný popisu konkrétnej udalosti proti starnutiu.

Fitness revitonika - čo to je?

Je potrebné začať tým, že pokožka tváre skôr či neskôr zmäkne, ochabne, objavia sa vrásky a iné známky starnutia, a preto sa každá žena snaží zastaviť degeneratívne procesy. Niektorí na tieto účely používajú kozmetiku na starostlivosť o pleť, nanášajú na pokožku krémy a toniká, zatiaľ čo iní navštevujú salóny, aby dosiahli maximálne výsledky pomocou fyzioterapeutických procedúr. Tí najzúfalejší idú dokonca pod nôž a používajú plastickú chirurgiu ako nástroj proti starnutiu.

Málokto však vie, že existujú efektívnejšie a bezpečnejšie metódy, nielen na zlepšenie stavu pokožky a kontúr tváre vo všeobecnosti, ale na stimuláciu vnútorných, metabolických procesov, ktoré sú zodpovedné za omladzovanie. K takýmto technikám večnej krásy patrí aj revitonika. Vo všeobecnosti je revitonika masáž tváre, ktorá je súborom špeciálnych cvičení zameraných na korekciu vzhľadu.

Treba si uvedomiť, že nejde len o cviky, ktoré umožňujú vyzerať dobre – takéto tvrdenie by bolo klamom. Ide o úplne jedinečný omladzujúci, a čo je najdôležitejšie, liečebný program, postavený na princípe aktivácie vnútorného potenciálu tela, v dôsledku čoho sa normalizujú metabolické procesy, zlepšuje sa syntéza regeneračných zložiek a výživa vnútorných častí tela. je vylepšený.

Revitonické cvičenia sa vykonávajú nezávisle doma, aj keď sa môžete uchýliť k pomoci odborníkov. V rámci procedúry sa masírujú špeciálne body podľa princípu energetických centier a záťaž sa špeciálnym spôsobom rozdeľuje na určité svalové skupiny. Len ak sú svaly tváre a krku v dobrej kondícii, pokožka má príjemný stiahnutý obrys a farbu.

Revitonický systém od Natalie Osmininovej

Je dôležité poznamenať, že takú udalosť, akou je tvárová fitness revitonika, má na svedomí Natalia Osminina, ktorá ju vyvinula v prvej polovici 90-tych rokov. Budúci inovátor v tom čase hľadal tajomstvo večnej mladosti ako špecialista v oblasti hardvérovej kozmetológie. A vôľou osudu si Natalia otvorí svoj vlastný podnik a začne prax, ktorá sa šíri po celej západnej Európe a potom prichádza do východnej Európy.

Revitonika sa u nás udomácnila nie tak dávno, pretože metóda už dlho prechádza klinickými skúškami, v ktorých sa skúmali výhody procedúry pre tvár. Tu je dôležité podotknúť, že popísaný postup je vlastne neškodný, a preto sa len veľmi ťažko stretnete s negatívnymi recenziami týkajúcimi sa revitoniky.

Autor tvrdí, že pravou príčinou starnutia vôbec nie sú kožné problémy, tu je všetko naopak, kožné problémy sú dôsledkom. Hlavnou príčinou je kŕč svalového tkaniva, v dôsledku ktorého sa na koži tváre objavujú zlomy, vrásky a ochabnutie. Ak teda tónujete svaly tváre, môžete zabudnúť na vekové znaky, ktoré tak vydesia každé dievča.

Základný kurz, ktorý Natália popisuje, pozostáva z desiatich klasických cvikov, z ktorých každé má špecifický význam a je zamerané na boj s konkrétnymi problémami. Hlavné typy masážnych účinkov budú podrobnejšie popísané v nasledujúcich odsekoch, je však dôležité pochopiť, na ktoré páky systém Natalie Osmininovej pôsobí.

Prvým problémom, ktorý možno vyriešiť použitím revitoniky ako hlavného kozmetického a terapeutického nástroja, je stagnácia tekutín v bunkách. V dôsledku stagnácie tekutín je narušená výživa pokožky, svalov a iných tkanív v tele, zvyšuje sa opuch tváre, objavujú sa modriny pod očami. Opísaný systém sa používa na fasciálnu trakciu (poškodenie mäkkého povrchu svalov, ktoré ich navzájom spájajú). A samozrejme, v boji proti svalovým kŕčom je najdôležitejšia konkrétna metóda.

Typy gymnastiky pre tvár revitoniky

Revitonika má niekoľko oblastí, ktoré je možné realizovať súčasne, a preto možno túto metódu fyzioterapie rozdeliť do dvoch typov:

• sochárska zdatnosť;
• vákuová kondícia.

Sculptural revitonika je súbor gymnastických cvičení, ktoré vám umožňujú sústrediť dopad na svaly tváre a krku. Komplex takýchto procesov vám umožňuje použiť každý sval, najskôr ho tonizovať a potom uvoľniť, zmierniť kŕče, opuchy, opuchy a zápaly. Tieto manipulácie sú navrhnuté tak, aby stimulovali prietok krvi do pokožky a zlepšili bunkové dýchanie pokožky.

Vákuový typ revitoniky je inštrumentálny, pretože jeho implementácia vyžaduje špeciálne zariadenia, ktoré umožňujú vytvorenie vákua. Pomocou týchto účinkov môžete výrazne zlepšiť podkožný obeh, respektíve stimulovať výživu pokožky. Zvláštnosť týchto cielených kozmetických procesov umožňuje stimulovať produkciu kolagénu a elastínu, ktorá sa vyznačuje výrazným účinkom.

Hlavnými nástrojmi opísaného typu revitoniky sú vákuové nádoby rôznych veľkostí, čo umožňuje riešiť rôzne kozmetické problémy. Dózy malej veľkosti sú určené na vypracovanie malých oblastí, napríklad pier, nosa, oblasti okolo očí. Stredné terapeutické nádoby umožňujú obnoviť kruhové svaly úst, lícnych kostí atď. V súlade s tým vám najväčšia veľkosť špeciálnych zariadení umožňuje vyhladiť vrásky a stimulovať najväčšie svaly tváre.

Súbor cvikov na lícne kosti, pery, pokožku okolo očí a čela

Existuje množstvo špeciálnych cvičení, ktoré vám umožňujú dosiahnuť požadovaný výsledok. Pomocou revitoniky môžete zdvihnúť lícne kosti, pery, obočie a o tom, ako to urobiť, sa bude diskutovať ďalej. Hlavným cvičením je naťahovanie supra- a sublabiálnych záhybov. Aby ste to mohli implementovať, budete musieť dať ukazováky nad peru do stredu a ťahať prsty do kútikov úst ťahaním a napínaním pokožky. Rovnakým spôsobom sa natiahne koža pod spodnou perou.

Potom palcom a ukazovákom stiahnite pokožku obočia, pričom ju vezmite do stredu zhora a zdola. Koža by mala byť mierne napnutá a držte ju v tejto polohe asi 30 sekúnd. Obočie sa potom natiahne opačne a drží sa rovnakým spôsobom 30 sekúnd, čo umožňuje dobré nadvihnutie pokožky nad očami.

Video lekcia revitoniky pre svaly krku a brady

Konkrétne video je ukážkovým materiálom, ktorý sa venuje budovaniu Facebooku prostredníctvom cvičení. Po preskúmaní videa môžete získať vizuálnu pomôcku, ktorá vám umožní správne vykonávať cvičenia, čo umožní výrazne omladiť pokožku a utiahnuť ovál tváre.

Video: vákuová baňovacia masáž tváre

Po prečítaní tohto videa môžete získať všetky potrebné informácie týkajúce sa omladenia tváre pomocou procedúr s použitím kozmetických téglikov. Autor popisuje a demonštruje proces vedenia tejto udalosti, pričom podrobne odhaľuje podstatu metódy.

Aké sú kontraindikácie?

Charakteristickým rysom revitoniky ako účinného kozmetického opatrenia je, že tieto procesy nemôžu spôsobiť žiadne poškodenie tela. Naopak, opísaný prístup umožňuje riešiť mnohé klinické problémy. Napriek množstvu priaznivých účinkov však existujú určité kontraindikácie, ktoré je potrebné zvážiť pri používaní fitness tváre:

• akné a hnisavé vyrážky na tvári;
• exacerbácia niektorých dermatologických chronických ochorení;
• onkologické ochorenia;
• ochorenia spojené s léziami nervového systému a krvného obehu;
• nie je vhodné používať revitoniky u osôb mladších ako šestnásť rokov.

Názor lekárov

Revitonika je podľa lekárov účinná fyzioterapeutická metóda, ktorá umožňuje riešiť mnohé kozmetické problémy, ktoré sa s vekom vyskytujú u všetkých ľudí. Toto je jediný účinný prístup, ktorý je absolútne platný, bezpečný a schválený zdravotníckymi orgánmi v mnohých krajinách a ktorý skutočne zlepšuje stav pokožky a tváre vo všeobecnosti. Z tohto dôvodu mnohé kozmetologické ambulancie praktizujú revitoniku ako rehabilitačnú a terapeutickú metódu expozície.

Fotografie pred a po vyučovaní doma

Pomocou cvičení revitonika doma môžete dosiahnuť výrazné zmeny vzhľadu. Už po niekoľkých sedeniach sa vrásky začnú vyhladzovať, ovál tváre sa napína a farba pleti sa zlepšuje. Treba tiež poznamenať, že špecifická metóda umožňuje zbaviť sa modrín pod očami, sprísniť ovisnuté kútiky pier a očí a samozrejme zlepšiť stav pokožky.