Bronchitída je ochorenie, pri ktorom dochádza k stagnácii hlienu v prieduškových kanáloch.
V dôsledku tohto patologického javu je dýchanie s bronchitídou ťažké a človek je mučený silným kašľom.
Dochádza k zúženiu priedušiek, takže sa človeku ťažko dýcha.
Ochorenie sa dá úspešne liečiť. Na tento účel sa používajú mukolytické lieky, inhalácie, ako aj antivírusové lieky a antibiotiká.
Veda pozná ďalšiu účinnú metódu na uľahčenie odstraňovania hlienov z tela a zlepšenie funkcie pľúc – terapeutické dýchacie cvičenia.
Respiračná gymnastika pri bronchitíde podporuje uvoľňovanie hlienu z pľúc a tiež zlepšuje celkovú pohodu. Spolu so správnou liekovou terapiou liečebná gymnastika výrazne znižuje zápal a obnovuje telo.
Fyzioterapeutické cvičenia majú nasledujúce účinky:
- posilnenie imunitného systému,
- zlepšenie krvného obehu, bronchiálne tkanivá dostávajú kyslík,
- zvýšená hladina hemoglobínu,
- obnovenie prirodzených funkcií priedušiek,
- uľahčenie vylučovania hlienu.
Správne dýchacie cvičenia tiež pomáhajú predchádzať vzniku komplikácií a zvyšujú kapacitu pľúc, čo prispieva k lepšiemu okysličovaniu buniek tela.
Účinnosť cvičení pre dýchací systém je určená správnou technikou vykonávania. Pri tréningu je dôležité dodržiavať odporúčania pre nádych a výdych. Vdychovanie ústami by malo byť ostré a intenzívne.
Výdych sa vykonáva uvoľnene a dobrovoľne, cez ústa. Nádychy sa striedajú: najprv ústami a potom nosom. Ak je inhalácia nazálna, potom by mali byť ústa zatvorené, inak by nos nemal fungovať.
V závislosti od závažnosti priebehu ochorenia je možné vykonať súbor cvičení na bronchitídu:
- sedavý
- stojaci
- ležiacej polohe.
Lekári odporúčajú začať so súborom terapeutických cvičení už na druhý alebo tretí deň po začatí liečby liekom, takže terapia bude účinnejšia.
Ošetrujúci lekár musí poskytnúť konkrétne odporúčania, ktoré sú vhodné pre individuálnu situáciu.
Existuje veľké množstvo rôznych dychových cvičení, gymnastika Strelnikovej je uznávaná ako jedna z najúčinnejších. Táto zostava cvikov je vhodná aj pri astme. Metóda umožňuje:
- obnoviť dýchanie,
- odstrániť kŕče, kašeľ a dýchavičnosť pľúc.
Toto dychové cvičenie na bronchitídu obsahuje zoznam cvičení, ktoré sa musia vykonávať pri zachovaní určitého typu dýchania (na videu). Rytmus výdychu a nádychu by mal zodpovedať rytmu pochodu. Pohyby sa vykonávajú v štádiu inhalácie.
Ak sa človek nadýchne nosom, mal by byť krátky a ostrý. Indikátorom správnej inhalácie cez nos je hluk, ktorý nos vydáva.
Dýchanie ústami by malo byť mäkké a bez zvuku. Pomaly a plynulo vydýchnite ústami, aby ste zabezpečili, že vzduch z pľúc prúdi bez prekážok.
Drenážne cvičenie sa vykonáva 2 krát denne. Trvanie kurzu je tri týždne. Stav chorého človeka sa denne zlepší, dýchanie nosom sa vráti do normálu. Okrem toho začnú plne fungovať pľúca a zápalový proces sa zníži.
Gymnastika Strelnikovej je užitočná pri kašli, môže výrazne urýchliť procesy súvisiace s vypúšťaním spúta z tela. Vďaka ostrým nosovým dychom je možné nasýtiť krvinky kyslíkom a normalizovať srdcovú frekvenciu.
Pred začatím dychových cvičení je dôležité poznať kľúčové zásady ich vykonávania:
- vdychovanie by sa malo vykonávať iba nosom, krátko a prudko,
- výdychy sú ľubovoľné, ale je lepšie ich robiť ústami,
- inhalácia sa vykonáva počas pohybu: žiadny pohyb - žiadna inhalácia,
- poloha tela je ľubovoľná,
- výpočty sa robia iba v mysli.
Súbor cvičení na chronickú bronchitídu umožňuje odstrániť viskózny hlien z tela, ktorý sa hromadí pri kašli. Je dôležité dodržiavať určité pravidlá:
- vydýchni ústami,
- dýchajte plytko, hlboký nádych môže spôsobiť bronchospazmus,
- robiť gymnastiku ráno a večer,
- ak sa cítite horšie, ukončite gymnastiku.
Existuje univerzálny súbor cvičení pre chronickú bronchitídu. Musíte si ľahnúť na chrbát a ohnúť si kolená a pritiahnuť ich čo najviac k hrudníku. Spolu s pohybom je vzduch vdychovaný ústami. Cvičenie musíte opakovať niekoľkokrát pomaly.
V stoji alebo v sede si musíte prstom zovrieť nosnú dierku, nadýchnuť sa ústami a vydýchnuť druhou nosovou dierkou. Potom sa upne druhá nosná dierka a urobí sa to isté.
Záverečné cvičenie: osoba sa vyrovná a roztiahne ruky do strán. Prekrížte si ruky na hrudi, nadýchnite sa vzduchu a objímte sa za lopatky.
Dýchacie cvičenia na obštrukčnú bronchitídu zahŕňajú súbor akcií. Ak chcete vydýchnuť s odporom, vezmite sklenenú nádobu a naplňte ju vodou. Potom sa do vody umiestni koktailová trubica. Zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite cez hadičku. Cvičenie sa musí opakovať niekoľkokrát denne. Trvanie je 15 minút.
Cvičenie bránicového dýchania sa vykonáva v ľahu na chrbte. Najprv sa vykoná hlboký nádych, potom prudký výdych a maximálne stiahnutie brucha. Potom sa musíte znova zhlboka nadýchnuť a čo najviac vystrčiť žalúdok.
Potom to isté, ale s niekoľkými trhnutiami kašľa. Tým sa zvyšuje aktivita bránice, pľúca sa naťahujú, čo vyvoláva uvoľnenie hlienu z dýchacieho traktu.
Komplex dychových cvičení je najlepšie kombinovať s masážami a cvičebnou terapiou. Fyzioterapeutické cvičenia efektívne precvičujú svaly zapojené do dýchania, rozvíjajú hrudník a zlepšujú funkciu pľúc.
Komplexy cvičebnej terapie sa líšia v závislosti od špecifickosti bronchitídy a prítomnosti komplikácií. Ak je človek pridelený na odpočinok na lôžku, potom robí cvičenia v ľahu na boku alebo chrbte. Cvičiť môžete opretím o operadlo stoličky.
Cvičebná terapia sleduje tieto ciele:
- znížiť zápal v prieduškách,
- zvýšiť obeh lymfy a krvi v pľúcach,
- zvýšiť ochranné funkcie tela.
Ak je chorému umožnené cítiť sa dobre, je možné chodiť v rytme, ktorý ho ako fyzikálna terapia nebude unavovať. Je užitočné byť každý deň asi hodinu v pohybe, prechádzať sa lesom, parkom alebo nábrežiami. Okrem toho lekári hovoria o výhodách jogy, ale pod dohľadom profesionálneho trénera.
Pri dlhotrvajúcej chronickej bronchitíde je užitočná aj masáž (vo videu), ktorá zbaví dýchacie cesty hlienu, zníži dýchavičnosť a záchvaty kašľa budú menej bolestivé. Okrem toho masáž posilňuje svaly hrudníka a pomáha obnoviť rytmus dýchania, čo vedie k zníženiu opuchu priedušiek a priedušiek. Video v tomto článku v praxi ukáže, ako fungujú dychové cvičenia.
Skratka „LFK“ znamená „terapeutický a telesný tréningový komplex“. Cvičebná terapia je metódou doplnkovej terapie mnohých chorôb. Cvičebná terapia pri bronchitíde je jednou z najúčinnejších metód, pomocou ktorých môžete chorobu poraziť.
Hlavným cieľom cvičebnej terapie pri chronickej bronchitíde je rehabilitácia fungovania priedušiek. Okrem toho má gymnastika tieto pozitívne účinky:
- zlepšuje tok kyslíka do priedušiek a pľúc;
- rozvíja a posilňuje svaly dýchacieho systému;
- zabraňuje možným patologickým komplikáciám;
- zlepšuje proces prietoku krvi do pleurálnej oblasti, čo prispieva k lepšiemu skvapalneniu a odstráneniu spúta;
- zvyšuje absorpciu liekov v tele;
- podporuje regeneráciu bronchiálneho tkaniva.
Okrem toho vykonávanie cvičebnej terapie bronchitídy zvyšuje imunitu. Telo účinnejšie bojuje proti infekcii – hlavnej príčine bronchitídy.
Vlastnosti cvičebnej terapie pre deti a dospelých
Pri bronchitíde sa v prieduškovej dutine hromadí značné množstvo hlienu, čo narúša normálny proces dýchania. Často sa pozorujú kŕče, edém a je narušená ventilácia pľúc. Cvičebná terapia je účinná aj pri obštrukčnej bronchitíde. Pomocou gymnastiky sa riešia tieto úlohy:
- čistenie prieduškovej dutiny od hlienu;
- zvýšená aktivita dýchania;
- zlepšenie prietoku krvi do priedušiek;
- predchádzanie zápalu.
Pohybová terapia je dôležitá najmä pri bronchitíde u detí, pretože majú nedostatočne vyvinuté svalstvo dýchacích orgánov, čo sťažuje únik hlienu. Cvičebná terapia pomáha vyrovnať sa s týmto problémom stimuláciou svalovej práce.
Pozor! Kurzy cvičebnej terapie pri bronchitíde môžete začať až vtedy, keď teplota už klesla! Prvých pár dní sa vykonáva liečba drogami a až potom je predpísaná cvičebná terapia. Pre malé deti je dodržiavanie tejto podmienky povinné!
Súbor cvičení
Implementácia komplexu cvičebnej terapie pre chronickú bronchitídu začína zahriatím.
Najlepšie je, ak ide o drenážnu masáž. Ak sa kurzy konajú doma, najprv musíte urobiť nasledovné:
- Stlačte si nos ukazovákmi. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite 3 minúty.
- Urobte z pier "rúru". Vdychujte a vydychujte vzduch cez priedušnicu. Čas - 3 minúty.
- Nemeňte polohu pier. Nádych nosom, výdych ústami. Ďalší nádych je opačný: ústami, výdych nosom. Striedajte 10-12 krát.
Akonáhle je rozcvička ukončená, začína hlavná fáza tréningu. Štandardný súbor cvičení:
- Póza - ležiace na chrbte, ruky pozdĺž tela. Nadýchnite sa a pomaly zdvihnite dolné končatiny, pričom ich veďte za zadnú časť hlavy. Pri výdychu tiež pomaly nižšie.
- Zaujmite polohu na chrbte. Položte jednu ruku pod hlavu a druhú pozdĺž tela. Rytmus dýchania by mal byť rýchly a hlboký. Striedajte (najlepšie rýchlo) polohu rúk v čase s nádychom.
- Cvičný bicykel". V ľahu na chrbte treba zdvihnúť nohy a začať „krútiť“ pomyselnými pedálmi vo vzduchu, ako pri jazde na bicykli.
- Ľahnite si na brucho, rozpažte a ohnite sa v lakťoch, dlane pritlačte k podlahe (v oblasti ramenného pletenca). Nádych – odtrhnite trup od podlahy, vykleňte spodnú časť chrbta. Výdych - návrat do predchádzajúcej polohy.
- Ľahnite si na brucho, ruky pozdĺž tela. Nadýchnite sa - zdvihnite hlavu a ramená, snažte sa to urobiť na maximum. Výdych je počiatočná poloha.
- "Lopta". Póza je na bruchu. Ruky za hlavou. Musíte sa pokúsiť dosiahnuť pomyselnú loptu a držať ju čo najviac. Dýchanie je voľné, tempo je rytmické, nádych a výdych sú hlboké.
- Ľahnite si na ľavý bok, trochu stočte. Nadýchnite sa – zdvihnite pravú ruku nahor, narovnajte a narovnajte chrbticu. Výdych je počiatočná poloha.
- "Lyže". Dostaňte sa do pózy, ako keby ste lyžovali. „Vezmite“ pomyselné palice do rúk. Nádych – zdvihnite sa na prsty, predkloňte telo tak, aby sa kolená dotýkali brucha, ruky vzad. Výdych - východisková poloha.
- "Drevorubač". Postavte sa, chodidlá na šírku ramien. Paže sú vo vystretej polohe, prsty sú prepletené v „zámku“. Nádych – ruky nad hlavou, výdych – energický švih dole, ako keby rúbal drevo.
Cvičenia sa vykonávajú 10-12 krát. Výnimkou je "bicykel": musí sa opakovať toľkokrát, koľko sily je dosť.
- "žeriav". Nadýchnite sa – zdvihnite ruky nahor. Výdych - nižšie, súčasne vyslovte zvuk "ku" (ťahajte).
- "Let". Imitácia letu vtáka vo forme ručných vĺn. Najprv sa dieťa rozbehne, postupne prechádza na chôdzu.
- "Chrobák". Posaďte sa na podlahu, ruky s päsťami opreté po stranách pozdĺž línie pásu. Nádych - otáčanie tela, ruka (v závislosti od smeru rovnobežne s ním) je vtiahnutá. Výdych je rovnaká poloha.
Každé cvičenie opakujte 5-krát. Aby sa zabránilo tomu, že dieťa bude rozmarné, rodičia sa vyzývajú, aby s ním robili cvičenia.
Vo vážnom stave, keď je predpísaný odpočinok na lôžku: vezmite hadicu alebo hadičku, spustite jeden koniec do misky s vodou, druhý pri ústach. Posaďte sa, nadýchnite sa čo najhlbšie. Pomaly, prerušovane 15 minút vydychujte, pričom cez hadičku vypľúvajte hlien.
Pravidlá cvičenia
Aby bol výsledok vykonania komplexu cvičebnej terapie pre bronchitídu maximálny, je potrebné neodchýliť sa od určitých:
- viesť hodiny ráno a večer (60-90 minút pred spaním);
- predvetrajte miestnosť;
- izbová teplota - + 10-18 0;
- nemali by existovať žiadne cudzie hlasité, nepríjemné a rušivé zvuky;
- nejedzte pred vyučovaním;
- medzi cvičeniami je potrebná polminútová prestávka;
- oblečenie by malo byť pohodlné a nemalo by brániť pohybu.
Dôležité! Cvičenie nemôžete začať pri zvýšených teplotách, celkovej slabosti a závratoch. V prípade exacerbácie ochorenia, keď pacient nemôže opustiť lôžko, sa kurzy vykonávajú v jemnom režime, nie dlhšie ako 4 minúty denne.
Dychové cvičenia
Základom dychových cvičení je nádych a výdych rôznej intenzity.
Cvičebná terapia bronchitídy - konkrétne súbor dychových cvičení - sa vykonáva v 3 etapách:
- základné,
- základné,
- finálny.
Najprv sa vykoná zahriatie: nádych a výdych sa opakuje 15-krát ústami, potom nosom.
Ak dochádza k neustálemu spúšťaniu reflexu kašľa, musíte sa najskôr zbaviť hlienu. Aby ste to urobili, vstaňte, nohy sú od seba na šírku ramien, svaly krku sú uvoľnené, hlava je mierne spustená. Zľahka zatlačte prstami v oblasti pupka, pričom vykašliavate hlien. Riad môžete položiť vodou. Sada cvikov:
- Postavte sa s nohami na šírku ramien. Nádych – vytiahnite sa na prsty na nohách, ruky hore, nad hlavu. Výdych - cez priedušnicu so zvukom "y", spustite ruky.
- Kroky. Kráčajte na mieste, rozpažte ruky. Pri kroku sa nadýchnite, s nohou na podlahe vydýchnite. Trvanie - 2 minúty.
- Lotosová pozícia. Pri inhalácii - zatnite dlane v päste, ruky nahor. Vydýchnite bez náhlenia, so zvukom „x“, ruky na rovnakom mieste.
- Kývajte rukami. Dýchanie je hlboké, rytmické, v súlade s pohybmi.
- Nohy spolu. Nadýchnite sa - pravá ruka hore, ľavá - rovnobežne s podlahou. Pomaly vydychujte, pričom miestami striedajte ruky.
- Svahy. Ruky pozdĺž tela. Nádych – naklonenie na jednu stranu, výdych – opačným smerom. Vykonávajte pomaly, meria sa dýchanie.
Swing a kroky by sa mali vykonávať 2 minúty. Vykonajte zvyšok cvičení 5-6 krát. Posledné cvičenie je povinné 6-krát.
Odborníci odporúčajú skombinovať súbor cvičebných cvičení na chronickú bronchitídu s drenážnou masážou. Odporúča sa nasledovné poradie tried: cvičenia, dychové cvičenia, masáž.
Aromaterapia je skvelým doplnkom gymnastiky. Ihličnany majú vynikajúce dezinfekčné vlastnosti. Do miestnosti môžete dať vetvičku cédru, jedle, borovice, borievky. Oleje z týchto stromov je tiež prípustné používať v aromalampach.
Pozor! Pred použitím esenciálnych olejov je dôležité uistiť sa, že neexistujú žiadne alergie!
Cvičebná terapia pri bronchitíde nenahradí hlavnú liečbu - ale výrazne urýchli proces hojenia. Zistilo sa, že tí, ktorí cvičili, sa s chorobou vyrovnali dvakrát rýchlejšie ako tí, ktorí cvičebnú terapiu odmietli. Cvičenia po zotavení pomôžu vyhnúť sa recidíve choroby a dokonale posilnia celkový stav tela.
Aplikácia: Strelnikova gymnastika
Respiračná gymnastika podľa metódy A.N. Strelnikovej ako prevencia ochorení horných dýchacích ciest u detí s poruchami reči.
Chronická bronchitída sprevádzaná kašľom, slabosťou a dýchavičnosťou je známa mnohým ľuďom. Pomalé ochorenie sa pripomína častými recidívami a obzvlášť nebezpečnými komplikáciami. Práca pľúc a srdca je narušená. Chorobu je potrebné liečiť! Terapia chronickej bronchitídy je komplexná, lekári venujú osobitnú pozornosť dychovým cvičeniam.
Kompetentne a pravidelne vykonávané dychové cvičenia dokážu veľa... V jej moci:
- posilniť imunitu;
- zastaviť opuchy;
- zlepšiť krvný obeh;
- zvýšiť indikátory hemoglobínu;
- normalizovať metabolické procesy;
- rozvíjať a posilňovať pľúca;
- nasýtiť bronchiálne tkanivá kyslíkom;
- zvýšiť funkčnosť prsných svalov;
- premeniť suchý kašeľ na produktívny (mokrý) kašeľ, ktorý je dôležitý, ak je diagnostikovaný;
- na skvapalnenie a odstránenie hlienu z priedušiek je to práve ten výron, ktorý stav zhoršuje, najmä ak nejaký je.
Terapeutické cvičenia vykonávané v súlade so všetkými pravidlami pre chronickú bronchitídu 3 krát zvyšuje ochranné vlastnosti bronchiálna sliznica. To má dobrý vplyv na imunitu a hojenie celého tela, čo zabraňuje vzniku ďalších prechladnutí.
Dôležitá podmienka pri liečbe chronickej bronchitídy dýchacími cvičeniami
Respiračná gymnastika pri liečbe chronickej bronchitídy by mala niesť náboj živosti a dobrej nálady. V opačnom prípade nebude účinok liečebnej udalosti. Pred pokračovaním vo vykonávaní, zvážte nasledujúce pravidlá:
- Nenúťte sa robiť gymnastiku silou.
- Nezačínajte gymnastiku, ak sa necítite dobre, máte horúčku a slabosť.
- Snažte sa nevynechávať hodiny, dychové cvičenia by mali byť pravidelné, sedem dní v týždni.
- Pri cvičení pozorne počúvajte svoju pohodu, najmä v starobe a existujúcich srdcových problémoch.
Kurz respiračnej gymnastiky pri liečbe chronickej bronchitídy určené na 3-4 týždne... Iba v prípade neustály tréning wellness procedúry prinesú želaný efekt a priaznivo pôsobia na zdravie.
Metóda respiračnej gymnastiky pre chronickú bronchitídu
Dychové cvičenia by ste mali začať od samého začiatku ochorenia. Prípadné úpravy štúdia by ste ale určite mali konzultovať s lekárom.
Daný komplex je štandardný, it vhodné pre akýkoľvek vek.Gymnastika proti chronickej bronchitíde vyžaduje dodržiavanie postupnosti blokov. Všetky cvičenia sa vykonávajú v chladnej miestnosti v oblečení, ktoré neobmedzuje pohyb.
Možno použiť aj liečivé. Stačí ich uvariť a vytvoriť zdravé prostredie na cvičenie.
Zahriať sa... Triedy by mali začať 3-4 hlbokými, pomalými nádychmi. Každý z nich sa musí opakovať 10-15 krát. Musíte dýchať striedavo nosom a ústami. Opakujte 3-krát s prestávkami 10 sekúnd.
Kľúčové lekcie... Pre základný gymnastický blok existujú štyri druhy cvičení. Ak sa však objavia nepohodlie, môžu sa znížiť:
- Strečing. Zopnite dlane v päsť. Nadýchnite sa čo najhlbšie, natiahnite sa, zostaňte v tejto polohe 5-7 sekúnd. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 5-krát.
- Chôdza. Kráčajte s vysoko zdvihnutými kolenami 5-6 minút. Zdvihnite a potom spustite ruky súčasne s chôdzou. Dýchajte zhlboka a rovnomerne.
- Svahy. Postavte sa s nohami na šírku ramien. Pomaly nakláňajte s malou amplitúdou. Zároveň natiahnite ruky rovnobežne s podlahou a zhlboka sa nadýchnite. S výdychom sa zdvihnite a mierne sa nakloňte dozadu a položte ruky za ramená. Dokončite 5 sád.
- Machi. Postavte sa rovno a striedavo kývajte rukami dopredu a dozadu. Pri tomto cviku sa nadýchnite ústami, vydýchnite nosom.
Pozornosť... Keď robíte ručné švihy, počúvajte obzvlášť pozorne svoju pohodu. Pri najmenšom nepohodlie, závraty, zastavte cvičenie.
Záver... Úlohou záverečnej fázy gymnastiky pri chronickej bronchitíde je obnoviť normálne dýchanie. Tento komplex by sa mal robiť v intervaloch 6-7 sekúnd po každom prístupe.
Postavte sa rovno s nohami pri sebe. Pokúste sa uvoľniť svaly a pomaly nakláňajte trup do strán. Nádych pri zaklonení nosom, výdych ústami. Cviky robte plynulo, pomaly, 6-7 krát na každú stranu.
Ak nie je čas
Zaneprázdnený moderný človek si len ťažko hľadá voľné hodiny, aby sa mohol venovať každodennej gymnastike. Najmä pre workoholikov vytvorili pneumológovia expresná gymnastika, trvá to 7-10 minút, ale účinok nie je horší:
- Nafúknite balón, ale snažte sa to urobiť na čo najmenej výdychov.
- Mierne si stiahnite nosové dierky a zhlboka sa nadýchnite nosom. Vydýchnite ústami.
- Zrolujte pery do hadičky a nadýchnite sa ústami. Zadržte dych na niekoľko sekúnd a vydýchnite.
- Dokorán nasajte vzduch, aby sa vám zdvihol žalúdok. Vydýchnite nosom.
- Pri stláčaní jednej nosovej dierky sa znova zhlboka nadýchnite. Vydýchnite a opakujte na druhej nosovej dierke.
Čo ešte môžeš urobiť
V záujme dosiahnutia čo najväčšieho účinku komplexu kombinujte dychové cvičenia s ďalšími metódami zlepšujúcimi zdravie. Najlepším doplnkom gymnastického kurzu budú masáže a cvičebná terapia.
Cvičebná terapia... Ako fyzikálnu terapiu môžete použiť bežnú chôdzu. Kráčajte na jednom mieste rytmicky a rýchlo a najlepšie asi hodinu denne. Ak sa cítite unavení alebo máte problémy s koordináciou, pomaly spomaľte a ukončite reláciu.
Pozornosť... Za dobrého počasia zmeňte svoje životné podmienky na prechádzky v parku alebo pri rieke. Čerstvý vzduch priaznivo pôsobí na stav priedušiek a pľúc. Táto prechádzka zlepšuje účinok cvičebnej terapie, najmä ak je diagnostikovaná ako ovplyvňujúca pľúca.
Masáž... Masáž hrudníka kombinovaná s gymnastikou je obzvlášť užitočná pri chronickej bronchitíde. Táto procedúra uvoľňuje priedušky od nahromadeného hlienu, čistí priedušky, zlepšuje dýchanie, zmierňuje kašeľ a dýchavičnosť.
Dobrá je aj masáž hrudnej kosti posilňuje svalovú kostru, ktorý zlepšuje tonus tela a pomáha obnoviť zdravé dýchanie. Masáž ako preventívne opatrenie je užitočná aj pri liečbe nekomplikovaných zápalov priedušiek. je oveľa rýchlejší!
Veľa zdravia vám!
Video o dychových cvičeniach pre chronickú bronchitídu
Respiračná gymnastika pri bronchitíde u detí a dospelých pomáha odstraňovať hlien, zbaviť sa kašľa a normalizovať dýchanie. Dýchacie cvičenia spomaľujú atrofické procesy v bronchiálnej sliznici, obnovujú jej štruktúru, zvyšujú účinnosť liečby drogami a prispievajú k rýchlemu zotaveniu. Ich správna a pravidelná realizácia predchádza vzniku zápalu pľúc, pľúcneho emfyzému, zápalu pohrudnice a iných komplikácií. Okrem toho dýchacie cvičenia pomáhajú odstrániť alebo znížiť bolesti hlavy, chronickú únavu, neurózy, depresie.
Liečebná gymnastika na bronchitídu je vhodná na vykonávanie doma, nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie, cvičenia je možné vykonávať takmer kedykoľvek - ráno v posteli alebo pred spaním, na prechádzke, počas odpočinku.
Súbor cvičení vyberá ošetrujúci lekár. Hodiny by sa mali začať pod dohľadom odborníka na fyzioterapiu (cvičebná terapia), po precvičení techniky v nich možno pokračovať samostatne.
Pri správnom vykonávaní sú dychové cvičenia veľmi účinnou metódou, ktorá účinne dopĺňa hlavnú liečbu a niekedy pôsobí aj ako hlavná terapia.
Respiračná gymnastika Strelnikova
Respiračná gymnastika podľa Strelnikovej metódy je jednou z najúčinnejších pri bronchitíde. Gymnastický komplex je navrhnutý tak, aby do práce zapájal svaly brucha, rúk, nôh, čím sa zvyšuje jeho účinnosť.
Pravidlá cvičenia:
- všetky pohyby sa musia vykonávať pri vdýchnutí;
- inhalácia by mala byť krátkodobá, pričom by ste nemali vdychovať veľa vzduchu, inhalácia by mala byť prirodzená;
- výdych by mal byť prirodzený, výdych ústami by mal byť tichý, nemal by zadržiavať dych ani stimulovať výdych;
- mali by ste striedať dýchanie ústami a nosom.
Cvičenie na zastavenie záchvatu kašľa: počas záchvatu sa zhlboka nadýchnite a okamžite vydýchnite vzduch, potom na chvíľu zadržte dych. Opakujte 3-5 krát.
Cvičenie na bronchiálnu obštrukciu: voda sa naleje do vhodnej nádoby (miska, panvica atď.), Do nej sa spustí koktailová trubica. Pacient sa zhlboka nadýchne a vydýchne cez hadičku do vody. Cvičenie sa odporúča 5-15 minút niekoľkokrát denne.
Pri obštrukčnej bronchitíde sa tiež odporúča cvičenie, ktoré zlepšuje vylučovanie nahromadeného hlienu: ráno, bez toho, aby ste vstali z postele, sa otočte na chrbát, po odstránení vankúša a prikrývky sa zhlboka nadýchnite, prudko vydýchnite a vtiahnite žalúdok čo najviac a kašeľ. Opakujte niekoľkokrát.
Gymnastika podľa Strelnikovej metódy by sa mala vykonávať 2-krát denne počas 2-3 týždňov. Sada cvičení trvá od 8 minút do 10-15. Cvičenie sa odporúča vykonávať vonku, alebo aspoň zabezpečiť čerstvý vzduch v miestnosti. Ak má pacient počas ich vykonávania dýchavičnosť a / alebo závraty, mala by si urobiť krátku prestávku, po ktorej by sa malo pokračovať v gymnastike.
Hodiny by sa mali začať pod dohľadom odborníka na fyzioterapiu (cvičebná terapia), po precvičení techniky v nich možno pokračovať samostatne.
V závislosti od stavu pacienta je možné upraviť počet opakovaní a celkové trvanie gymnastiky. Komplex je kontraindikovaný pri poraneniach chrbtice, traumatických poraneniach mozgu, osteochondróze krčnej alebo hrudnej chrbtice.
Dychové cvičenia metódou Buteyko
Gymnastika podľa metódy Buteyko sa môže použiť pri akútnej aj chronickej bronchitíde. Spočiatku bol komplex vyvinutý na liečbu bronchiálnej astmy, ale ukázalo sa, že je účinný pri mnohých ochoreniach pľúc, vrátane preukázania vysokej účinnosti pri bronchitíde. Zadržanie dychu vám umožňuje nielen bojovať proti záchvatom kašľa, ale tiež pomôcť pri zlyhaní dýchania, poruchách srdcového rytmu. Takáto gymnastika umožňuje zastaviť záchvaty kašľa bez liekov, umožňuje rýchlo dosiahnuť remisiu a udržiavať ju po dlhú dobu.
Metóda je vhodná pre dospelých a deti, ale možno ju použiť len po konzultácii a pod dohľadom lekára, ktorý vyberie potrebné cviky a určí ich trvanie. Pred začiatkom tréningu Buteyko by ste mali vykonať hlboký dychový test.
Gymnastika podľa Butejka sa robí nalačno, pričom dýchanie by sa malo robiť nosom. Odporúčaná dĺžka trvania je minimálne 3 hodiny denne.
Najpopulárnejšie cvičenia na bronchitídu:
- striedajte nádych, výdych a zadržte dych na 5 s;
- dýchajte striedavo ľavou a pravou nosnou dierkou (druhá nosová dierka je súčasne upnutá);
- zhlboka sa nadýchnite (trvanie 7,5 s), pri vťahovaní žalúdka čo najviac vydýchnite, uvoľnite brušné svaly (tiež 7,5 s) a zadržte dych na 5 s.
Cvičenia sa zvyčajne opakujú 10-krát.
U pacientov, ktorí vykonávajú gymnastiku podľa metódy Buteyko, môže dôjsť k dočasnému zhoršeniu ochorenia (zvýšená separácia spúta, zvýšená telesná teplota), čo sa považuje za priaznivé znamenie.
Liečebná gymnastika na bronchitídu je vhodná na vykonávanie doma, nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie.
Počas cvičenia by ste nemali dovoliť silný nedostatok vzduchu.
Respiračná gymnastika pri liečbe bronchitídy
Respiračná gymnastika v akútnej forme ochorenia pomáha znižovať zápalový proces, normalizovať krvný a lymfatický obeh v cievach dýchacieho systému, zvyšovať imunitu, predchádzať chronickej bronchitíde a rozvoju komplikácií.
V prípade protiinfekčnej terapie pri akútnej forme bronchitídy sa gymnastika zvyčajne predpisuje na 2.-3. deň od začiatku liečby, keď sa telesná teplota zníži a stav pacienta sa stabilizuje. Ak sa pacientovi odporúča odpočinok na lôžku, v tomto čase sa vykonávajú statické dychové cvičenia, potom sa prechádzajú na dynamické cvičenia. Cvičenia môžu byť doplnené masážou, fyzioterapeutickými cvičeniami.
Respiračná gymnastika pre chronickú bronchitídu je predpísaná s cieľom posilniť dýchacie svaly, odstrániť nahromadený hlien, zlepšiť ventiláciu pľúc, znížiť dýchavičnosť, čo vedie k zlepšeniu celkového stavu pacienta.
Chronická obštrukčná bronchitída je bežným stavom. Pri akútnej forme ochorenia môže dôjsť aj k úplnej alebo čiastočnej obštrukcii priedušiek. V tomto prípade sa pacient sťažuje na výdychovú dyspnoe (ťažkosti s výdychom), čo vedie k preťaženiu dýchacích svalov. Respiračná gymnastika pri obštrukčnej bronchitíde pomáha rozširovať lúmen priedušiek, vyčistiť ich od hlienu a obnoviť postihnutú sliznicu.
Pri alergickej bronchitíde cviky pomáhajú posilňovať obranyschopnosť organizmu, svaly hrudníka a chrbta, bránia rozvoju dýchavičnosti.
V prípade bronchitídy komplikovanej pneumóniou, pri uspokojivom celkovom stave pacienta a telesnej teplote nepresahujúcej subfebrilné hodnoty, možno od prvých dní liečby predpísať dychové cvičenia.
Cvičenie je možné vykonávať takmer kedykoľvek - ráno v posteli alebo pred spaním, na prechádzke, pri odpočinku.
Respiračná gymnastika nie je predpísaná v prítomnosti krvných nečistôt v spúte, s respiračným zlyhaním III. stupňa, abscesovou pneumóniou, astmatickým stavom, pľúcnou atelektázou a niektorými akútnymi stavmi. Kontraindikáciou k nemu je aj arteriálna hypertenzia so sklonom ku krvácaniu, zhubné novotvary.
Pri správnom vykonávaní sú dychové cvičenia veľmi účinnou metódou, ktorá účinne dopĺňa hlavnú liečbu a niekedy pôsobí aj ako hlavná terapia. Umožňuje urýchliť zotavenie, znížiť liekovú záťaž na organizmus a prakticky nemá žiadne vedľajšie účinky. Zriedkavé komplikácie sú spojené s nesprávnym cvičením, nekompetentnosťou inštruujúcej osoby alebo jej absenciou, ignorovaním odporúčaní lekára.
Video
Ponúkame vám na zhliadnutie video na tému článku.
Na obnovenie dýchacej funkcie sa používajú autorské techniky, komplexy špeciálne navrhnutých cvičení.
Medzi najlepšie metódy, potvrdené praxou, patrí gymnastika Strelnikovej, metódy Buteyka, Jurija Vilunasa.
Dýchanie podľa Strelnikovej
Strelnikova gymnastika pre pľúca pomáha s obštrukčným obdobím zotavenia.
Úlohou komplexu je maximalizovať zapojenie svalov bránice do procesu v dôsledku zvýšenej ostrej inšpirácie. Výdych podľa techniky tohto autora je nepostrehnuteľný, takmer nepočuteľný.
Gymnastika Strelnikovej má kontraindikácie spojené so zvýšením intraabdominálneho tlaku počas nútených dychov. Ostré dychy sú kontraindikované pri tromboflebitíde, traume mozgu, chrbtice, hypertenzii, vysokom vnútroočnom tlaku.
Respiračná gymnastika podľa Buteyka
Autor techniky sa domnieva, že príčinou ochorení dýchacích ciest je hlboké dýchanie – hyperventilácia, fenomén medicíne dobre známy.
Aby ste to dosiahli, musíte sa uvoľniť, čo automaticky povedie k zníženiu hĺbky dýchania. Musíte dýchať nosom.
Metóda Buteyko vám umožní vyrovnať sa s hlienmi, kašľom, naučí vás ovládať dýchanie, lieči choroby dýchacích ciest, srdca a celkovo priaznivo ovplyvňuje metabolizmus.
"Vzlykavý dych" - gymnastika od Yuri Vilunas
Metóda Vilunas sa používa aj na preventívne účely, na to potrebujete:
- nadýchnuť sa ústami - povrchné, pokojné, plytké;
- krátko, prudko vydýchnite vzduch so zvukom „ha“ vychádzajúcim z hrdla;
- nasleduje pauza 3 sekundy.
Takto dýchajú 1 minútu, čo je jedno sedenie. Relácie sa môžu opakovať mnohokrát počas dňa.
Zistite o terapeutickej masáži pri bronchitíde v našom článku.
Nácvik dýchania pri obštrukčnej bronchitíde
Pri obštrukčnej bronchitíde je užitočné robiť cvičenia, ktoré uvoľňujú bránicu, zmierňujú napätie v dýchacích svaloch.
K tomu je potrebné trénovať predĺžený výdych.
Na predĺženie výdychu sa pacient musí pravidelne nadýchnuť a potom vydýchnuť cez slamku namočenú vo vode. Cvičenie sa vykonáva 15 minút.
Drenážna gymnastika
Na vypúšťanie hlienu s bronchitídou sa vykonávajú cvičenia, ktoré zlepšujú drenáž priedušiek.
#1. V stoji sa nadýchnite v niekoľkých počtoch (3-6), vydýchnite vo viacerých počtoch (4-7).
#2. Zaujmite polohu v ľahu, natiahnite ruky pozdĺž tela. Pri nádychu plynulo zdvihnite ruky, načiahnite sa na ne v hornom bode a potom si s výdychom ľahnite znova na chrbát.
č. 3. Ľahnite si na chrbát. Jedna ruka je natiahnutá pozdĺž tela, druhá za hlavou. 1 minútu na zmenu polohy rúk, dýchanie je voľné.
č. 4. Ľahnite si na chrbát, nadýchnite sa, rozpažte. Pri výdychu pritlačte kolená k hrudníku, pomôžte si rukami.
č. 5. Zdvihnite panvu z polohy na chrbte s nohami pokrčenými v kolenách. Nádych pri pohybe panvy nahor, výdych pri spúšťaní panvy.
č. 6. Z ležiacej polohy pri výdychu si sadnite, pomôžte ostrým mávnutím rúk a pokúste sa dotknúť nôh. Nadýchnite sa a vráťte sa do východiskovej polohy.
№ 7. Ľahnite si na brucho. Niekoľkokrát sa ohnite v dolnej časti chrbta a zdvihnite hrudník. Pri stúpaní nádych, pri spätnom pohybe výdych.
Cvičenie na dýchavičnosť
Respiračná gymnastika pre bronchitídu u detí
Autorské dychové cvičenia podľa Buteyka sa používajú pri bronchitíde, sú veľmi užitočné pre deti, učia ich ovládať dýchanie, dýchať nosom. Deti si rýchlo osvoja cviky, dobre vnímajú techniku hravou formou.
Príkladom lekcií Buteyko môže byť čítanie textu. Je potrebné čítať text bez toho, aby ste začali frázu hlučným dychom a počas čítania by nemalo byť viditeľné, že osoba dýcha.
Metóda nabáda dieťa, aby vedome kontrolovalo hĺbku svojho dýchania.
Na trénovanie dýchania by malo dieťa po normálnom plytkom výdychu držať nos prstami, zavrieť pery a čo najviac nedýchať bez toho, aby sa namáhalo silou.
Výdych po zadržaní dychu by mal byť voľný.
Zadržanie dychu môže byť 10 s, 15 s, časom sa trvanie zadržania prirodzene predĺži. Je dôležité naučiť dieťa sledovať dýchanie, dýchať nosom.
O ďalších spôsoboch liečby bronchitídy u detí sa dozviete v našom článku.
Respiračná gymnastika po bronchitíde
Po akútnej bronchitíde je užitočné vykonávať cvičenia, aby ste sa konečne zbavili dýchavičnosti, prečistili pľúca od zvyškov hlienu v prieduškách.
Dýchajte nosom, cvičenie opakujte 8-krát:
- Nádych – ruky do strán, s výdychom sklopte ruky.
- Ruky do strán, nádych – výdych, objímte sa za ramená.
- Vezmite gymnastickú palicu, položte ju za chrbát. Pri nádychu sa nakloňte dozadu, s výdychom sa narovnajte a potom sa bez zastavenia predkloňte.
- Vezmite gymnastickú palicu, držte ju pred sebou. Nadýchnite sa, zdvihnite ruky, ohnite sa a položte nohu na prsty zozadu. S výdychom sa vráťte do pôvodnej polohy.
- Vykonajte drepy, pri výdychu sa dlaňami dotýkajte podlahy, pričom sa nadýchnite, narovnajte, zdvihnite ruky.
Na precvičenie dýchacích svalov, zvýšenie kapacity pľúc treba deťom často ponúkať hračky ako píšťalku, fajku, hry s balónikmi, odfukovanie imaginárnych prachových častíc.
Gymnastika pre dospelých s chronickou bronchitídou
Cvičenia respiračnej gymnastiky pre chronickú bronchitídu sú zamerané na zvýšenie dĺžky výdychu, zvýšenie tonusu dýchacích svalov a odstránenie spúta.
Aby ste sa zbavili hlienu, použite drenážne cvičenia popísané vyššie. Vykonávajú aj cvičenia na zlepšenie tonusu bránice, trénujú brušné dýchanie.
Ak chcete zlepšiť krvný obeh v pľúcach, musíte si najskôr potrieť chrbát a hrudník gáfrovým olejom. Ľahké poklepanie na hrudnú kosť až do pocitu mäkkého tepla. Cvičenie v noci. Nezmývajte kafrový olej, oblečte si teplé spodné prádlo.
O trení, masáži pri chronickej bronchitíde sme pre vás pripravili materiál v článku.
Podmienky zamestnania, kontraindikácie
Študovňa by mala byť dobre vetraná. Budete potrebovať gumenú podložku, pohodlné športové oblečenie. Nemôžete robiť gymnastiku ihneď po jedle, ak sa necítite dobre, vysoká teplota.
Respiračná gymnastika je kontraindikovaná u pacientov s bronchitídou, ktorí trpia hypertenziou, srdcovými chorobami, vysokým intrakraniálnym tlakom.
