طرق تدريس العناصر البهلوانية في دروس التربية الرياضية. Smolevsky V.M. الجمباز وطرق التدريس

المكتب المنهجي لقسم التربية والتعليم

إدارة منطقة كليموفسكي

أكروباتية.

في تقنية التدريب

تمارين بهلوانية

لمعلمي التربية البدنية

من اعداد مدرس التربية البدنية العليا

مدرسة Churovichi الثانوية

كيسلينكو الكسندر بروكوفييفيتش

عام 2006

تم إعطاء وصف لدورة "الجمباز". قسم "الأكروبات" في تسلسل صارم ، مع مراعاة التعقيد المتزايد للتمارين. إلى جانب إتقان تقنية التمارين البهلوانية ، تم تحديد متطلبات بناء وتنظيم الفصول الدراسية ، كما يتم إعطاء أهمية كبيرة لطرق التدريس الخاصة بالتأمين والمساعدة والطرق المختلفة للتأمين الذاتي.

مقدمة. الألعاب البهلوانية هي إحدى الوسائل الرئيسية للتربية البدنية. تساهم ممارسته في أنجح الحلول لمشاكل النمو البدني للإنسان وتحسين قدراته الحركية. تسمح التمارين البهلوانية بتطوير وتحسين الصفات الحركية مثل خفة الحركة والسرعة وتنسيق الحركات والقوى. يتم استخدامها بنجاح للتدريب الخاص في مختلف الألعاب الرياضية. معظمهم هم المحتوى الرئيسي لتمارين أرضية الجمباز المجانية.

التمارين البهلوانية هي في الغالب حركة مع قلب الرأس. يمكن أن يكون مكون الدوران جزئيًا أو كاملًا حول المحاور العرضية والطولية والمقدمة الخلفية ، بشكل فردي وحول الكل في وقت واحد.

تنقسم التمارين البهلوانية بشكل أساسي إلى ثلاث مجموعات:

المجموعة الأولى:

القفزات البهلوانية - لفات ، انقلابات ، شقلبة.

المجموعة الثانية:

الموازنة - الوقوف على الكتفين والكتفين والرأس والذراعين والساعدين واليدين وكذلك الوقوف على يد واحدة. ويشمل ذلك أيضًا التمارين المزدوجة ، والأهرامات المكونة من ثلاثة أو أربعة أو خمسة أشخاص أو أكثر.

المجموعة الثالثة:

حركات الرمي - رمي الشريك والقبض عليه. في بعض الحالات ، يمكن للممارس بعد الرمية أن يتحرك على أكتاف الشريك ، في حالات أخرى - على يديه مع قبضة على الساقين ، والفخذ ، واليدين ، والقدم ، وما إلى ذلك ، وثالثًا ، يمكنه الهبوط على مسار بهلواني أو حصائر .

يُظهر التحليل المقارن لتقنية العديد من العناصر البهلوانية تشابهها الهيكلي في مراحل غير مدعومة مع التدريبات المقابلة في أنواع معينة من الجمباز الشامل (سوكولوف إي جي ، 1968).

لذلك ، يرتبط التدريب البهلواني الجيد ارتباطًا مباشرًا بتطوير التمارين على جهاز الجمباز.

معدات الأماكن و

منظمة تدريب الأكروبات.

تجهيزات الأماكن والدورات التدريبية.

يجب دائمًا إجراء دروس الألعاب البهلوانية في ظروف تستبعد أي مفاجآت غير سارة وتمنع حدوث إصابات في المتدربين. لهذا ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري إجراء سيطرة منهجية على الأماكن التي تقام فيها الطبقات. تعد صيانة أماكن العمل والمعدات والأدوات في حالة جيدة ، ومراعاة المعايير الصحية والصحية ذات أهمية تنظيمية وتعليمية كبيرة للعمل الناجح مع المعنيين.

يتم تعلم العناصر الفردية مثل التوازن ، نصف الانقسام ، الانقسام على الأرض. ولأداء القفزات البهلوانية الفردية ، يمكنك استخدام منصة انطلاق أو جسر جمباز بحجم قياسي. يجب أن تبقى المعدات البهلوانية دائمًا في حالة جيدة. قبل الدرس ، يجب عليك التحقق بعناية من سطح العمل للمسارات والجسور وتجنب التفاوت والخشونة عليها. لا تستخدم جرد معيب. أحد شروط الحفاظ عليه هو التنظيف الإجباري المنظم لأماكن العمل ، والذي يسمح لك بالتحقق من حالة المخزون مرة أخرى وإعداده للدرس التالي.

تنظيم دورات تدريبية.

يوفر تنظيم دورات تدريبية في الألعاب البهلوانية في المرحلة الحالية من تطورها مجموعة واسعة من الأنشطة التربوية والتعليمية والمنهجية والطبية الحيوية والعلمية. إلى جانب غرس المعرفة والمهارات والقدرات الخاصة من مجال الألعاب البهلوانية ، يجب أن تهدف التأثيرات التربوية إلى تعزيز الصفات الأخلاقية والإرادية العالية لدى الطلاب. في هذا الصدد ، يكتسب المثال الشخصي والشخصية الأخلاقية للمعلم أهمية خاصة. يجب على المعلم أن يثير اهتمام تلاميذه ، ويغرس فيهم الحب والتفاني في الألعاب البهلوانية.

يجب أن يبدأ كل درس ببناء فصل دراسي وتقرير الضابط المناوب عن الاستعداد للعمل. قبل الطلاب ، يحدد المعلم المهمة الرئيسية للدرس القادم ، ويتحقق من توافر الملابس الرياضية ، ويلاحظ تلك الموجودة في مجلة الفصل.

من الأهمية بمكان التحكم التربوي على الكائن النفسي والوظيفي للطلاب. في حالة الإرهاق والاكتئاب والضيق واللامبالاة ، من الضروري تطبيق وسائل تنظيم الحالات العقلية بمهارة حتى الإيقاف المؤقت من الفصول الدراسية.

في عملية التدريب ، يجب إيلاء اهتمام كبير لتوفير التأمين الشخصي ، خاصة عند أداء عناصر محفوفة بالمخاطر تشكل بعض الخطر على الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، في المراحل الأولى من التدريب بالفعل ، من الضروري غرس مهارات التأمين الذاتي في المتدربين ، لتعليمهم التنقل بشكل مستقل في الفضاء والخروج من المواقف الخطرة بأنفسهم.

من أجل زيادة النشاط واهتمام الطلاب وإشراكهم في تدريب منهجي ، يجب أن تكون نهاية كل درس مصحوبة ببناء الفصل واستنتاجات وتعليقات المعلم. تجنب الإنهاء غير المنظم للفصول مع الفصل. يعد الانتهاء المنظم للدورات التدريبية مع الفصل ذا قيمة تعليمية كبيرة وهو أحد المكونات الإلزامية لتنظيم الدرس وشرطًا لحل كامل ومهامه.

التجمعات.

وفقًا للمصطلحات الخاصة ، فإن التجميع يعني وضعًا منحنيًا للجسم يتم فيه سحب الركبتين إلى الكتفين ، ويتم ضغط المرفقين على الجسم ، وإمساك اليدين بالساق. لإنشاء تمثيل أكثر تفصيلاً للتجميع ، يمكنك إضافة أنه عند إجرائه ، يجب تقريب الظهر ، والاستيلاء على منتصف الجزء السفلي من الساق بيديك ، وإمساك الرأس على الصدر ، والركبتان متباعدتان قليلاً . يستخدم الطلاب كل ما سبق في التجميع كتمرين تمهيدي لإتقان القوائم والشقلبة والشقلبة.

التجمع: الاستلقاء على ظهرك والجلوس والقرفصاء .

من الناحية العملية ، يمكن إتقان التجميع في أوضاع مختلفة من الجسم. ومع ذلك ، فإن أكثرها شيوعًا هي: التجمع ، الاستلقاء ، الجلوس والقرفصاء. أهم متطلبات الإتقان والتجميع هو التنفيذ السريع للإجراءات المخطط لها. على سبيل المثال: من وضع الوقوف ، رفع اليدين ، الجلوس بسرعة ، المجموعة ؛ من وضع مستلقٍ على ظهرك ، وذراعيك لأعلى ، وتجمع بسرعة حتى يلامس الجزء الخلفي من رأسك الأرض - امسك ؛ من وضع اليدين على الظهر ، والذراعين لأعلى ، وإعطاء الكتفين للأمام - اجلس ، مجموعة.

لفات.

تسمى الحركة الدورانية للجسم بلمسة إلزامية متتالية للدعم باللف. عند التدحرج ، لا يُسمح بقلب الرأس. على الرغم من الطبيعة المساعدة للتمرين ، فإن اللفة هي تمرين مستقل وتعمل كوسيلة فعالة لتدريب البهلوانيين المبتدئين. في بعض الأحيان يمكن أن تعمل اللفة كحلقة وصل بين العنصرين الرئيسيين ، ولكنها تستخدم بشكل أساسي كتمرين أساسي لتدريب الشقلبة.

التراجع: في الثنية ، والانحناء والانحناء.

2. من الحامل الرئيسي ، انحنى للأمام ، وذراعيك للخلف - إلى الأسفل. قم بإمالة راحة يدك على الأرض ، دون ثني ساقيك ، اخفض نفسك برفق إلى وضع الجلوس ، وانحني مع وضع يديك تحت ركبتيك واستدر حتى تلمس أصابع قدميك الأرض خلف رأسك. عكس حركة التدحرج ، دون فتح ، والعودة إلى sed.

3. من الموقف الرئيسي ، انحنى للأمام إلى وضع منحني ، وخلف الذراعين - إلى الأسفل. استلقي على ظهرك واسترخي يديك على الأرض. دون توقف ، استمر في التراجع ، مع رفع الساقين المستقيمة لأعلى ، إذا أمكن دون ثني مفاصل الورك. عقد عازمة

الوضع ، اقترب من الوضع الرأسي ، ثم أنزل قدميك برفق حتى تلمس أصابع قدميك الأرض.

بعد ذلك ، مع حركة تصاعدية نشطة للساقين ، قم بفك ثنيها ، وبدون خفض الحوض ، انطلق للأمام ، وقم بلمس الأرض بظهرك وحوضك وساقيك باستمرار. رفع الجسم وجعله أقرب إلى الساقين ، اتخذ وضعية منحنية أعلى ، مع دعم الكعبين واليدين على الأرض من الخلف. ثم تغرق بلطف في سيد.

تدحرج إلى الجانب: في الثنية ، الانحناء والانحناء.

1. من وضعية القرفصاء في المجموعة ، أخرج الجسم من التوازن إلى اليسار. ملامسة الأرضية باستمرار بالساعد والكتف من اليد اليسرى. استمر في التدحرج إلى الجانب الأيمن واستريح يديك على الأرض ، اتخذ وضع البداية.

2. لفة ، إلى الجانب منحني (أو انحدار حاد) يتم إجراؤه من وضعية الجلوس (الساقين معًا أو الساقين متباعدتين) مع قبضة مع وضع اليدين تحت الركبتين. بجهد الذراعين ، اضغط قدر الإمكان مع إمالة الجسم إلى الساق اليسرى. ارفع الجانب الأيمن ، استلق على الجانب الأيسر ، واستمر في التدحرج على الظهر ، ثم على الجانب الأيمن وتعود إلى وضع البداية.

3. اللف ، المثني على الجانب ، يتم إجراؤه من وضع الاستلقاء على الظهر أو المعدة ، مع رفع اليدين من الأسفل أو إلى الصدر.

يمكن إجراء التدريبات 1 ، 2 ، 3 ، من أوضاع بدء مختلفة إلى الجانبين الأيسر والأيمن ، 5-6 لفات في كل من الأساليب.

تدحرج للأمام في ثنية ، انحنى ، انحنى.

يتم تنفيذ لفة إلى الأمام من مختلف I.P. فمثلا:

1. من الوقوف على كتف الكتف ، التجمع ، التدحرج للأمام ، إلى وضعية القرفصاء ؛

2. من وضعية الاستلقاء على كتف الكتف مع تلامس أصابع القدم للأرض خلف الرأس ، قم باللف للأمام ، وانحني إلى المقعد ؛

3. من وضع الركوع. هذا النوع من اللفائف هو الأصعب ، لذلك يلزم التحضير الأولي المناسب لإكماله.

الانحناء إلى الجزء القطني وإعطاء الجسم للأمام ، ولف على السطح الأمامي من الساقين والجذع. مع الحفاظ على الوضع المنحني للجذع وإراحة يديك على الأرض ، ارفع ساقيك إلى أعلى مستوى ممكن. مع حركة التراجع ، اتخذ وضع الدعم على الوركين.

التدريبات 1 ، 2 ، 3 تؤدي 6 تكرارات من ثلاث طرق.

التأمين والمساعدة.

الوقوف على الجانب على ركبة واحدة ، وإسناد إحدى يديك تحت الفخذ والأخرى تحت الكتف.

تسمى الحركة الدورانية للجسم مع الانقلاب الإجباري على الرأس بالشقلبة. السمة المميزة للشقلبات هي الاتصال المتتابع للدعم بروابط الجسم المختلفة. إن الإتقان الكامل لتقنية الشقلبة له أهمية كبيرة في الدراسة الناجحة للقفزات البهلوانية مثل الشقلبة.

شقلبة الظهر: أ) في ثنية ، ب) عازمة

أ) التراجع في الثنية.

القرفصاء ، ضع كتفيك في المقدمة ، ضع يديك على الأرض إلى الأمام بعض الشيء. قم بالدفع بقوة بيديك ، وقم بالتدحرج إلى الوراء ، وزيادة عزم الدوران بسبب التجمع الضيق ، وإمالة يديك على الأرض خلف رأسك ، وفك مفاصل الورك والركبة قليلاً ، وتدحرج فوق رأسك ، واذهب إلى دعم القرفصاء .

ب) انثناء التدحرج للخلف.

من الوضعية الرئيسية ، انحنى للأمام واجلس بساقين مستقيمة ، مع وضع يديك على الأرض. استمر في التدحرج على ظهرك ، وأنزل ساقيك المستقيمة خلف رأسك بالقرب من ذراعيك. ادفع بيديك وتحويل وزن الجسم إلى ساقيك ، ادخل الموقف الرئيسي.

التأمين والمساعدة.

الوقوف على ركبة واحدة على الجانب ، في لحظة قلب الرأس ، ساعد إحدى يديك تحت الظهر والأخرى تحت الكتف.

تسلسل التدريب.

1. من الدعم ، الجلوس ، تقويم الساقين ، - الدعم واقف ، منحني.

2. في الدعم ، القرفصاء ، تأرجح الجسم للأمام والخلف.

3. في الدعم ، انحنى ، يتأرجح الجسم ذهابًا وإيابًا.

4. من الدعم ، وانحني لأسفل ، واستقامة ساقيك ، اقفز إلى الأمام على أذرع منحنية. ادفع بيديك وعد إلى وضع البداية.

5. الوقوف في الدعم ، والانحناء ، والذراعين إلى الوراء قليلا. انثناء وتمديد الذراعين.

6. من الدعم أثناء الوقوف ، انحنى ، اقفز للأمام على أذرع مثنية. عن طريق إعادة ترتيب يديك ، عد إلى وضع البداية. لا تثني ساقيك.

7. الوقوف ، والانحناء ، والإمساك بالساق باليدين ، وسحب الجسم إلى الساقين.

8. من وضعية الاستلقاء على ظهرك ، ورفع ساقيك ، والانحناء ، ولف ظهرك على لوحي كتفك ، ولمس الأرض بأصابع قدميك خلف رأسك.

9. الاستلقاء على لوحي الكتف ، والساقين تحت رأسك ، ورفع وخفض ساقيك. حركات مضادة للساقين.

10. من الاستلقاء بالقوة ، فإن إعطاء الجسم للأمام وتحريك الرأس إلى الصدر ، سوف ينخفض ببطء إلى الرقبة. مد ذراعيك للعودة إلى وضع البداية.

11. نفس الشيء ، ولكن العودة إلى مسافة قريبة ، يقف منحنيًا.

12. من وضعية ملقاة على الكتفين. الساقان تحت الرأس ، واليدين على الأرض على الرأس. بالقوة ، غير المنحنى ، الشقلبة للخلف من مسافة قريبة ، القرفصاء بمساعدة شريك. أيضًا ، ولكن بشكل واضح ، يقف منحنيًا. الشقلبة ، انحنى للخلف من وضعية مستلقية على ظهرك على منصة من 2-3 حصائر.

13. من الوضعية الرئيسية ، انحنى للأمام للجلوس بأرجل مستقيمة. ثم قم بإجراء الشقلبة والانحناء للخلف والعودة إلى الموقف الرئيسي. قم بإجراء التمرين على منصة من 2-3 حصائر. نفس الشيء ، ولكن على أرض مستوية بمساعدة وبدون مساعدة.

انحنى فوق الكتف.

عادة ما يتم إجراؤها من الشعر الرمادي والساقين معًا. لف ، ثني للخلف ، انشر ذراعيك على الجانبين. في الوقت الحالي ، تلمس شفرات الكتف الأرض ، وتقوم بتصويبها بنشاط ، وتوجيه ساقيك لأعلى. في نفس الوقت مع التمديد ، أدر رأسك إلى الجانب واسترح بيد مثنية على الرأس. استمر في التدحرج على الصدر ، واتكئ على الآخر

بذراع مستقيم وتدحرج ببطء على معدتك إلى الوركين. افرد ذراعيك وارفع رأسك وحافظ على ثني جذعك.

تسلسل التدريب.

1. في الوقوف على الكتفين ، خفض ورفع الساقين.

2. قف على كتفك ، أحد الذراعين مثني واستقر على الأرض عند الرأس ، أما الذراع الأخرى فهي مستقيمة وتستقر على الأرض أمامها قليلاً.

3. نفسه ، ولكن لفة لدعم ، ملقاة على الوركين مع المساعدة.

4. نفسه ، ولكن بشكل مستقل.

5. أداء التمارين بشكل عام مع وبشكل مستقل.

التأمين والمساعدة.

قف على الجانب ، داعمًا السيقان في اتجاه السفر.

استدر على كتفك واقفًا على ركبة واحدة.

من وضعية الجلوس ، مع التراجع السريع ، استلق على ظهرك ، مع ثني مفاصل الورك ، واستقامة الساقين. لا تنحني ، استمر في التدحرج على شفرات الكتف. قم بإمالة رأسك إلى الجانب وإراحة يدك على رأسك ، وقم بشقلبة فوق كتفك. خفض ساق واحدة ساخنة ، وتصويب ذراعيك ، وفهم ظهر الساق بنشاط - لتقويم.

تسلسل التدريب.

1. الوقوف على ركبة واحدة واليدين على الأرض وحركات الساق الحرة - للخلف - الانحناء.

2. مع التركيز على الركبتين ، قم ببسط الساقين بالتناوب إلى الأعلى.

3. في الوقوف على لوحي الكتف ، قم بالتبديل مع قدمي الأرض خلف الرأس.

4. نفس الشيء ولكن بقدمين.

5. في الحامل على لوحي الكتف ، قم بإمالة الرأس بالتناوب على الجانبين.

6. القيام بالتدحرج على الكتف بمساعدة الممارس.

7. من الحامل على الكتفين ، خفض الساقين لأسفل - للخلف ، متبوعًا بالتدحرج للخلف فوق الكتف.

8. تمرين د) افعل ذلك بنفسك.

ه) لفة خلفية للوقوف على اليدين (للأولاد)

يتم تنفيذ التمرين أثناء الجلوس مع انحناء للأمام أو بعد الجلوس للخلف بأرجل مستقيمة.

1. سلسلة من الأيدي الثابتة.

2. ثني وتمديد متعدد للجذع في حامل على لوحي الكتف ، متكئًا بأذرع مستقيمة على الأرض خلف الرأس.

3. من الوقوف على لوحي الكتف ، والذراعين مباشرة خلف الرأس ، بعد ثنيها مسبقًا ، بوتيرة للفك والوقوف على اليدين بمساعدة.

4. من الموقف الرئيسي ، الانحناء للأمام بأرجل مستقيمة والشقلبة للخلف للوقوف من خلال الذراعين المستقيمين بمساعدة.

5. نفسه ، ولكن بشكل مستقل.

التأمين والمساعدة.

بالوقوف على الجانب ، قدم المساعدة من خلال الإمساك باليدين على مفاصل الكاحل عند الدخول في وضع الوقوف.

شقلبة إلى الأمام.

أ) يتدحرج للأمام في ثنية.

من الدعم ، والانحناء للأسفل ، وفك ساقيك وتحريك ذراعيك إلى الأمام ، استند عليها. ثني ذراعيك ببطء. اخفض رأسك إلى صدرك وادفع بقدميك. دحرج على ظهرك ، مجموعة. استمرارًا للحركة الأمامية للجسم ، سوف يندفعون بأيديهم ، وينقلون وزن الجسم إلى أرجلهم والتركيز من خلال الجلوس.

ب) انقلاب الانحناء للأمام.

انحن للأمام من الرف الرئيسي. اجلب الجسم للأمام ، ضع يديك على الأرض. قم بإمالة رأسك لأسفل ، واثني ذراعيك ببطء حتى تلامس مؤخرة الرأس ، وأنزل نفسك برفق على ظهرك. بدون الانحناء بشكل متساوٍ ، قم بالتدحرج للأمام واتخاذ وضع الجلوس.

يمكن إجراء الشقلبات أ) وب) من أوضاع بداية مختلفة إلى أوضاع نهاية مختلفة. يجب أن يتم تنفيذها بسرعة ، والالتزام الصارم باتجاه واحد. لحظة مهمة للغاية عند أداء الشقلبة هي الإجراء النهائي للبهلوان. من أجل تحسين تنسيق الحركات وتطوير الصفات الجسدية ، يوصى بإنهاء الشقلبة بإيقاع قوي. هذا الأخير ضروري للإبداع والبحث عن مجموعات أصلية من الشقلبة ، مع أي عناصر معقدة.

ج) لفة القفز الطويل للأمام.

الشقلبة المدروسة هي نوع مختلف من الشقلبة الموصوفة أعلاه أ) و ب). السمة المميزة لها هي مرحلة الطيران بعد الركلة بالأرجل حتى تلمس اليدين الدعم.

يتم إجراء الشقلبات بانحناء خفيف للجسم إلى الأمام ، وثني خفيف للركبتين ، والذراعين من الخلف. قم بتأرجح ذراعيك للأمام - ادفع ساقيك لأعلى وبقوة ، وقم بإجراء شقلبة مع مرحلة صغيرة من الطيران أمام الدعم بيديك. أثناء إتقان الشقلبة ، يوصى بتخطي عقبة منخفضة مع وضع يديك على الدعم للأمام قدر الإمكان.

د) الشقلبة للأمام من على الرأس والوقوف على اليدين (للأولاد)

بجهد اليدين ، ارفع ، قم بإمالة رأسك إلى صدرك ، وثني قليلاً عند مفاصل الورك. أبقِ ساقيك أعلى ، ثم تدحرج ببطء على لوحي كتفك ، ثم قم بالتجمع سريعًا واستمر في التدحرج للأمام حتى تنحني لأسفل.

في المرحلة الأولى من التدريب ، يتم تنفيذ التمرين بمساعدة.

بدلاً من الوقوف على لوحي الكتف ، يمكنك عمل "جسر" ، وبدلاً من التدحرج للأمام ، لفة للأمام على خيوط. الشريك الذي يقف على الجانب ويمسك المتدرب من مفاصل الكاحل بكلتا يديه عند الانتقال إلى عظام الكتف.

الرفوف.

الوقفات تعني الوضع الرأسي للجسم في الدعم مع رفع القدمين. ينتمون إلى نوع التوازن المستقر المحدود. اعتمادًا على منطقة التلامس ، يتم تصنيف الدعامات إلى فئات صعوبة مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن عمل الرفوف لدعم الكتفين والكتفين والساعدين والرأس والذراعين ، إلخ.

تؤكد المدرجات بشكل واضح على خصوصية الألعاب البهلوانية كرياضة وتستخدم على نطاق واسع كمواقع عمل رئيسية.

1. قف على عظام الكتف .

يعتبر الحامل ، الذي يصنع فيه الدعم بواسطة شفرات الكتف والرقبة وظهر الرأس والمرفقين ، البديل الرئيسي للحامل على شفرات الكتف. بالإضافة إلى ذلك ، يتم دعم الحامل بالفرشاة الموجودة أسفل أسفل الظهر ، مع الإبهام بالخارج. عادة ، يتم تنفيذ الحامل من وضع ضعيف عن طريق التدحرج للخلف مع رفع الأرجل المستقيمة أو المثنية.

التأمين والمساعدة.

قف على الجانب ، داعمًا أسفل الفخذ وأسفل الساق.

تسلسل التدريب:

قبل البدء في دراسة الحامل على شفرات الكتف ، من الضروري تطوير مجموعة العضلات بأكملها التي تشارك في تنفيذها. يشترط زيادة مستوى قوة عضلات الظهر والجزء القطني بالضغط لتقوية عضلات الرقبة. لهذا الغرض ، يتم استخدام تمارين ذات طبيعة تطورية عامة مثل الانحناءات والانعطافات والدوران ، والانثناءات - تمديدات الجسم مع أو بدون جسم ، مع أو بدون ثني ، باستخدام ممتصات الصدمات المطاطية ، وموسعات وأنواع مختلفة من المحاكيات.

يطبق الدرس بنجاح طريقة التأثير المحلي على أي مجموعة عضلية محددة ، وطرق الجهود المتكررة والديناميكية ، وما إلى ذلك.

يُنصح بإجراء تمارين خاصة في وضع نموذجي للحامل ، على سبيل المثال:

1. الاستلقاء على ظهرك ورفع وخفض ساقيك. حركة مضادة للساقين.

2. التعلق مع ثني ظهرك على جدار الجمباز ، ورفع وخفض ساقيك ؛ حركة مضادة للساقين.

3. من التعليق ، والانحناء للخلف على عارضة منخفضة ، انتقل إلى التعليق الانحناء من الخلف والعودة إلى وضع البداية.

4. من التعليق المثني على الحلقات المنخفضة ، انتقل إلى التعليق المثني والعودة إلى وضع البداية.

5. من التعليق ، الانحناء عبر القضبان من الداخل ، الانتقال إلى الانحناء المعلق والعودة إلى وضع البداية ، إلخ.

عند إجراء هذه التمارين ، يُنصح باستخدام أنماط مختلفة من العمل العضلي: الديناميكي وأنواعه - العائد والتغلب ؛ ثابتة ، وكذلك مجموعاتها المختلفة.

علاوة على ذلك ، حافظ على وضعيات ثابتة في زوايا مختلفة لموضع الجسم بالنسبة إلى الأفق.

في الواقع ، يجب أن يتم تنفيذ الحامل على شفرات الكتف من أوضاع مختلفة: من الدعم ، القرفصاء للخلف ؛ من الدعم ، القرفصاء إلى الأمام ؛ مائلة للأمام من الرف الرئيسي ؛ الميل للخلف من الرف الرئيسي - التراجع ؛ تأرجح بضغطة بأخرى ، تدحرج للأمام ، إلخ.

يمكن أن يكون وضع اليدين على النحو التالي: اليدين على الحزام ، واليدين خلف الرأس ، واليدين على الأرض من الأعلى ، واليدان على الأرض على الجانبين ؛ اليدين على الأرض من الخلف ، والذراعين على طول الجسم ، وما إلى ذلك.

2. الوقوف على الرأس واليدين.

يشير اسم الاستاند إلى أنه أثناء تنفيذه ، يتم الدعم بالتزامن مع الرأس واليدين. تشكل نقاط الربط مثلثًا متساوي الأضلاع ، على التوالي. اليدين متباعدتان بعرض الكتفين ، والأصابع ممتدة للأمام. ينتقل جزء كبير من الجسم إلى اليدين. يمكنك الدخول في الموقف بالقوة ، والتأرجح والدفع ، والانحناء والانحناء ، بأرجل مثنية ومستقيمة ، باستخدام أوضاع بدء مختلفة. يتم تنفيذ الحامل من الدعم عن طريق القرفصاء ؛ من الدعم ، الجلوس على أحدهما ، والآخر على الظهر ؛ من الرمادي على الكعب. من وضع الركوع مع رجوع الرجل الأخرى ؛ من الرمادي مع دعم اليدين على اليسار ، على اليمين ؛ مائلة للأمام من الرف الرئيسي ؛ من الوضعية الرئيسية في التأرجح بضغطة بأخرى ، إلخ.

تسلسل التدريب.

1. اجلس على الكعب وانحني للأمام وارفع يديك على الأرض. إعطاء الجذع للأمام ، ضع رأسك أمام يديك على الحصيرة. بالقوة ، ثني ساقيك ، قم بعمل ثنية. افرد ساقيك ببطء - امسكها مع أو مع ملامسة الكعبين للدعم.

2. كرر نفس الإجراءات ، ولكن من الدعم ، والجلوس.

3. الناهضون منخفضة. يقف بقبضة على القطبين ويدعم رأسك على ارتفاع من الحصائر ، بمساعدة.

4. موقف البداية أيضا. الانحناء - تمديد الساقين إلى وضع الوقوف بمساعدة.

5. وضع البداية ، أيضًا ، خفض - رفع الأرجل المستقيمة إلى رف بمساعدة.

6. تعمد عمل بهلوان في وضعية الوقوف بهدف فقدان التوازن واستعادته بمساعدة.

أداء جميع التمارين ببطء وبسرعة ، وإيلاء اهتمام خاص لإكمال المهام بشكل مستقل.

التأمين والمساعدة.

قف على الجانب ، أمسك الفخذ والظهر.

3. الوقوف على اليدين.

يتميز الوقوف على اليدين بوضع صلب للجسم مع استطالة كافية في مفاصل الكتف. اليدين متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، وأصابع القدم مقلوبة وموجهة للأمام ، والساقين معًا ، والأصابع ممتدة. استقامة الصرف هي مفتاح استقراره.

في حالة فقدان التوازن ، يتم موازنة الحامل بالضغط بالأصابع أو بالجزء المقابل من راحة اليد على الأرض. عند السقوط للأمام ، يتم سحب الرأس للخلف ، وعند التراجع ، يتم شد الجوارب قدر الإمكان. إذا كان الموقف مضطربًا بشكل كبير ، يمكن أن يساعد ثني الذراعين والجذع في استعادته.

يمكن أداء الوقوف على اليدين بأرجحة بأحدهما ودفع بالأخرى بقوة ودفعة بقدمين.

التأمين والمساعدة.

الوقوف على الجانب ، ممسكًا بالساق السفلية بيد ، والأخرى - لفخذ الساق المتأرجحة. يتم تنفيذ الثبات الذاتي: عند السقوط للأمام عن طريق تحريك الذراعين وتحريك الجسم إلى اليسار أو اليمين مع إنزال ساق واحدة أو الشقلبة للأمام ، بشرط إتقان هذه المهارة الحركية.

تسلسل التدريب.

1. تثبيت قصير المدى للحامل على أصابع القدم ، ورفع اليدين. يمكن التحقق من صلابة الدعامة من خلال الضغط الخفيف على المعصم مع اتجاه الشريك من الأعلى إلى الأسفل.

2. من وضعية الانبطاح ، ارفع السلاح. يمسك الشريك بساقيه في منطقة أسفل ساق الشخص المستلقي بكلتا يديه ، ويرفعه إلى الوقوف على يديه ، ثم يعيده ببطء إلى وضعه الأصلي. في نفس الوقت ، يبقى الجسم مستقيماً. الحفاظ على التوازن ، الوقوف على ركبة واحدة ، والساق الأخرى للخلف ، والذراعان.

4. الحفاظ على التوازن على ساق مثنية ، والساق الأخرى إلى الوراء ، والذراعين للأعلى.

5. من الدعم ، القرفصاء على الظهر الأيسر والأيمن ، ادفع لليسار وتأرجح مع اليمين للدخول إلى الرف بأذرع مستقيمة بمساعدة.

6. من الدعم ، واجلس القرفصاء مع دفع الساقين ، ادخل إلى الرف بأذرع مستقيمة بمساعدة.

7. غير متوازن على اليسار والظهر الأيمن ، ادفع إلى اليسار للوصول إلى الرف بمساعدة.

8. من الوضعية الرئيسية ، ارفع يديك ، ادفع لليسار وقم بالتأرجح مع اليمين في الموقف بمساعدة.

التدريبات 5 ، 6 ، 7 ، 8 - افعلها بنفسك وبمساعدة. يتم تحسين الوقوف على اليدين من خلال إمساك الأرجل في أوضاع مختلفة ، بالإضافة إلى دورات مختلفة في الحامل ، والمشي على اليدين وإمساك الحامل بيد واحدة.

4. الوقوف على اليدين بدفع قدمين.

تسلسل التدريب .

1. من الدعم على الركبتين ، واليدين على الركبتين ، وتقويم الساقين إلى الدعم أثناء الوقوف بانحناء.

2. من الدعم ، والجلوس على الكعب ، والذراعين مستقيمين ، ورفع الحوض وتقديم الدعم عن طريق ثني الساقين - امسك.

3. من الدعامة ، وانحني إلى أسفل ، ونقل وزن الجسم إلى يديك ، ارفع الحوض بقوة إلى أعلى وثبت الدعم عن طريق ثني ساقيك.

4. نفس الشيء ولكن مع دفع الرجلين.

5. من الدعم أثناء الوقوف ، نقل وزن الجسم إلى اليدين ، ارفع الحوض لأعلى وثبت الدعم عن طريق ثني ساقيك.

6. من الدعم ، والربض ، والذراعين مستقيمين ، ودفع الساقين ، والوقوف على اليدين ، وثني الساقين - امسك بمساعدة.

7. نفس الشيء ، ولكن تصويب ساقيك بمساعدة ونفسك.

عند أداء التمارين من 2 إلى 7 ، قم بتوجيه الطلاب لتعزيز الشعور بالتوازن.

مثال على المركبات الأكروباتية

لطلاب الفئات 1-11

أنا. معرفة مادة العينة في الأكروبات للطلاب في 1-4 فصول.

يتم إجراء التربية البدنية لأطفال المدارس باستخدام وسائل مختلفة ، من بينها الألعاب البهلوانية التي تحتل مكانة خاصة. تتوفر التمارين البهلوانية بشكل عام وهي فعالة ، وممارستها لها تأثير كبير على النمو البدني للأطفال وتشكيل الوظيفة الحركية.

من الشروط التي لا غنى عنها للتنظيم الصحيح لفصول الألعاب البهلوانية مراعاة العمر والخصائص الفردية للمتدربين. ترتبط القدرات الحركية لأطفال المدارس ارتباطًا وثيقًا بالمؤشرات المورفولوجية والوظيفية للكائن الحي.

بناءً على ذلك ، يجب أن تتغير المهام والمحتوى والأساليب واتجاه التأثيرات التربوية المستخدمة في فصول الألعاب البهلوانية مع نمو الأطفال وتطورهم.

1. 1. تمارين بهلوانية الدرجة الأولى .

يتقن طلاب الصف الأول تقنية أداء التجمعات ، والتدحرج في مجموعة ، والانحناء على البطن ، وكذلك التدحرج من وضع الركوع عبر الوركين إلى المعدة مع الدعم على اليد. يجب بناء الدورات التدريبية مع مراعاة الخصائص العمرية لكائن الأطفال وتطورهم النفسي. عند إتقان مهارات حركية جديدة ، من الأفضل ابتكار قصة رمزية مفهومة جيدًا في المحتوى. على سبيل المثال ، إتقان أنواع مختلفة من التجمعات والقوائم ، يمكن للطلاب تصوير كعكة أو قطة أو كلب أو كرة أو قارب أو كرسي هزاز أو عملاق أو قزم ، وما إلى ذلك ، مما يخلق بيئة عاطفية مواتية.

لتعزيز المهارة بقوة ، يتم تنفيذ كل تمرين من 6 إلى 10 مرات في درس واحد.

1. 2. تمارين بهلوانية في الصف الثاني .

منهج الأكروبات للطلاب

2. من الدعم ، القرفصاء للخلف ، الوقوف على لوحي الكتف (الانتظار) ، التدحرج للأمام ، القرفصاء وبوتيرة القفز للأعلى ، الانحناء.

3. شقلبتان للأمام معًا - دحرج الحامل الموجود على لوحي الكتف (ضغط) - تدحرج للأمام ، واجلس في وضع القرفصاء لأسفل وبوتيرة القفز لأعلى ، والانحناء.

4. الشقلبة للأمام - استلقِ على "الجسر" الخلفي (تمسك) - استلق على ظهرك وتدحرج ساقيك حتى نقطة التوقف مع وضع يديك خلف رأسك - بوتيرة تدحرجتين للأمام متبوعين قفزة تصاعدية عند الانحناء.

II... حول مواد البرنامج

للطلاب 5 - 8 فئات.

2.1. تمارين بهلوانية في الصف الخامس .

في الصف الخامس ، يستمر التحسين الإضافي لتقنية أداء اللفافات الأمامية والخلفية: الوقوف على كتف الكتف من أوضاع انطلاق مختلفة وحركات إضافية لأجزاء مختلفة من الجسم مع القفزات والانعطافات. تزداد جرعة التمارين وشدة أدائها.

اتصالات نموذجية.

1. الشقلبة للأمام مع قفزة لأعلى مع انعطاف في دائرة - شقلبة للخلف وتراجع للخلف ، واقفًا على لوحي الكتف (تعليق) - أربع حركات عكسية مع الأرجل في حامل - التدحرج للأمام ، والربض والقفز لأعلى ، والانحناء خلال.

2. شقلبة للخلف واقفز لأعلى بدورة في دائرة - شقلبة للأمام واستلقي على ظهرك - "جسر" (عقد) - استلقي على ظهرك واقف على لوحي الكتف (عقد) - اخفض ساقيك مرتين حتى تلمس الأرض خلف رأسك - تدحرج للأمام حتى نقطة الانحناء واقفز لأعلى مع الانحناء مع التصفيق باليدين على الرأس.

2.2. وصلات بهلوانية في الصف السادس.

1. اثنان - ثلاث شقلبة للأمام أو للخلف معًا ، مع مراعاة الوقت.

2. السير في وضعية "الجسر" للأمام والخلف والجانبين.

3. امسك "الجسر" عن طريق الإنزال - استلق على ظهرك مع ثني الساقين ، واستريح اليدين على الأرض خلف رأسك - استلقي "الجسر" (عقد) على ظهرك ولف بطنك - 2-3 لفات للأمام واقفز إلى الأعلى ، والانحناء.

2.3 وصلات بهلوانية في الصف السابع.

1. الشقلبة للأمام - التدحرج للخلف - الوقوف على لوحي الكتف - التدحرج للأمام مع التركيز على القرفصاء - الوقوف على الرأس واليدين - خفضه إلى نقطة التوقف أثناء الجثو والقفز لأعلى ، والانحناء.

2. لف نصف الانقسام للخلف (تعليق) - ثني لفة للأمام إلى الجانب على الظهر والوقوف على شفرات الكتف (تعليق) - تدحرج للأمام واقفز للأمام وثنيًا لأعلى.

2.4 وصلات بهلوانية في الصف الثامن.

للأولاد.

1. الشقلبة للأمام ، الشقلبة للخلف - الشقلبة ، الوراء للأمام ، الوقوف بشكل منحني ، الأرجل متباعدة ، دفع الساقين ، القرفص للأسفل والقفز لأعلى ، الانحناء.

2. الشقلبة للأمام - قف على الرأس واليدين (تمسك) - انزل إلى نقطة الانحناء وشقلبة طويلة للأمام إلى نقطة الانحناء ، اقفز لأعلى وانحني.

3. الشقلبة الأمامية الطويلة - الوقوف على الرأس والوقوف على اليدين (تثبيت) - خفضها إلى نقطة الانحناء لأسفل ولفتين للأمام متبوعة بقفزة إلى الأعلى.

للفتيات.

1. استدر نصف مجزأ للخلف - انحنى للأمام ، تدحرج إلى حامل على الظهر وحامل على لوحي الكتف (ثبّت) - استلق على ظهرك - جسر (تعليق) - استدر من مسافة قريبة ، راكع ، رجلك الحرة للخلف - ضع ساقك ، وادعم ركبتيك - شقلبة للأمام واقفز لأعلى مع الانحناء.

2. "جسر" عن طريق خفض (ضغط) - استدر للإغلاق ، واقفًا على ركبة واحدة ، وساق حرة إلى الجانب - تدحرج إلى حامل على الظهر وحامل على لوحي الكتف (مع الاستمرار) - خفض الأرجل إلى النصف الخلفي- خطوة (عقد) - انحناء وشقلبة للأمام متبوعة بقفزة تصاعدية.

2.5 وصلات بهلوانية في الصف 9.

للشباب.

2. تدحرجتان للخلف - شقلبة للأمام - حامل قوي على الرأس واليدين (تثبيت) - خفض إلى نقطة الانحناء والوقوف - 2-3 درجات للجري ولفافة طويلة للأمام - القفز لأعلى ، والانحناء.

للفتيات .

1. التوازن الأمامي (الانتظار) - خطوة للأمام ، تقفز إلى الأمام ، تقفز صعودًا عند الانحناء.

2. خطوة للأمام ، وشقلبة للأمام ، واجلس القرفصاء - قف وحافظ على التوازن الأمامي - حرك الساق ، واقفز لأعلى ، وانحني.

2.6. وصلات بهلوانية في الصف العاشر.

للشباب

1. الشقلبة للأمام - القرفصاء والوقوف - الانحناء للأمام بأرجل مستقيمة والشقلبة للخلف إلى الوقوف على اليدين - الوقوف على قدميك وخطوتين إلى 3 درجات من الجري متبوعًا بشقلبة طويلة للأمام فوق عوائق يصل ارتفاعها إلى 90 سم.

2. مع 2 - 3 درجات من الجري ، انقلاب طويل للأمام فوق العوائق - التدحرج للخلف على الوقوف على اليدين - الموقف الرئيسي.

للفتيات.

1. الشقلبة للأمام في المقعد - مقعد بزاوية (تثبيت) لف للخلف ، حامل على لوحي الكتف (أمسك) لفة للأمام ، لف للأمام ، قفزة لأعلى ، انحناء.

2. خطوة للأمام شقلبة للأمام - شقلبة للخلف - تدحرج للخلف إلى حامل على لوحي الكتف (أمسك) - أنزل ساقيك للخلف ، وانقل إلى وضعية على ركبتيك مع انحناء للخلف - انحنى للأمام وادفع ساقيك للأمام قرفصًا لأسفل - القفز لأعلى عند الانحناء.

2.7. وصلات بهلوانية في الصف 11.

للشباب

1. مع دراجتين إلى ثلاث درجات من الجري ، ولفافة طويلة للأمام ، والانحناء لأسفل - قفزة لأعلى مع دوران في دائرة ، والجلوس بأرجل مستقيمة والتراجع إلى الوقوف على اليدين - الحامل الرئيسي.

2. امسك الموازنة الأمامية - خطوة للأمام ، استدر إلى الجانب - وضع الساق على 90 درجة - اجلس بأرجل مستقيمة وشقلبة للخلف إلى نقطة الدعم أثناء الوقوف ، والانحناء ، وفصل الساقين - الوقوف بقوة على الرأس واليدين (عقد) - خفض إلى نقطة الدعم ، والجلوس القرفصاء والقفز والانحناء لأعلى.

للفتيات.

1. تدحرج للأمام إلى المقعد - عند الزاوية - تدحرج للخلف ؛ دحرجة إلى الخلف نصف خطوة (تثبيت) - انحنى للأمام وتدحرج إلى الجانب الموجود في الخلف - قف على لوحي الكتف (ضغط مستمر) - تدحرج للأمام و "جسر" (تابع الضغط) - استدر إلى نقطة الانحناء - شقلبة للأمام واقفز صعودًا مع الانحناء.

2. "الجسر" عن طريق الخفض (الانتظار) - الالتفاف من نقطة إلى نقطة ، والانحناء إلى الخلف - التدحرج للخلف ، والوقوف على لوحي الكتف (الإمساك) - التدحرج للأمام ، والجلوس بزاوية (الإمساك) ، والجلوس على الكعبين - الركوع بميل للخلف - الإمساك - الانحناء للأمام ودفع الساقين للأمام شقلبة القرفصاء - القفز لأعلى منحنيًا.

المؤلفات

1. Brykin AT المصطلحات الجمباز. - م: الثقافة البدنية والرياضة ، 1969

2. بولوبان م. التعليم وأعلى مهارة من البهلوانيين. نظرية وممارسة الثقافة البدنية -1981 № 5.

3. الجمباز: كتاب مدرسي لمعهد التربية البدنية / تحت المجموع. إد. وثيقة. بيد. العلوم ، أ. صباحا. شليمينا وكاند. بيد. العلوم A.T. Brykin. - م: الثقافة البدنية والرياضة 1979.

4. الجمباز: كتاب مدرسي لطلبة كليات التربية الرياضية بالمعاهد التربوية. - م: التعليم ، 1982.

5. الجمباز: كتاب مدرسي للمدارس الفنية للتربية البدنية / تحت المجموع. إد. في. بريكين وف. سمولينسكي. - م: الثقافة البدنية والرياضة ، 1988.

6. Korkin V.P. ابدأ بالحركات البهلوانية. - م: الثقافة البدنية والرياضة. 1971.

7. Korkin V.P. الألعاب البهلوانية للرياضيين. م: الثقافة البدنية والرياضة 1974.

8. Korkin V.P. بهلوانية. - م: الثقافة البدنية والرياضة ، 1993.

9. برنامج التصنيف في الجمباز الفني فئة B - M: Goskomsport ، 1964.

10. برنامج تصنيف الأكروبات فئة ب - م: جوسكومسبروت 1984.

11. نيكولاييف يو. بهلوانيات في معسكر الرواد. م: التعليم ، 1966.

12. الألعاب البهلوانية الرياضية: كتاب مدرسي لمعاهد التربية الرياضية / إد. ف. كوركينا - م: الثقافة البدنية والرياضة ، 1981

13. سوكولوف إي. التدريب البهلواني للطلاب ، - م: الثقافة البدنية والرياضة ، 1968.

روستوفتسيف ن. تاريخ طرق تدريس الرسم. المدارس الروسية والسوفياتية للرسم (وثيقة)

n1.doc

الفصل 12 تمارين أكروباتية

12.1. خصائص التمارين الأكروباتية ، تصنيفها

تعمل التمارين البهلوانية على تطوير القوة والبراعة وسرعة التفاعل والتوجيه في الفضاء وهي وسيلة ممتازة لتدريب الجهاز الدهليزي. تتميز المهارات المكتسبة في الفصل من خلال التمارين البهلوانية بتطبيقها الواضح ويمكن استخدامها في أكثر الرياضات والمواقف الحياتية غير المتوقعة. يتم تمثيل التمارين البهلوانية على نطاق واسع في الجمباز الأساسي لأطفال المدارس ، وتستخدم في عروض الجمباز الجماعية. ليست هناك حاجة إلى معدات معقدة لممارسة التمارين البهلوانية.

يكتسب استخدام الألعاب البهلوانية في تدريب الرياضيين من مختلف التخصصات زخماً. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه قد تم إنشاء علاقة مباشرة بين التدريب البهلواني للرياضيين والروح الرياضية في تلك الرياضات التي تفرض متطلبات متزايدة على خفة الحركة والشجاعة والتصميم والتوجه المكاني والاستقرار الدهليزي ومهارات التأمين الذاتي.

تنقسم جميع التمارين البهلوانية إلى ثلاث مجموعات كبيرة: تمارين القفز ، الموازنة ، تمارين الرمي.

القفز البهلواني. تتكون هذه المجموعة من تمارين القفز مع الدوران الجزئي أو الكامل للجسم ، أي الدعم والتقلبات غير المدعومة. تنقسم القفزات البهلوانية إلى خمس مجموعات فرعية.

لفات -تمرينات تتميز بالحركة الدورانية للجسم مع اللمس المتتالي للدعم دون قلب الرأس. يتم إجراؤها للأمام والخلف والجانبين ، في الثنية والانحناء والانحناء. تستخدم القوائم كتدريبات مستقلة وكتمارين تحضيرية لتعلم تمارين أكثر تعقيدًا. يتم استخدامها في تمارين الأرضية كعناصر ربط لبعض المركبات.

شقلبة- حركات دورانية للجسم مع ملامسة متتالية للدعم وقلب الرأس. يتم إجراؤها للأمام والخلف والجانب ؛ في التجمع والانحناء والانحناء. يمكن أيضًا إجراء الشقلبة الأمامية بالطيران بعد الركلة.

انقلابات- حركات دورانية للجسم مع تقليب كامل ودعم متوسط. تشمل هذه المجموعة الفرعية الأنواع التالية: أ) انقلابات فعلية بمرحلة طيران (واحدة أو اثنتان). يتم إجراؤها للأمام والخلف وبداية تشغيل ومن مكان ؛ ب) تقلب العجلة بدعم متتالي من كل ذراع ورجل بدون مرحلة طيران. يتم إجراؤها للأمام والخلف والجانب ؛ ج) القذف ، الذي يتميز بالدوران البطيء والموحد للجسم مع دعم متزامن باليدين والذراعين بدون مرحلة طيران. يتم إجراؤها للأمام والخلف مع اختلاف المواضع الأولية والنهائية.

نصف انقلابات.على عكس التقلبات ، فهي لا تحتوي على دوران كامل. يتم إجراؤها ذهابًا وإيابًا عن طريق القفز من جزء من الجسم إلى جزء آخر.

شقلبة- اصعب القفزات البهلوانية. هذه دوران غير مدعوم في الهواء للأمام أو للخلف أو للجانب مع انقلاب كامل فوق الرأس. يتم تنفيذ بعض أنواع الشقلبة باستخدام المنعطفات. على سبيل المثال: نصف دوران ، دوران ، دوران مزدوج ، لف.

موازنة.تجمع هذه المجموعة بين التمارين البهلوانية ، والتي تعتمد على الحفاظ على توازنها أو موازنة شريك واحد أو أكثر. تمارين التوازن مقسمة إلى ثلاث مجموعات فرعية.

تمارين فردية- الرفوف والجسور والخيوط.

تمارين مقترنة ،- شريك واحد (أقل) لا يحافظ فقط على رصيده في مختلف المناصب ، ولكن أيضًا يوازن الشريك الآخر (العلوي).

مجموعة تمرين- الأهرامات لثلاثة ، أربعة ، خمسة ، إلخ.

تمارين الرمي.تعتمد هذه المجموعة من التمارين على رمي الشريك والتقاطه مع آخر أو عدة شركاء.

12.2. تقنية التمارين الأكروباتية وطرق التدريس

12.2.1 القفز البهلواني

القفز هو أكثر التمارين البهلوانية ديناميكية ، ويستخدم على نطاق واسع ليس فقط في الألعاب البهلوانية ، ولكن أيضًا في الرياضات الأخرى. تبدأ دراسة القفزات البهلوانية بأبسط التمارين ، والتي تعمل في نفس الوقت كتحضير لإتقان القفزات الأكثر تعقيدًا.

التجمع ، لفات (شكل 143) - تمارين تحضيرية أساسية للشقلبة والشقلبة ؛ القدرة على التجمع هي أحد الشروط المحددة للاستخدام الصحيح لهذه التمارين. لذلك ، من الضروري دراسة التجمع أثناء الجلوس. (لكن)،في القرفصاء (ب) ، مستلقية على ظهرك (في)،بالإضافة إلى مجموعة واسعة (د) (الاستيلاء على الفخذين باليدين من الأسفل ، من الخارج في التجاويف المأبضية ، والساقين متباعدتين) ، والتي تستخدم عند إجراء بعض acro-

تمارين باتيك. على سبيل المثال: لفة دائرية ، شقلبة ^ جانبية.

تتم دراسة اللفائف من وضعية الانحناء ، من منصة على الرأس ، مستلقية على ظهرك ، من ركبتيك (هـ) ،الأرجل الرمادية متباعدة

شقلبة إلى الأمام(الشكل 144). القرفصاء وميل يديك أمام قدميك ، وابدأ بالدفع بساقيك. انقل وزن الجسم إلى يديك ، وفي نفس الوقت قم بثنيهما ، وقم بإمالة رأسك للأمام ، وفك ساقيك تمامًا ، أنهِ الدفع بقدميك. اقلب رأسك ولمس الأرض بشفرات كتفك ، واجمعها بسرعة. دحرجة ظهرك ، فور لمس الأرض بقدميك ، حرر ساقيك ، وارسل يديك إلى الأمام ، توصل إلى وضع القرفصاء.

عند دراسة لفة أمامية ، تحتاج إلى تكرار التجميع واللف في المجموعة المستلقية على ظهرك مع الانتقال إلى الجلوس والقرفصاء في المجموعة.

166

لفة للخلف(الشكل 145). من الدعم ، والقرفصاء ، والضغط بيديك ، والتجمع ، وسحب ركبتيك إلى كتفيك ، وإمالة رأسك للأمام ، وتدحرج على شفرات كتفك ، ووضع يديك بسرعة على مستوى الرأس مع راحة يديك على الأرض (الأصابع إلى كتفيك ) واستند عليهم واجلس من مسافة قريبة. لا تحني ساقيك أثناء الشقلبة. في شهر-

في اللحظة التي تتدحرج فيها رأسك ، تحتاج إلى الاتكاء على يديك على الأرض خلف كتفيك والدفع لأعلى.

عجلة(الشكل 146). يتم تنفيذ العجلة إلى اليمين أو اليسار في الطائرة الأمامية في حامل مع ساقين متباعدتين والذراعين على الجانبين. يجب أن يبدأ الاستدارة فقط قبل وضع اليد الأولى على الأرض (باليد اليسرى عند الأداء إلى اليسار). يتم وضع الذراعين والساقين في خط واحد ، على مسافات متساوية تقريبًا ، والجسم مستقيم تمامًا ، والساقين متباعدتان قدر الإمكان. المكونات الرئيسية لهذه التقنية هي التأرجح بساق واحدة والدفع بالساق الأخرى.

قبل تعليم العجلة ، يجب على المتدربين إتقان الأرجل الواقفة على اليدين معًا وبعيدًا عن بعضها (مع الدعم) ، ثم الخروج إلى الأرجل الواقفة على اليدين بعيدًا عن طريق التقليب إلى الجانب من الحامل جانبًا أو المواجهة في اتجاه الحركة. الشريك ، الذي يقف إلى جانب المؤدي من جانب الظهر ، يساعده على الوقوف ، ويدعمه ويده اليسرى في أسفل الظهر على اليمين ، ويده اليمنى على اليسار. علاوة على ذلك ، من الوقوف على اليدين ، وفصل الساقين ، يقوم الطالب ، بمساعدة شريك ، بأداء النصف الثاني من اللفة. بعد ذلك يمكنك الاستدارة بالعجلة ككل (من مكان) من الحامل والوجه في اتجاه السفر بمساعدة. بعد ذلك ، يتم إتقان العجلة بقفزة إيقاع (من مكان ما) ، ثم بخطوتين أو ثلاث خطوات ، وأخيراً مع بدء التشغيل.

اقلب من الرأس (الشكل 147). المكونات الرئيسية لتقنية هذا العنصر هي الدفع والتأرجح مع الأرجل متبوعة بالفرملة ، والدفع باليدين من على الأرض والهبوط بشكل صحيح.

تشكل رؤوس مثلث متساوي الأضلاع). في الوقت الحالي ، يلامس الرأس الدعم ، يتبعه امتداد نشط بأرجل مستقيمة في مفاصل الورك ، يتبعه فرملة بالنسبة إلى الجسم ودفع حاد باليدين من الأرض. يتبع ذلك مرحلة الرحلة ، وفي نهايتها يهبط الطالب على أصابع قدمه المستقيمة ، وينزل على قدمه بأكملها ويخفف إلى حد ما الهبوط ، ويجلس القرفصاء قليلاً. في هذه اللحظة ، يكون الجسم مثنيًا ، ويميل الرأس للخلف ، والذراعان لأعلى. المسافة بين خطوط الركل والدعم والهبوط متساوية تقريبًا.

يبدأ التدريب على الرأس مع تكرار الوقوف على الرأس ^. بعد ذلك ، في وضعية الوقوف على الرأس ، يُطلب من المتدربين ثني أرجلهم المستقيمة تقريبًا مع لمس الأرض بجواربهم ثم فكها مرة أخرى في الوقوف على الرأس. إيلاء اهتمام خاص للهبوط. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام التمرين التالي: الوقوف على بعد خطوة ونصف إلى خطوتين من الحائط ، والانحناء للخلف ووضع يديك على الحائط ، وثني ذراعيك. ادفع الحائط بيديك ، قم بإمالة رأسك للخلف وادفع ركبتيك وحوضك للأمام ، قف ، يديك لأعلى. لنفس الغرض ، يمكنك استخدام التمارين المزدوجة: الرقم الأول يوضع على ظهرك ، ويرفع ذراعيك للأمام ، ويضع ساقيك المثنيتين على الأرض مع عرض قدميك. والثاني يقف على رأس الأول ، ويأخذ يديه. بقليل من المساعدة من الثانية ، يقف الأول ويدفع ركبتيه وحوضه إلى الأمام ويميل رأسه إلى الخلف.

من وضعية الانبطاح ، الانحناء على شفرات الكتف ، والذراعين إلى الأمام ، وفك الجسم بحدة في مفاصل الورك ، قم بإجراء قفزة تمديد بمساعدة شريكين يساعدان الذراعين.
من حامل الرأس ، تنحني ، تكاد الجوارب تلمس الأرض. السقوط للخلف ، والانحناء بحدة عند مفاصل الوركين ، وادفع الأرض بيديك واقفز إلى قدميك. يجب أن يتم التمرين من ارتفاع 3-5 مراتب رياضية مع دعم أحد الشريكين بإحدى يديه على الكتف والأخرى تحت أسفل الظهر.

قلب للأمام (الشكل 148). يتم تنفيذ التدحرج إلى الأمام عن طريق تأرجح إحدى الساقين والدفع بالأخرى مع دعم بأذرع مستقيمة والهبوط على أرجل منحنية قليلاً. يجب أن يكون لديك مرحلة طيران بعد الدفع باليد. عندما يتم ذلك بشكل صحيح

يتم وضع اليدين بعيدًا عن الساقين قدر الإمكان ، ولكن بدون قفزة ، يجب أن يسعى المؤدي إلى ربط الساقين في لحظة نهاية الإقلاع بأذرع مستقيمة تمامًا. عند الهبوط ، تحتاج إلى الانحناء ورفع ذراعيك وإمالة رأسك للخلف.

يجب أن يبدأ الانقلاب بعد أن يتقن المتدربون الانقلاب من الرأس. بعد ذلك ، يجب أن تقوم بالتمارين التالية: 1. الوقوف على يديك على الحائط مع تأرجح إحدى ساقيك ودفع الساق الأخرى. 2. اقلب كتف المعلم. يقوم الطالب بانقلاب منذ البداية ، والمعلم ، الذي يقف على خط الإقلاع ، في لحظة الدفع بيديه ، يضع كتفه تحت وركيه ويأخذ الطالب على كتفه.

بعد إتقان الانقلاب على الأرجل المستقيمة ، تمت دراسة أنواعه: انقلاب واحد ، انقلاب قفزة ، إلخ.

169

اقفز من على الوقوف على اليدين (الرصيف) (شكل 149). من الوقوف على اليدين ، يقوم الممارس بثني الساقين قليلاً وفقدان التوازن نحو السطح الأمامي للجسم عند الانحناء في الجزء القطني. في لحظة فقدان التوازن ، يتم فك الساقين بشكل حاد ، يليها التثبيط ، ويدفع الطالب عن الأرض بيديه ، ويمر في مرحلة الطيران من اليدين إلى القدمين. ثم فجأة

الانحناء عند مفاصل الورك ، يوفر الممارس رفع الكتف بحلول وقت الهبوط. ترتفع الذراعين وينتهي التمرين بقفزة.

يجب أن يبدأ التدريب بتكرار الوقوف على اليدين دون مساعدة من الشريك. لإتقان الامتداد الصحيح لمفاصل الورك ، من الضروري القيام بخفض الساقين من الوقوف على اليدين عدة مرات أثناء الوقوف بشكل منحني ، ثم نفس الشيء على المنصة ، متبوعًا بتقويم حاد من هذا الوضع إلى الوقوف على اليدين لأعلى. ثم قم بأداء نفس التمرين على الارتفاع ونوصي بالدفع بيديك حتى تلمس قدميك الأرض. لتحسين الرصيف ، من الضروري القيام به من خلال الهبوط على منصة من حصائر الجمباز.

الانقلاب (rondat) (الشكل 150). تعمل لعبة الروندات كعنصر انتقالي من الركض إلى القفزات البهلوانية. يتم إجراؤه بأرجوحة بساق واحدة ودفع بالساق الأخرى مع دعم متتالي بأذرع مستقيمة ، ودوران 180 درجة ومرحلة طيران بعد الدعم باليدين. يتم تنفيذ التمرين في مستوى عمودي ، ويتم وضع اليد اليسرى (عند الاستدارة إلى اليسار) والساقين في سطر واحد ، واليد اليمنى 5-10 سم إلى اليسار. يتم تنفيذ جميع التمارين في مستوى عمودي تمامًا. ابدأ بتدوير الكتفين قبل وضع اليد الأولى. يجب أن يتم الوقوف وربط الساقين والاستدارة في لحظة الدعم باليد اليمنى (عند الاستدارة إلى اليسار). بعد تأرجح الساق اليمنى وتحويل الجذع بمقدار 90 درجة ، من الضروري توصيل الساقين ثم مواصلة الدوران الإضافي للجذع. بعد الدعم باليد ، يجب أن تكون هناك مرحلة طيران. من الضروري تعليم الروندات بعد إتقان العجلة والقفز من اليد إلى القدم (الرصيف) ، وكذلك تكرار الوقوف على اليدين.

قلب للخلف (القارورة) (الشكل 151). التدحرج الخلفي هو أحد التمارين البهلوانية الرئيسية. يتم إجراؤه عن طريق القفز للخلف مع دفع بقدمين مع دوران للخلف مع الانحناء والدعم المتوسط بأذرع مستقيمة. بعد دفعه بيديه ، يؤدي الطالب رصيفًا ويهبط على قدميه. هناك حاجة إلى مرحلتين من الرحلة (قبل وبعد الدعم باليدين) ، متساوية في الطول والطول. أولاً ، يقومون بتعليم نصف القرفصاء مع اختطاف الذراعين إلى الفشل في الخلف مع إمالة طفيفة للكتفين إلى الأمام وفقدان التوازن.

هذا عاد. ثم يتكرر الرصيف. يبدأ التدريب مباشرة على القارورة بحركة بطيئة بين يدي شريكين. يستلقي الطالب وظهره على يديه ويوضع على الوقوف على يديه لأداء الرصيف. يمكنك القيام بهذا التمرين معًا. للقيام بذلك ، يقف طالبان بالقرب من بعضهما البعض ويرفعان أيديهما. الأول يأخذ الثاني (يقوم بالانقلاب) من مفاصل الرسغ ويميل للأمام ، ويضع يديه على الأرض أمامه. والثاني يقع على ظهر الأول ، ويميل رأسه إلى الخلف ، وينحني في أسفل الظهر ويريح ساقيه. في الوقوف على اليدين ، بعد أن فقد التوازن تجاه السطح الأمامي للجسم ، يقوم الثاني بأداء الرصيف. ثم يتم إجراء الانقلاب على الشريط وبعد ذلك - بشكل مستقل.

12.2.2 تمارين ثابتة

قف على عظام الكتف (الشكل 152). من وضع الاستلقاء ، الذراعين على طول الجسم ، والنخيل على الأرض ، والانحناء ، ورفع ساقيك ، ثم الحوض من الأرض (متكئًا على لوحي الكتف والجزء الخلفي من الرأس). ضع يديك على أسفل الظهر (الإبهام للأمام) ، وقم بتوجيه ساقيك بشكل عمودي ، ثم قم بتصويبها عند مفاصل الورك. لمزيد من الثبات ، اجعل مرفقيك قريبين من بعضهما البعض. يتم تنفيذ Etoyku على شفرات الكتف من السرج عن طريق التدحرج للخلف ، من الدعم عن طريق التدحرج للخلف ، من الرف الرئيسي ، القرفصاء ، التدحرج للخلف والشقلبة للأمام من الدعم ، القرفصاء.

الوقوف على الرأس (الشكل 153). من نقطة التوقف ، القرفصاء على اليمين (اليسار) اليسار (اليمين) مرة أخرى على إصبع القدم ، ثني ذراعيك وانحني مع الجزء العلوي من جبهتك بحيث تشكل نقاط التلامس مثلثًا متساوي الأضلاع ، يتأرجح أحدهما ويدفع الآخر إلى الداخل وقفة على الرأس.

الوقوف على اليدين (شكل 154). من الدعم ، القرفصاء على اليسار واليمين مرة أخرى على إصبع القدم ، مع وضع يديك أمام الساق المثنية لحوالي خطوة ، والنخيل بالأصابع للأمام ، والأصابع متباعدة وثنيًا. مع التأرجح مع اليمين والدفع لليسار ، دفع الكتفين للأمام بحيث يكونان فوق اليدين ، قم بالوقوف على اليدين دون الانحناء في أسفل الظهر. عند تعلم أداء الوقوف مقابل جدار الجمباز ، الاتكاء على قدميك ، بدعم من شريكك.

12.2.3. تمارين جماعية بهلوانية

الأهرامات البهلوانية هي مجموعة متنوعة من المواقف ، والدعامات ، والطعنات ، والتوقفات ، والجسور ، والموازين *.

يتم تحقيق روعة الأهرامات ليس فقط من خلال تعقيد المواقف ، ولكن أيضًا من خلال تناسق التكوين بأكمله ، والجمع المتناغم لأجزائه الفردية. تعمل المرافقة الموسيقية للتركيبات الجماعية كوسيلة لتطوير التعبير عن الحركات ولها تأثير جمالي على الطلاب.

وتنقسم الأهرامات إلى: 1) أهرامات مبنية مباشرة على الأرض (الدور). 2) الأهرامات المبنية على أجهزة الجمباز والأجهزة الخاصة والهياكل.

يفسر توافر الأهرامات على الأرض استخدامها على نطاق واسع. صعوبة وعدد التدريبات الهرمية عمليا غير محدودة. يمكن للأطفال والشباب والرجال والنساء المشاركة في الأهرامات.

يُنصح بتزيين التمارين الجماعية في المدرسة بالأعلام والشرائط والزهور والأكاليل والكرات الملونة والنجوم والأطواق والنوادي وما إلى ذلك ، مما يمنح التدريبات والتركيبات الجماعية مظهرًا ملونًا ورائعًا. لنفس الأغراض ، يتم استخدام الشعارات واللافتات والطعون.

المقابض التالية متاحة للتمارين الجماعية.

معتادقبضة (قبضة بسيطة) (الشكل 155). يربط الشركاء الأيدي التي تحمل الاسم نفسه ، والأصابع الثانية والثالثة تنتشر وتلتف حول المعصم ، عند أداء الرفوف ، يتم توصيل الأصابع.

الوجهقبضة (الشكل 156). في هذه القبضة ، يتم توصيل اليد اليمنى السفلية بأعلى اليد اليسرى ، مع توجيه اليد السفلية للخارج وتوجيه اليد العليا بشكل مستقيم.

عميققبضة (الشكل 157). الشركاء يمسكون ببعضهم البعض من المعصم.

عضديقبضة (شكل 158). يقف الشريكان في مواجهة بعضهما البعض ، والجزء السفلي يحمل الجزء العلوي من الكتفين ، والجزء العلوي - الجزء السفلي أسفل المرفقين.

سيطرة أصابع(الشكل 159). هذه قبضة مزدوجة بأصابع مثنية.

سيطرة للإبهام(الشكل 160). 12.2.4. تمارين مقترنة

التوازن على الركبتين (شكل 161). يتم إجراؤها في مواجهة بعضهما البعض ومواجهة جانب واحد. يمكن إدخال التوازن على الركبتين عن طريق التنقل بقدميك بالتناوب ، والقفز ، والتحرك من توازن آخر ، ورفع الجزء السفلي من وضع الانبطاح مع ثني ساقيك. الشركاء يمسكون ببعضهم البعض بقبضة عميقة.

يقف مع الكتفين على يدي المستلقي السفلي (الشكل 162). يجب أن يتعلم الشخص الأول الحفاظ على وضع ثابت. من هذا الحامل ، يمكنك القيام بالنزول عن طريق التقليب للأمام على إحدى رجليك وكلاهما.

يدعم ثني الأرجل وزاويته عند الشريك المستلقي والوقوف (شكل 163). تسمح لك هذه التوقفات بإتقان المقابض الأساسية بيديك ، وحركاتك للحفاظ على التوازن. يمكن أن يتم النزول إلى الأرض ببطء ، بقوة ، وكذلك برمية مع مرحلة الطيران.

قف مع القدمين على الكتفين. يجب أن يتعلم الشركاء التحرك بحرية على أكتافهم والوقوف عليهم بسهولة.

مدخل من الورك (الشكل 164). أسهل طريقة للدخول. السفلي ، يرفع يديه ، يسحب الشريك تجاه نفسه. يحاول الجزء العلوي أن يظل أقرب إلى الأسفل طوال الوقت ويسحب يديه لأعلى ، ويتدرج من الورك إلى الكتف المقابل ويضع قدمه على الكتف الآخر. يقف الجزء العلوي على الكتفين مع أصابع القدم ، ويسقط الكعب المغلق لأسفل ، ويستقر مع قصبه على رأس الجزء السفلي ، والركبتان مثنيتان قليلاً. الجزء السفلي يحمل الجزء العلوي من عضلات الساق ، ويضغط على أسفل الساقين على الرأس ، وينتشر المرفقين على الجانبين ، في محاولة لرفع الصدر لأعلى. يميل الجزء العلوي إلى الأمام قليلاً مع الجسم كله ؛ الجزء السفلي ، يميل رأسه للخلف ، يحافظ على الجزء العلوي من السقوط إلى الأمام.

يتقدم المخرج العلوي للأمام ، متكئًا على يدي الأسفل أو

القفز. مع فقدان التوازن بشكل كبير ، يجب أن يخفض الجزء السفلي من ساقيه بحيث يقفز إلى الأرض.

12.2.5. الاهرام

الأهرامات متنوعة في عدد المؤدين ، صعب

الرسم التركيبي والتركيبي. من الضروري دراسة الأهرامات في تسلسل معين:

التعرف البصري على رسم أو مخطط الهرم.
تحديد أماكن وأرقام كل من المشاركين في الهرم.
إتقان الهرم في أجزاء (في البداية ، يتم إتقان المواقف الصعبة ، والانتقالات ، وطرق التسلق في الطوابق العليا ، والشخصيات الجماعية ، وما إلى ذلك).

175

من حيث عدد المشاركين والتعقيد التقني ، تنوع الأهرامات لا حصر له. الأكثر شعبية في المدارس ، المجموعات القاعدية للتربية البدنية هي الأهرامات بمشاركة ثلاثة ("ثلاثة") ، أربعة ("أربعة") ، خمسة ("خمسة") ، ستة ("ستة") أشخاص (الشكل 165- 168).

12.2.6. تمارين الرمي "

إن تعليم تمارين الرمي والقفزات البهلوانية الفردية مترابطان. في كثير من الأحيان ، تُستخدم تمارين الرمي لإتقان القفزات الفردية المماثلة والعكس صحيح.

نصف لفة للخلف من الخلفبإرم من أسفل الساقين (الشكل 169). الجزء العلوي ، بعد أن اتخذ وضع البداية ، يمد الساقين لأعلى ، ثم ينحني ، على الفور يقويهما بحدة ويدفعهما عن الأرض بيديه. القاع يوجه الرمي

ومن نفسي.

لفة الظهرالشريك (الشكل 170). يمسك الشركاء أكتاف بعضهم البعض. عند إجراء ذلك ، يدفع الجزء السفلي من الظهر الشريك لأعلى ، ويدفع الجزء العلوي بساقيه.

انقلابات من خلال شريك.تمثل قوائم الشركاء مجموعة كبيرة من التمارين ذات نطاق واسع من الصعوبة. أبسط التمارين تشمل التدحرج مع دعم الكتفين على يدي الشريك المستلقي (الشكل 171) ، والذي يتم إجراؤه بأحد الساقين وكلاهما ؛ على اثنين على ساق واحدة. سريع العسل

كسول. من المهم أن يرافق الجزء السفلي يدي الشريك للأمام في اتجاه الحركة ، بينما يحتفظ الجزء العلوي بانحراف حتى الهبوط.

رحلة القوس(أرز. 172). يتم نقل القوس من الموقع فيحيث يقع الجزء العلوي وظهره على الأرض فيوالمجموعة السفلى واقفة فوقه ممسكة بيديه.

يتقدم الجزء السفلي للأمام ، ثم يرفع الشريك إلى الأمام وإلى الأعلى. الجزء العلوي ، الذي يفك ساقيه للأمام وللأعلى ، ينحني للأمام ويهبط على قدميه.

نصف العودة من شنق(أرز. 173). بداية الحركة هي نفسها كما في التمرين السابق. إلى الأمام ، ينقلب الجزء السفلي للخلف ، ويخفض ساقيه ، ويحرر الجزء العلوي يديه.

الفصل 13 الجمنازيوم الإيقاعي تمارين

من السمات المميزة لتمارين الجمباز الإيقاعي قابلية رقص الحركات ، واستخدام الموسيقى ، وأنواع مختلفة من التلاعب بالأشياء.

13.1. تصنيف التمارين

اعتمادًا على درجة الصعوبة ، تنقسم وسائل الجمباز الإيقاعي تقليديًا إلى نوعين: تمارين تحضيرية وأساسية. المجموعة الأولى تشمل:

أنواع مختلفة من المشي والجري والقفز.
حركات الاسترخاء.
عناصر الرقص.

تشمل المجموعة الثانية من الحركات (الأساسية) تلك الأنواع ، التي يرتبط تطورها بتشكيل طويل نسبيًا

7-1760 177

المهارات الحركية وتتطلب مستوى معينًا من تنمية الصفات الجسدية. وتشمل هذه:

تمارين بدون جهاز (موجات ، تقلبات ، موازين ، انعطافات ، قفزات) ؛

تمارين بالأشياء (الشريط ، الطوق ، الهراوات ، حبال القفز ،

وشاح) ؛

روابط ومجموعات من التمارين بدون موضوع ومع موضوعات (فردية ، جماعية ، مجانية ، إلزامية ، تعليمية ، تصنيفية).

13.2. تمارين تحضيرية

أصناف من المشي والجري والقفز. يساهم استخدام هذه التمارين في تطوير قوة عضلات الساق ، وتعليم التحمل ، وتشكيل الموقف الصحيح. غالبًا ما يتم استخدام الأنواع التالية من المشي: المشي على أنصاف أصابع ، على الكعب ، في نصف قرفصاء ، خطوة حادة (يتم إجراؤها عن طريق التدحرج من إصبع القدم إلى القدم بأكملها) ، خطوة الربيع (يتم إجراؤها بارتفاع حاد من النصف - بعد القرفصاء الصغيرة) ، الخطوة العالية (رفع الركبتين عالياً) ، الاندفاع. يتميز الجري بوجود مرحلة طيران. تتشابه العديد من أنواع الجري مع الخطوات وتحتفظ بالتعريفات الاصطلاحية المقابلة. على سبيل المثال ، الجري الحاد ، الجري الربيعي ، الجري العالي. من بين أنواع الجري ، غالبًا ما يستخدم الجري بأصابع القدم مع الجري للأمام والخلف وفي المكان مع المنعطفات والجري مع تغيير الساقين في الأمام وثني الساقين للخلف. يتيح لك استخدام أنواع مختلفة من الجري والقفزات في الفصل الدراسي زيادة التأثير على الجهاز التنفسي القلبي للمشاركين.

حركات استرخاء. اعتمادًا على عدد مجموعات العضلات التي يغطيها الاسترخاء ، يمكن للمرء أن يميز: الاسترخاء العام (الجسم كله مسترخي أو أكثر من ثلثيه) ، محلي (مجموعات العضلات الفردية مسترخية). وفقًا لدرجة الاسترخاء المحققة ، تنقسم التمارين إلى الأنواع التالية: كاملة ، غير كاملة ، جزئية.

هناك ثلاث مراحل لتعليم تمارين الاسترخاء. في المرحلة الأولى ، يُعلم المرء الاسترخاء بعد إجهاد العضلات المطلوبة إلى الفشل. في الثانية - استرخاء الأجزاء الفردية من الجسم عن طريق "السقوط" ، "التأرجح" ، "الاهتزاز". في المرحلة الثالثة ، يتقنون القدرة على الاسترخاء التعسفي للعضلات والجماعات الفردية

ORU. تكتسب هذه المجموعة من الحركات في الجمباز الإيقاعي ميزة معينة ، وهي: الاندماج ، والاستدارة ، والتموج ، والربعية ، والنزاهة. على سبيل المثال ، يتم تنفيذ تمرينات الذراع بحركات سلسة ، بينما تظل الذراعين مستديرة. يتم دمج إمالة الجسم مع "التأخر" عن حركة الرأس والذراعين ، أي يتم إجراؤها عن طريق "التنقيط". غالبًا ما يتم تنفيذ الركلات الحادة وانحناءات الجذع بحركات الربيع.

تعتبر التمارين من هذا النوع أكثر سمات المهارات الحركية لجسد الأنثى. أنها تسبب بعض التحولات الإيجابية في

الوظائف الفسيولوجية للجسم المعني. أنماط مختلفة من العمل العضلي (النوع السفلي ، المتغلب ، الباليستي) يساهم في التطور الناجح للجهاز العضلي الهيكلي.

يتم تنفيذ العديد من وحدات OPU في أوضاع بدء مختلفة: الوقوف ، الجلوس ، الاستلقاء على المعدة ، الركوع ، الجلوس.

بالإضافة إلى التمارين الديناميكية في الجمباز الإيقاعي ، تُستخدم أيضًا التمارين الثابتة: الانحناءات باللون الرمادي ، والاستلقاء على الظهر ، والساقين خلف الرأس ، وما إلى ذلك.

عناصر الرقص. تستخدم عناصر الرقص الكلاسيكي على نطاق واسع في الجمباز الإيقاعي. وتشمل هذه الحركات البسيطة التالية: نصف القرفصاء ، القرفصاء ، وضع القدمين على أصابع القدم ، التقلبات الصغيرة ، الانحناءات الحادة ، الانحناءات الملساء مع نصف القرفصاء على الساق الداعمة ، حركات الساق الدائرية على الأرض ، في الهواء ، التأرجح ، رفع الساقين ، وما إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي أداء هذه التمارين إلى تسهيل استبعاد أوضاع انقلاب الساقين واستبدالها بأخرى حرة ، حيث يتم نشر القدمين بزاوية 130-150 درجة. يتم تنفيذ التمارين على الدعم: مواجهة الدعم ، الإمساك بكلتا يديه ، بشكل جانبي ، الإمساك بيد واحدة (يسار ، ثم يمين) ، وكذلك في منتصف القاعة.

بالإضافة إلى عناصر الرقص الكلاسيكي ، تُستخدم عناصر الرقص على نطاق واسع: الفالس ، والمازورك ، والبولكا ، والفرس ، والتانغو ، والفوكستروت ، والسامبا ، والتانغو ، وما إلى ذلك ، سهولة الحركة منتشرة على نطاق واسع بين الشباب

تُستخدم عناصر الرقصات الشعبية أيضًا في الفصول: الروسية ، والأوكرانية ، والمولدافية ، والغجر ، إلخ.

13.3. تمارين بدون هدف

الأمواج والأمواج. في الأمواج والتقلبات ، تتجلى قدرة الممارسين على اندماج الحركة وتغيير التوتر واسترخاء الجهاز العضلي. تنشأ الصعوبة الأكبر عند أداء موجات متكاملة: مباشرة ، عكسية ، جانبية. روابط جسمها تشارك في أداء موجات متكاملة. في هذه الحالة ، تخضع حركات الجذع والذراعين واليدين لتنسيق يشبه الموجة ، أي الانثناء والتمدد المتسلسل في المفاصل. تتميز الموجة المستقيمة برأس "مغلق" في بداية الموجة وبالعودة المستديرة. تتم الحركة عن طريق تمديد متسلسل في مفاصل الركبة ، وبعد ذلك يتم تشغيل الحوض وأسفل الظهر والجذع الصدري والكتفين والرأس والذراعين. تبدأ الموجة العكسية بحركة الروابط العلوية للجسم (إمالة للخلف) ، ثم يتم تضمين الأجزاء السفلية من السلسلة الحركية في الحركة ، وبعد ذلك يتم استبدال الموضع المنحني بواحد مستدير (مغلق). تتميز الموجة الجانبية بحركات زنبركية للساقين ، وإمالة طفيفة للجسم إلى الجانب وحركات دائرية للحوض في المستوى الأمامي. يمكن أداء الموجات في حامل على قدمين ، في حامل على أحدهما مع نقل الجسم من رجل إلى أخرى.

الحركات الأكثر تعقيدًا هي تقلبات. يشمل الاجتياح مرحلتين من العمل. المرحلة الأولى هي تسريع حركات الروابط الحرة بالجسم. المرحلة الثانية هي حركة روابط دولاب الموازنة بالقصور الذاتي. يمكن إجراء التقلبات باستخدام الذراعين والجسم والجسم بالكامل (التأرجح الشامل).

في الدعم على الركبتين ، انحنى في العمود الفقري القطني ، ثم لف الظهر.
من اللون الرمادي على الكعب ، "الزحف" إلى الأمام إلى الدعم ملقى على الوركين.
موجة بجسم باللون الرمادي على الكعب ، ويداه خلف الظهر.
نفس التمرين. 3 ، ولكن تصعد إلى وضعية الركوع.
من o.s. في مواجهة الدعم ، ابتعد عن الدعم وأداء

موجه للأمام.

نفس التمرين. 5 ، ولكن من نصف اصبع القدم القرفصاء جولة.
I. p. - جانبيًا للدعم ، نصف دائري القرفصاء ، يمين (يسار) أمام إصبع القدم ، يد للأمام وللأعلى. الموجة للأمام ، وينتقل وزن الجسم من الساق الداعمة إلى الساق الحرة ، ويتم إنزال اليد إلى الوضعية الخلفية للأسفل.

الأشكال الموجية الرئيسية للأمام: من نصف قرفصاء دائري على قدمين ، من نصف قرفصاء دائري على أحدهما ، والآخر أمام إصبع القدم (يتم إجراؤه في منتصف القاعة).
الموجة الخلفية: تواجه الدعم ، في المنتصف بشكل جانبي نحو الدعم

صالة.

10. الموجة الجانبية: تواجه الدعم مع انتقال الجاذبية من واحد
الأرجل إلى الأخرى ، في مواجهة دعامة على قدمين ، بشكل جانبي لدعم في وضع الوقوف
على قدمين ، في منتصف القاعة.

تدرس الموجات ، باعتبارها شكلًا أكثر تعقيدًا من الحركات ، بعد إتقان الموجات ، بنفس التسلسل المنهجي.

حالة توازن. أسهل أداء هو التوازن على قدمين. التوازن على ساق واحدة أكثر صعوبة ، ويتطلب تدريبًا خاصًا. نقطة البداية لدراسة الميزان على رجل واحدة هي:

مرونة كافية في المفاصل وخاصة في الورك
المستوى الأمثل لتنمية القوة في عضلات الساقين والجذع.
القدرة على أداء التوازن بدقة على قدمين: على القدم بأكملها بأوضاع مختلفة لليد ، على أنصاف أصابع ، إلخ.
إتقان الحركات الأساسية للرقص الكلاسيكي عند الدعم وفي منتصف القاعة (نصف قرفصاء ، قرفصاء ، أرجل

على إصبع القدم ، وما إلى ذلك).

تسلسل التعلم.

أولاً ، يتم دراسة أشكال بسيطة من الحركات - الموازين الرأسية للساق إلى الأمام ، إلى الجانب ، في الخلف ، عند الدعم (الوجه ، الجانب ، الظهر) ، في منتصف القاعة. عندما يتقنون التوازنات الرأسية ، يبدأون في دراسة الأشكال المعقدة ، وهي: الأمامية ،

الجانب ، الظهر ، إلخ.

يتحول. المنعطفات الأكثر شيوعًا هي على قدمين: بالضغط ، والخطوة ، والتقاطع ، والتي يتم إجراؤها على الفور ، والتحرك على طول قطري ، في قوس. من الناحية الفنية ، فإن المنعطفات على ساق واحدة أكثر صعوبة. إتقان التقلبات والمنعطفات

الأرجل ليست صعبة للغاية. يتطلب أداء المنعطفات على ساق واحدة من أولئك الذين ينخرطون في تنسيق جيد للحركات ، ودقة الإجراءات ، والتوجيه الواثق في الفضاء. نقطة البداية لإتقان المنعطفات هي: القدرة على أداء الموازين على قدمين ، والتوازنات الرأسية على أحدهما ، تدور على قدمين.

تسلسل التعلم.

تقليد عمل الأيدي في الوقوف على رجلين ، على واحدة ، مع ارتفاع على أنصاف أصابع.
في مواجهة الدعم من الساق ، قف بعيدًا ، قم بتشغيل ساق واحدة 360 درجة ، نفس الشيء من الاندفاع.
قم بتدوير 180 درجة جانبًا إلى الدعامة ، ثم 360 درجة.
في منتصف القاعة تدور 180 درجة ثم 360 درجة وأكثر.

القفز. يعد القفز في الجمباز الإيقاعي وسيلة فعالة لتنمية القوة والتحمل وتنسيق الحركات. تحتوي القفزات على إجراءات هيكلية وتقنية عامة تتيح لنا التمييز بين عدة مراحل مميزة: الأولى هي الإعدادية (الإقلاع ، الانقضاض مع التأرجح ، الإطفاء) ، والثانية هي المرحلة الرئيسية (الدفع والإقلاع من الدعم) ، والمرحلة الثالثة هي مرحلة التنفيذ (اتخاذ الموقف وتثبيته) ، المرحلة الرابعة - المرحلة النهائية (جاهزة للهبوط) ، الاستهلاك والانتقال إلى الإجراءات اللاحقة.

تسلسل التعلم.

يسبق تعلم القفز إتقان عناصر الرقص الكلاسيكي وأنواع المشي والجري والقفز و ORU. المرحلة التالية هي إتقان العناصر الأساسية: القفز على اثنين ، مع تغيير الساقين ، على رجل واحدة. فقط بعد إنشاء قاعدة "القفز" ، يبدأون في دراسة أنواع مختلفة من القفزات ، والتي تعتمد طريقة التدريس على الخصائص التقنية لكل منها.

13.4. تمارين مع الكائن

تضيف التدريبات باستخدام الأشياء مزيدًا من الانفعال والشدة إلى الفصول الدراسية. إنها تسمح لك بتطوير حركة مفاصل الرسغ والكوع والكتف وتطوير قوة مجموعات العضلات الصغيرة في حزام الكتف وتحسين تنسيق الحركات.

يتم عرض تصنيف الحركات الأساسية مع الأشياء في الجدول. 4.

أكثر الحركات الهيكلية المميزة هي الرميات ، والأراجيح ، والدوائر والقطط. عند أداء التدريبات في أزواج ، من الممكن وجود ثلاثة توائم ، في مجموعات جماعية ، بالإضافة إلى الحركات المذكورة أعلاه ، والتحويلات ، والرمي ، ولفائف الكائن لبعضها البعض.

تتميز تمارين الكرة بنعومة الحركات واستدارة الأشكال والتماسك والانتقال السلس من حركة إلى أخرى. في التمرين مع الكرة ، يتم استبعاد قبضة الجسم بقوة ، وبالتالي فإن جميع تقنيات الكرة مصحوبة بمرحلة واضحة من الاستهلاك ، حيث يتم إغلاق أصابع اليد التي تمسك الكرة في نفس الوقت.

عند أداء رميات ، يتم الانتباه إلى التنسيق

181

180

عمل الساقين وحركة التأرجح النشطة في اليد. يتم الإمساك بمرحلة محددة بوضوح من الاستهلاك ، والتي يتم التعبير عنها في نصف قرفصاء وإمساك اليد في اتجاه سقوط الكرة.

في فصول الجمباز الإيقاعي ، يتم استخدام كرات مطاطية بقطر 15-18 سم ، لكنأيضا 20 سم.

تمارينمع حبل النطالمساهمة في تطوير صفات قوة السرعة والقدرة على التحمل. حبل القفز هو جسم ناعم يحدد خصائص العمل به. من الممكن استخدام حبل نط الحبل ، والذي يسمح لك بأداء رميات وتحويلات مختلفة. يتم تحديد الحجم المطلوب للحبل على النحو التالي: في الساق يقف بعيدًا ، يتم سحب الحبل حتى الإبطين (الشكل 174). أكثر الحركات المميزة بالحبل هي القفز فوقها. يتم تدوير الحبل بالأيدي مع تثبيت الإيماءات نسبيًا في مفاصل الكوع. لتقليل

سرعة دوران الحبل عند القفز بقفزة وسيطة ، عند القيام بالقفز من خلال حبل مضاعف ، ثلاثي ، يزيد نصف قطر الدوران بسبب إدراج

بوتو من مفاصل الكتف.

تمارين هوبشي
روكو تستخدم في الفصول الدراسية
رياضة بدنية. يطبق

الأطواق البلاستيكية أو الخشبية بقطر 80-90 سم ، بسمك 0.8-1.2 سم.عند العمل مع الأطفال ، يمكن استخدام الأطواق الأصغر.

بفضل مجموعة كبيرة ومتنوعة من الحركات مع هذا

الطرق التي يمكن بها تطوير الصفات الجسدية بشكل هادف ، وتثقيف دقة الإجراءات الحركية ، وحركة مفاصل الكتف والمشط الشعاعي. يعتبر الإمساك بالطوق من الأساليب المهمة في إمساك الحلقة. حركات التأرجح ، دوران الطوق ، مثل حبال القفز ، يتم إجراؤها في قبضة صلبة (الشكل 175). تستخدم القبضة الحرة لأنواع مختلفة من دوران الطوق على الذراع (الشكل 176). كلا شكلي القبضة مرتبطان تقنيًا.

التدريبات مع الشريط متاحة لمجموعات مختلفة من الممارسين. الشريط قطعة تقليدية من الجمباز الإيقاعي. طول الشريط 5 أمتار ، طول العصا 50-60 سم ، عرض الشريط 2.5 سم ، للمبتدئين ينصح بشريط طوله 3 أمتار. من أجل الحفاظ على الحركة التذبذبية على طول الشريط بأكمله ، يصبح الجسم أثقل بسبب طبقة إضافية من الشريط عند نقطة ربط العصا والنشا. الشريط متصل بعصا (خيزران) بحبل ومعدن

حلقات الصكية (شكل 177). يتميز الشريط ككائن باستقلالية منخفضة. تحدث مضاعفات التدريبات مع الشريط بشكل أساسي بسبب حركات المؤدي نفسه. القبضة الصحيحة ضرورية عند أداء حركات الحزام. يتم تثبيت العصا بشكل غير محكم بالإبهام والسبابة والإصبع الوسطى ، وتستند نهايتها قليلاً على راحة اليد عند قاعدة الإبهام. يتم وضع السبابة على طول العصا. تؤدي الحركات التذبذبية أو الدائرية المستمرة لليد إلى تأرجح فردي كبير ومتوسط وصغير ودوائر ، بالإضافة إلى تقلبات ودوائر صغيرة متعددة على شكل ثعابين (الشكل 178) وحلزونات (الشكل 179).

بدأت التدريبات مع النوادي * مؤخرًا فقط في التدريبات في الجمباز الإيقاعي. لقد حلوا محل تمارين الراية. من سمات التمارين مع النوادي الحاجة إلى معالجة شيئين في وقت واحد. يسمح لك نسيج الكائن بأداء حركات بأشكال مختلفة. الأكثر شيوعًا هي التقلبات والدوائر (كبيرة ، متوسطة ، صغيرة) ، المطاحن ، وهي دوائر صغيرة متتالية يتم إجراؤها في طائرات مختلفة. من الممكن أداء أنواع مختلفة من الرميات ، شعوذة. أقل شيوعًا ، يتم استخدام القطط مع الهراوات على الأرض والذراعين والجسم.

بالإضافة إلى العناصر القياسية المعتمدة من قبل الاتحاد الدولي للجمباز ، تُستخدم العناصر غير القياسية في الجمباز الإيقاعي الشامل: وشاح ** ، وعصا الجمباز ، والأعلام ، وما إلى ذلك يمنحهم ديناميكية. تتميز تمارين الوشاح بالتقلبات والدوائر والبطانيات. تضيف الطرق المختلفة لحمل الوشاح تنوعًا وتعقيدًا للعمل معه. أكثر ما يميزها هو إمساك الحافة الضيقة بيدين ، لحافة عريضة بيدين ، بيد واحدة للزاوية ، لحافة ضيقة مجمعة.

تمارين التعلم مع الأشياء. يبدأ التمرين على الأشياء بتدريس عناصر "المدرسة". أبسطها هي السيطرة ، والتحويلات ، والتأرجح ، والتحويلات. ثم يبدأون في إتقان الدورات (طوق ، حبل ، هراوات) في المستويات الأمامية والجانبية والأفقية.

المهارات الأساسية الأكثر صعوبة في حيازة الأشياء هي الرمي والإمساك. يجب أن يبدأ التمكن من هذه العناصر بإتقان مهارة الإمساك ، والتي تحدث في كل من حركات الرمي الواضحة والقطط ، التمريرات ، إلخ. الجدار ، التي يرميها المعلم ، الشريك. تدريجيًا ، تصبح المهام أكثر صعوبة - يتقن الصيد في الدوران ، خلف الظهر ، خلف الرأس ، إلخ.

* الصولجان عبارة عن جسم على شكل زجاجة مصنوع من الخشب. ** الوشاح مصنوع من أي قماش خفيف الوزن. طوله 2 م وعرضه 0.75-1 م.

(المرونة) في مفاصل الورك ، وللحفاظ على الزاوية الداعمة على القضبان غير المستوية ، وأكثر من ذلك على الحلقات ، هناك حاجة إلى قوة كافية لمجموعات عضلات السطح الأمامي للجسم وحزام الكتف والذراعين. لذلك ، لتعلم مثل هذه الحركات ، مطلوب مستوى كاف من تطوير الجودة البدنية الرائدة. ترتبط غالبية تمارين الجمباز بظهور وتطور مجموعة كاملة من الصفات: البدنية والحركية والعقلية. تبين أن عملية تعلم مثل هذه الحركات ، كقاعدة عامة ، طويلة جدًا. يتطلب الإتقان الناجح لهذه التمارين تنظيمًا خاصًا للتدريب ، واختيار الأساليب المناسبة والوسائل الخاصة ، والمساعدة المستمرة والتحكم في تقدم إنجاز المهام الحركية.

لأداء تمارين الجمباز ، فإن "أسلوب الجمباز" هو سمة مميزة. يتم تحديده من خلال وضع خاص (رأس مرفوع ، أكتاف مكشوفة ، جذع مستقيم) ، مع الحفاظ على وضع مستقيم للساقين وأصابع القدمين في معظم الحركات. تشكيل مثل هذا النمط عملية طويلة. من الأفضل تكوينه على خلفية دراسة تمارين الجمباز البسيطة ، وكذلك في عملية ممارسة الجمباز الأساسي وتصميم الرقصات.
ترتبط مجموعة متنوعة من تمارين الجمباز بالمخاطر. في هذا الصدد ، قد يُظهر الطالب الخوف أو التردد أو حتى يرفض أداء الحركة. قد يرتبط رد الفعل الدفاعي هذا بعدم استعداد الطالب غير الكافي لإتقان الحركة (الفنية والنفسية). بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون نتيجة لتجارب سابقة مكثفة أو إصابة مؤلمة من التأثيرات والسقوط. هذه الصعوبات شائعة عند تعلم حركات التنسيق المعقدة.

يمكن أن يؤدي ظهور ردود الفعل الوقائية لدى الطلاب في مثل هذه المواقف إلى إبطاء تكوين المهارات الحركية ، ويؤدي إلى أخطاء وعدم دقة في تنفيذ الحركة ، وإصلاح الإجراءات الفنية غير الصحيحة. في هذا الصدد ، يجب اتخاذ تدابير السلامة التدريبية والإعداد النفسي الخاص للطالب.

5. لتعلم تمرين الجمباز بنجاح
من المهم تحديد التوافق بين قدرات الطالب وصعوباته
حركة. الدرجة المطلقة لصعوبة تمرين الجمباز
من الصعب تحديده. لذلك ، في الممارسة العملية ، من أجل
لتحديد ما إذا كان يمكن تدريس تمرين ، خاص
تقييم مفصل (دراسة) للفرص المحتملة
الطالب والميزات الفنية للتمرين. تعريف
المراسلات "حركة الطلاب" مهمة لكل محدد
حالة أخرى لتعلم تمرين جديد.

14.3. معلومات أساسية عن تمارين رياضية ناجحة

يوفر إنشاء المتطلبات الأساسية للتدريس الناجح لتمارين الجمباز توفير شروط معينة. يُفهم هذا على أنه العمل التحضيري للمعلم ، واستخدام مختلف الوسائل المنهجية والتقنية مباشرة في عملية التعلم.

يجب أن يعرف المعلم بعمق أسلوب التمرين الذي سيقوم بتدريسه (الإجراءات الفنية الأساسية والمساعدة ، خيارات التنفيذ الممكنة).

قبل البدء في تعليم الحركات الحركية ، يجب أن يكون لدى المعلم خطة للأنشطة المستقبلية. ويشمل ترتيب المهام الحركية ، ومجموعة من أساليب وتقنيات التدريس ، وأشكال تنظيم الطلاب. قد يتطلب إنشاء مثل هذا البرنامج التدريبي تحليلًا أوليًا لهيكل الحركة الجديدة ، وشروط تنفيذها وحالة الصفات الفردية للطالب. في معظم الحالات ، عند دراسة التمارين المعروفة ، يستخدم المعلم مسارات تعلم جاهزة ومثبتة بالفعل (خبرة مهنية). في الوقت نفسه ، يكفي أن يوضح النموذج النموذجي للدورة التدريبية فيما يتعلق بخصائص استعداد الطالب.

أثناء التعلم المباشر للتمرين ، تكون فعالية تصرفات المعلم ذات أهمية خاصة. بعد اتباع إجراءات الطلاب بعناية ، يجب عليه تقييم أداء المهام باستمرار ، ومساعدة الطالب في الوقت المناسب ، وتسهيل إكمال المهام ، إذا ظهرت صعوبات ، وتصحيح الأخطاء ، وإعطاء تعليمات دقيقة للإجراءات اللاحقة. هذه الإدارة للتعلم من قبل المعلم هي عملية إبداعية ويتم تحديدها إلى حد كبير من خلال مستوى المهارة التربوية.

يعد استخدام الوسائل التعليمية والوسائل التعليمية ضروريًا لإتقان تمارين الجمباز: الرسوم البيانية المرئية ، والنماذج ، والرسوم السينمائية ، وأجهزة المحاكاة ، وأجهزة السلامة ، ووسائل المعلومات العاجلة.

لدراسة تمارين بسيطة نسبيًا ، يجب استخدام قذائف خاصة من النوع الكتلي بوسائل تقنية إضافية (معدات سينما ، مسجلات شرائط ، إلخ).

14.4. تطبيق المبادئ الذهنية في تعليم التمارين الرياضية

حركات التدريس ، مثل أي حركات أخرى ، مبنية على أساس المبادئ التعليمية - الأحكام النظرية الأولية التي تحدد تصرفات المعلم والطالب. تنعكس خصوصية التدريب في الجمباز في التنفيذ المحدد لهذه المبادئ.

مبدأ الوعي والنشاط. ينص هذا المبدأ على موقف ضميري تجاه

العادات ، بالإضافة إلى غرس موقف هادف لدى التلاميذ لإتقان الحركة والاهتمام والنهج الإبداعي لحل المشكلات الحركية. في عملية تطوير المهارات الحركية ، يجب على المعلم:

صياغة مهمة التدريس بدقة ، وشرح بشكل كامل وسهل تقنية الحركة الجديدة ، مع مراعاة الخصائص العمرية للطلاب ؛
لتثقيف الطلاب القدرة على التقييم الذاتي لأفعالهم ، باستخدام تقنيات مختلفة (الشرح الشفهي ، التمثيل الرسومي للتكنولوجيا ، النموذج أو الاستنساخ الشفوي) ؛
لتحفيز إظهار مبادرة الطلاب من خلال تحليل نتائج أفعالهم ، وتخطيط المهام القادمة ، والتغلب الإرادي على الصعوبات ، وما إلى ذلك ؛
إشراك الطلاب في المساعدة العملية النشطة في تنظيم التدريب ، ومساعدة زملاء الدراسة ، ومراقبة تصرفات الشريك وتحليل نتائجهم.

مبدأ الرؤية. تساعد الرؤية في التدريب على إنشاء فهم كامل لتقنية الحركة التي يتم تعلمها ، لتحقيق شرح سهل وموجز للمهام. عند اختيار وسائل وتقنيات التدريس المرئي ، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للطلاب (العمر ، والاستعداد ، والموقف من التعلم). بالنسبة للفصول التي تضم أطفالًا ، يتم استخدام طرق التصور المباشر في كثير من الأحيان: عرض عالي الجودة ، وشرح رمزي ، ومقارنة مرئية. بالنسبة للطلاب البالغين ، ينصب التركيز في التدريس على خبرتهم الحركية ومعرفتهم الخاصة والقدرة على تحليل الحركة. عند تدريس تمارين الجمباز ، يتم استخدام تقنيات مختلفة لتوفير الوضوح:

عرض التمرين
عرض الحركات بمساعدة الرسومات والمخططات والرسوم السينمائية ومعايير التكنولوجيا النموذجية ؛
وصف مقارن ومجازي لتفاصيل تقنية الحركة عند شرح الأخطاء وتصحيحها ؛
استخدام إشارات ومعالم إضافية (بصرية ، صوتية ، ملموسة) ؛
خلق أحاسيس حركية بارزة من خلال تثبيت المواقف الفردية ، وتقليد الإجراءات ، وإعادة الإنتاج المتكامل للحركة على جهاز المحاكاة ، إلخ.

مبدأ الوصول. يجب أن تكون أي حركة تحتاج إلى التعلم بسيطة بما يكفي لتكون قابلة للتنفيذ ، ومع ذلك فهي معقدة بما يكفي لتكون مثيرة للاهتمام وتحشد قدرة الطالب. لذلك ، يتعين على المعلم أن يكون لديه فهم دقيق لقدرات الطالب فيما يتعلق بدراسة تمرين معين.

تم الكشف عن مبدأ إمكانية الوصول في القواعد المنهجية العامة للتربية: من السهل إلى الصعب ، ومن المعروف إلى غير المعروف ، ومن البسيط إلى المعقد.

في الوقت نفسه ، تدل ممارسة تدريس تمارين الجمباز على أن بناء التدريب من حركة بسيطة إلى حركة معقدة

Zhenya ليس هو المسار الصحيح الوحيد. هناك حالات انتقال من تنسيق أكثر تعقيدًا إلى حركة أقل تعقيدًا ، إذا أدى هذا المزيج إلى إتقان سريع للتقنية العقلانية لزوج معين من الحركات أو مجموعة كاملة من التدريبات المتشابهة هيكليًا. تمت صياغة هذه القاعدة على النحو التالي - من العنصر الرئيسي إلى متغيراته ، أي من التمرين الرئيسي إلى الحركات الثانوية (انظر الكتاب المدرسي "رياضة الجمباز". M. ، 1979 ، ص 163).

مبدأ المنهجية. يفترض هذا المبدأ الانتقال في الوقت المناسب من مهمة إلى أخرى ، من مرحلة إلى أخرى ، من تعلم تمرين إلى آخر ، جديد. مع الأخذ في الاعتبار الحاجة إلى تزامن آثار الإجراءات السابقة مع التنفيذ اللاحق للحركة ، يجب على المعلم توفير ما يلي:

تسلسل معين من المهام الحركية ،
والتي يتم التعبير عنها من خلال تسلسل المحاولات والأساليب والطبقات ؛

انتظام التدريبات المتكررة عند تعلم حركات جديدة ، بالإضافة إلى توحيد التمارين التي تم إتقانها مسبقًا ؛

تناوب العمل والراحة من أجل الحفاظ على الأداء الأمثل ونشاط الطلاب ؛
الانتقال في الوقت المناسب إلى تعلم تمارين جديدة أكثر تعقيدًا للتحسين المستمر للحركة.

ترتبط مبادئ التدريس هذه ، المتأصلة في الجوانب الفردية للعملية التعليمية ، ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض وتكمل بعضها البعض. يتيح لك تنفيذ هذه المبادئ في الوحدة إتقان تمارين الجمباز بنجاح.

14.5. ميزات تفاعل التمارين الرياضية

في عملية الجمباز ، يتم إجراء تمارين مختلفة ، وتعلم تمارين جديدة ، وتكرار التمارين القديمة ، وتتكون المركبات والتوليفات منها. في ظل هذه الظروف ، تدخل الحركات في تفاعل معين. يتجلى تأثير هذا التفاعل في أشكال مختلفة. يمكن أن تكون نتيجة تفاعل الحركات تسهيلًا في دراسة حركة واحدة (عدة) - نقل إيجابي أو صعوبة في إتقان التمارين - نقل سلبي. في هذا الصدد ، عند التخطيط للتدريب في حركة جديدة ، من الضروري السعي لاستخدام التفاعل الإيجابي المحتمل للحركات وأقصى انخفاض ممكن في التأثير السلبي للتدريبات على بعضها البعض.

بالنسبة لمجموعة متنوعة من مظاهر مظاهر النقل الإيجابي لتمارين الجمباز ، فإن بعض الحالات النموذجية مميزة. من الممكن تسهيل تعلم الحركات المتشابهة هيكليًا التي يتم إجراؤها في اتجاهات مختلفة أو بشكل متماثل من خلال روابط الجسم الفردية - النقل المتبادل. على سبيل المثال ، يقفز التعلم مع دوران (180 درجة ، 360 درجة ، وما إلى ذلك) في اتجاه واحد وفي الاتجاه الآخر ، أو يقفز التعلم في دعم مع الساق الأخرى.

عادةً ما يؤدي تكرار حركة مؤتمتة متقنة بالفعل ، مماثلة هيكليًا لحركة جديدة ، إلى تسهيل دراسة الأخيرة - النقل في اتجاه واحد. هنا يوجد تعزيز معين لاتصالات التنسيق الجديدة من خلال استخدام التجربة الحركية للطالب. على سبيل المثال ، يساعد تكرار الانقلاب من جانب إلى آخر على إتقان قلب مماثل مع دوران (rondat).

كقاعدة عامة ، تساعد المهام الحركية المختارة خصيصًا (تمارين تحضيرية) لحركة جمباز معينة على إتقان المهمة الرئيسية بنجاح - النقل الجزئي أو المحدود. هنا يتم حل مشكلة محرك معينة ونقل الإجراءات الفنية الفردية (الموضع) ، تتم مراحل الحركة. على سبيل المثال ، فإن أداء القفزات لدعم الاستلقاء على الأرض أو الدفع بيديك من الحائط مع وضع مائل للجسم سيساعد في تكوين مهارة الدفع باليدين ، والتي ستضمن في النهاية دراسة القبو ككل.

يمكن أن يمتد التأثير الإيجابي لمهارة معينة (مهارة) إلى دراسة مجموعة كاملة من الحركات - النقل المعمم. لذلك ، يتيح لك أداء القفزات العميقة (من جسر معلق) إتقان الهبوط الصحيح ، وتساهم هذه المهارة في تعلم العديد من عمليات التراجع من جهاز الجمباز ؛ أو إتقان أساسيات القفز على الترامبولين يجعل من الممكن إتقان عدد من تمارين الجمباز المرتبطة بالتناوب غير المدعوم بسرعة.

يتجلى التحويل السلبي عادة في الحالات التي تتفاعل فيها حركتان متشابهتان في المظهر فقط ، لكنهما تختلفان في تفاصيل التقنية (المؤشرات الكمية). لذلك ، فإن الدراسة المتزامنة للمصاعد بستارة (ساق مثنية) وساق واحدة (مستقيمة) على عارضة أو قضبان متوازية من ارتفاعات مختلفة تسبب صعوبات في تعليم هذه الحركات وتزيد من مدتها. كقاعدة عامة ، يكون التأثير المتبادل السلبي للتمارين ذات القواعد الهيكلية المختلفة ضئيلًا.

عند تنظيم الفصول الدراسية والتخطيط لها ، وكذلك عند تعلم تمارين الجمباز مباشرة ، من المهم مراعاة السمات التالية لتفاعل الحركات:

تبين أن تأثير التفاعل الإيجابي للحركات يكون كبيرًا في المراحل الأولى من إتقان حركة جديدة ؛
التعلم المتسلسل للحركات أكثر فعالية في القضاء على التحويل السلبي من المتزامن (الموازي) ؛
عند اختيار الحركات ذات الصلة (الأزواج ، المجموعات) وتحديد التشابه بينها ، يجب على المرء ألا يركز فقط على الشكل (العلامات الخارجية) ، ولكن أيضًا لتقييم بنية الحركات بالتفصيل ، ولا سيما مؤشراتها الكمية: السعة والوقت والجهد ، السرعة والإيقاع وما إلى ذلك.

192

14.6. مراحل تعلم التمارين الرياضية

إن عملية تدريس تمرين الجمباز هي نظام معين من تصرفات الطالب والمعلم. هذه الإجراءات لها اتصال مفيد ويتم توزيعها باستمرار بمرور الوقت. يتيح الحل المتسلسل لمشاكل التعلم المحددة إمكانية تحديد المراحل الفردية. في هذه الحالة ، يتم النظر في فترة التعلم المباشر للتمرين ، حيث يتم تمييز ثلاث مراحل مترابطة من التعلم: التعلم الأولي ، والتعلم المتعمق ، وتعزيز الحركة وتحسينها (الجدول 5).

المرحلة الأولى من التدريب هي التدريب الأولي في حركة جديدة. يهدف التدريب في هذه المرحلة إلى تكوين فكرة عامة عن الحركة الجديدة. تعمل الفكرة الأولية للحركة كأساس للأفعال الحركية القادمة. هذا يتطلب صورة دقيقة ومتسقة للحركة الجديدة. يتلقى الطالب معلومات أولية عن التمرين: الشكل ، والتوجيه ، والإجراءات الحاسمة ، والمواقف الفردية. يمكن أن تكون هذه المعلومات وصفية وتستكمل بالقيم الكمية للإجراءات الفنية.

تشمل الإجراءات الرئيسية للمعلم والطالب في المرحلة الأولى ما يلي:

صياغة المهمة العامة للتدريب القادم ؛
مناقشة المتطلبات التي سيتم فرضها على

193

للطالب ، تسليط الضوء على روابط الحركة الجديدة بمهارات مماثلة تم تشكيلها مسبقًا ؛

تطوير خطة العمل القادمة؛
شرح وإظهار حركة جديدة ، وبناءها على نماذج ؛
السيطرة على إنشاء الأداء من خلال وصف الطالب أو إعادة إنتاج جزء معين من الحركة.

يمكن استكمال إنشاء التمثيل في هذه المرحلة من التدريب عن طريق اختبار المحرك: يتم تثبيت موضع منفصل أو محاكاته بمساعدة المعلم أو إعادة إنتاجه في أكثر الظروف خفيفة الوزن (على جهاز محاكاة). في الوقت نفسه ، يتلقى الطالب بعض الأحاسيس العضلية (المعلومات الحركية) ، والتي توسع المعلومات حول تقنية التمرين الجديد.

المرحلة الثانية من التدريب هي التعلم المتعمق للحركة. هذه مرحلة حاسمة من التعلم. إنه يهدف إلى إتقان أساسيات تقنية الحركة الجديدة. يتكون نشاط المعلم هنا مما يلي:

المراقبة المستمرة لتقدم الحركة ؛
مرافقة التمرين بالإشارات اللفظية وغيرها ، مما يدفع الطالب إلى اتخاذ إجراءات حاسمة ؛
تقديم المساعدة الفورية لتسهيل التنفيذ ؛
ضمان سلامة التدريب ؛
تصحيح الأخطاء من خلال تصحيح تصرفات الطالب في عملية أداء الحركة ؛
جدولة التعيينات اللاحقة.

إذا كانت الحركة صعبة وتتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا ، فعادةً ما يتم إجراء محاولة واحدة. بمهمة بسيطة ، يتم إجراء سلسلة من التكرارات في نهج واحد.

عند تخطيط وتنظيم التدريب لحركة جديدة ، يجب مراعاة النقاط التالية:

توفير ما لا يقل عن 6-8 طرق لإكمال المهام ؛
عند تعلم عدة حركات جديدة في درس واحد ، فإن تناوبها مع تلك التي تم إتقانها بالفعل ؛
من أجل حفظ أفضل للحركة ، من المستحسن تكراره في كل درس ؛
يجب ألا يتجاوز الفاصل بين مقاربات المقذوف

3 دقائق.

نتيجة للعمل النشط للمعلم والطالب في المرحلة الثانية من التدريب ، تم توضيح فكرة الحركة الجديدة ، وإتقان أساسيات الحركة الحركية. العلامات الرئيسية لتشكيل مهارة حركية جديدة هي التنفيذ الآلي للعناصر الأساسية للتقنية ، وتشكيل اتصالات تنسيق جديدة ، والتحكم في الإجراءات الحركية. في هذه المرحلة ، يمكن إجراء دراسة جزئية للتمرين ، بالإضافة إلى التنفيذ الكامل للحركة المكتسبة ، في ظروف طبيعية أو خفيفة الوزن.

نتيجة التدريب في هذه المرحلة تقنيًا

التنفيذ الصحيح والمستقل للحركة. في الوقت نفسه ، عدم الدقة في تفاصيل التكنولوجيا ، لا يزال عدم الاستقرار ممكنًا.

المرحلة الثالثة من التدريب هي تعزيز الحركة وتحسينها. تهدف هذه المرحلة إلى تثبيت التقنية وتحسين أداء الحركة المدروسة. يتم تحقيق ذلك نتيجة التكرار الشامل والمستقل للتمرين في ظروف قياسية أو قريبة من الظروف التنافسية.

يجب رفع درجة إتقان الحركة إلى مستوى المهارة الآلية القوية ، والتي ستسمح بأداء الحركة المتقنة بثقة في ظروف مختلفة (في الفصل ، والمنافسة ، وأداء العرض التوضيحي) على مدى فترة طويلة.

يتم تحديد دور المعلم في هذه المرحلة من التدريب من خلال مهام مراقبة وإدارة العملية التعليمية. تقل المشاركة المباشرة في التمرين (مساعدة ، دعم). يستخدم الطالب في كثير من الأحيان تقنيات ضبط النفس والتقييم الذاتي لأفعاله.

نتيجة للحل المتسلسل لمشاكل التدريب على ثلاث مراحل ، يتم تنفيذ تمرين الجمباز تقنيًا بشكل صحيح وثابت وكامل ، أي أنه لم يعد جديدًا. يمكن اعتبار هذا المستوى من إتقان الحركة بمثابة إكمال لعملية التعلم.

للحفاظ على مستوى أداء تقني عالي الجودة بدرجة كافية ، يجب تكرار كل تمرين بشكل دوري.

14.7. طرق وطرق تدريس التمارين الرياضية

يرتبط الحل المتسلسل للمشاكل في كل مرحلة من مراحل تدريس تمارين الجمباز باستخدام طرق وتقنيات محددة. يجب فهم طرق حركات التدريس على أنها اختيار طريقة أساسية (مسار) لحل مشكلة معينة ككل ، والتقنية المنهجية هي الطريقة التي يتصرف بها المعلم والطالب لحل مشاكل معينة. طوال فترة التدريب بأكملها ، يمكن استخدام الأساليب والتقنيات الفردية لحل مشكلة تدريب واحدة فقط ولعدة مشاكل مختلفة.

طريقة البرمجة. قبل تعلم تمرين جديد مباشرة ، يجب أن يكون لدى المعلم برنامج كامل من الإجراءات القادمة. الخوارزمية هي أحد أشكال تخطيط التدريب. طريقة إعداد وصفات من نوع خوارزمي تنص على تقسيم المواد التعليمية إلى أجزاء (مهام تعليمية) ، والتي يتم إتقانها في تسلسل صارم. يجب أن تفي الوصفات الحسابية بالمتطلبات التالية:

تشير بدقة إلى طبيعة كل إجراء ؛
تشير إلى حركة معينة أو سلسلة من التمارين المتشابهة هيكليًا ؛

195

3) يجب أن تكون جميع المهام التعليمية مترابطة ومرتبة بشكل تسلسلي مع زيادة التعقيد.

تهدف كل سلسلة من المهام إلى حل مهمة محددة: تطوير الصفات البدنية ، وإتقان المواقف الأولية أو النهائية ، وتعلم الإجراءات الحركية الأساسية ، وأداء التمارين القيادية ، وما إلى ذلك. بعد الانتهاء من جميع سلسلة المهام التعليمية ، تتم دراسة الحركة ككل في الوزن الخفيف

شروط. ل

تشير طريقة تنظيم التدريب هذه إلى ما يسمى بالبرمجة الخطية. يجب استخدام وصفة خوارزمية عندما يكون استخدام طريقة التدريس الشاملة مستحيلًا أو غير فعال.

يمكن أيضًا تجميع برنامج تدريبي لحركة منفصلة وفقًا لنوع البرمجة المتفرعة ، الأمر الذي يتطلب تحليلًا أكثر تفصيلاً لتقنية الحركة وتنظيم التدريب المقابل. يتضمن هذا البرنامج: وصفًا لهيكل الحركة ، وتعريف المهام الرئيسية والمحددة ، ووصف التدريبات التدريبية والمهارات الحركية الأساسية ، وسلسلة من المهام الحركية ، ووسائل تصحيح الأخطاء ومراقبة تقدم إتقان الحركة. هذا الشكل من التخطيط هو نموذجي لحالات تعليم حركات الجمباز الأكثر تعقيدًا.

الطريقة اللفظية. هذه هي إحدى الطرق العامة ، مع قوة jio التي يتم فيها حل مجموعة واسعة من المهام: وصف التقنية ، وتحديد مهام التدريب ، وتحليل نتائج أداء الحركة ، وإدارة التعلم ، وما إلى ذلك ، ومن هنا تنوع التقنيات المنهجية لاستخدام كلمة: قصة ، شرح ، استجواب ، مناقشة ، مرافقة أداء الحركة. تقنيات التدريب هذه متوفرة وفعالة في مراحل مختلفة.

عند استخدام طريقة التدريس هذه ، يتم إيلاء اهتمام خاص لدقة وإيجاز الحوار مع الطالب. يجب أن تكون الكلمات مجازية ودقيقة ، وأن تكون التعبيرات موجزة ومفهومة. يعتمد اختيار طريقة التأثير بالكلمة إلى حد كبير على عمر الطلاب واستعدادهم ، وكذلك على قدرات المعلم. إن استخدام المصطلحات في الجمباز يسهل بشكل كبير التواصل بين الطالب والمعلم.

طريقة العرض. تساعد هذه الطريقة في تكوين فكرة عن التمرين ، وتوضيح التفاصيل الفردية للأسلوب ، ولفت انتباه الطالب إلى خطأ ، ومقارنة الخيارات (المحاولات)

إعدامات الحركة.

تتمثل إحدى طرق العرض في إظهار التنفيذ الكامل والمثالي للحركة - معيار التقنية. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن إبراز عرض المراحل الفردية والشظايا من خلال تسليط الضوء على اللحظات الحاسمة أو النموذجية لتنفيذ الحركة.

العرض الأكثر رسوخًا هو "مباشر" بواسطة معلم أو فنان آخر. إذا لم يكن التنفيذ في نفس الوقت ناجحًا تمامًا وكانت الإجراءات غير دقيقة ، فيجب شرح ذلك بشكل صحيح

وافتح التنفيذ المحدد ، ثم ابحث عن فرصة لإظهار التنفيذ الصحيح تقنيًا.

عند تعلم تمارين الجمباز ، تكون طرق العرض غير المباشر فعالة - عرض حلقات الفيلم ، والرسوم السينمائية ، والرسومات المرئية ، والمخططات ، والوسائل المنهجية الأخرى.

طريقة تعلم تمرين شامل. أنه ينطوي على أداء الحركة بأكملها قيد الدراسة. هذا التمكن من الحركة نموذجي لمعظم التمارين / الجمباز الأساسي ، لمعظم الحركات البسيطة نسبيًا على الجهاز ، وكذلك لبعض التمارين المعقدة التي يمكن إجراؤها بالكامل في ظروف الإضاءة. يتم تحقيق تسهيل شروط أداء التمارين بطرق مختلفة: من خلال إدخال معدات أمان إضافية (حفر الرغوة ، الحصير ، البكرات ، أحزمة الأمان) ، وتقديم المساعدة ، وتقليل ارتفاع المقذوف ، وتبسيط الوضعين الأولي والنهائي ، وأداء الحركات على أجهزة المحاكاة. القاعدة الرئيسية لاستخدام هذه التقنيات هي الحفاظ على السلامة الهيكلية للتمرين قيد الدراسة.

أحد متغيرات طريقة التعلم الشامل للتمرين هو طريقة قيادة التمارين. وهو يتألف من الأداء الشامل لما تم إتقانه مسبقًا والمشابه هيكليًا للتمرين الجديد. على سبيل المثال ، لممارسة الشبشب ، يتم استخدام تمرين الوجه الصاعد من الوقوف على اليدين.

طريقة التعلم ممارسة مقطوعة أوصال. إنه يتألف من الاختيار الملائم لأجزاء فردية من الحركة ، وإتقان كل منها ثم دمجها في تمرين كامل. يتم استخدامه لتعليم مجموعة متنوعة من الحركات ويجعل التمرين سهل التعلم. يسهل التجزئة الاصطناعية للتمرين إلى أجزاء من تطوير الإجراءات الحركية الحاسمة. تعتمد درجة تفصيل المهام على خصوصيات التمرين وقدرات الطلاب. يجب أن يكون كل تمرين تدريسي محددًا ويمكن الوصول إليه ولا يُحدث تغييرات أساسية في بنية الحركة المتكاملة المدروسة. مع الأسلوب المقسم لتعلم التمرين ، فإن الأسلوب الفعال هو استخدام مهام التحكم. يمكن أن تكون مهامًا مستقلة وأجزاءًا من حركة شاملة يتم إجراؤها في ظل ظروف معينة. يمكن أن يكون تقييم مثل هذه المهام على أساس النقاط ، أو البديل (جيد - سيئ ، فعل - لم يفعل) أو في وحدات نظام القياس (دقة الإجراءات الفردية).

أحد أشكال طريقة التقطيع هو طريقة حل مشاكل محرك معينة. يتميز باختيار سلسلة من المهام التعليمية التي تحتوي على مكونات تقنية التمرين الأساسية. على سبيل المثال ، عند دراسة قفزات القفز ، غالبًا ما يُعرض على الطلاب سلسلة من المهام التعليمية للإقلاع الصحيح من الجسر (القفز على الفور ، والقفز من ارتفاع منخفض وإيقاع الانطلاق بالأرجل ، والقفز على الجسر ب من خلال التغلب على "حاجز" بارتفاع 15

20 سم). تساعد طريقة التدريس هذه عادةً في توضيح مفهوم التقنية وتصحيح الأخطاء المستمرة وتحسين أداء التمرين ككل.

أساليب التعلم التمرين الشامل والممزق هي الأساليب الرائدة. ترتبط ارتباطًا وثيقًا وتكمل بعضها البعض. من خلال الطريقة الشاملة ، من الممكن عمل التفاصيل الفردية للحركة ، والتدريب مع التقطيع يوفر لإكمالها مع تنفيذ شامل للحركة المدروسة.

إلى جانب العديد من التقنيات المستخدمة عند تعلم تمارين الجمباز ، يجب إيلاء اهتمام خاص لاثنين من التقنيات التي لها تطبيقات عالمية.

14.7.1. يساعدو تأمين

يمكن أن يساعد أي تسهيل لأفعال الطالب التي تساهم في إتقان حركة جديدة في التعلم. هذا تلميح بسيط للطالب لحظة اتخاذ الإجراءات الحاسمة ، وتزويده بنظام من الإشارات الإيقاعية المصاحبة للأداء ، واستخدام الوسائل المساعدة التي تضمن السلامة وتسهل أداء المهام الحركية.

لكن الطالب غالبًا ما يحتاج إلى مساعدة جسدية من المعلم. المساعدة تعني تصرفات المعلم الجسدية التي تجعل التمرين أسهل ، ويعني التقليل من استعداد المعلم وعمله لمنع الإصابة. في هذه الحالة ، يمكن تمييز التقنيات الأساسية التالية (وفقًا لـ V.N. Morozov):

الإرسال - مرافقة الطالب طوال الحركة أو مرحلتها الفردية ؛
التثبيت - تأخير طويل للطالب في نقطة معينة من الحركة ؛
دفع - مساعدة قصيرة المدى عند تحريك الطالب من الأسفل إلى الأعلى ؛
الدعم - مساعدة قصيرة المدى عند نقل الطالب من أعلى إلى أسفل ؛
تطور - مساعدة قصيرة المدى للطالب عند أداء المنعطفات والتناوب.

في ممارسة التدريب ، يتم استخدام طرق منفصلة للمساعدة والتأمين ومجموعاتها. تعتمد فعالية تطبيق هذه التقنيات إلى حد كبير على التدريب المهني للمعلم ، الذي يجب أن يكون قادرًا على التنبؤ بنتيجة تصرفات الطالب ، واختيار المكان المناسب للقذيفة وطريقة تقديم المساعدة.

إشارات ومعالم إضافيةتسهيل توجيه الطالب في الفضاء ، وتعزيز التنفيذ الدقيق للإجراءات الحركية ، وتقييم نتيجة هذه الإجراءات.

تشمل المعالم المرئية: المعالم الطبيعية الموجودة بالقرب من مكان التمرين (أجزاء من الجهاز ، والأشياء المحيطة) ، والوسائل الإضافية - الأشياء (الكرات ، وعصي الجمباز ، وحبال القفز ، وما إلى ذلك) ، و

أيضًا علامات مصنوعة خصيصًا (كبيرة الحجم وبسيطة).

قد تكون الحركة مصحوبة بإشارات صوتية منفصلة (تصفيق ، صفارات ، إلخ). يمكنهم ضبط إيقاع أو وتيرة الحركة ، واقتراح لحظات بداية ونهاية الإجراءات للطالب. يؤدي تغيير الإشارات من حيث المدة والقوة إلى توسيع نطاق تطبيقها.

عندما يكون التوجيه البصري للطالب صعبًا ، يمكن أن تكون الإشارات اللمسية الإضافية فعالة. تحدث أثناء التفاعل الطبيعي مع المقذوف أو المساعدة (اللمس ، الدعم ، النفور) ، وكذلك بتأثير خاص ومصطنع من المعلم لتوضيح لحظات الإجراءات اللازمة.

يعد الجمع بين الإشارات والمعالم الإضافية المختلفة في عملية تعلم تمارين الجمباز أحد شروط إتقانها الناجح.

14.8. تصحيح الاخطاء

أي أداء لتمارين الجمباز ليس بمنأى عن الأخطاء ، حتى لو توفرت الحركة ، وطريقة التدريس مثالية. لذلك يجب أن يكون المعلم والطالب مستعدين (منهجياً ونفسياً) لاحتمال وقوع أخطاء ويجب أن يكونا قادرين على تصحيحها.

يمكن أن تكون الصعوبات التي يواجهها الطالب في عملية التعلم ذات طبيعة مختلفة. هم نسبيون ويتم تحديدهم من خلال مقارنة المهمة الحركية وقدرات الطالب المحتملة.

الصعوبات الطبيعية ممكنة إذا كان تعقيد التمرين متسقًا تمامًا مع استعداد الطالب (قدراته) للتعلم. ترتبط بأكثر الأخطاء شيوعًا الشائعة لدى معظم الطلاب والمتوقعة عمومًا. عند تصحيح مثل هذه الأخطاء ، تظهر فكرة عن "حدود" تنوع الحركة ، رهنا بتحقيقها وعدم تحقيقها ، يتم اكتساب الخبرة الحركية التشغيلية من أجل تكوين مزيد من المهارات الحركية ، ومفهوم الصحيح و توضيح التنفيذ غير الصحيح للحركة المكتسبة.

تبين أن الصعوبات المرتبطة بعدم كفاية استعداد الطالب للتعلم متنوعة. هم أقل قابلية للتنبؤ وأقل فردية.

فيما يتعلق بالحاجة إلى تصحيح الأخطاء في عملية إتقان تمارين الجمباز ، يمكن صياغة قواعد العمل التالية:

قبل الشروع في تصحيح الخطأ ، يجب أن يفهم المرء أصله ، أي تحديد السبب الحقيقي (السبب الجذري) ، ثم سلسلة الانتهاكات المقابلة في تنفيذ الحركة ؛
إذا تم العثور على عدة أخطاء ، يجب أن يبدأ التصحيح بالخطأ الرئيسي ؛
عدة تصحيح في وقت واحد

متنوعة الأخطاء ، واختيار مسار القضاء عليها باستمرار ؛

4) هو أكثر فعالية لتصحيح الخطأ على وجه السرعة في مسار الحركة - دون التأجيل إلى النهج التالي ، الدرس.

لتصحيح الأخطاء ، يجب استخدام تقنيات ووسائل مختلفة ، بدءًا من توضيح التمثيلات الحركية ، ومنع ظهور الأخطاء والانتقال إلى التحليل المشترك لنتائج الإجراء ، والمهام المخصوصة ، والاستنساخ (المقارن) للحركة ، طرق مختلفة لتسهيل أداء الحركة ، تأثير نفسي على الطالب (رفع المزاج ، بناء الثقة ، إلخ).

يتم تقليل تدابير منع ظهور الأخطاء إلى الإعداد الكامل للطالب للتعلم ، والمعرفة المتعمقة بتقنية أداء حركة جديدة ، وإجراءات فعالة وفي الوقت المناسب للمعلم عند تعلم الحركة. عند تصحيح الأخطاء ، يكون للنهج الفردي للطلاب أهمية خاصة.

14.9 ميزات التدريبات الجماعية والجماعية

هذه التمارين عبارة عن مجمعات من الإجراءات أو التراكيب الفردية ، يتم إجراؤها معًا ، في تسلسل معين. يمكن ملاحظة تشابهها مع التدريبات التنموية والأرضية العامة. ولكن في هذه الحالة ، يؤدي أداء تمرينه (حزبه) ، يقوم كل مشارك بإنشاء تكوين عام وشامل ويجب أن يعمل بالتنسيق مع الطلاب الآخرين.

يتكون تدريس هذه التمارين من حفظ تسلسل منظم بدقة من الحركات ، في أدائها الدقيق والمستقل.

إن اختيار منهجية تدريس التدريبات الجماعية والجماعية تمليه توجه التدريب والخصائص الفردية للطلاب وطبيعة الحركات. يمكن تعلم هذه التمارين بشكل فردي ، مع التوحيد اللاحق للمشاركين. ينطبق هذا على التمارين المعقدة (على الأجهزة المدمجة ، درجات الارتفاعات العالية ، إلخ). بالنسبة لمعظم التمارين ، يعد التعلم الجماعي سمة مميزة.

غالبًا ما تستخدم طريقة التشريح لتعلم التمارين. لا تتم دراسة التركيب الكامل في وقت واحد ، ولكن يتم إجراء عملية منفصلة (موضع) ، أو سلسلة من الحركات أو اتصال - يتم تمييز جرعة من التمارين (لا تزيد عن 4) ، ثم يتم دمج الأربطة في مجموعات أكبر. في هذه الحالة ، يتم دراسة العنصر أو المركب المسبب للصعوبات بشكل منفصل ، ثم يتم إدراجه في الحزمة.

يجب ألا يزيد الحفظ المستمر لمثل هذه التمارين ، خاصة مع الأطفال ، عن 30 دقيقة. بعد ذلك ، يجب أن تأخذ استراحة من 10 إلى 15 دقيقة. يجب إصلاح كل جرعة صغيرة من التركيبة وتنفيذها بدون أخطاء. وضع التدريب - تناوب دراسة الحركات والراحة - المتغيرة

يتم تناوله اعتمادًا على استعداد الطلاب ومدى تعقيد التمرين. في الوقت نفسه ، من المستحسن التحكم اليومي في إتقان تكوين الحركات.

يجب أن يكون عرض التمرين للطلاب مرئيًا (مرآة) ودقيقًا للغاية ، ويجب أن يدفع الشرح الطلاب إلى اختيار الطريقة الصحيحة لأداء الحركة. في هذه الحالة ، يمكن استخدام تقنيات تسهيل متنوعة: مرافقة الأداء (العد ، الإشارات ، الموسيقى) ، إبراز الصوت ، التحفيز المتزامن بفعل من جانب المعلم ، تغيير وتيرة الأداء ، تغيير الاتجاه المكاني ، إلخ.

من النقاط المهمة في تعلم هذه التمارين إبقاء الطلاب مهتمين بها. لهذا ، يجب تقييم نتائج تصرفات الطلاب باستمرار. يجب ألا ننسى طرق التدريس التنافسية والمرحة ، وتأثير حضور المتفرجين والمراقبين ، وتأثير طبيعة المرافقة الموسيقية ، التي يجب أن تتوافق مع خصائص التكوين ، أن تكون شائعة وحديثة.

14.10. وسائل ضمان عملية التدريب في ألعاب القوى

لتنظيم وإجراء العملية التعليمية في تطوير تمارين الجمباز ، يتم استخدام مجموعة واسعة من الوسائل المختلفة. ينشئ بعضها أساسًا للتدريب ، بينما يسمح لك البعض الآخر بتعلم التمرين وتحسين المهارة.

يتم تدريس تمارين الجمباز باستخدام الأجهزة القياسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام قذائف "الكتلة" ، مما يسمح لمجموعة من الطلاب بتعلم التمرين في نفس الوقت. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون لدى الطلاب معدات مناسبة (ملابس رياضية ، أحذية خفيفة) ، وللدروس المقطعية - ضمادات النخيل ، والضمادات ، إلخ.

بالإضافة إلى الأجهزة الرئيسية ، يتم أيضًا استخدام الأصداف والأجهزة المساعدة. وتشمل هذه: منصات القفز ، والوقوف ، والترامبولين ، والفطريات ، وأجهزة امتصاص الصدمات. إنها تساعد على إتقان التمارين واكتساب الصفات الحركية الخاصة.

هناك أيضًا العديد من الوسائل التي تسهل أداء المهام وتضمن سلامة التدريب: أحزمة الأمان (الصالات) ، أحزمة الأمان ، الحصير والحفر الرغوية ، الوسائد التليين (على أعمدة الحزم ، جذوع الأشجار) ، الأثقال الموازنة ، أجهزة التدريب للمحاكاة حركة متكاملة. هذه الأدوات ضرورية لتعلم التمارين الصعبة والمحفوفة بالمخاطر.

مجموعة الوسائل المصاحبة للتدريب تشمل المعالم (علامات متدرجة ، أشياء جمباز) ، مرافقات صوتية ، أوزان مختلفة (أكياس رمل ، بدلات خاصة وسترات). عادة ما تستخدم هذه الأدوات في التدريس من حين لآخر وبشكل فردي.

توحد مجموعة الوسائل التقنية أجهزة القياس والتسجيل والاستنساخ:

الصغرى

يتم استخدامها للحصول على معلومات كمية دقيقة ، لإنشاء وتوضيح مفهوم تقنية الحركة ، وكذلك لتحليل نتائج أفعال الطالب.

تشمل الوسائل التعليمية المنهجية: الرسوم البيانية ، والرسومات ، والرسوم البيانية ، والدوامات ، والمواد الفوتوغرافية والأفلام ، ونماذج جسم الإنسان (الأسلاك ، والمستوية ، والحجمية) ، والتطورات المنهجية مع وصف لتقنية ومنهجية تدريس التمرين ، وبرامج التدريب.

يعد استخدام الوسائل المختلفة لتعليم تمارين الجمباز أحد شروط إتقان الحركات بنجاح.

الجزء الثالث أنواع الجمباز وأشكال التمارين

الجمباز كنظام للتمارين البدنية في متناول عامة السكان له توجه مستهدف تعليمي مختلف: تعليمي وتنموي ، وتحسين الصحة ، ورياضة. لحل مشاكل التربية البدنية المختلفة ، يتم استخدام مجموعة متنوعة من وسائل وطرق وأشكال الجمباز ، مع مراعاة العمر والجنس والحالة الصحية ونظام العمل والراحة.

حددت هذه الشروط المهام الخاصة ، ومحتوى أنواع الجمباز التعليمية والتنموية وتحسين الصحة والرياضية.

الطلاب في الصفوف 1-3

منهجية تدريس التمارين البهلوانية.

من الأهمية بمكان في تدريس التمارين البهلوانية أفكار الأطفال حول العنصر نفسه ، وما هي الأجزاء التي يتكون منها ، وما هو تسلسل تنفيذها ، وما هي الأخطاء التي قد تكون أثناء تنفيذها ، لذلك يجب على المعلم معرفة ترتيب إتقان مكونات العنصر. هذا التمرين. بادئ ذي بدء ، يجب تعريف الطلاب على عناصر بسيطة مثل التركيز على القرفصاء ، والتجميع ، والتدحرج من أوضاع البداية المختلفة (I.p.).

ينصب التركيز على القرفصاء - القرفصاء ، الركبتان معًا ، اليدين على الأرض ، الكتفين فوق اليدين ، الرأس مستقيمًا. تبدأ جميع التمارين البهلوانية الأساسية من دعم القرفصاء.

يتم التجميع من الدعم عن طريق القرفصاء ، ويتم سحب الركبتين إلى الصدر ، ويتم ضغط المرفقين على الجسم ، وتمسك الأيدي بالجزء السفلي من الساق ، والظهر مستدير. يمكن تأديتها من وضعية الجلوس والاستلقاء على ظهرك.

تسلسل التدريب:

من الدعم ، وانحني لأسفل ، ادفع عن الأرض بيديك ، واتخذ وضعية المجموعة في القرفصاء ، ولف ظهرك ، وأنت على قدمك بأكملها.
من وضعية الجلوس في الخلف (دعم اليدين خلف ظهرك) ، قم بثني ساقيك ومجموعتك بسرعة.
نفس الشيء ، من I. p. مستلقية على ظهرك.

أخطاء نموذجية:

ألقى رأسه
الساقين مطلقة.
قبضة غير صحيحة من أسفل الساقين.
تجميع فضفاض وبالتالي ظهر مستقيم.

قم بأداء كل تمرين عدة مرات ، مع تسريع الحركة تدريجيًا وتحديد موضع المجموعة ، وإدراجها في الإحماء قبل أداء التمارين البهلوانية وكتمرين "أولي" لتحسين التمارين الأكثر تعقيدًا.

شقلبة إلى الأمام

تقنية التنفيذ:

اجلس من الدعم ، وحرك كتفيك للأمام وانقل وزن الجسم إلى يديك ، وقم بتصويب ساقيك ، وقم بإمالة رأسك حتى تلامس الذقن صدرك ، وادفع بساقيك وتدحرج فوق رأسك ، وقم بعمل لفة ، خفض نفسك على شفرات كتفك ، إلى الخلف ، ثم ثني ساقيك ، ضع يديك على ساقيك بعد النفور ، مع الحفاظ على التجمع ، والتركيز على القرفصاء.

تسلسل التدريب:

في الصف الأول ، يتم تدريس الشقلبة للأمام من وضع الساق بعيدًا.

1. كرر الحركات في التجميع ، لفات تم تعلمها مسبقًا من عناوين IP المختلفة.

2. أولا ص. قف بقدميك متباعدتين في مواجهة السجادة ، قم بالإمالة للأمام ، ضع يديك على السجادة ، مع إعطاء كتفيك للأمام ، وتوجه إلى ركبتيك ، وامسك.

3. نفس الارتفاع على أصابع قدميك ، حاول رؤية الجزء العلوي من الظهر - تمسك.

4. I.P. قف بقدميك بعيدًا ، وأنزل يديك إلى السجادة أمامك ، وثني ذراعيك. السقوط على الظهر ، بدفع الرجلين بالتبادل ، وشقلبة اليدين للأمام في المجموعة الجالسة.

5. أولا ص. نفس لفة إلى الأمام تربض من مسافة قريبة.

6. اجلس من الدعم ، ادفع بقدمين ، اسحب الركبتين إلى الصدر - التجمع.

7. أولا ص التركيز القرفصاء - الشقلبة للأمام من مسافة قريبة القرفصاء.

أخطاء نموذجية:

ينخفض على الرأس ، ونتيجة لذلك ، يسقط على الظهر.
يتم توجيه المرفقين القرفصاء إلى الجانبين وليس إلى الخلف.
قلة الحركة الأمامية نتيجة ضعف الدفع بالساقين والذراعين.
غياب أو تجمع غير كاف في بداية التمرين أو في نهايته.

يتم تنفيذ التمرينين 4 ، 7 في بداية التدريب بمساعدة المعلم لتجنب الأخطاء رقم 1 ، 3 لمساعدة الأطفال على الشعور بحركة الكتفين للأمام ، والتدحرج على الظهر ، والدفع باليدين والقدمين.

في معظم الحالات ، يمكن تجنب الأخطاء النموذجية عن طريق التكرار المتكرر لعناصر التجميع والقوائم ، باستخدام مجموعة متنوعة من الخيارات لأدائها ، والحفاظ على اهتمام الأطفال بالتمارين المعروفة وتنميته.

تباينات الشقلبة تعود

بعد أن تتقن أبسط تمرين - التدحرج للخلف من دعم القرفصاء - يمكنك الانتقال إلى أشكال أكثر تعقيدًا وإثارة للاهتمام لهذا العنصر. صحيح ، في البداية ، سيتعين عليك تعلم تمرين إضافي - سرج بأرجل مستقيمة من الحامل الرئيسي. يتم الأمر على هذا النحو: يمد لاعب الجمباز ساقيه إلى الأمام ويميل رأسه إلى الركبتين. عند القيام بذلك ، فإنه يرتكز على ذراعيه المستقيمتين ، ممدودتين إلى الخلف قدر الإمكان. يجب وضع اليدين على دعامة (كش ملك) ، وفي البداية يجب على المدرب تأمين اللاعب. من الموضع أعلاه ، يمكنك إجراء تمرين ثني للخلف ، وثني ظهر على كتفك ، ولف ظهر إلى وضعية الوقوف على اليدين. التمرين الأخير هو الأكثر شيوعًا. الفرق بين الشقلبة المعتادة هو أنه بعد نهاية التدحرج على الرأس ، يجب على الرياضي أن يرفع ساقيه بسرعة وفي نفس الوقت يقوي ذراعيه. عند تدريس هذا التمرين ، يجب أن يكون الرياضي مؤمَّنًا عليه من قبل صديق أو مدرب: الوقوف على الجانب ، ودعم الساقين في وقت التمديد. نقاط مهمة بغض النظر عن مدى بساطة التدحرج الخلفي ، يجب عليك أولاً مشاهدة الدرس حول تنفيذه الصحيح. مثل كل العناصر الرياضية الأساسية ، يجب أن يقوم اللاعب بالدحرجة الخلفية دون تردد "على الآلة". إذا كان لاعب الجمباز يعاني من الألم وعدم الراحة أثناء تعلم الشقلبة ، فمن المنطقي العمل على هذه التقنية ، لملاحظة كيفية أداء رفاق القسم للتمرين. من المهم أن تجمع بشكل صحيح ، وأن تدفع جيدًا ، وأن تضع ذراعيك في الوقت المناسب. يجب تجنب استقامة الرقبة وإطالة الظهر أثناء الشقلبة. التدحرج السريع والوقوف على قدميك هو الهدف الذي يجب أن يسعى إليه الرياضي المبتدئ. في المرحلة الأولى من التدريب ، يُنصح لاعبي الجمباز بالتأمين على بعضهم البعض (لأسفل الظهر ، والوقوف على الجانب ، في اتجاه السفر).

تقنية تدريس التمارين البهلوانية

الطلاب في الصفوف 1-3

في البرنامج الشامل للتربية البدنية لطلاب المدارس الابتدائية ، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لتطوير تمارين بهلوانية بسيطة نسبيًا. قائمة التمارين صغيرة ، ولكن بسبب ديناميكيتها وعاطفتها ، فهي تستخدم على نطاق واسع في دروس الجمباز في المدرسة وهي وسيلة فعالة للتربية البدنية للطلاب. عندما يتم الوفاء بها ، تظهر الشجاعة ، والقدرة على التحكم في جسمك في الزمان والمكان ، وتحسين وظيفة الجهاز الدهليزي.

تعتبر التمارين البهلوانية أيضًا ذات أهمية كبيرة كوسيلة لتطوير الصفات الجسدية مثل القوة والمرونة وخفة الحركة والقدرة على القفز.

المحتوى

		ص.
	مقدمة ………………………………………………………… ... ...	3
	الفصل الأول: دور التمارين البهلوانية في دروس التربية البدنية
1.1.	تاريخ ظهور الألعاب البهلوانية ……………………………… .. ..	6
1.2.	تصنيف التمارين البهلوانية المستخدمة في المدرسة ……………………………………………………………………………….	9
1.3.	الخصائص التشريحية والفسيولوجية لطلاب المرحلة الابتدائية …………………………………………………………………………	12
	الفصل الثاني: طرق تدريس التمارين البهلوانية
2.1.	ميزات إجراء فصول الألعاب البهلوانية في المدرسة ............... ..	15
2.2.	أكثر الوسائل والأساليب فاعلية في تدريس التمارين البهلوانية .......................................................... ..	22
	استنتاج…………………………………………………… …….	31
	ببليوغرافيا …………………………………………………… .. ...	32

مقدمة

إن مشكلة التربية البدنية الأولية بمرور الوقت لا تفقد أهميتها فحسب ، بل تطرح أيضًا أسئلة جديدة تحتاج إلى حل بمساعدة الأساليب العلمية الحديثة وفقًا لمتطلبات المدرسة الثانوية.
تغطي مرحلة التربية البدنية الابتدائية الصفوف 1-4 ، وتحل مشاكل تعريف الطلاب الأصغر سنًا بالثقافة البدنية ، وتغرس الاهتمام بالدرس "الثقافة البدنية" ، وتخلق أسس المهارات والقدرات الحركية ، وتنمية الصفات البدنية.
في ممارسة المدرسة الابتدائية ، تُستخدم التمارين البهلوانية في جميع أقسام المواد التعليمية حول الثقافة البدنية تقريبًا. وبالتالي ، فإن التمارين البهلوانية هي الأساس والأساس لتشكيل المهارات الحركية والمهارات لأنواع مختلفة من البقع. وهكذا ، فإن الألعاب البهلوانية ، باعتبارها "جوهر" النشاط الحركي والتدريب التنسيقي لأطفال المدارس الصغار ، تساهم في إنشاء وإثراء الصندوق الحركي للطلاب في الصفوف 1-4.
في المدرسة الابتدائية ، كقاعدة عامة ، تُستخدم التدريبات التنموية العامة لتطوير الصفات الجسدية ، وتستخدم الألعاب البهلوانية فقط لتشكيل الثقافة الحركية للطلاب الأصغر سنًا. وبالتالي ، فإن التدريب البدني ، كجزء لا يتجزأ من العملية التعليمية بأكملها في الثقافة البدنية ، على أساس التمارين البهلوانية ، مناسب.
من المعروف أن التلاميذ في سن المدرسة الابتدائية لديهم مستويات أولية مختلفة من تطور الصفات البدنية ، ومعدلات نمو غير متكافئة لمؤشرات اللياقة البدنية خلال العام الدراسي. وبالتالي ، فإن تطوير منهج للتربية البدنية الابتدائية مع التطور المتمايز للصفات البدنية عن طريق الألعاب البهلوانية للطلاب في الصفوف 1-4 أصبح حديثًا.
لن يكون الوحي أن نقول إن العديد من معلمي التربية البدنية لا يفضلون الألعاب البهلوانية. أولاً ، لكثافة الاحتلال المنخفضة نسبيًا. ثانيًا ، لزيادة خطر الإصابة مقارنة بالدروس في أقسام أخرى من المنهج ، بالإضافة إلى بعض النقاط الأخرى التي لا تستخدم بكفاءة كافية هذه الوسيلة الأكثر قيمة للتأثير متعدد الاستخدامات على المتدربين.
وفي الوقت نفسه ، من الضروري إيلاء أهمية كبيرة للألعاب البهلوانية وإعطاء هذا القسم من المنهج مكانة الشرف. وهذا أمر طبيعي ، حيث توجد في ترسانتها مثل هذه التمارين (المعزولة بشكل مصطنع عن مختلف مجالات النشاط البشري والمبتكرة خصيصًا) والتي تسمح ، أثناء الدروس ، بتنظيم أحمال المشاركين بدقة ، وتضمين العمل بشكل انتقائي أي مجموعات عضلية تقريبًا والمفاصل.
موضوع الدراسة - عملية تعليم الطلاب في دروس التربية الرياضية.
موضوع الدراسة - منهجية تعليم الطلاب التدريبات البهلوانية في دروس التربية البدنية.
استهداف العمل - لتحديد منهجية فعالة لتدريس التمارين البهلوانية في دروس التربية البدنية في المدرسة الابتدائية.
وفقًا للهدف ، أهداف البحث :

التعرف على الدور الرئيسي للتمارين البهلوانية لأطفال المدارس الابتدائية.

التعرف على الأساليب الفعالة لتدريس التمارين البهلوانية.

فرضية البحث: يمكن إتقان العناصر البهلوانية بشكل أفضل ومن قبل جميع طلاب الفصل إذا تم استخدام التمارين التحضيرية والقيادية على نطاق واسع.
لحل المهام المحددة ، تم استخدام ما يلي طرق البحث :

تحليل الأدبيات العلمية والمنهجية ؛

دراسة الخبرة التدريسية المتقدمة.

هيكل العمل يتكون من مقدمة ، فصلين ، خاتمة ، ببليوغرافيا (25 مصدرًا).

الفصل 1
دور التمارين البهلوانية في دروس التربية البدنية

1.1 تاريخ ظهور الألعاب البهلوانية
تأتي كلمة "بهلوان" من الكلمة اليونانية "البهلوانية" ، والتي تعني "المشي على رؤوس الأصابع ، والتسلق." نشأت الألعاب البهلوانية ، كشكل من أشكال التمارين البدنية ، في العصور القديمة. تشير الصور الموجودة على الآثار والأواني واللوحات الجدارية وغيرها من العناصر الباقية إلى أن هذه الرياضة كانت معروفة في مصر القديمة منذ 2300 قبل الميلاد. NS.
كما أنهم مارسوا التمارين البهلوانية في اليونان القديمة. في جزيرة كريت ، إلى جانب المواكب المسرحية المصاحبة للحصاد والاحتفالات المختلفة ، أقيمت ألعاب مع الثيران ، كان جزء منها عبارة عن تمارين بهلوانية.
تمارين بهلوانية مع الثيران في القرن التاسع عشر كما التقى بين قبيلة الفولبي الأفريقية في شمال نيجيريا (غرب إفريقيا) ، بين قبيلة مورافان في جنوب الهند. رأى الأستاذ الروسي إيفيمنكو مثل هذه الألعاب مع الثيران حتى عام 1913 بين الباسك في جبال البيرينيه.
ألعاب مماثلة مع الثيران ، على ما يبدو ، كانت موجودة في العصور القديمة بين شعوب بلدنا: تم الحفاظ على اسم "لفة الثيران" في المصارعة الطاجيكية حتى الآن. في روما القديمة ، تم عرض التدريبات البهلوانية من قبل الفنانين المتجولين - "الدائمين" ، الذين أظهروا ، إلى جانب هذه التمارين ، أنواعًا أخرى من الفن: المشي على حبل مشدود ، والتدريب ، إلخ.
في 420 قبل الميلاد. NS. كان الرقص على عجلة الخزاف ، إلى جانب التمارين البهلوانية ، منتشرًا على نطاق واسع. احتفظ بعض الرومان الأثرياء بـ "البهلوانيين وجميع أنواع السحرة" معهم. هناك معلومات حول البهلوانيين الذين أجروا تمارين مختلفة على عمود تم تثبيته على الجبهة. يذكر أن البهلوانيين قاموا بأداء تمارين مرونة معقدة (1).
خلال عصر النهضة في إيطاليا ، نظمت جمهورية البندقية "مسابقات العمارة الحية" ، أي بناء الأهرامات البهلوانية. منح مجلس الشيوخ الجائزة للمجموعة التي ستبني أطول هرم. هناك حالات معروفة لبناء أهرامات يبلغ ارتفاعها حوالي 9 أمتار.
لأول مرة ، حاول Tukkaro وصف تقنية التمارين البهلوانية في دليل خاص للألعاب البهلوانية المحترفة. في نهاية القرن التاسع عشر. كتب Streli كتاب "Acrobatics and Acrobats" ، الذي وصف فيه أنواعًا مختلفة من الفنانين المحترفين ووصف تقنية عدد من التمارين البهلوانية.
في روسيا ، تم تطوير الألعاب البهلوانية بشكل مستقل. تمتعت بنجاح كبير بين الجماهير العريضة من السكان وكانت جزءًا إلزاميًا من العروض الترفيهية. كان المهرجون الروس القدامى من الراقصين والسحرة والمشعوذين والأكروبات. في البداية ، كانوا يؤدون واحدًا تلو الآخر ، ثم اتحدوا في ثنائيات وثلاثية وفي مجموعات.
في النصف الأول من القرن السابع عشر. كان لروسيا بالفعل أساتذة أكروباتي من مختلف التخصصات قاموا بتدريس التدريبات البهلوانية.
في نهاية القرن الثامن عشر. تظهر التمارين البهلوانية في السيرك الأوروبي الثابت في العاصمة ، والذي سرعان ما أصبح جزءًا لا يتجزأ من عروض السيرك الاحترافية. وفي القرن التاسع عشر. بدأت التدريبات البهلوانية في تضمين أنظمة الجمباز الوطنية البرجوازية. وهكذا ، تم تحديد سطرين في التطوير الإضافي للألعاب البهلوانية: السيرك المحترف وهواة الرياضة.
تطور الاتجاه المهني على طول مسار التخصص الضيق بشكل متزايد. حدث هذا لأن الفنانين كان بإمكانهم الأداء لفترة طويلة بنفس العدد ، والسفر حول مدن ودول مختلفة. بدلاً من الفنانين العالميين متعددي الاستخدامات في الماضي ، يظهر الموهوبون في نوع واحد وحتى في خدعة واحدة.
توجد أنواع مستقلة نسبيًا من الألعاب البهلوانية في السيرك: ألعاب بهلوانية على الخيول ، وألعاب بهلوانية على القوة ، وألعاب بهلوانية القفز (الكتف) ، و "ألعاب كاريان" ، وألعاب بهلوانية قفز (مع أو بدون أصداف). تزرع هذه الأنواع الرئيسية في السيرك حتى يومنا هذا. يرتبط الاتجاه الثاني في تطوير الألعاب البهلوانية - الرياضة - بإدراج العناصر البهلوانية في الجمباز وبظهور دوائر هواة الألعاب البهلوانية (خاصة في روسيا). من على الأرض ، يتم نقل التمارين البهلوانية إلى الجهاز.
في عام 1900 ، ظهرت حلقات الهواة البهلوانية في سانت بطرسبرغ ، وفي عام 1901 ، تم إجراء أول أداء لهواة البهلوانات. حتى الحرب الإمبريالية عام 1914 ، رافقت مثل هذه العروض التي قدمها الهواة البهلوانيون معظم الأمسيات الرياضية الكبرى. لعبت دورًا كبيرًا في الترويج لهذه الرياضة من خلال مسيرات الثقافة البدنية لعموم الاتحاد ، والتي أقيمت بانتظام منذ عام 1936. لكن فقط في عام 1938 م. قام Bondarev ، رئيس قسم All-Union ، بتطوير أول برنامج تصنيف وقواعد لمسابقات الألعاب البهلوانية. في عام 1939 ، أقيمت أول مسابقات ألعاب بهلوانية لعموم الاتحاد في موسكو ، والتي أصبحت الأولى في العالم.
منذ عام 1940 ، شاركت النساء في المسابقات البهلوانية. تقام مسابقات الشباب منذ عام 1951. منذ عام 1967 ، ينظم اتحاد الألعاب البهلوانية الرياضية لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية مباريات دولية على شاشة التلفزيون ، منذ عام 1972 - مسابقات دولية للحصول على جائزة في ذكرى رائد فضاء اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، الرئيس الفخري للاتحاد في إن فولكوف.
في عام 1974 ، أقيمت بطولة العالم الشخصية الأولى في موسكو (شارك فيها رياضيون من بلغاريا ، وبريطانيا العظمى ، والمجر ، وبولندا ، والاتحاد السوفيتي ، والولايات المتحدة الأمريكية ، وألمانيا ، وسويسرا). أصبح 13 رياضيًا سوفيتيًا أبطالًا. في عام 1975 ، أقيمت أول مسابقات كأس العالم في الألعاب البهلوانية في سويسرا.
1.2 تصنيف التمارين البهلوانية المستخدمة في المدرسة
للتمارين البهلوانية تأثير متعدد الأوجه على جسم الممارسين. بفضل مساعدتهم ، يتم تحسين البراعة وقوة العضلات وسرعة ودقة الحركات والتوجيه في الفضاء والشعور بالتوازن. التدريبات البهلوانية متنوعة وعاطفية ولا تتطلب معدات خاصة. يجب إجراء التمارين البهلوانية الديناميكية (التدحرج الأمامي ، التدحرج الخلفي ، إلخ) في اتجاه واحد فقط يشير إليه المعلم). يمنع منعا باتا التنفيذ في الاتجاه المعاكس (باتجاه المرور) من أجل تجنب الاصطدام.
بالنسبة للفصول ، يتم استخدام مسارات بهلوانية خاصة أو حصائر الجمباز المعبأة بإحكام. لا ينبغي وضع الحصائر في سطر واحد بطول القاعة بالكامل. من المنطقي وضعهم في مسارات صغيرة من 2-4 حصائر في كل منها ، ثم سيكون جميع الطلاب في مجال رؤية المعلم ، وسيكون قادرًا على تزويدهم بالمساعدة اللازمة في الوقت المناسب.
يوصى بتعليم الطلاب الضعفاء التدحرج للأمام والخلف على مستوى مائل ، على جسر جمباز مغطى بساط أو على مسار بهلواني. يتم إتقان التمرين تحت "الشريحة" بنجاح أكبر (12).
عند إتقان مثل هذه التمارين البهلوانية مثل الجسر ، والموقف ، فمن المستحسن تقديم المساعدة معًا. يتم اختيار الشركاء حسب الطول والوزن المناسبين.
من الأفضل تحسين الشقلبة بطريقة متدفقة ، في الاتجاه الذي يشير إليه المعلم.
التجميع - يتم سحب موضع الجسم الذي تنحني فيه الأرجل عند الركبتين مع قبضة على الساقين (تكون القدمان والركبتان متباعدتان قليلاً) بقوة إلى الصدر. يتم تقريب الظهر ، ويميل الرأس إلى الأمام ، ويتم ضغط المرفقين بإحكام على الجسم. يتم التجميع في وضع الجلوس على الأرض ، في وضع القرفصاء ، على الأرض.
التجمع أثناء الجلوس على الأرض - اثن ركبتيك ، وفرد قدميك بعيدًا قليلًا ، امسك الأجزاء العلوية من الخارج بيديك واسحب ساقيك بإحكام إلى صدرك ، وركبتيك متباعدتين ، ورأسك بين ركبتيك ، وضغط ذقنك على صدرك.
التجمع مستلقياً على ظهرك - اثنِ ساقيك ، امسك ساقيك بيديك واسحب ركبتيك إلى كتفيك ، وكتفيك إلى ركبتيك ، وركبتيك متباعدتين ، ورأسك بين ركبتيك ، وذقنك مضغوطة على صدرك.
التجمع من وضع القرفصاء - من الساق تقف منفصلة (عرض قدم واحدة) ، قدم متوازية ، اجلس بعمق واتخذ وضعية الانحناء (أولاً على أصابع القدم ، ثم على القدم بأكملها) ، ثم قم بإمالة الجذع في نفس الوقت إلى الركبتين ، وامسك السيقان بيديك ، واسحب الجذع بالقرب من الركبتين ، والرأس بين الركبتين ، والذقن يضغط على الصدر.
التجميع هو التمرين الرئيسي للقوائم والشقلبة. في بداية التدريب ، يجب أن يتم ببطء (13).
من الضروري أن تبدأ التدريب مع التدريبات ، المجموعات التحضيرية.
الانحناءات القوية للجسم إلى الأمام باتجاه الساقين.
القرفصاء العميق على القدم بأكملها مع التقاط الساقين مع كليهما
اليدين.
الاستلقاء على ظهرك ، ثني ساقيك على صدرك.
عند الجلوس بأرجل مستقيمة ، ينحني الجذع للأمام نحو الساقين.
الجلوس بأرجل مستقيمة ، وفي نفس الوقت ثني الساقين على الصدر و
إمالة الجسم إلى الساقين.
الشيء نفسه مع قبضة السيقان باليدين.
اللفات هي حركات ذات ملامسة متتالية للأرض (الدعم) بأجزاء منفصلة من الجسم دون قلب الرأس. يتم تنفيذ اللفات للأمام والخلف والجانب ، ويتم استخدامها كتدريبات رئيسية وكتقنية ذاتية السقوط. لفة إلى الجانب من الدعم أثناء الركوع (بدعم من الساعدين) يتم إجراؤها إلى اليمين أو اليسار. لمس الأرض باستمرار بالكتف والجانب والظهر والجانب الآخر والكتف والعودة إلى و. ع عند التدحرج ، ثني الساقين والذراعين قدر الإمكان واضغط عليهم على الجسم ، وحافظ على الركبتين معًا (يجب أن يتجه السطح الخلفي لليدين نحو الوجه).
قم باللف إلى اليمين (اليسار) من الدعم أثناء الوقوف على الركبة اليمنى (اليسرى) ، اليسرى (اليمنى) إلى الجانب من إصبع القدم. ضع يديك على الأرض بالضبط تحت مفاصل الكتف. اتكئ باستمرار على الساعد والكتف من اليد اليمنى (اليسرى) ، استلق على الجانب الأيمن (الأيسر) ، استدر على ظهرك ، ثم على جانبك الأيسر (الأيمن) ، قف على ركبتك اليسرى (اليمنى) ، خذ يمينك (يسار) إلى جانب أصابع قدميك ؛ اخفض يديك.
شقلبة إلى الأمام. من الدعم ، والربض (مع دعم اليدين أمام القدمين بمقدار 30-40 سم) ، واستقامة الساقين ، ونقل وزن الجسم إلى اليدين. ثني ذراعيك وإمالة رأسك للأمام ، وادفع بساقيك وتدحرج فوق رأسك. انتبه الطلاب إلى حقيقة أن الرأس لا يلمس الأرض ، ولن يتم توجيه الدفع بالأرجل إلى الأعلى ، بل إلى الأمام. بعد أن لمس الأرض لوحي الكتف ، قم بتجميعها معًا ، وبعد أن تتدحرج للأمام ، اتخذ وضع الدعم رابضًا لأسفل.
يتم تحقيق أداء لف للأمام من خلال الثني القوي النشط والتقدم السريع للأكتاف في لحظة اكتماله. أولاً ، يجب أن تتقن التجميع والقوائم في التجميع للأمام وللخلف. يُنصح بإجراء شقلبة بشكل منهجي خلال سلسلة من الدروس (5-6 شقلبة في كل منها). أثناء تنفيذ الشقلبة ، من الضروري مراقبة رفاهية الطلاب. من الممكن حدوث دوار خفيف أو حتى غثيان. يحتاج هؤلاء الطلاب إلى التوقف مؤقتًا عن أداء التمرين ، وإذا حدث هذا مرة أخرى ، فعليك استشارة الطبيب.
عودة الشقلبة. من الدعم ، القرفصاء (اليدين أمام القدمين على مسافة 15-30 سم) استدر في مجموعة ، ضع يديك على الأرض عند مستوى رأسك (أصابع إلى كتفيك) ، متكئًا عليها ، تدحرج على رأسك (دون ثني ساقيك) وتصل إلى نقطة القرفصاء.

1.3 الخصائص التشريحية والفسيولوجية لطلاب المرحلة الابتدائية
فترة 6-10 سنوات هادئة نسبيًا في نمو الأطفال. يبلغ متوسط الزيادة السنوية في وزن الجسم 3-4 كجم ، ويزداد طول الجسم بمقدار 4 - 5 سم ، ومحيط الصدر - بمقدار 1.5 - 2 سم. تتغير نسب الجسم: تطول الساقين ، وينخفض مؤشر الصدر (نسبة طول الجسم للصدر ) ، أي أن هناك نوعًا من شد الجسم. لا يوجد فرق واضح بين الفتيان والفتيات في الطول ووزن الجسم ونسب أجزاء الجسم. إن قوة عضلات اليد لدى الفتيات من سن 6 إلى 8 سنوات أقل من تلك لدى الأولاد ، بحوالي 5 كجم ، وفي سن 11 - 12 عامًا - بالفعل 10 كجم. بالإضافة إلى ذلك ، حتى سن 11-12 عامًا ، يكون محيط الصدر عند الفتيات أقل بمقدار 1.2 - 2 سم ، والقدرة الحيوية للرئتين - 100-200 سم مقارنة بالأولاد من نفس العمر. لذلك ، يجب أن تكون الأحمال في تمارين القوة والدورة للفتيات أقل إلى حد ما (11).
يحدث تعظم الهيكل العظمي بشكل غير متساو: بحلول سن 9-11 ، ينتهي تعظم كتائب الأصابع ، بعد ذلك بقليل ، في سن 12-13 ، الرسغين والباسترين. تتطور عظام الحوض بشكل مكثف عند الفتيات من سن 8 إلى 10 سنوات.
عند القيام بالتربية البدنية ، من المهم جدًا مراعاة خصوصيات تكوين الهيكل العظمي. الهزات الحادة أثناء الهبوط عند القفز ، والحمل غير المتكافئ على الساقين اليمنى واليسرى يمكن أن يتسبب في تحول عظام الحوض وانصهارها غير السليم.
الأحمال المفرطة على الأطراف السفلية ، عندما لا تنتهي عملية التعظم بعد ، يمكن أن تؤدي إلى أقدام مسطحة.
يحتوي الهيكل العظمي للأطفال على كمية كبيرة من الأنسجة الغضروفية ، والمفاصل متحركة للغاية ، والجهاز الرباطي سهل الشد. تتشكل انحناءات العمود الفقري تدريجياً ، بحلول سن السابعة ، يتم إنشاء انحناء عنق الرحم والصدر ، بعمر 12 - أسفل الظهر. يتمتع العمود الفقري بقدرة كبيرة على الحركة عند الأطفال دون سن 8 - 9 سنوات. لذلك ، غالبًا ما يعاني أطفال المدارس الأصغر سنًا من اضطرابات الموقف وتشوهات العمود الفقري. الجلوس المطول في الفصل في المدرسة وعند أداء الواجبات المنزلية يساهم في ذلك. في هذا الصدد ، يجب أن تكون إحدى أهم المهام هي التأكد من التكوين الصحيح للهيكل العظمي وتقوية الجهاز العضلي والوقاية من اضطرابات الوضع.
في سن 6 - 10 سنوات عند الأطفال تكون عضلات الأطراف أقل تطوراً من عضلات الجذع. ومع ذلك ، فإن القيم النسبية لقوة العضلات (لكل 1 كجم من الكتلة) قريبة من تلك الخاصة بالبالغين. في هذا الصدد ، يمكن استخدام تمارين تنمية القوة المرتبطة بالتغلب على وزن الجسم على نطاق واسع. ولكن في الوقت نفسه ، يجب تجنب الأحمال الكبيرة في الحجم والشدة ، لأنها تؤدي إلى استهلاك كبير للطاقة ، وقد يؤدي ذلك إلى تأخر عام في النمو.
في سن مبكرة ، يستمر نمو الدماغ. يصل التطور المورفولوجي للجهاز العصبي إلى نضج كبير. ومع ذلك ، فإن المؤشرات الوظيفية للجهاز العصبي لا تزال بعيدة عن الكمال. قوة وتوازن العمليات العصبية صغيرة نسبيًا ، مما قد يؤدي إلى استنفاد سريع لخلايا القشرة الدماغية ، والتعب السريع. تساهم الإثارة والتفاعلية الأكبر ، فضلاً عن اللدونة العالية للجهاز العصبي ، في إتقان أفضل وأسرع للمهارات الحركية. وهذا يفسر حقيقة أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 10 سنوات يمكنهم بسهولة إتقان أشكال معقدة من الحركات. في الوقت نفسه ، لديهم مقاومة ضعيفة لتأثيرات المنبهات الخارجية. يجب أن يؤخذ هذا في الاعتبار خاصة مع تمارين التحمل وممارسة في كثير من الأحيان على التحول من نوع واحد من نشاط العضلات إلى آخر.
في عمر 6-10 سنوات ، هناك تمايز في بنية عضلة القلب. من الناحية الهيكلية ، تبدأ تشبه قلب شخص بالغ. ومع ذلك ، فإن القلب يصل إلى الكمال المورفولوجي والوظيفي الكامل فقط في سن العشرين.
تتميز التغيرات المرتبطة بالعمر في الدورة الدموية في هذه الفترة بالانتظام وبطء معدل الزيادة في حجم القلب مقارنةً بالتجويف الكلي للأوعية. أكثر نسبيًا من البالغين ، إجمالي تجويف الشعيرات الدموية للشبكة. هذا هو أحد أسباب انخفاض ضغط الدم نسبيًا في هذا العمر.
مع تقدم العمر ، يتباطأ معدل ضربات القلب تدريجيًا: في عمر 6-8 سنوات ، يكون متوسط 80-90 نبضة / دقيقة ، في سن 9-10 سنوات - 75-85 نبضة / دقيقة. يرتبط الانخفاض المرتبط بالعمر في معدل النبض بالتغيرات النوعية في التأثيرات العصبية على القلب. مع نمو الطفل ، يزداد التأثير على قلب العصب المبهم.
منذ الولادة وحتى 10 سنوات ، يزداد حجم الرئة 10 مرات ويصبح نصف حجم رئة الشخص البالغ. في هذه الحالة ، تحدث زيادة في حجم الرئتين بسبب زيادة حجم الحويصلات الهوائية.
يتباطأ معدل التنفس ، وهو أحد مؤشرات التنفس الخارجي ، مع تقدم العمر: في عمر 6-7 سنوات ، في المتوسط ، 23-25 مرة / دقيقة ، في سن 10 سنوات - 19-20 مرة / دقيقة. وعلى العكس من ذلك ، يزداد عمق التنفس بعمر 10 سنوات من 160 إلى 250 مل.
تزداد السعة الحيوية للرئتين (VC) من 6-7 إلى 10 سنوات من 1200 إلى 2000 مل ، ومتوسط قيم الإناث أقل من الذكور.
ردود فعل الأطفال على النشاط البدني ملحوظة بشكل خاص من حيث وظائف الجهاز التنفسي والدورة الدموية. بالمقارنة مع المراهقين ، لديهم قيم أقل لاستهلاك الأكسجين الأقصى (MOC) ، والتي تميز كثافة عمليات التمثيل الغذائي المؤكسدة أثناء المجهود البدني المطول. لذلك ، في الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 8-9 سنوات ، يصل كثافة المعادن بالعظام في المتوسط إلى 1500 مل / دقيقة فقط ، وفي الفتيات - 1000 مل / دقيقة (للبالغين - 3000-4000 مل / دقيقة).
مع النشاط العضلي المكثف ، يكون التنفس عند الأطفال في سن المدرسة الابتدائية أكثر تواترًا من البالغين (على التوالي 60-70 و 20-40 نفسًا في الدقيقة).
في الأطفال في هذا العمر ، مع النشاط البدني ، يرتفع ضغط الدم أقل من البالغين ، وهو ما يفسره التطور الضعيف لعضلة القلب ، وحجم القلب الصغير ، والتجويف الأوسع من الأوعية بالنسبة لحجم القلب. بالمقارنة مع البالغين ، لديهم معدل استخدام أقل للأكسجين وإمداد أكسجين للأنسجة أقل كفاءة. في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 10 سنوات ، يحدث التخلص من ديون الأكسجين أيضًا بشكل أقل كثافة ، ويتم استهلاك الأكسجين في فترة التعافي بوظيفة أقل اقتصادية للتنفس الخارجي والدورة الدموية.
كل هذا يعطي سببًا للاعتقاد بأن الأطفال في سن المدرسة الابتدائية يتميزون بتوتر أكبر في وظيفة الدورة الدموية والتنفس ونفقات أقل اقتصادية من الطاقة الكامنة أثناء الأحمال العضلية مقارنة بالطلاب الأكبر سنًا والبالغين. لديهم أيضًا قدرة أقل على أداء عمل العضلات في حالة نقص الأكسجين.
لذلك ، تساهم التمارين البهلوانية في تطوير اللياقة البدنية العامة لأطفال المدارس ، فضلاً عن القوة وسرعة رد الفعل والبراعة والتوجيه في الفضاء.
نظرًا للتأثير متعدد الاستخدامات على أجسام المشاركين ، والعاطفية الكبيرة وإمكانية الوصول ، فهي إحدى الوسائل المهمة في التربية البدنية لأطفال المدارس الابتدائية.

الفصل 2
تقنية تدريس التمارين البهلوانية

2.1. ميزات إجراء فصول الألعاب البهلوانية في المدرسة
يوفر برنامج التربية البدنية في المدرسة أداء التمارين البهلوانية من الصف الأول إلى الصف الحادي عشر. قائمة العناصر الأساسية صغيرة نسبيًا: لفات للأمام وللخلف ؛ شقلبة للأمام والخلف ؛ أنصاف خيوط ، خيوط ، جسور. التوازن والوقوف (على الكتفين والرأس والذراعين والذراعين) ؛ انقلابات (عجلة ، أمامية) ؛ تمارين لشخصين (مدرجات ، مداخل للأكتاف ، دعامات) ووصلات مختلفة للعناصر المدرجة.
يتم إدخال هذه التمارين في البرنامج كوسيلة لتدريب البراعة والقوة والمرونة وزيادة استقرار الوظائف الدهليزية.
الطريقة الأكثر عقلانية لدراسة التمارين البهلوانية في الفصل الدراسي هي الطريقة الأمامية ، حيث يتم بناء الفصل بأكمله في صفين على جانبي المسار البهلواني أو الحصائر الموضوعة بواسطة المسار). تؤدي الأرقام الأولى مهمة المعلم عن طريق العد أو الإشارة ، بينما تقوم الأرقام الثانية بالمراقبة والمساعدة وملاحظة الأخطاء ، ثم يقوم الطلاب بتغيير الأدوار. يمكن استخدام هذه الطريقة لدراسة معظم التمارين في المناهج المدرسية (باستثناء الاتصالات من عدة شقلابات أو انقلابات مع تقدم في اتجاه واحد). تتيح لك الطريقة الأمامية تحقيق كثافة عالية من التمارين البهلوانية.
لمدة 15 - 20 دقيقة ، المخصصة في درس الألعاب البهلوانية ، يجب عليك أداء 5 - 8 تمارين ، وتكرار كل 4 - 8 مرات. مخطط تقريبي لتناوب التمارين: لفات - شقلبة - حوامل - وصلات شقلبة - جسور - قفزات - تقلبات - وصلات حوامل مع لفات وشقلبات - أداء تمارين على شكل منافسة أو لعبة.
يجب إدخال الأرصدة المختلفة ، والانقسامات ، والجسور ، والمدرجات ، والتمارين التنموية العامة لشخصين في الجزء التحضيري ليس فقط لدروس الجمباز ، ولكن أيضًا الألعاب ، وألعاب القوى ، والجمباز الإيقاعي ، والمصارعة ، لأن هذه التمارين هي الأكثر فعالية في تطوير المهارات الحركية.
يعتمد نجاح الدرس وإتقان التمارين إلى حد كبير على اهتمام الطلاب بالفصول الدراسية. يرتبط ظهور الاهتمام في المقام الأول بمهارة المعلم. إن دقته واهتمامه ، والقدرة على شرح المهمة مجازيًا ، جنبًا إلى جنب مع استعداده لتشجيع الأخطاء وتصحيحها ، تضمن الاهتمام المستمر. الاختيار العقلاني وتناوب التدريبات على نفس القدر من الأهمية.
تتم دراسة التمارين البهلوانية باستخدام طرق تقطيع الأوصال - البناءة والشاملة التعلم. الطريقة البناءة المقطوعة لها تطبيق أوسع. وهو يتألف من حقيقة أن العنصر المدروس مقسم إلى أجزاء مكونة يتقنها الطلاب بالتسلسل.
تُستخدم طريقة التعلم الشامل في دراسة العناصر والمركبات البسيطة تقنيًا ، وكذلك في الحالات التي لا يمكن فيها تفكيك المهارة التي يتم تكوينها دون حدوث تشويه كبير في بنية الإجراء. من الناحية العملية ، غالبًا ما تكون هناك حالات يتم فيها استخدام هذه الطريقة مع طريقة بناءة مقطوعة (25).
عند تحسين تقنية أداء التمارين البهلوانية ، يتم استخدام طريقة شاملة على نطاق واسع ، بما في ذلك التكرار المتعدد لعنصر دون تغيير الهيكل والجهود المطبقة ؛ متفاوتة الجهود والسرعة في الأساليب المختلفة (القفز من مكان ، والقفز ، والجري) ؛ إدخال الدافع التنافسي.
إلخ.................

يتم تقديم التدريبات البهلوانية في المناهج الدراسية من الصف الأول. إنها ذات أهمية استثنائية لأنها تعزيز التدريب البدني العام والخاص لأطفال المدارس - تطوير القوة والبراعة والسرعة ورد الفعل والتوجه في الفضاء وتحسين الجهاز الدهليزي. تساهم التمارين البهلوانية في تنمية الصفات الإرادية للطلاب ، كما تسهل وتسهل تعلم التمارين على أجهزة الجمباز.

يتضمن تكوين التمارين البهلوانية: التجمعات ، اللفائف ، الشقلبة ، المدرجات ، "الجسر" ، الانقلاب الجانبي.

التجمعهو التمرين الرئيسي في تدريس القوائم والشقلبة. يمكنك إجراء التجميع من وضعية الوقوف والجلوس والاستلقاء. في الثنية ، يجب الضغط على الركبتين على الصدر ، والظهر مستدير ، وإمالة الرأس للأمام ، والقبضة على الجزء العلوي من أسفل الساق ، والضغط على المرفقين على الفخذين. عند القيام بشقلبات جانبية ، من الممكن إجراء مجموعة "عريضة" ، حيث يتم تفريق الأرجل المثنية. يمكنك التحقق من جودة التجميع على النحو التالي: ارفع الطالب الذي أكمل التجميع في وضع الاستلقاء ، وأخذها من كاحليها. إذا كان الطالب يمسك ساقيه بالضغط عليهما بقوة على صدره فلا أخطاء. يتم تقويم الساقين إذا - تم إرجاع الرأس للخلف ، ووضع المرفقين على الجانبين ، والظهر مستقيم. يتم تنفيذ التدريب الجماعي جنبًا إلى جنب مع تمارين الرول.

لفات -هذه حركات دورانية مع ملامسة متتالية للدعم دون قلب الرأس. يتم تنفيذ اللفات للأمام والخلف والجانب ، على الظهر والبطن ، في شكل مجموعة من الانحناء والانحناء.

يتم تنفيذ لفات الانحناء من وضعية الانبطاح ، من وضعية الاستلقاء ، من حامل الركوع. من وضعية الجلوس ، مدسوس وانحني بعد القيام بالإمالة.

يجب أن يبدأ تدريب التدحرج من وضع ضعيف ؛ في مجموعة ، في وضع منحني ، وكذلك مع الجسم المستقيم (في "القارب") ، ثم يتم إجراؤها من الدعم عن طريق القرفصاء للخلف - التدحرج إلى الأمام ، مع التركيز على القرفصاء.

عند القيام باللف ، يجب ألا ترفع كتفيك ، أو تنحني ، وأن تضع يديك أيضًا وتميل رأسك للخلف. عند التدحرج للأمام ، يجب أن تلحق الكتفين ، كما هي ، بالساقين ، ويجب إبقاء الرأس على الصدر مع الحفاظ على وضع التجميع.

شقلبة- هذه حركات دورانية مع ملامسة متتالية للدعم وقلب الرأس. يتم تنفيذ الانقلابات للأمام والخلف والجانب في مجموعة ، والانحناء والانحناء من أوضاع بداية مختلفة إلى أوضاع نهاية مختلفة. يمكنك أداء اللفات للأمام من وضع القرفصاء ونصف القرفصاء من وضعية الوقوف ومن الركض وفوق العائق. شقلبة العودة من الدعم ، رابض ، من سيارة ، من وضع الوقوف. شقلبة على الجانب - جاثمة من الدعم ، جاثمة من الدعم على اليمين ، من اليسار إلى اليسار على إصبع القدم. يبدأ تدريب الشقلبة بعد إتقان المجموعة واللف.

شقلبة إلى الأمام- يجب أن تبدأ في تعلم الشقلبة في أجزاء. من الدعم ، يجلس على ظهره الأيمن الأيسر على إصبع القدم ، وتقويم الساق الداعمة ، وثني الذراعين وتقريب الظهر ، يتخذ الطالب وضعية مستلقية على ظهره منحنيًا. ثم دحرج للأمام - قم بالإمالة للأمام.

نفس التمرين ، ولكن بدلاً من الإمالة ، يأخذ الطالب ثنية. أداء الشقلبة ككل من سرج على الكعب ، والذراعين إلى الأمام من مستوى مائل. التنفيذ في ظل ظروف قياسية.

عند التدريب وأداء الشقلبة ، يمكن ارتكاب الأخطاء التالية:

يحافظ الطالب باستمرار على ذراعيه مستقيمة (طعنة الظهر) ؛

يتم إجراء الشقلبة تحت النفس (خفض الذراعين وعدم وجود دفع بالساقين ، إذا تم الدفع بالكامل ، يجب أن تستقيم الساقين) ؛

يأخذ الطالب الثنية مستلقية على ظهره (تؤخذ الثنية في الجزء الثاني من اللفة الأمامية).

أداء الشقلبة الطويلة ، الشقلبة من وضعية الوقوف ، مع بداية جري وفوق عقبة لا يوجد اختلاف جوهري في الأسلوب. الاختلاف الوحيد هو في وضع البداية وقوة الركلة بالأرجل. عند إجراء شقلبة طويلة أثناء الدفع بالساقين ، يجب أن تكون الذراعين لأعلى. الخطأ الرئيسي الذي تسببت فيه إصابة الطالب بأسفل الظهر هو الانحناء غير السليم للساقين. لا يأخذ الطالب المجموعة ، يضغط ركبتيه على صدره ويثني ساقيه ، ويقوّم ظهره تحته (الرغبة في النهوض بقدميه بشكل أسرع).

عودة الشقلبة.

يُنصح ببدء تعلم الشقلبة مرة أخرى بأيدي التدريس. من وضع الاستلقاء ، ضع يديك خلف رأسك مع رفع مرفقيك.

يجب أن تبدأ الحركة بأذرع مستقيمة:

من الدعم ، اجلس ، استدر للوراء وضع ذراعيك مباشرة خلف رأسك ،

من الدعم ، القرفصاء مع ميل الطائرة ، الشقلبة للخلف من خلال الذراعين المستقيمين للجلوس على الكعب ،

نفس الشيء في القرفصاء ،

من الدعم ، لفة القرفصاء للخلف مع وضع اليدين خلف الرأس ،

التراجع عن مستوى منحدر ، مع تأمين

- العودة في الظروف القياسية.

عند إجراء التراجع ، يجب تجنب الأخطاء التالية:

لا ترفع كتفيك ورأسك أثناء الجلوس ،

- لا تتكئ

من الدعم ، اجلس ، لا تنزل يديك ولا تعرضهما ،

لا تفرد مرفقيك عند وضع راحتي يديك وافرد راحتي يديك بمقدار عرض الكتفين ،

عند أداء الشقلبة في وضع ضعيف ، لا تقم بتصويب الساقين. الشقلبة تعود إلى نقطة الصفر بينما تقف قدمًا متباعدة.

من اللون الرمادي ، رفع اليدين على مستوى مائل ، والشقلبة للخلف ، والانحناء.

من I.p. - ا. مع. الانحناء للأمام ، ورفع ذراعيك للخلف ، وفك الانحناء للخلف بنشاط ، والشقلبة للخلف ، والانحناء.

يتدحرج للخلف على الوقوف على اليدين. قيادة التمرين عند التدريب:

بعد إمالة اللون الرمادي ، وفك الانحناء بنشاط ، استدر للوضع على لوحي الكتف مع وضع اليدين خلف الرأس ،

نفس التمرين من الدعم عن طريق الانحناء وحوالي. مع.،

تنفيذ عنصر بمساعدة شريك ،

التنفيذ الذاتي.

أخطاء محتملة.

"يثقب" الطالب الحامل (لا يوجد تمديد أو تقويم للساقين في حامل على عظام الكتف). عند أداء اللفة ، يأخذ الطالب وليمة جماعية بيديه ، ونتيجة لذلك يضع يديه خلف رأسه ويقويهما بعد أن تتجاوز الساقان والحوض الوضع الرأسي ؛

يستقيم الطالب ذراعيه ، ويرفع كتفيه ؛

لا يصل الطالب إلى الحامل (عندما يتم ضبط اليدين ، يكونان مثنيان بشدة).

في حالة التنفيذ الذاتي في حالة "التثقيب" ، يجب أن يتم تنفيذ العنصر على عارضة منخفضة ، بعد تعليق حصيرة الجمباز مسبقًا.

الرفوف.

الرفوف في المناهج الدراسية هي: الوقوف على الكتفين ، الوقوف على اليدين ، الوقوف على اليدين ، الوقوف على اليدين.

قف على عظام الكتف.يتم تنفيذ هذا العنصر من المواضع التالية - من وضعية الاستلقاء على ظهرك في ثنية والانحناء ، بعد التدحرج للخلف ، من الدعم ، والجلوس والجلوس ، وكذلك من دعم الساقين متباعدتين ، والشقلبة للأمام. يمكن تنفيذ الحامل بدعم من اليدين أسفل الظهر وبدعم على الأرض بأذرع مستقيمة. يجب أن يبدأ التدريب في أزواج. في I. p. - الاستلقاء على ظهرك ورفع حوضك لأعلى , اليدين على طول الجسم ، والنخيل لأسفل ، - يرفع البليير الجسم المستقيم للشريك من الجوارب إلى الرف ، ثم يضع المؤدي يديه تحت أسفل الظهر مع إبهامه للأمام ، مع عدم نشر المرفقين على نطاق واسع.

بعد أن "يشعر" الطالب بالوضع المستقيم للجسم في الرف ، يمكنك البدء في القيام بذلك بنفسك من أوضاع بداية مختلفة. عند القيام بالوقوف على لوحي الكتف من الدعم ، والوقوف مع فصل الساقين ، والشقلبة للأمام ، يجب وضع اليدين للأمام قليلاً ، بحيث يكون الحمل الرئيسي على اليدين. بعد ثني الذراعين والضغط على لوحي الكتف ، يجب تحريك الذراعين بسرعة إلى الأمام ووضعهما تحت أسفل الظهر ، بينما تلمس القدمان الأرض خلف الرأس بأصابع القدم. بعد ذلك ، قم بفك مفاصل الورك ، وقم بإجراء الوقوف على شفرات الكتف.

اليد والوقوف على الرأس... يمكنك القيام بالوقوف من وضعية الجلوس على الكعبين ، من دعامة بالجلوس ، من دعامة تقف مع ساقين متباعدتين ، في مجموعة والانحناء ، بالدفع والقوة. عند القيام بالوقوف ، يجب أن تدرك أن الذراعين والرأس (الموضوعة على الجزء الأمامي) يجب أن تشكل مثلثًا متساوي الأضلاع.

في الوضع غير المستقر ، لا يوجد دعم باليدين ، حيث أن المرفقين متباعدان أو أن الذراعين في وضع مستقيم تقريبًا نظرًا لحقيقة أن الطالب يضع رأسه بعيدًا جدًا إلى الأمام). لا يتم وضع الرأس على الجزء الأمامي.

لا يصل الطالب أو يسقط من الحامل (استقامة حادة للساقين أو تمديد ، بعد وضع الرأس ، "يسعى" الطالب "للحصول على دعم بيديه أو يقوم بلف من الجبهة إلى مؤخرة الرأس ، مقوس بقوة وضع الجسم.)

في بداية التدريب ، يجب أن تقوم بوقفة في مجموعة من السرج مع الكعب وضغط القرفصاء ، عند القيام بالوقوف من الدعم أثناء الوقوف ، والانحناء ، يجب ألا تثني ساقيك للخلف - في هذه الحالة ، اتضح أن الحامل مائل. من الضروري عند الأداء أن تنشر الأرجل على الجانبين وتؤدي إلى وضع الساقين بعيدًا عن بعضها البعض ، وعندها فقط قم بتوصيل الساقين. لتحسين الرفوف الموجودة على لوحي الكتف والذراعين والرأس ، يمكنك القيام بالتمارين التالية: فرد الساقين وإحضارها ، إلى الجانبين والأمام والخلف ، وثني واستقامة الساقين ، وخفض الساقين حتى تلمس أصابع القدم الأرض ، متبوعًا بالتمديد في الرف.

الوقوف على اليدين.

لإتقان الوقوف على اليدين بنجاح ، يجب إجراء عدد من التمارين الرائدة:

أ) من الوقوف على اليدين لأعلى ، دفع الجسم للأمام ، اضبط وثني الساق الداعمة بحيث تشكل الذراعين والجسم والساق المتأرجحة خطًا واحدًا مستقيمًا.

ب) الاستمرار في ثني الساق الداعمة ورفع الساق المتأرجحة ، ضع يديك (لا تنزل يديك) - تشكل الذراعين والظهر والساق المتأرجحة خطًا واحدًا مستقيمًا.

ج) من الموضع (ب) ، دون إنزال الرجل المتأرجحة ، ادفع بالساق الداعمة (يجب أن تستقيم الرجل الدافعة) وأنزلها إلى نفس المكان.

د) القيام بوقفة مع تأمين (البليير على جانب الرجل المتأرجحة).

التنفيذ المستقل للحامل على المسند مع ظهرك ومواجهته.

الأخطاء المحتملة أثناء التنفيذ:

لا يتم وضع الساق الداعمة للأمام ، ولكن تحت نفسها ، ونتيجة لذلك يحدث السقوط على اليدين ؛

عند وضع يديه ، يأخذ الطالب رأسه على صدره ؛

عند إجراء الدفع ، يتم سحب الطالب بعيدًا عن الرف ؛

بعد وضع اليدين يرفع الطالب كتفيه وينحني بقوة ؛

استرخاء وانتشار الساقين في موقف ؛

لفة الوقوف على اليدين إلى الأمام.

التنفيذ الصحيح للوقوف على اليدين مع لفة أمامية:

التنفيذ غير الصحيح.

الوجه جانبيا.

يجب أن تبدأ في تدريب الانقلاب بعد أن تتعرف على الوقوف على اليدين.

تمارين تحضيرية:

الوقوف على اليدين مع القدمين على دعامة بشبكة أمان ؛

الوقوف مع جانبك الأيمن على الحائط ، واتخاذ وضع الدعم ، والربض على اليسار ، والساق اليمنى للأعلى ، واليد اليمنى للأمام ، وأداء أرجوحة وادفع إلى الحامل مع فصل الساقين ، مع وضع اليد اليمنى بالأصابع إلى الداخل. يتم تنفيذ التمرين بالتأمين ؛

من Ip ، ولكن الوقوف مع الجانب الأيسر إلى الحائط ، مع تأرجح أحدهما ودفع الآخر ، قم بأداء ساق منفصلة ، ثم انزل إلى الدعم أثناء الانحناء ، والتقويم ، والذراعين إلى الجانبين وقلب الكتف العودة في نفس الاتجاه

القيام بانقلاب مع التأمين (يكون البليير على جانب ظهر المتدرب ويدعمه من أسفل الظهر).

الأخطاء المحتملة أثناء التدريب:

عند أداء تمرين التدحرج بالساق اليسرى ، يحدث تحول قوي إلى اليسار (يخفض الطالب يده اليسرى ، ويضعها تحته ، بينما يدير كتفيه) ؛

تحول قوي إلى اليمين - "تتدلى" الساق المتأرجحة ، يضع الطالب كلتا يديه في نفس الوقت ، لا يوجد نفور كامل) ؛

الطالب لا يشد الانقلاب (لا يوجد دفع يديه بعيدًا ، لأن الطالب يضع اليد الأخرى على "الكسر" - بأصابعه إلى الخارج وليس إلى الداخل) ؛

أنهِ العجلة في وضع عريض وذراعيك على الجانبين ثم ضع قدمك دون تغيير الاتجاه

كوبري.

يتم تنفيذ هذا التمرين من وضع الاستلقاء ومن وضع الوقوف عند إجراء جسر من أي وضع ، يجب أن تكون الكتفين فوق اليدين ، وتكون الذراعين والساقين ممدودتين بالكامل. يجب أن يبدأ تدريب الجسر ، من وضع الوقوف ، على الحائط أو جدار الجمباز ، مع أداء أقصى إمالة للخلف ، ووضع يديك على الدعم ، وإعادة ترتيب الذراعين المستقيمين بالتناوب ، والخفض إلى وضع الجسر ، ثم الارتفاع والاستقامة مرة أخرى. من الوقوف على اليدين ، انحنى قدر الإمكان ، مع إعطاء الحوض للأمام ، دون أن تخفض يديك ، أنزل نفسك في الجسر (يجب أن ترى يديك). من أجل النهوض من الجسر ، تحتاج إلى الدفع بيديك بحيث يقع وزن الجسم الرئيسي على الساقين ، مما يعطي الحوض للأمام حتى يستقيم.

يبدأ تعلم الدوران بمقدار 180 درجة في "الجسر" أثناء الانحناء للخلف على الحائط. للحصول على إتقان أكثر نجاحًا للدوران ، يجب عليك أداء الجسر مائلًا بيد واحدة داعمة.