Как быстро похудеть в домашних условиях. Отказ от вредных продуктов. Звезды рассказывают, как правильно похудеть

Похудение - это процесс, результат которого иногда очень-очень радует. Диетологи не рекомендуют худеть слишком быстро, это может навредить здоровью. Но все же рассмотрим способы быстрого похудения.

Как максимально быстро похудеть?

Очень распространенной проблемой сегодня является избыточный вес. Мы стали меньше двигаться, за нас все делает техника. Изменилось и питание: появился фаст-фуд, на каждом углу поджидает милое кафе с манящими ароматами свежей выпечки. Однако каждый человек должен следить за своим весом и держать его в нормальных пределах. Вопрос, как быстро и реально похудеть, стал очень актуальным. Но доводить себя до истощения тоже не стоит, хоть эта и еще одна тенденция современного общества.

Итак, чтобы узнать, стоит ли Вам худеть, необходимо рассчитать индекс массы тела. Для этого делим вес в килограммах (например, 65), на рост в метрах, возведенный в квадрат (например, 1,5*1,5). Полученное число интерпретируем:

• От 18,5 до 25 - норма;
• От 25 до 30 - избыточный вес, но не критичный;
• От 30 до 35 - ожирение первой степени;
• От 35 до 40 - ожирение второй степени;
• От 40 и выше - ожирение третьей степени.

Допустим, что у Вас получился индекс выше 25. Значит, Вам следует узнать, как можно быстро похудеть. Но на сколько? Теперь это легко рассчитать. Просто необходимо 25 умножить на рост в метрах в квадрате. Так Вы получите свой идеальный вес. Если Вы поставили перед собой цель «хочу быстро и эффективно похудеть», то начните действовать. А как? Мы подскажем!

Как быстро и эффективно похудеть?

Как ни банально это звучит, но похудеть быстро и эффективно Вам помогут правильное (рациональное) питание и физические нагрузки. И когда человек говорит: «Подскажите, как быстро похудеть без диет и тренировок», то он хочет какого-то чуда. Пока Вы не начнете работать над собой, над своим рационом и двигательной активностью, похудеть быстро и легко у Вас точно не получится.

Что поможет быстро похудеть? Конечно, это диета. Но она потребует от Вас железной силы воли, особенно, если Вы привыкли кушать все подряд. Если проблемы с весом у Вас глобальные (ожирение третьей степени), то лучше всего Вам проконсультироваться с врачом, а также с диетологом. Вполне возможно, что причина такого переизбытка массы тела кроется не в простом переедании, а в каком-то заболевании. И тут никакая диета и другие способы, как похудеть очень быстро и сильно, могут оказаться неэффективными.

Диета, которая позволит Вам быстро похудеть, должна отвечать некоторым основным условиям. Это, в первую очередь, дробное питание, раздельное питание, низкокалорийное питание. Наверняка, все понятны эти принципы. Какую бы диету Вы ни выбрали, она будет основана на потреблении небольшого количества калорий. Ведь чтобы очень быстро похудеть, нужно сделать свои энергозатраты выше энергопотребления. И это достигается тремя способами: меньше есть, больше двигаться, меньше есть и больше двигаться одновременно. Если Вы четко сказали себе: «Хочу похудеть очень быстро!», то Ваш способ - третий.

Многие производители специальных товаров предлагают свой быстрый способ похудеть. Это касается всевозможных таблеток для похудения, чаев и кофе, биодобавок. Однако мы не советуем Вам прибегать к помощи такой продукции: она может оказаться вредной для здоровья. Как Вы понимаете, похудеть быстро реально и без таких сомнительных методов.

Как похудеть быстро: диета

Мы выяснили, что кушать на диете необходимо дробно (маленькими порциями, но часто), раздельно (не смешивать белковую пищу с углеводной) и низкокалорийно. А что же можно кушать во время диет? Это зависит от их разновидности: некоторые базируются исключительно на белковой пище, некоторые - на фруктах или овощах, третьи - на злаковых, четвертые - на молочных продуктах, пятые - вообще на чередовании всех предыдущих.

А как очень быстро похудеть на диете? Вы можете использовать монодиету, то есть питаться только одним продуктом (обычно это или гречка, или рис, или фрукты). Но помните, что на такой однообразной диете нельзя сидеть дольше недели. Иначе Ваше желание «хочу быстро похудеть» может закончиться проблемами со здоровьем. Как Вы уже поняли, похудеть легко и быстро можно, если питаться определенными продуктами, согласно правилам. Вот эти продукты:

• Овощи, кроме картофеля;
• Фрукты, кроме бананов;
• Мясо и рыба (нежирные, на пару или запеченные);
• Бобовые и злаки;
• Молочные продукты, кроме сладких йогуртов, сливок, творожной массы;
• Зелень, лучше свежую;
• Куриные яйца;
• Растительное масло в небольших количествах.

Но еще есть важный нюанс: не готовить блюда путем жарки! А как побыстрее похудеть на диете? Для этого нужно всего лишь пить больше жидкости (преимущественно чистой воды без газа). Это поможет Вам съедать гораздо меньше и не испытывать мучительного чувства голода. Если Вам надо быстро похудеть только на пару килограммов, то Вы можете устроить для себя разгрузочный день. Например, весь день ешьте только яблоки или пейте кефир. Это, к тому же, очистит Ваш организм.

Как еще можно похудеть очень быстро?

Конечно, не стоит забывать, что есть и физические упражнения. А как максимально быстро похудеть с помощью них? Во-первых, занимайтесь регулярно, лучше ежедневно. Во-вторых, не кушайте за два часа до и два часа после тренировок. В-третьих, заниматься лучше вне дома. Так у Вас не будет соблазна что-нибудь съесть. Заниматься можно чем угодно: бег, плавание, йога, фитнес, велоспорт, аэробика и многое другое.

Некоторые спортсмены знают маленькую хитрость, как похудеть сильно и быстро. Они употребляют во время тренировок специальные средства - жиросжигатели. Никакого вреда для здоровья от них не будет, поэтому Вы можете тоже их попробовать. Теперь Вы знаете о том, как быстро похудеть. Поэтому возьмитесь за свое тело сегодня же, не откладывая! Чем быстрее Вы начнете, тем дольше будете наслаждаться результатом!

Как похудеть в домашних условиях? Xочу похудеть очень очень быстро и сильно.

На вопрос о том, чего хочет женщина, ответ так и не найден. Желаний у прекрасного пола много, но на этот вопрос каждая вторая из нас ответит: «Хочу похудеть ». Желающих стать стройными много, только не у всех эта мечта сбывается. Все чаще работа человека связана с использованием умственного труда и минимальными затратами физических сил. Даже совершить прогулку по пути на работу не всегда есть возможность, ведь офис может быть расположен так далеко, что надо ехать на личном или общественном транспорте. Занятия спортом в тренажерных залах некоторым не по карману или просто времени не хватает. Вот и получается: малая физическая активность и неправильное питание, сидячий образ жизни плюс фастфуд. Естественно, трудно сохранить фигуру и не набирать лишний вес.

Однако, безвыходных ситуаций не бывает! Поэтому стоит поговорить о том, как похудеть в домашних условиях. Придется взяться за себя, собрать всю силу воли, ведь кто хочет, тот может сильно похудеть. Без спорта и контроля за питанием не обойтись. Легкого пути к похудению не бывает. Если вы желаете сохранить стройность тела, следует понять, что вам придется изменить привычный образ жизни раз и навсегда. Впрочем, психологи утверждают, что для выработки привычки достаточно трех недель, потом будет проще.

С чего начать?

Для того, чтобы сильно похудеть и мотивация нужна сильная . Поставьте себе конкретную цель. Это может быть желаемый вес в килограммах, или размер одежды, или мечта влезть в какое-то платье. Может быть, вам нравятся вещи меньшего размера в магазинах, новы их не покупаете, так как они вам малы. Купите хотя бы один предмет желанного гардероба: платье, юбку, брюки. Это будет дополнительным стимулом. Представьте, куда вы отправитесь в этом наряде, когда похудеете.

Закрывайте глаза и представляйте себя похудевшей, счастливой и красивой. Если вы раньше были стройной, тогда возьмите одну из фото тех времен и ежедневно смотрите на нее. Подойдет и любая фотография другой девушки, фигура которой близка к вашему идеалу.

Многие ищут информацию о том, как похудеть очень быстро и сильно. Однако любой врач скажет вам, что очень резкое снижение веса вредно для организма. За советом по поводу способов снижения веса лучше обращаться не к мошенникам, предлагающим скорое похудение с помощью волшебных таблеток, а к специалистам. Квалифицированный врач проведет обследование организма и выявит причину появления лишнего веса, а затем даст рекомендации.

Питание для худеющих

У подруг и знакомых, в журналах и в интернете можно найти большое разнообразие диет. Однако следует помнить, что даже если вы смогли снизить вес, важно контролировать режим питания. Можно попробовать самостоятельно составить график приема пищи и определить рацион. Всем прекрасно известно, что желательно больше употреблять овощей и фруктов, не питаться фастфудом, ограничивать себя в сладком и мучном, не кушать поздно вечером. Возьмите эти правила за основу нового образа жизни.

Правильное питание, достаточное употребление витаминов, улучшение работы пищеварительных органов отразится не только на вашей фигуре, но и на самочувствии. Не ходите на обед в Макдональдсы, лучше сделайте утром дома салатик на обед и возьмите с собой. Также нельзя забывать о таком важном факторе, как вода! Пейте больше воды, не забывайте о рекомендуемых нормах — 2 литра в сутки.

И купите себе смешной магнит на холодильник. Надписи на подобие «Не жрать!» или «После 18.00 не работает» остановят вас, если вдруг вы захотите нарушить режим питания.

Перейдя на здоровое и правильное питание, вы будете постепенно терять лишние килограммы. Возможно похудение будет не таким быстрым, как вам хотелось бы, зато эффект от такого способа снижения веса продлится дольше. А если новый образ жизни станет для вас привычным и постоянным, то возврата килограммов бояться не стоит.

Спорт, физкультура, тренировки…

Слова не очень воодушевляющие желающих похудеть. Тем, кто задумывается, как сильно похудеть, без физических нагрузок не достичь желаемого. В домашних условиях вы можете самостоятельно выполнять упражнения. Определите время для занятий спортом в своем расписании. Вы можете заниматься утром перед работой или вечером, а возможно тренироваться и дважды в день. Если у вас совсем нет сил и желания заставлять себя делать упражнения, соберите всю силу воли, вспомните о поставленной цели, представьте себя стройной и красивой. Вот и появится нужный настрой!

Не отправляйте в магазин супруга или детей, сходите сами. Пешая прогулка на свежем воздухе полезна для вашего организма. Заведите себе собаку и выгуливайте ее, вот вам дополнительные физические нагрузки вместо просиживания кресла перед экраном.

Не ищите оправданий в отсутствии денег на хорошего тренера. Скачайте видеоуроки или вспомните школьные уроки физкультуры. Повороты, наклоны сделают талию стройнее, приседания помогут придать нужную форму ягодицам и бедрам, отжимания и подъемы туловища приведут мышцы в тонус.

Важные моменты

Зациклившись на том, как быстро и сильно похудеть, мы забываем о коже. Килограммы теряются и на ней проявляются растяжки. Порой кожа на животе некрасиво обвисает. Здесь вам поможет массаж и пилинги. Делать их нужно регулярно. Хороший массах также помогает сжигать калории. Для очищения организма и улучшения обмена веществ полезно посещать баню или сауну.

Выводы

Теперь вы знаете, как похудеть очень сильно в домашних условиях без спецдиет, таблеток и личных фитнес-тренеров. А дальше дело за вами! Верьте в себя, в свою мечту, в свой успех и все обязательно получится!

Быстро и сильно похудеть, да еще за 7 дней, реально, но требуется огромное волевое усилие. Ведь вам придется очень снизить калорийность рациона, и организм будет испытывать недостаток в питательных веществах. Но бывают случаи, когда похудеть быстро просто необходимо, например, к какому-нибудь празднику. И тогда на помощь приходят жесткие диеты.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Одним из таких быстрых методов похудения можно назвать кефирную диету Ларисы Долиной. Несмотря на название, она не чисто кефирная, хотя этот кисломолочный продукт в меню преобладает. Но это очень жесткая диета и имеет она очень малый набор продуктов. За один день вы будете съедать всего на 500-600 ккалорий.

Перечень продуктов, которые вам понадобятся на 7 дней похудения:

• Обезжиренный кефир (1%) – 3 л (6 пакетов по 500 г);
• Фрукты (кроме бананов и винограда) – 1200 г;
• Печеный или отварной картофель – 400 г;
• Обезжиренный творог – 400 г;
• Отварная куриная грудка – 400 г;
• Минеральная вода – 1,5 л.

Кефирная диета Ларисы Долиной не так проста, как кажется. Чтобы похудеть быстро и сильно, вам нужно будет не только снизить калорийность рациона, но и проводить малоприятную процедуру каждый день – очистительные клизмы. Можно, конечно, это проигнорировать, но тогда эффект будет очень малозначительный.

Активные физические нагрузки лучше прекратить или снизить, потому что организму и так будет не хватать калорий, да и после тренировок вам ужасно захочется есть, а бороться с голодом будет трудно и мучительно, особенно после 18-00 вечера.

Итак. Как перейти на диету? Сначала посвятите один день разгрузке — ничего не ешьте в течение суток. На следующий день начинайте питаться строго по меню.

Меню диеты на 7 дней

• 1 день: 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1% кефира
• 2 день: 400 г творога обезжиренного и 500 г 1% кефира
• 3 день: 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1% кефира
• 4 день: 400 г куриных грудок отварных без соли и 500 г 1% кефира
• 5 день: 400 г фруктов и 500 г 1% кефира
• 6 день: 1,5 л минеральной воды (заранее выпустите газы)
• 7 день: 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.

Количество продуктов, разрешенных к употреблению за день, ешьте, когда хотите и сколько хотите, главное, не позднее 18-00. Но лучше принимать пищу маленькими частями, тогда желудок не будет расслабляться, а вы не будете испытывать голод столь сильно. Да и если вы съедите все сразу, на желудок будет большая нагрузка.

Заваривайте каждый вечер смесь травы зверобоя, календулы и ромашки (1 ст.л. стаканом кипятка в термосе), а на другой день этот настой пейте по 50 мл перед приемом пищи. Вам хватит на 4 раза.

Диета Ларисы Долиной – отзывы

Может сама певица и никогда не худела по этой диете и даже ничего не знает о ней, а название этому эффективному методу придумали сами страждущие иметь такие же успехи в снижении веса, как у знаменитой поп-дивы? Кто знает… Но метод работает и действительно помогает похудеть сильно и быстро за 7 дней. Достаточно почитать в интернете отзывы. Решать только вам, выбрать кефирную диету или же похудеть на кашах, что тоже очень эффективно.

© Копирование запрещено!

Все материалы сайта сайт находятся под защитой закона об авторском праве – статья 146 УК РФ и отслеживаются на плагиат. В случае обнаружения текстов на сторонних ресурсах, автор обратится в суд с финансовыми требованиями к ответчику.

Жиры – это резервы организма, которые он запасает впрок. К сожалению, природой задумано, что женский организм накапливает этих резервов больше и запасает их, ну в очень нежелательных местах. Откладывает жир про запас он очень быстро, а отобрать их у него сложно. Для этого стоит потрудиться и даже прибегнуть к обману. Как очень быстро похудеть без вреда, если организм скорее распрощается с углеводами и белками, и быстрое снижение веса выльется в дряблость мышц и чрезмерную усталость? В этом случае нужно сочетать диету с физическими упражнениями. Конечно, для этих целей можно использовать и таблетки для быстрого снижения веса. Однако вы не можете гарантировать эффекта, которые они окажут на ваш организм и будет ли он долговременным. Лучше прибегнуть к проверенным и безвредным методам.

Как быстро сбросить лишний вес без соответствующих упражнений? Физическая активность – это неотъемлемая часть процесса похудения, но только умеренная. Важно определить ваши проблемные зоны и воздействовать непосредственно на них, чтобы эффект похудения усиливался, а мышцы укреплялись, а не слабели.

Как очень сильно похудеть быстро с помощью диеты – это одна сторона вопроса. С другой стороны, как подтянуть мышцы и не дать им обвиснуть после такого экстренного похудения – это еще одна проблема. Для этого достаточно обзавестись гимнастическим мячиком или гантелями. Конечно, можно и лежа на полу, а поднимать ноги можно и стоя около шкафа. Но обо всем по порядку.

Укрепить мышцы живота поможет банальное качание пресса. Его можно делать просто лежа на полу. Если у вас есть гимнастический мячик, это значительно облегчит и разнообразит процедуру. Просто лягте на пол, положите ноги на фитбол и совершайте те же движения. При выполнении упражнения необходимо тянуться вверх не шеей, а корпусом.

Такое упражнение также можно выполнять в разных вариациях. Достаточно стать лицом к любому шкафу, или полке в вашей квартире, а ногу согнуть в колене и совершать покачивания ею назад. Можно также использовать гимнастический мячик. В этом случае вы ложитесь на него животом, а упор происходит на руки. Точно также покачиваются бедра, а задняя поверхность бедра напрягается. А если в ваших закромах найдутся гантели, то упражнение станет гораздо эффективнее. Достаточно положить руки с грузиком в виде гантелей на бедра и лежа на полу, согнув ноги в коленях, приподнимать бедра вверх.

Во время этого упражнения также поможет гимнастический мяч. Помешаем его перед собой и просто сжимаем руками и отпускаем или же можно просто сесть в позу лотоса и методично сжимать ладони перед собой, разведя локти в стороны. Эффект тот же – воздействие на мышцы рук и груди.

Упражнения можно совершать в домашних условиях, а можно прибегнуть к услугам тренера или спортклуба. Но не нужно изводить себя и лишать нормального питания на весь день. Ответ на вопрос «как очень быстро скинуть вес» субъективен. Перечисленные меры при правильном их соблюдении помогут сбросить за десять дней до 5 кг. Все же важно ориентироваться на долгосрочный результат. Очень быстрый способ похудеть найти не сложно, но важно сохранить его эффект надолго.

Можно долго ломать голову над тем, как похудеть очень быстро, когда вы видите, что ваше тело уже не такое гибкое и упругое, каким было совсем недавно. Можно расспрашивать знакомых о том, какие диеты наиболее эффективны, можно прибегнуть к лечебному голоданию, можно изматывать себя физическими нагрузками. Но стоит осознавать, что такой подход, скорее, нанесет вред вашему здоровью, чем поможет вам Гораздо лучше взять на вооружение несколько дельных советов, которые станут вашими лучшими спутниками на пути к похудению.

Основы похудения

Варианты, как похудеть очень быстро, состоят не только из диет и упражнений. Всегда стоит начинать с теории, даже если вам кажется, что здесь это неуместно.

Для начала стоит обратить внимание на то, как быстро вам обещают потерю килограммов. Не стоит верить рассказам и надеяться на то, что вы сбросите 20 килограммов за неделю. Знайте, больше чем на один килограмм в неделю вы не похудеете никаким образом. Так что все программы, которые обещают вам супербыстрое похудение, могут вообще не дать никакого эффекта. Но если вы действительно хотите узнать, как очень сильно похудеть быстро, то считайте, что за месяц вы будете терять около 5 килограмм, что довольно много, если быть реалистом. Не ведитесь на зазывания реклам различных лекарственных средств, основанных на биологически активных добавках, это не ключ к похудению. Большая часть таких средств просто не оказывают никакого воздействия на организм, а некоторые могут даже навредить. Так что лучше сосредоточиться на подборе подходящей диеты.

Правильное питание

Если вы считаете, что ключом к тому, как похудеть очень быстро, является максимальное сокращение потребления пищи как таковой, то вы ошибаетесь.

Поможет вам сбросить вес, но и нанесет по здоровью. Так что гораздо лучше просто умеренно и сбалансированно питаться, исключить из своего рациона сладкое, жирное, мучное и так далее, создать меню на каждый день и придерживаться выбранного курса. Соблюдение диеты может быть приятным, это не обязательно ужасные муки и противная пища, просто нужно умело подходить к его составлению. Также эффективность диете могут придать так называемые разгрузочные дни. Если вы каждый день думаете: "Я очень хочу быстро похудеть", - то вам должно быть знакомо это словосочетание. Суть в том, что вы один или два раза в неделю весь день питаетесь одним некалорийным полезным продуктом. Самыми распространенными продуктами для разгрузочных дней являются яблоки, кефир и каши.

Физические упражнения

Для того чтобы не просто худеть, а худеть правильно, необходимо не только грамотно питаться, но и заниматься физическими упражнениями. Не нужно делать ничего сверхъестественного, достаточно будет небольшой зарядки утром и вечером. Не думайте, что при мысли о том, как похудеть очень быстро, у вас будет желание заниматься спортом усиленно и до упаду. Дело в том, что в процессе соблюдения диеты вы получаете гораздо меньше калорий, чем обычно, а поэтому и энергии у вас будет намного меньше.