Какой протеин лучше всего усваивается. Как подобрать протеин под свои цели? Platinum Hydrowhey от Optimum Nutrition

Действительно, основные бренды спортивного питания тщательно отбирают свои ингредиенты, чтобы предложить вам продукты, адаптированные и безопасные для вашего здоровья. Поэтому белки предпочтительнее во время закуски, а также во время тренировки, особенно после тренировки. В самом деле, ваши мышцы нуждаются в достаточном количестве белка и аминокислот в это время, чтобы иметь возможность начать фазу мышечного анаболизма и оптимизировать восстановление мышц для создания сухих мышц! Вы можете комбинировать потребление белка с углеводами, такими как овсянка или овсянка, для улучшения ассимиляции белка в мышцах!

Различные типы белка для бодибилдинга

Действительно, эта комбинация позволит вам восстановить ваши запасы гликогена в мышцах, которые были изнурены после напряженной и интенсивной тренировки. Существует несколько типов белков бодибилдинга, которые выбираются на основе целей, которые вы хотите достичь, а также вашего бюджета. Два наиболее используемых и наиболее известных белка - сыворотка и казеин. Для начинающих и небольших бюджетов белковые комплексы - лучший компромисс, потому что они очень полные. Мы также предлагаем альтернативные решения, такие как яйца, говядина или соевый белок для людей с непереносимостью лактозы.

Обратите внимание, однако, что соевый белок является полным растительным белком, который идеален, потому что это дешевый белок. Кроме того, сегодня мы являемся свидетелями основного развития готовых к употреблению протеиновых коктейлей, чтобы вы могли чередовать свои белковые шейкеры.

Из двух наиболее часто используемых типов белка сыворотка является быстродействующим белком выбора для всех практикующих бодибилдинг, а казеин - медленный ассимилирующий белок, который позволяет вам сидеть между дальними приемами пищи и улучшать восстановление и восстановление. длительная диффузия аминокислот в мышцах. Каждый тип белка имеет свою собственную роль, чтобы помочь вам достичь ваших целей!

Как вы поняли, белок для бодибилдинга необходим для дополнения вашего ежедневного приема, улучшения восстановления и развития вашей мышечной массы. Поэтому белки предпочитают во время закусок, вокруг тренировок и особенно после тренировки, чтобы улучшить результаты! Тем не менее, будьте осторожны, чтобы не делать ставку на белок и выбирать здоровую диету, сбалансированную и адаптированную без пренебрежения углеводами, жирами и овощами!

Теперь иногда люди спрашивают наше мнение об этом бренде. Тем не менее, большую часть времени, не знаю, какой белок взять, когда взять его, или что такое белок. Таким образом, согласно словарю, белок является одной из многих очень разнообразных органических молекул, которые составляют значительную часть массы каждой формы жизни и необходимы в рационе всех животных и других не фотосинтетических организмов, состоящих из 20 или При большем количестве аминокислот, связанных в генетически контролируемой линейной последовательности на одной или более длинных полипептидных цепях, конечные средства других свойств каждого белка определяются боковыми цепями аминокислот и их химическими связями, включая: белки, такие как коллагена, тканевой поддержки, гемоглобина для транспорта, иммунных защитных антител и метаболических ферментов.

В нескольких словах и для того, чтобы все это понять, белки являются строительными блоками всего мышечного образования и состоят из аминокислотных штаммов. Аметические кислоты являются строительными блоками жизни, как мы ее знаем. показывают, что наше тело быстрее и эффективнее поглощает аминокислоты через источники белка.

Каковы типы белков?

У вас есть белковый коктейль, сделанный дома естественным образом, чтобы избежать необходимости полагаться на добавки, предназначенные для увеличения мышечной массы здоровым способом. Следует отметить, что, хотя это «,», вы должны действительно стараться максимально использовать потребление белка в источниках пищи. Хорошие источники, такие как мясо, они являются лучшими. Однако некоторые из них у нас нет времени, чтобы сесть и съесть белковый порошок, что оба бара являются следующим лучшим.

Это делает молоко идеальным для молочного коктейля молочной сыворотки после тренировки. Остатки сыворотки, брошенной в мусор! Так как у меня был ужасный и неприятный вкус, только появился. Два очень простых момента быстро говорят о различных типах сыворотки молока. Не существует ни одного исследования, в котором показано, что получение «высококачественной сыворотки для более дешевой сыворотки» дает лучшую спортивную производительность. Сыворотка - это молочный продукт, хотя он имеет очень низкое содержание жира. лактоза, те, кто чувствителен к лактозе, должны быть осторожны. Из-за высокого спроса на молочные продукты во всем мире в целом цена сыворотки резко возросла в последние годы. Белок из яйца Идеальный и натуральный белок Вы помните Рокки, бросаете сырые яйца в блендер и дуете?

Яйцо-белок представляет собой полноценный белок со скоростью пищеварения от 2 до 4 часов. Это делает яичный белок идеальным белком для замены еды или закусок между приемами пищи. всегда была немного дорогой, но в последние годы она стала почти такой же цены, как и сыворотка, а цена яичного белка была относительно стабильной в течение последнего десятилетия. Яйцо - это не количество молока, это идеальный белок для людей, которые являются или просто чувствительны к желудку.

Казеиновый белок - это молочный продукт. Казеин также выглядит как «молочные белки». Он очень богат натуральной лактозой. Около 80% белка, обнаруженного в молочном казеине Казеин - это очень медленный белок для переваривания, что делает его идеальным для постели. Опять же, поскольку этот белок богат лактозой, если вы непереносимость лактозы, это избегает, как чума.

Если это не так, вам действительно нужно рассмотреть вопрос о добавлении От казеина к вашему рациону добавок, не забывайте, вам нужно не наращивать мышцы в тренажерном зале, вам нужно наращивать мышцы во время сна. Соевый белок получают из. Соевый белок на самом деле является полным белком. Полный белок - это белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот. Соевый белок очень популярен среди вегетарианцев. Соевый белок имеет много преимуществ для здоровья, в частности, но не ограничивается женщинами.

Соевый белок используется, чтобы помочь, снизить кровяное давление и уменьшить прогрессирование почечной недостаточности и т.д. это, как говорится, «вызывает споры Реггетона с соей для детей». соя содержит «изофлавоны», которые сменяются в организме на «фитоэстрогены», они похожи на гормон эстрогена. Когда мужчины специфически едят достаточно фитоэстрогенов в больших количествах, они могут испытывать гендерные изгибы. Таким образом, соя - это белок с хорошим содержанием белка, а также белок, используемый в качестве заменителя еды или длительного ухода без употребления белка.

Однако он немного парит. Изолированный белок, сделанный из мяса, это действительно превосходная форма белка. В отличие от красного мяса, изолированный белок мяса очень низкий в холестерине, если у вас есть холестерин, так что теперь вы можете получить некоторые из Преимущества красного мяса без насыщенных жиров и плохого холестерина Изолированный мясной протеин представляет собой полный белок и фактически с такой же скоростью, как и пищеварительная сыворотка, поэтому изолированный белок мяса делает большой протеин после тренировки и поскольку говядина не получена из молока, она полностью свободна от лактозы.

Проблема заключается в восприятии вкуса. Однако из-за недавней засухи, высокой стоимости пищи и других факторов, изолированных белков мясо не является экономически эффективным источником белка для пищевой промышленности. Белки гречихи - источник растительного белка, который содержит все незаменимые аминокислоты, называется полным белком. Гречиху легко переваривают с расходом, несколько похожим на соевый белок.

Белок из конопли получают из семян растения саниты. Белок конопли, как и другие белки растительного происхождения, он переваривает медленнее, чем сывороточный белок. Он считается «зеленым» белком, так как он является растительным источником. Пот-белок считается полным белком. Поэтому, поскольку он стоит больше для производства продукта, он передается потребителю. Тем не менее, у меня плохие новости для вас. Всегда есть «порог боли». Что касается количества потребителей, которые будут платить за любой продукт, и это ничем не отличается, если речь идет о порошках Поскольку цена на белок продолжает расти, производители дополнений всегда ищут способы снизить стоимость продукта.

Одним из способов снижения стоимости протеиновых порошков, особенно сывороточного белка, является добавление к продукту большего количества углеводов или жиров, еще одним способом снижения стоимости производства сывороточного белка является смешать немного белка гороха, и это все, что происходит. Дополняющие компании могут снизить свои издержки даже на 20%.

Благодаря внедрению белка гороха в 100% сывороточные белковые порошки. Любой, кто набрал вес, будет придерживаться другого мнения о количестве белка, которое нужно принимать ежедневно. Есть люди, которые говорят, что вам нужен один грамм массы тела, другие говорят, что вам нужно 1, 5 или 2 грамма веса тела. Есть и другие, которые говорят, что это занимает намного меньше. Мне нужно, чтобы каждый день отличался от другого. Обратите внимание, что, когда кто-то говорит вам, что принимая определенное количество белка в день, не хотите получать весь этот порошок белка.

Необходимо учитывать диетические источники потребляемого белка, а затем то, что отсутствует, есть все ваши блюда, а затем дополнять их потребности в белках белковой добавкой. В конце концов, дополнение, которое предполагает, что он должен дополнить свою диету. Теперь хорошо, не попадайте в ловушку: Человек может поглощать только определенное количество белка за раз. Вот почему вы должны играть с потреблением белка. Является всесторонним чемпионом для людей, которые тренируются для поддержания или развития своей скудной массы.

Но прежде всего, сыворотка, что это?

Известный своим полным аминокислотным профилем и быстрой скоростью всасывания, сыворотка стоит золота для собственных преимуществ. Сывороточный белок - это водянистая часть молока, известная как молочная сыворотка. Сывороточный протеин, который вы покупаете, - это то, что вы получаете после фильтрации этой молочной сыворотки. Этот процесс фильтрации снижает уровень сахаров и жиров, сохраняя необходимое: белки.