Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины! Омоложение лица будет отражением процессов происходящих в организме в целом. Это упражнение приводит к омоложению всего организма! Так что же это за чудесное упражнение для омоложения?

Это упражнение знакомо нам с детства. И, в то же время, является одной из 3 поз, используемых йогами для омоложения. Мы знаем его под названием “березка”.

ОМОЛОЖЕНИЕ
На чем же основан омолаживающий эффект этого упражнения?

Омоложение – с точки зрения йоги.

Омоложение – с научной точки зрения.

Омоложение – с точки зрения йоги:
В литературе можно узнать о чакре Сома, которая находится в верхней части лба. Так вот, эта чакра источает так называемый лунный нектар, который медленно стекает по телу в виде энергетического потока в район солнечного сплетения.

Нектар считается источником молодости и здоровья, он стекает к солнечному сплетению в район чакры Манипура, которая является огненной чакрой. Эта самая огненная чакра Манипура, сжигает нектар, что автоматически приводит к старению.

Чтобы помешать чакре манипура сжигать нектар бессмертия, надо просто принять перевернутое положение, т.е. перевернуть тело в вертикальном положении и нектар не попадает на солнечное сплетение. Нектар начинает течь в другом направлении, или накапливается в голове, что приводит к омоложению и развитию необычных способностей, самые известные из которых – ясновидение и яснослышание.

Для того, чтобы добиться омоложения этим способом, следующие асаны (положения):

стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами (или “березка”),
стойки на голове,
стойка на руках.

Наибольший эффект дает выполнение всех этих асан, но стойка на голове может привести к нежелательным побочным эффектам, если выполнять ее неправильно. В принципе, достаточно выполнять самую простую из этих асан – березку. Есть 2 способа ее выполнения.

Всем известная йога для тела – древняя индийская духовная практика. Но что такое йога для лица? Правда ли, что она может заменить процедуры ботокса и вернуть молодость? И неужели действительно от регулярных занятий разгладятся морщины на лице и улучшится состояние кожи?
Попробуем разобраться.

Что это такое?

Раньше йогу (не только для тела, но и для лица) практиковали только в Индии, теперь же она распространилась по всему миру. Во многом это произошло благодаря американке Эннлайз Хаген, принесшей лицевую йогу в массы. Теперь женщины разных возрастов прибегают к упражнениям для того, чтобы подтянуть увядающую кожу, скорректировать овал лица или просто улучшить состояние дермы.

Но в чем же заключается смысл понятия «йога для лица»?

Для начала нужно определить разницу между йогой и обычной лицевой гимнастикой. Йога для лица предполагает наличие особого душевного состояния. Необходимо сосредоточиться на занятии, успокоиться и расслабиться. Йогой нельзя заниматься, думая о бытовых вопросах или находясь в расстроенных чувствах.

В комплекс этой индийской практики входят следующие процедуры:

• Медитация;
• Массаж;
• Правильное самовосприятие;
• Релаксация.

Поочередно выполняя все действия, можно достичь колоссальных результатов. Занятия не только подарят вторую молодость вашему лицу, но и улучшат психическое состояние и поднимут самооценку.

Эффективность и противопоказания

Занятия тренировкой мышц лица вкупе с расслаблением и правильным осознанием собственного «Я» дают потрясающие результаты. Многие голливудские звезды уже проверили на себе чудесное действие индийской практики. Дженнифер Энистон и многие ее коллеги «по цеху» стали поклонницами йоги и забыли о любых хирургических процедурах для сохранения молодости.

Йога для лица, бесспорно, очень благотворно влияет на состояние кожи и лицевой мускулатуры.

1. Разглаживает мелкие морщины.
2. Устраняет отечность, дряблость кожи.
3. Убирает двойной подбородок.
4. Выравнивает рельеф кожи.
5. Корректирует контур лица.
6. Делает кожу упругой и чистой.
7. Является профилактикой глазных заболеваний.
8. Положительно влияет на рост волос.

Все это происходит за счет тренировки мелких мышц лица. Регулярное их напряжение дает великолепный результат, ведь на лице мышцы крепятся к коже, а не к кости.
Достаточно выделить на упражнения 10-15 минут в день (или по 20-25 минут 2-3 раза в неделю), и уже через пару недель вы не узнаете свое лицо — таким свежим и подтянутым оно станет.

Еще одним достоинством лицевой йоги является то, что она почти не имеет противопоказаний. Ею не рекомендуется заниматься только тем, у кого есть кожные заболевания или сосудистая сетка на лице.

Упражнение «Рыбка»

Основные упражнения

Со стороны выполнение асан лицевой йоги может показаться странным занятием. Упражнения больше похожи на гримасы, нежели на серьезные действия. Именно поэтому стоит заниматься так, чтобы вас при этом никто не видел, ведь йога для лица – довольно интимный процесс. Лучше всего это сделать вечером перед сном после вечернего душа.

Упражнение 1. Лицо льва

Действия: вам нужно широко открыть рот и высунуть язык. Глаза при этом смотрят вверх. В течение минуты сохраняйте такое положение, а потом расслабитесь и отдохните. Затем вдохните через нос и напрягите лицо, высуньте язык. Упражнения повторить несколько раз.

Результат: это упражнение рассчитано на расслабление мышц лица и их комплексное укрепление.

Упражнение 2. Взгляд кошки

Действие: положите три пальца каждой руки к внешнему уголку глаза и слегка растяните кожу. Излишнего натяжения старайтесь избежать. Теперь медленно открывайте и закрывайте глаза. Повторите процедуру 15-20 раз.

Результат: неприятные морщинки-лучики очень скоро разгладятся, а кожа вокруг глаз станет упругой и гладкой.

Упражнение 3. Воздушный поцелуй

Действие: вытяните шею вперед и напрягите мышцы. Губы сложите «уточкой», имитируя воздушный поцелуй. Выдувайте воздух, напрягая лицо. Повторите действие 5 раз. Теперь усложним задачу. Приложить к губам два пальца, создавая небольшое сопротивление. Снова вытяните губы и дуйте. Это упражнение также повторите 5 раз.

Результат: эти манипуляции помогают укрепить мышцы губ и убрать двойной подбородок.

Упражнение 4. Рыбка

Действие: губы вытяните вперед, а щеки, наоборот, втяните внутрь. Задержите позу на 10 секунд и расслабьтесь. Повторите асану 5 раз.

Результат: это упражнение рассчитано на укрепление мышц щек и губ.

Упражнение 5. Игра с шаром

Действие : представьте, что у вас во рту шарик воздуха. Попеременно передвигайте его по часовой и против часовой стрелки, то есть от левой щеки вверх, потом к правой щеке, далее к нижней губе и снова по кругу в противоположные сторону. Повторите 5 раз.

Результат : благодаря этим манипуляциям вы быстро избавитесь от двойного подбородок и укрепите мышцы носогубного треугольника.

Упражнение 6. Напрягаем щеки

Действие: сожмите губы и зубы так, чтобы мышцы щек напрягались. Выражение вашего лица станет похоже на недовольную гримасу. Несколько секунд оставайтесь в таком положении, а потом расслабьте все мышцы. Повторить упражнение нужно несколько раз.

Результат: регулярные выполнение этой асаны улучшит кровоток в области лица и шеи, вследствие чего выровняется цвет кожи и укрепятся лицевые мышцы.

Упражнение 7. Игра глазами

Действие : пальцы положите под глаза и легко оттяните кожу нижних век вниз. При этом старайтесь закрыть глаза, подтянув веки мышцами. Далее легонько нажмите на глазные яблоки снизу. Все движения должны быть предельно аккуратными.

Результат: уменьшится отечность под глазами и укрепятся мышцы век.

Упражнение 8. Мотор

Действие: губами попробуйте издать звук, похожий на звук работающего мотора. Если вы все делаете правильно, губы должны слегка вибрировать. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете зуд в районе губ.

Результат : благодаря упражнению цвет губ улучшится, а мелкие морщинки разгладятся.

Упражнение 9. Актриса

Действие : быстро чередуйте улыбку и полное расслабление. Делать это нужно с максимальной скоростью до тех пор, пока не почувствуете усталость.

Результат : асана повышает общий тонус мышц лица, а также подтягивает контур.

Упражнение 10. Импровизация

Действие : встаньте перед зеркалом и погримасничайте. Быстро сменяйте одно выражение лица другим. Попробуйте изобразить испуг, радость, удивление, злость. А можете просто «корчить» смешные рожицы.

Результат : укрепляются все мышцы лица, мимика становится более выразительной, морщины разглаживаются.

Если вы не имеете отношения к актерской деятельности и не любите эпатировать публику, упражнения для лица лучше выполнять наедине с собой

1. Очищайте кожу перед занятием йогой. Смывайте косметику и грязь, накопившуюся за день, косметическим молочком или гелем.
2. Проводите процедуру, когда вы полностью расслаблены. Помните: ничто не должно вас отвлекать.
3. Время занятий контролируйте сами: как только вы почувствуете усталость или скуку, занятие лучше завершить.
4. Некоторые фитнес-центры предлагают занятия по лицевой йоге с инструктором. Возможно, стоит посетить несколько сеансов для того, чтобы лучше понять особенности выполнений упражнений, а также набраться опыта.
5. Выполняйте упражнения 2-3 раза в неделю, но делайте это регулярно. Определите дни (например, понедельник, среда, суббота), по которым вы будете посвящать определенное время занятию лицевой йогой. Не пропускайте ни одного отведенного дня.

Заключение

Как избежать хирургического вмешательства, но сохранить красивую ровную кожу? Ответ прост – занимайтесь лицевой йогой! Она подтянет мышцы лица, избавит от морщин, укрепит кожу, придаст ей ровный оттенок. Многие голливудские дивы уже проверили результативность таких занятий на себе.

По секрету

• Вы пропустили встречу одноклассников, так как боитесь услышать, что постарели...
• И все реже ловите на себе восхищенные взгляды мужчин...
• Разрекламированные средства для ухода за кожей не освежают лицо так, как раньше...
• И отражение в зеркале всё чаше напоминает о возрасте...
• Считаете, что выглядите старше своих лет...
• Или просто хотите "законсервировать" юность на долгие годы...
• Вы отчаянно не хотите стареть и готовы использовать для этого любую возможность...

Еще вчера ни у кого не было шанса вернуть молодость без пластической операции, но сегодня он появился!

Перейдите по ссылке и узнайте как удалось остановить старость и вернуть молодость

Во все времена красота тела была вдохновением для художников, скульпторов и поэтов, но и сегодня она не теряет своей актуальности, более того, быть красивым и быть успешным для многих стало некой жизненной позицией. Красота имеет особое значение для прекрасной половины человечества.

Достижения современной медицины позволяют творить чудеса, однако есть те, для кого скальпель хирурга не вариант, а различные чудо кремы и другие косметические средства часто оказываются просто очередной рекламной компанией. Можно с уверенностью сказать: давно известные нашим предкам способы тренировки и омоложения тела, становятся неким современным брендом.

Популярная уже многие годы практика индийской йоги, с ее неограниченными возможностями, также позволяет добиться выдающихся результатов, омолодить и подтянуть свое тело, стать действительно красивым, успешным и счастливым.

Мало кто знает, но в йоге присутствует специальный комплекс упражнений — йога для омоложения лица, их основная цель красота и здоровье. Рассмотрим более подробно все аспекты, связанные с этим разделом индийской практики, ее секреты, некоторые нюансы, а также практические упражнения и советы начинающим.

Эта статья, прежде всего, написана для тех, кто недавно открыл для себя весь безграничный, интересный и увлекательный мир индийской йоги.

Индийская йога – это не просто гимнастика, это целый комплекс методик. Их целью является тренировка тела и духа, раскрытие потаенных, еще неизведанных способностей человека. Для некоторых людей она смыслом в жизни и неотъемлемой частью их бытия.

Последователи этой индийской практики пытаются добиться совершенства, познать себя, раскрыть неизвестные возможности своего организма. А потому, занятия йогой для лица – это не только попытка стать красивым, это состояние вашей души, особое отношение к себе и окружающему миру, совершенство не только в физическом плане, но и в духовном.

Сама практика лицевой йоги родилась в Индии – именно там были заложены основы, а западная цивилизация узнала о ней благодаря стараниям американского инструктора по йоге Эннлайз Хаген, сделавшей ее популярной и известной во всех уголках планеты.

В основе всего комплекса упражнений лицевой йоги лежит простой принцип – лицо, как и все тело человека, имеет свой набор мышц, а потому их также можно тренировать и развивать.

Согласно методикам, описанным Эннлайз Хаген, становиться возможным регенерировать, а также натренировать все мышцы шеи и лица, а благодаря систематическим занятиям можно ожидать следующих результатов:

• Значительно улучшится циркуляция крови во всех мышцах лица. Повысится мышечный тонус;
• Исчезнут морщины. При ежедневных занятиях не будут появляться новые;
• Подтянется и сделается правильным овал лица;
• Посвежеет кожа, значительно повысить ее упругость;
• Исчезнет второй подбородок;
• Улучшится состояние капилляров;
• Исчезнут негативные возрастные изменения: пропадет дряблость, восстановится цвет кожных покровов.
• Общее самочувствие улучшится как в эмоциональном, так и в физическом плане.

Выше перечислены только физиологические изменения, но подумайте сами: став красивее вы станете более уверенным в себе, сможете добиться успехов на работе и найти свое счастье в личной жизни. Да и вообще, открывая что-то новое, познавая себя и окружающую вселенную, вы несомненно становитесь мудрее, организованней, повышается самооценка, вы постигаете и открываете сам этот мир с новой, до того с неизвестной, но несомненно с более прекрасной его стороны.

Согласитесь, все это стоит затраченных сил и вашего времени. Взгляните на тех, кто занимается йогой для лица, их фото до и после. Вы обязательно обратите внимание — как сильно меняется человек внешне и внутренне — все будет написано в его взгляде, в его глазах, а это окончательно рассеет последние сомнения по поводу того, стоит или нет тратить на занятия свое время, если конечно они еще оставались.

Подготовка к занятиям

Для получения наилучших и скорых результатов, необходимо следовать нескольким простым, но необходимым правилам:

Постарайтесь заниматься в спокойном и уравновешенном состоянии. Абстрагируйтесь, расслабьтесь, отключитесь от забот и суеты внешнего мира.

Перед упражнениями удалите остатки косметики. Ни в коем случае не занимайтесь после нанесения скраба или маски. Лицо и шея должны быть чистыми. Удалять косметику необходимо только натуральными средствами. Используйте мыло и воду. Лицо, руки должны быть чистыми и сухими.

Во избежание растягивания и появления трещин, перед упражнениями можно нанести на кожу питательный крем.

Начинайте с малого. Первое время выполняйте самые простые комплексы, продолжительностью до пяти минут, постепенно увеличивайте время и доведя его до пятнадцати минут за несколько недель.

Что бы чувствовать себя комфортно и не испытывать скованности, постарайтесь заниматься в одиночестве. В процессе выполнения асан, лицо будет принимать гримасы, которые со стороны будут выглядеть странно.

Вообще, йога для лица – это некое интимное действие, не нужно его выполнять в присутствии других, даже самых близких людей.

Лучше всего проводить занятия утром или вечером. Перед выполнением попробуйте мысленно ощутить кожу лица и шеи, максимально расслабить все мышцы. Используйте зеркало, оно поможет вам контролировать процесс. Следите за осанкой.

Заметим, в практики йоги большое значение имеет регулярность занятий. Если вы хотите действительно получить ожидаемый результат, необходимо заниматься минимум три раза в неделю.

Противопоказания

• В целом йогой для лица может заниматься практически каждый желающий, хотя в некоторых случаях стоит все же отказаться от занятий.
• Практика противопоказана тем, у кого имеются кожные заболевания или купероз — йога улучшает кровообращение, а потому, сосудистая сетка может увеличиться.
• Не стоит также заниматься в состояние стресса, в случае, если на лице имеются открытые раны, людям с психическими заболеваниями и отклонениями.
• Для тех, кто недавно перенес операцию на лице, также стоит повременить.

Комплекс упражнений

Представляем базовый комплекс упражнений. Он в основном предназначен для тех, кто только начинает заниматься. В последующем вы сможете найти для себя специализированную литературу и узнать более подробно, что представляет собой массаж лица в практике йоги и какие еще комплексы упражнений существуют.

Базовый комплекс

Лицо Будды

Начинать занятие необходимо с вводного упражнения, которое называется «лицо Будды». Прежде всего, займите удобное положение, вам должно быть комфортно. Закройте глаза и расслабьтесь. Попробуйте сосредоточенно посмотреть на участок где-то между бровями.

Рассмотрев радужную спираль, сосредоточьте свой взгляд на ней, наблюдайте и расслабьтесь. Мысли должны быть чистыми.

Первое время выполняйте упражнение одну минуту, постепенно доведя до трех. Это упражнение разглаживает кожу лица, позволяет расслабить мышцы и подготовить себя для всего последующего занятия.

Свободный язык

Для стимуляции кровообращения и тренировки лицевых мышц существует специальное упражнение, которое называется «свободный язык». Выполнять его достаточно просто: вытяните язык максимально вперед и удерживайте его в таком положение около минуты.

В процессе выполнения упражнения могут выступить слезы на глазах, это нормально и говорит о том, что вы все делаете так, как надо.

Удиви меня

Для удаления морщинок на лбу, удаления складок на переносице, выполняют упражнение под названием «удиви меня». Попытайтесь глазами выразить крайнее изумление – как можно шире откройте их, однако избегайте складок и морщинок на лбу.

Замрите в этом «изумлении» на десять секунд, а потом снова расслабьте все лицевые мышцы. Повторите упражнение четыре раза.

Глаза танцовщицы

Для укрепления глазных мышц и предотвращения отеков, выполняйте упражнение называемое «глаза танцовщицы». Держите спину прямо, смотрите строго вперед, глазами медленно двигайте из крайнего правого положения влево. Выполняйте около одной минуты.

Улыбающаяся рыбка

Для восстановления тонуса губ и овала лица, а также восстановления формы щек, выполняйте упражнение с интригующим названием «улыбающаяся рыбка».

Попытайтесь изобразить легкую улыбку, после чего, сделайте губы в виде завязанного бантика, далее потяните их вперед, а щеки втяните внутрь. Попытайтесь слегка растянуть губы, как будто услышали что-то смешное. Замрите в таком положение на десять секунд. Повторите пять раз.

Трубач

Для восстановления и укрепления формы щек, а также разглаживания кожи лица, выполняйте упражнение «трубач». Вдохните как можно глубже и надув щеки «перекатывайте» во рту воздушный шарик с одной стороны на другую, потом с нижней губы к верхней. Делайте, пока будет хватать воздуха. Выполните три раза.

Это был весь базовый комплекс упражнений. Заканчивать его необходимо выполнением упражнением «лицо Будды».

Для тех, кто только начинает заниматься, можно порекомендовать ознакомиться со специальными видео уроками, их можно найти в сети интернет. Кроме того, если у вас сразу не получается, не отчаивайтесь, все приходит со временем, старайтесь и все непременно получится.

Фото йоги для лица

Йога – чрезвычайно модное новое явление, которое применяется для омоложения лица и организма человека. Отвергать эту теорию ни к чему, поскольку ежедневно мы видим тому подтверждение в виде множества здоровых и счастливых людей. Конечно, называть йогу лекарством от всех бед не стоит торопиться, но есть в этом занятии и свои большие преимущества.

Помощь йоги для омоложения лица

Как бы женщины не старались и не истязали себя всевозможными процедурами, процесс старения кожи совершенно необратим, хотя и подвергается замедлению. Как это ни странно, больше всего бороться со старением помогают не уколы гиалуроновой кислоты или специальные диеты, а именно методики йоги, разработанные исключительно для мышц лица.

На данный момент прогрессивный мир использует две основных методики омоложения лица при помощи йоги – метод Анализ Хеген и метод Мари-Веронкой Надье. Обе методики признаны по-настоящему действенными и эффективными.

Выполнение упражнений йоги для омоложения лица требует от женщины большой сосредоточенности и четкого понимания своих желаний (чего она хочет достичь в результате). Необходимо расслабиться и сконцентрироваться конкретно на сути йоги, иначе все усилия сведутся к обычной лицевой гимнастике.

Йога для лица включает в себя не только физические упражнения для разогрева мышц, но и дыхательную гимнастику, призванную усилить жизненный энергетический поток и наделить моральными силами для преодоления своих проблем.

Вот всего пара примеров упражнений из методики йоги для лица:

1. Воздушный поцелуй. Нужно вытянуть губы вперед, будто бы вы собираетесь кого-то поцеловать. Данное положение необходимо зафиксировать на несколько секунд, затем расслабиться. Повторить так несколько раз.

1. Горячий шарик. Набрать ртом воздух и попробовать сформировать его в шарик, а затем начать перемещать его во рту, начиная с нижней губы и по часовой стрелке, а затем обратно.

Эффективная тибетская техника

Наиболее продвинутым в плане развития комплексов упражнений для лица по праву считается Тибет. Ведь именно здесь йога практикуется повсеместно и является не только физическим, но и духовным совершенствованием человека.

Среди всех методик тибетской йоги наиболее известна и фундаментальна «Око возрождения», или как ее еще называют, «5 тибетских жемчужин». Это комплекс древнейших знаний по восстановлению своего здоровья, который не утрачивает актуальности и сейчас.

«Око возрождения» — это пять простейших упражнений йоги, которые наиболее эффективны для ухода за лицом. Это как физические, так и дыхательные упражнения.

Каждое из них является отдельно взятым структурным компонентом, и несет свои функции для организма человека.

Поэтому заменять упражнения или переставлять их порядок в комплексе категорически не рекомендуется:

1. Упражнение 1 призвано активировать энергетические каналы в нашем теле. Это необходимо для дальнейшей продуктивной работы, поэтому пренебрегать этим упражнением не стоит.

1. Второе упражнение оздоровительное. Оно оказывает благотворное влияние на половые органы, почки, желудочно-кишечный тракт, щитовидную железу. Кроме того, оно нормализует работу женского организма при менструациях, а также при менопаузе, устраняет боли в пояснице и мигрени.

1. Три последующих упражнения усиливают эффект от двух предыдущих, при этом активно способствуя аккумуляции и сохранению жизненной энергии.

Как омолаживаются йоги

Конечно, не стоит думать, что йога действует исключительно сама по себе, без каких-либо дополнительных условий. Нет, конечно, результат вы увидите в любом случае, если будете регулярно заниматься йогой. Однако существуют и множественные вспомогательные методы, которые многократно усиливают воздействие йоги на человеческий организм.

Аюрведические практики. Аюрведа является особым восточным искусством, овладевают которым в течение многих лет. Это сложная практика, которая представляет собой альтернативную медицинскую систему, возникшую в древней Индии.

Основные методы воздействия аюрведы на человека сводятся к специальным массажам, использованию в лечении натуральных растительных масел, а также специально разработанной индивидуально для человека системы питания.

Диета йогов. Возможно ли очищение и обновление организма без внутреннего вмешательства в функционирование тела? Конечно, нет. Именно поэтому в практиках йогов существуют диеты, из которых наиболее популярная и эффективная диета Йогананды.

Она предполагает употребление:

• фруктов;
• овощей;
• специальных очистительных напитков.

Полезное видео по теме

Что говорят книги

Без грамотного напутствия невозможен качественный рост и развитие. И, конечно, перед тем, как начать изучать и открывать для себя мир йоги, следует основательно подготовиться и прочитать хотя бы немного о духовных началах этой целой системы.

Для начинающих йогов и всех, кто только планирует присоединяться к этой древнейшей системе здоровья и долголетия, отправным пунктом к пониманию сути йоги может стать книга «5 упражнений».

По своей сути она перекликается с не раз уже описанной различными авторами методикой «5 жемчужин».

В соответствии с книгой, основу любой методики, даже собственноручно созданной, могут лечь всего 5 основных упражнений, направленных на разные цели, но в итоге приводящих к одному общему благу для всего организма.

Йога, как способ омолаживания организма

Практически каждый, кто занимается йогой, скажет, что это универсальное средство не только для улучшения здоровья, но и омоложения организма в целом. И будет прав. Ведь асаны йоги, которые практикуются даже среди начинающих, активно способствуют восстановлению и обновлению многих клеток человеческого организма.

Безусловно, среди большого количества упражнений существуют и такие, которые выполняются исключительно с целью омоложения. К подобным относят, так называемые, перевернутые асаны. Таким собирательным термином называются все позы, в которых ноги находятся выше головы.

Для примера можно привести стандартные стойки на руках или на голове. Но, само собой разумеется, что подобные эксперименты нельзя доверить новичку, и такие асаны выполняются исключительно под присмотром тренера и то, только после определенного опыта.

Конечно, йога для омоложения организма требует не только хорошей физической формы, но и соответствующего эмоционального настроя. Об этом говорили и говорят практически все восточные мудрецы, а теперь и сами йоги, которые практикуют уже много лет. Очень важно, чтобы человек сам верил в себя и в то, что он делает, иначе ожидание результата может очень сильно затянуться.

Древние методы занятий

Естественно, йога – это не устоявшееся явление, которое застыло во времени. Многие практикующие йоги регулярно не только совершенствуют уже существующие асаны, но и выводят свои собственные. Хотя, стоит сказать, что существуют древнейшие методы йоги, с помощью которых омолаживались практикующие.

Достаточно подробно древние методики попытался описать Питер Келдер в своей книге «Древний секрет источника молодости»:

1. Точка омоложения (или фэн-фу). Все мы уже давно знаем о том, что каждому органу нашего тела соответствуют определенные точки, воздействуя на которые мы можем лечить себя. Удивительно, но и точка омоложения тоже существует. Во многих источниках указано, что располагается она в ямке на шее, как раз в том месте, где сама шея соединяется с головой.

1. Аюрведа. Как уже говорилось выше, сочетание натуральных масел с массажем и точечным воздействием прекрасно влияет на кожу лица и способствует активному омоложению.

1. Тонизирующие напитки и отвары. Нам известно из основ диетологии, что залог молодости лица и организма в целом – постоянное обильное питье, благодаря которому происходит активное увлажнение кожи и регенерация клеток. Среди методов омоложения йогов существуют свои рецепты напитков молодости. Среди них, например, отвар из четырех трав на основе ромашки, березовых почек, зверобоя и бессмертника.

Каково было мое удивления, когда многие ученики, которым я предлагала кроме занятий обыкновенной Йогой ввести в свой ежедневный рацион еще и , отказывались, выражая недоверие и «страх испортить лицо». От совершенно разных людей из разных социальных слоев я слышала одни и те же предрассудки: «Вот нажму куда-нибудь не туда и растяну всю кожу», «Одни морщины уйдут, а другие, мимические появятся», «Только нанесу себе непоправимый вред!»

Признаюсь честно, изначальное удивление даже сменилось раздражением и злостью. Но потом я поняла, это сопротивление Йоге для лица просто показывало все накопившееся бессознательные страхи, которые питали мои милые клиентки, закалывая себя ботексом и гелиуроновой кислотой до умопомрачения, вставляя себе филлеры во все части лица и прошивая себя золотыми нитями насквозь, как пуховик.

И тогда я решила объявить информационную войну искусственным методам омоложения, не только популяризируя метод естественного восстановления и поддержания молодости лица, но и освещая все те ужасные последствия, к которым нередко приводят инвазивные вмешательства косметологов, не говоря уже о пластических хирургах.

История 1

Моя подруга и ученица, переехала в Швейцарию и решила привести себя в порядок. Она обратилась в известную клинику, с запросом на увеличение губ. Ей посоветовали вставить супер современные и совершенно безопасные филлеры, которые должны были не только придавать губам необходимое очарование, но и каким-то магическим образом освежать и тонизировать всю нижнюю треть лица.

Однако через несколько недель после процедуры, оказалось, что у моей клиентки индивидуальная непереносимость вещества, которое ей ввели, и оно начало распространяться по всему лицу, непредсказуемым образом обезображивая впадшую в шок женщину. Она первым делом побежала в ту самую клинку, умоляя как-то ей помочь. Однако здесь ее ждал еще более глубокий шок. Врачи сказали, что никогда ее не видели и никакой процедуры не проводили, а обратное она может доказать только через суд, предъявив оплаченный чек на эту услугу. Моя подруга к сожалению не сохранила чека и поняла, что помощи ей в Швейцарии ждать не от кого.

Она вернулась в Россию, к известному в узких кругах специалисту, который специализировался именно на исправление подобных ошибок. В результате она подверглась многочасовой операции по иссечению внутренних поверхностей губ и щек, с тем чтобы достать разошедшееся во все стороны вещество. В общей сложности было сделано порядка 120 надрезов, которые впоследствии превратились в шрамы. К счастью, внешне это практически незаметно: кроме чуть-чуть скошенной влево ухмылки о перенесенной травме почти ничего не говорит.

В каждом из таких случаев, с которыми я сталкиваюсь в реальной жизни, а не читаю где-то в газетах в светской хронике, я испытываю смешанные чувства сострадания, обиды, боли и желания помочь женщинам, готовым ради красоты на все, кроме того, что нужно – заниматься расслаблением и правильной активизацией лицевых мышц.

Эту историю я выбрала не случайно, всех этих ужасов можно было бы избежать, а обещанный врачами эффект был бы достигнут самостоятельно, если бы моя клиентка послушалась меня и регулярно выполняла предложенный ниже комплекс.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ЩЕК И НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА

Данные упражнения для достижения максимального эффекта рекомендуется выполнять именно в предложенной последовательности, но при отсутствии времени можно делать их и по отдельности.

Упражнение 1. «Капюшон кобры или Бхуджангасана языком»

Немного приоткройте рот. Это должно выглядеть естественно и почти незаметно. Для начала расслабьте язык, а потом активизируйте его, направляя корень и середину языка к верхнему небу, при этом кончик языка остается относительно расслабленным и направлен вниз. Визуализируйте форму языка – это капюшон кобры, представляйте, что можете дотронуться языком до неба. Дышите глубоко и спокойно через нос.

Если вы чувствуете, что при этом напрягается горло, это совершенно нормально, мы также работаем с внешним видом шеи. Если поначалу язык не слушается и не удается создать правильную форму языка, представьте, что вы зеваете или даже сымитируйте зевок – вы сразу поймете, как это работает!

Удерживайте от 30 секунд до минуты. После месяца регулярной ежедневной практики время можно начать увеличивать по 10 секунд в неделю.

Совет опытным практикам Йоги. Для усиления эффекта данного упражнения желательно применять Мулабандху. А также можно дышать Уджайи.

Польза: формирование и укрепление четко очерченногго овала лица без двойного подбородка, приведение в тонус мышц нижней трети лица

Упражнение 2. «Поцелуй Лакшми»

Рот немного приоткрыт, проверьте, чтобы верхние зубы находились четко над нижними. Упражнение выполняется в несколько этапов.

1. Активизируйте мышцы верхней и нижней губы, представляя, что вы стремитесь к кому-то губами в поцелуе. Постепенно действительно начинайте тянуться губами вперед, словно вы сейчас поцелуете своего возлюбленного. Это должно выглядеть совершенно естественно, без преувеличенного вытягивания и выпячивания губ вперед, так, чтобы если вы выполняли это упражнения на работе или в любом другом общественно месте, это было незаметно окружающим. Это больше внутрення работа мышц и если вы начинаете ощущать мелкую дрожь в верхней и нижней губах, значит вы на правильном пути. Дыхание осуществляется носом. Время выполнения 35 секунд. После 2-х недель регулярной практики можно наращивать по 5 секунд в неделю.
2. Откройте рот максимально широко, но старайтесь не напрягать горло и мышцы челюсти. И теперь при этом положении челюстей начинайте тянуться губами вперед в поцелуе, как в предыдущем упражнении. Представьте, что вы не только хотите вытянуть губы, но и сомкнуть их. Максимально активно стрмитесь губами одновременно вперед и друг к другу, хорошо, если даже возникает ощущение, что кончик носа тоже начинает тянуться вниз. Дыхание и время выполнения как в 1 варианте.
3. Продвинутый вариант. Активизуруйте язык, как в упражнение Капюшон кобры, и добавьте вытяжение губами вперед, как в первом варианте Поцелуя Лакшми. При этом визуализируйте растяжение лицевых мышц в разные стороны: связанные с корнем языка мышцы тянутся назад, а мышцы области рта тянутся вперед вслед за движением губ. Чем более явно вы сможете не только представить, но и ощутить это растяжение, тем более корректно произойдет прокачка и тонизирование мышц. После 2-3 недель практики добавьте Мулабандху и Уджайи.
   

   Польза: глубокая проработка лицевых мышц щек, челюсти и подбородка, активизация круговой мышцы рта.

Упражнение 3 «А ну-ка отними!»

Вариант 1. Сожмите губы так, чтобы ваше выражение лица напоминало сильно обидевшегося человека – вспомните идиому «надуть губы», при этом зубы остаются несомкнуты. А теперь представьте, что у вас между губами зажата ручка и кто-то пытается ее отнять, сильно тянет ее у вас изо рта, происходит борьба и вы побеждаете! При этом следите, можно использовать зеркало, чтобы губы ни в коем случае не выпячивались вперед и верхняя губа не морщилась от усилия. Выражение лица должно быть совершенно естественным и никто из окружающих в данный момент не должен, наблюдая за вами, догадаться, что вы производите тренировку лицевых мышц.

Время выполнения 35 секунд. После 2-х недель регулярной практики можно наращивать по 5 секунд в неделю.

Вариант 2. Сначала активизируйте круглую мышцу рта, выполняя все, как в варианте 1, а потом добавьте работу с мышцами поднимающими и опускающими уголки рта. Для этого, удерживая губы сомкнутыми и невыпускающими ручку, улыбнитесь только правым уголком рта, опустите его, возвращаясь в нейтральное положение отсутствия улыбки. Улыбнитесь только левым уголком рта, опустите его, вернувшись в нейтральное положение. Улыбнитесь обоими уголками одновременно.

Повторите этот цикл 15 раз. Через 2 недели регулярной практики можете начать прибавлять по 5 циклов в неделю.

Польза: укрепление круглой мышцы рта и мышц поднимающих и опускающих уголки рта как профилактика опуская уголков рта и проявления носогубных складок.

Иванова Элина, сертифицированный Йогатерапевт и инструктор Йоги Критического Выравнивания (Critical Alignment Yoga), инструктор Антигравитационной Йоги для лица, с 2012 года преподает в студии Yoga Class.